Doa yang diibaratkan sebagai senjata orang beriman, boleh digunakan untuk kebaikan diri sendiri dan orang lain

Jika kita punya hajat apa pun yang baik, maka segeralah meminta pada Allah SWT dengan ikhlas sambil diiringi rasa rendah diri.

Namun selain doa-doa dimurahkan rezeki, memohon kebahagiaan, ada lagi satu doa yang mesti dibaca setiap kali selepas solat.

Orang cakap, hidup kita ni penting. Tapi saat kita nak mati tu lagi penting.

Kita tak boleh nak tetapkan macam Mana cara kita akan mati nanti. Tapi kita boleh tentukan bagaimana cara untuk kita hidup.

Cara mati tu 1 hal. Ujian masa nak mati tu 1 hal lagi.

Hanya kita yang nak mati ni saja akan rasa berat dan hebatnya ujian saat menghadapi sakaratul maut.

Sakitnya sakaratul maut tu dah memang sakit. Yang paling tak tahan, syaitan pun datang berbondong-bondong menggoda kita di saat-saat akhir supaya kita mati bukan sebagai orang Islam dan beriman.

Allah… takutnya saya…

Sebab tu kita kena selalu doa dengan doa ni. Mula hafaz dan baca selalu mulai sekarang.

اَللَّهُمَّ اخْتِمْ لَنَا بِحُسْنِ الخَاتِمَة وَلَا تَخْتِمْ عَلَيْنَا بِسُوءِ الخَاتِمَة

‘Allāhummakhtim lanā bihusnil khātimah walā takhtim ‘alainā bisū il khātimah’.

“Ya Allah, akhirilah hidup kami dengan pengakhiran yang baik, dan janganlah Engkau akhiri hidup kami dengan pengakhiran yang buruk”.

Semoga kita dikurniakan husnul khatimah di penghujung hayat kita. Husnul khatimah ni sangat penting.

Ia penentu kehidupan kita selepas itu. Sebuah kehidupan yang tiada hujung. Sebuah yang kekal abadi.

Sumber kredit: Khairul Anuar Basri

Walaupun berhijab tetapi tidak membataskan seseorang itu untuk bergerak aktif dan lasak. Malah ada antaranya menjadikan aktiviti senaman lasak ini sebagai rutin harian dalam mengawal kecergasan tubuh badan. Namun kebanyakan gim yang ada di Malaysia untuk lelaki atau campuran. Bagi yang berhijab sudah tentu tidak selesa untuk sama-sama melakukan aktiviti ini bersama kaum Adam. Namun usah risau, ada beberapa gim yang menawarkan perkhidmatan eksklusif untuk wanita.

1. Gimnasium Curves, Bandar Sri Damansara

Memberi sedikit sebanyak kelebihan kepada wanita berkerjaya merehatkan minda di samping melakukan senaman tanpa gangguan. Semua alat senamn di gymnasium ini direka khas untuk mengyarkan system kardiovaskular tulang dan otot sekaligus dapat mengurangkan risiko menghidap osteoporosis pada usia tua.

Di Mana?

• Kota Damansara – No. 3A-2 & 3-2 Street Wing, Sunsuria Avenue, Persiaran Mahogani Kota Damansara, 47800
• Bukit Jalil – 22A Jalan 17/155C, Bandar Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur
• Bukit Damansara – No. 67-M, Jalan Setiabakti, Bukit Damansara Kuala Lumpur, 50490
• TTDI – Suite 1-3, 1st Floor, Wisma WIM, 7 Jalan Abang Haji Openg, Taman Tun Dr Ismail Kuala Lumpur 60000
• USJ – 7-1 Jalan USJ 10/1D, UEP Subang Jaya, Selangor 47620

2. Lola Fitness Studio

Terletak di Kota Damansara dan dibuka pada Mei 2012. Hanya dikhususkan untuk wanita sahaja. Dengan semangat yang besar dan kasih sayang untuk kekuatan tarian dan program latihan, mereka juga pakar dalam jazzercise yang sentiasa funky dan menghiburkan.

Di Mana?

G67-1, Jalan Teknologi 3/9, Bistari De Kota, Kota Damansara, 47810 Petaling Jaya, Malaysia

3. Nurul Fitness

Beroperasi di sebuah rumah kedai di tingkat dua berlokasi di Taman Puchong Intan. Pusat kecergasan fizikal/gim ini menawarkan kelas kepada para wanita yang inginkan senama di samping mengekalkan kecergasan tubuh badan serta minda. Objekstifnya ingin memberikan perkhidmatan senaman yang terbaik dan memuaskan hati pengunjung pusat ini. Dibuka setiap hari bermula jam 9 malam hingga 10 malam.

Di Mana?

No.39-A, Jalan Intan 2/7, Taman Puchong Intan, 47100 Puchong, Selangor Darul Ehsan

4. Bangi Fitness

Keseluruhannya menyediakan senaman untuk kecergasan bermula dari kardio, muscle dan mengembalikan tenaga agar kekal sihat dan cergas.

Di Mana?

Bandar Baru Bangi

5. Contours Express

Sesuai untuk wanita yang sibuk, seperti latihan litar inovatif mereka hanya 29 minit setiap sesi, disediakan mengikut keupayaan setiap orang.

Di Mana?

41-1, Jalan Setia Indah X, U13/X, Setia Alam 40170 Shah Alam

6. True Fitness di USJ & Hartamas

Walaupun gimnasium unisex, mereka mempunyai satu-satunya kawasan eksklusif untuk menyediakan keselesaan maksimum bagi wanita untuk senaman dalaman.

