Adakah anda gagal mengenali seseorang yang baru sahaja melambai kepada anda? Nah, melainkan jika ia adalah isu berkaitan otak yang serius atau kronik, anda harus tahu bahawa kita semua mempunyai detik-detik pelupa. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil beberapa langkah setiap hari untuk meningkatkan ingatan.
Betul la orang kata kismis antara makanan yang menguatkan minda. Bahkan gaya hidup boleh memainkan peranan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan kognitif. Oleh itu, pakar pemakanan selebriti terkemuka Anjali Mukherjee yang berpangkalan di India telah menggunakan akaun Instagramnya untuk berkongsi petua untuk membantu mengatasi masalah ingatan.
“Adalah penting untuk tidak panik atau kecewa apabila anda tidak dapat mengingati sesuatu,” tegas Anjali Mukherjee. Kerisauan mengenai isu itu tidak akan membantu. Sebaliknya, perlu ada tindakan segera. Jika keadaan anda tidak terlalu teruk, anda hanya perlu membuat perubahan kecil dalam gaya hidup untuk mencapai peningkatan yang ketara pada ingatan.
Inilah cara untuk meningkatkan ingatan secara semula jadi;
1. Vitamin B untuk otak
Kekalkan pengambilan vitamin B, terutamanya vitamin B12 dan B9 yang meningkatkan daya ingatan. Vitamin B12 didapati terutamanya dalam produk haiwan seperti daging, susu dan telur. Mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan, bijirin yang diperkaya dan ekstrak yis akan menjadi sumber Vitamin B12 yang sesuai. Sumber Vitamin B9 yang baik atau asid folik ialah sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, telur dan bijirin penuh.
2. Polifenol adalah penggalak kesihatan otak yang hebat
IKLAN
Makan makanan kaya polifenol seperti jamun, teh hijau, delima, beri biru, beri hitam dan serbuk koko atau coklat gelap. Ini membantu untuk meningkatkan kesihatan otak dan meningkatkan ingatan, cadangan pakar.
Sabja atau biji selasih kaya dengan Omega-3, asid lemak, dan polifenol. Semua ini membantu menguruskan keradangan saraf yang menghalang penurunan kognitif.
4. Magnesium, mineral anti-tekanan
IKLAN
Tingkatkan pengambilan magnesium dalam diet, yang sering digambarkan sebagai mineral anti-tekanan. Ia penting untuk pembelajaran dan ingatan. Sayuran berdaun hijau, kacang, bijirin penuh, kacang soya, susu dan makanan laut adalah beberapa pilihan yang kaya dengan magnesium.
5. Uji dan rawat otak anda
Cabar otak anda dengan menyelesaikan teka-teki dan teka-teki, yang merupakan latihan minda yang hebat. Main catur dan permainan papan lain untuk memastikan otak anda aktif. Rawat otak dengan masa rehat yang sewajarnya. Mengekalkan corak tidur 8 jam sehari akan membantu anda memastikan otak dicas.
6. Badan sihat, minda sihat
IKLAN
Seperti kata pepatah, minda yang sihat terletak pada tubuh yang sihat. Oleh itu, menjadi penting bahawa di samping mengekalkan diet berkhasiat, kita mesti bersenam secara berterusan. Senaman yang kerap membantu mencegah kemerosotan mental.
Mengamalkan meditasi membantu melindungi anda daripada masalah ingatan yang berkaitan dengan usia dan memastikan anda berwaspada dan tajam, sehingga ke tahun-tahun senja dalam hidup anda.
Cuba petua ini untuk meningkatkan ingatan dan lihat perbezaan yang dibawanya! Tetapi jika anda mengalami masalah kemerosotan ingatan yang kronik atau keadaan yang berkaitan dengan otak, sebaiknya berunding dengan doktor anda untuk diagnosis dan rawatan yang betul.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/stz7h5LsNoQ
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Bermula dari perkongsian resepi mudah di media sosial, pempengaruh Khairul Aming telah berjaya menambat hati rakyat Malaysia dengan video santai dan lucunya. Dia juga dikenali dengan cara pertuturan yang baik dan informatif serta bagus dalam menangani apa-apa isu yang terpalit kepadanya.
Fenomena ‘Hey, What’s up guys!’ kini telah berjaya membuat satu perniagaan yang telah mengaut sebanyak RM2.1Juta dalam masa 2 tahun sahaja. Ramai yang kagum dan mengidolakan pempengaruh ini!
Sering berkongsi kisahnya di sosial media, Khairul Amin Kamarulzaman atau disapa mesra sebagai Khairul Amin, menjadi ikon bagi golongan muda di Malaysia. Sikapnya yang kuat berusaha itu menjadi pendorong kejayaannya kini.
Tak dinafikan, Khairul Amin juga menghadapi detik bangun dan jatuh dalam kehidupannya itu. Terdahulu dia juga pernah berkongsi bagaimana setiap perniagaan yang dilakukan sering gagal sehinggakan terpaksa senyapkan diri seketika.
Kini, setiap liku yang di harunginya berjaya menghasilkan sebuah perniagaan yang sukses sehinggakan boleh mengaut keuntungan sebanyak RM21.5 Juta dalam masa dua tahun.
“Hari ini genap dua tahun saya menjual ‘Sambal Nyet Berapi’ dan saya ingin kongsi bersama anda jumlah keuntungan yang kami perolehi adalah sebanyak RM21.5 juta,
“Jumlah ini bersamaan dengan 1.5 juta botol sambal yang terjual dalam tempoh dua tahun ini.” katanya.
Menurut pempengaruh berusia 31 tahun itu juga, setiap apa yang dia lalui tidak pernah menjadi satu perkara yang mensia-siakan. Cabaran itu jugalah yang mengajar erti kejayaannya yang kian melakar sehingga saat ini.
“Saya sangat happy dan bersyukur sebab banyak liku-liku yang kita hadapi. Kita juga bermula dari bawah,
“Tapi kerana cabaran ini menjadi penguat untuk lebih maju di masa hadapan,
“Terima kasih kepada team saya yang sangat supportive. Terima kasih juga buat anda di luar sana yang sentiasa menyokong dan membeli ‘sambal nyet berapi’.” ujarnya.
Selepas genap dua tahun beroperasi, alhamdulillah hari ini total jualan Sambal Nyet telah mencecah RM 21.5 juta ringgit. Kita juga baru terima award untuk Sambal Nyet bagi kategori Best Customer Service. Let me share with you guys macam mana kita manage operation setiap hari: pic.twitter.com/4ept8saa78
Selawat ke atas Rasulullah SAW merupakan satu tuntutan yang amat digalakkan. Hal ini kerana, terdapat banyak kelebihan bagi orang yang sentiasa berselawat ke atas Nabi SAW. Ada banyak keuntungan dan keutamaan apabila kita rajin berselawat.
Allah SWT berfirman yang bermaksud: “Sesungguhnya Allah dan malaikat-Nya berselawat (memberi segala penghormatan dan kebaikan) kepada Nabi (Muhammad SAW), wahai orang-orang yang beriman berselawatlah kamu kepadanya serta ucapkanlah salam sejahtera dengan penghormatan yang sepenuhnya.” (Surah al-Ahzaab, ayat 56)
SELAWAT MELAPANGKAN JIWA MUSLIM
1.Menurut al-Imam Ibn al-Jauzi, amalan memperbanyakkan selawat berupaya menerangkan hati, mengampunkan dosa, melapangkan dada dan dipermudahkan urusan.
2. Selawat yang bersungguh adalah manifestasi kecintaan seseorang kepada Rasulullah dan kecintaan kepada Rasulullah membawa kepada kecintaan manusia kepada Allah.