Di Mana?

• Desa Sri Hartamas, 2-32 Jalan 22B/70A, Desa Sri Hartamas, 50480 Kuala Lumpur
• USJ Subang Jaya, 1-8, Jalan USJ 10/1H, 47620, Selangor

7. PAMERAN & AKTIVITI MISFIT 2018

Kebanyakan gimanisium ini mengenakan bayaran berpatutan pada kadar masa cukup berbali. Tetapi untuk yang mahu bersenam dan kekal cergas, boleh datang ke MisFit yang diadakan secara PERCUMA kepada semua hijabi di luar sana.

Berlangsung selama 3- 5 Ogos ini bertempat di Pavilion PWTC dan pelbagai acara menyeronokkan bakal berlangsung di sini.

Bukan itu sahaja untuk yang bercita-cita menjadi model, boleh cuba casting di bawah ini. Mana tahu lepas ni muncul jadi selebriti popular.

Tidak ketingggalan HIJABISTA juga turut membawakan acara Body Combat dibawa khas oleh Squad Hijab Raqtive pada 5 Ogos – Ahad, bermula jam 4 petang hingga 5 petang. Jangan lupa, uji kekuatan anda dengan bersama-sama kami menyertai program yang julung-julung kali diadakan ini.

Power hijabi jom beramai-ramai sertai body combat dan sport hijab casting yang akan berlansung di Pwtc. #hijabistamagazine #hijabistamag #hijabi #hijab #raqtivexhijabista #missfit @raqtive Swipe IG highlight more detail?

A post shared by Hijabista Magazine, KL MY (@hijabistamag) on Jul 27, 2018 at 8:24pm PDT

Telur merupakan bahan makanan yang boleh dikatakan sentiasa ada di rumah. Harganya yang rendah dan mudah didapati menjadikannya pilihan untuk dimakan. Selain itu, telur juga penuh dengan khasiat yang baik untuk tubuh.

Telur mengandungi beberapa vitamin dan mineral yang memainkan peranan dalam diet yang sihat. Walaupun telur mengandungi kolesterol, memakannya secara sederhana adalah sangat sihat kerana protein yang terdapat di dalamnya.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), sebiji telur rebus mengandungi beberapa nutrien, termasuk protein, lemak, natrium, kalsium, besi, magnesium, fosforus, kalium, zink, kolesterol, selenium, lutein dan zeaxanthin, dan folat .

BERAPA BIJI TELUR YANG DIBENARKAN MAKAN DALAM SEHARI?

Kita di nusantara mengambil telur sebagai sumber protein yang murah (berbanding ikan dan daging merah) semenjak dahulu lagi.Telur rebus dimasak bersama sambal dan kari. Nasi goreng dicampurkan dengan telur.

Timbul pula persoalan kebelakangan ini yang mengaitkan tahap kolesterol yang tinggi dan pengambilan telur.Peliknya ramai yang mempunyai tahap kolesterol jahat yang tinggi ini tidak pun mengambil telur dalam pemakanan mereka.

Telur yang bersaiz sederhana mengandungi 185 miligram kolesterol, yang mewakili sebanyak 60% daripada pengambilan harian yang disyorkan.

Dalam satu kajian yang dijalankan, dua kumpulan peserta dibahagikan. Satu kumpulan mengambil antara 1 hingga 3 biji telur setiap hari manakala kumpulan kedua mengambil makanan lain bagi menggantikan telur.

Hasil kajian menunjukkan keputusan seperti berikut:

1. Dalam kebanyakan kes, kolesterol baik (HDL) meningkat naik.
2. Kolesterol keseluruhan dan kolesterol jahat (LDL) tidak banyak berubah.
3. Makan telur yang diperkaya dengan omega-3 boleh menurunkan trigliserida darah.
4. Tahap karotenoid antioksidan dalam darah seperti lutein dan zeaxanthin meningkat secara signifikan.

Berdasarkan kajian tersebut, kesan makan telur sebenarnya bergantung kepada individu itu sendiri. Ini difahami bahawa walaupun telur mempunyai tahap kolesterol yang tinggi hanya kurang dari 20 peratus yang akan meresap masuk ke dalam badan.

Bagi orang yang aktif secara fizikal, tahap kolesterol tidak memberikan kesan terhadap peningkatan kolesterol jahat.

BERAPA BIJI TELUR YANG BOLEH DIMAKAN DALAM SEHARI? 

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 menyatakan, memakan sebiji telur setiap hari tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Dalam kajian lain (2003) yang telah menjejaki seramai 115,000 individu dewasa selama 14 tahun dan mendapati bahawa memakan sebiji telur setiap hari tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koronari dan strok.

Apa yang penting, melakukan aktiviti fizikal jika mengamalkan pengambilan telur. Orang dulu mengambil telah untuk memberikan tenaga sebelum membersihkan kebun, bersawah atau menguruskan ladang.

Jadi ambil telur mengikut keperluan tubuh. Memakan sebiji atau dua telur dalam sehari merupakan salah satu daripada pelan pemakanan yang sihat kerana ia tidak memberikan kesan yang signifikan terhadap peningkatan risiko penyakit jantung bagi mereka yang dikategorikan sebagai individu sihat.

Telur bukanlah mengandungi lemak sihat tetapi juga protein sihat (berbanding dengan daging merah). Oleh itu, telur tidak memudaratkan asalkan kita aktif secara fizikal.

Sumber kredit: Dr Zubaidi Hj Ahmad Top image: Photo by ivan-samkov from Pexels.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.