3. Mereka yang tenggelam dengan kecintaan pada Allah dan Rasul akan menjadikan hatinya menjauhi kekotoran dosa dan meningkatkan ketaqwaan. Jiwa yang bertaqwa akan dekat dengan Allah dan Allah mempermudahkan urusan hamba yang bertakwa.
4. Pada hari Jumaat yang mulia ini, marilah kita memperbanyakkan selawat ke atas Rasulullah.
DEKAT DENGAN RASULULLAH
Mari bersama perbanyakkan selawat pada hari Jumaat. Mereka yang banyak berselawat ke atas Rasulullah SAW berpeluang menjadi orang yang paling dekat dengan Rasulullah pada hari kiamat.
“Dan barangsiapa yang paling banyak mengucapkan selawat ke atas ku, maka dia akan berada di kedudukan yang paling dekat denganku (di hari akhirat kelak).” (HR al-Baihaqi)
2. Menurut al-Imam Ibn al-Jauzi, amalan memperbanyakkan selawat berupaya menerangkan hati, mengampunkan dosa, melapangkan dada dan dipermudahkan urusan. Ini kerana selawat yang bersungguh adalah manifestasi kecintaan seseorang kepada Rasulullah SAWdan kecintaan kepada Rasulullah SAW membawa kepada kecintaan manusia kepada Allah.
3. Jiwa yang dilimpahi rasa kasih kepada Rasulullah SAW menyebabkan seseorang itu berupaya menikmati kelazatan dan kemanisan iman.
Inilah yang diungkapkan oleh Rasulullah dalam hadis:
“Tiga perkara yang barangsiapa memilikinya akan merasai kemanisan iman, (yang pertama) menjadikan Allah dan Rasul perkara yang paling dicintai buat dirinya melebih segala-galanya… (HR al-Bukhari dan Muslim)
Semoga Allah membimbing kita.
Sumber kredit: Dr.Ahmad Sanusi Azmi Top image: Photo by michael-burrows from Pexels.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Setiap wanita yang baru sahaja bersalin pastinya akan merasai pengalaman berpantang yang adakalanya mencabar dari sudut fizikal dan emosi. Hal ini turut dirasai oleh pengacara popular, Neelofa atau nama sebenar Noor Neelofa Mohd Noor yang kini sedang berpantang di kediaman ibunya, Datin Noor Kartini Noor Mohamed.
Baru-baru ini, menerusi laman Instagramnya, Neelofa, 33, memuat naik Instagram Stories sebuah visual hitam putih seakan-akan berada di dalam penjara yang mencetuskan tanda tanya ramai orang. Dilihat dirinya seperti terkurung pada saat ini, Neelofa seolah-olah menggambarkan situasi yang sedang dialaminya ketika menempuh proses berpantang ini.
Kenapa di awal kehamilan dan berpantang sekarang ini terasa macam duduk dalam ni? Emosi dan fizikal.
Dalam masa yang sama juga, pengacara yang pernah mengacarakan program Meletop itu turut meminta agar orang ramai sudi berkongsi pengalaman masing-masing mengenai proses berpantang. Ternyata, proses berpantang ini bukanlah sebuah perkara yang mudah malah ia mencabar bagi sesetengah individu.
Saya seorang sahaja atau ramai juga yang merasai benda yang sama? Adakah normal? Boleh kongsi nasihat atau pengalaman?
Pengacara juga usahawan berjaya ini mendirikan rumah tangga bersama suami tercinta Haris Ismail pada 27 Mac lalu. Hasil perkahwinan itu, pasangan sejoli ini dikurniakan seorang anak lelaki, Muhammad Bilal pada 29 Januari di Gleneagles Hospital Kuala Lumpur.
Team Hijabista mendoakan Neelofa kuat menempuh fasa berpantang ini dan sentiasa dipermudahkan segala urusan oleh Allah SWT. InsyaAllah Amin..
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!