Hijabi yang belum ada idea aktiviti apa nak dilakukan ketika hujung minggu, apa kata jom luangkan masa beriadah sambil berlibur. Sudah menjadi trend kini banyak pihak menganjurkan acara yang tampil dengan pelbagai tema dan acara.
Walau bagaimanapun admin suka berkongsi tip untuk hijabi memulakan riadah larian ini dengan langkah berjaga-jaga tanpa memaksa diri untuk melakukannya.
Tip ini manfaatnya untuk keselamatan dan kesihatan yang berpanjangan. Ada 3 langkah paling utama untuk memastikan hijabi terus ‘Awesome’ sepanjang larian.
SEBELUM ACARA
Persediaan Awal – Jangan tunggu sampai pagi untuk siap sedia. Hijabi harus bersedia untuk sebarang kemungkin. Rancang persediaan peralatan terlebih dahulu seperti senaraikan: pakaian, tuala dan pakaian untuk kemudian, air, makanan ringan, plaster, sokongan otot jika diperlukan, wang, telefon, pemegang barang berharga dan juga ubat.
IKLAN
Tidur malam yang cukup – Saraf pra-larian adalah normal, terutamanya jika anda adalah pemasa pertama. Oleh itu, cuba untuk berehat sebanyak yang boleh dan nikmati tidur malam dengan baik dan secukupnya sebelum berlari.
Hari Acara
Makanan Untuk Bahan Bakar – Rancang apa yang akan anda makan pada hari larian dan pastikan sarapan pagi supaya tidak mendapat kekejangan. Sekiranya sebelum larian anda memerlukan tenaga, perlulah mengambil makanan ringan sebelum berlari. Banyakkan pengambilan makanan karbohidrat, tetapi jangan lupa protein juga sama pentingnya.
IKLAN
Rengangan Dinamik – Rengangan ini melibatkan pergerakan dan usaha otot untuk peregangan berlaku. Walaupun regangan statik, masa yang diperlukan selama 15 hingga 60 saat, regangan dinamik mengambil tisu lembut untuk panjang penuh dan bukannya memegangnya. Selepas rengangan singkat 3 hingga 5 saat, otot sedang menjangkau kontrak dan otot-otot dan tendon mengerahkan tenaga. Dengan cara ini, kita boleh memanjangkan otot, menguatkannya dalam julat barunya dan juga bekerja pada keseimbangan dan koordinasi. Ia juga memberikan pemanasan yang baik sebelum berlari.
Selepas Acara
IKLAN
Hidrat – Anda pasti akan menggantikan peluh dengan cecair selepas berlari jadi apa yang harus minum dan bila? Air, jus dan minuman sukan dicairkan adalah pengganti cecair yang baik. Sekiranya anda berjalan selama kurang daripada sejam, air kosong adalah pilihan yang baik. Tetapi, jika anda telah berlari selama lebih dari satu jam, minuman yang mengandungi gula dan sodium membantu mempercepatkan pemulihan.
Live The Beat – Yang paling penting, setelah larian hijabi harus tenang dan chill dengan mendengar muzik . #LiveTheBeat raikan bersama The Music Run di KL Sport City untuk aktiviti chill hijabi di hujung minggu.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Di dalam islam kita diajar untuk saling menyayangi sesama umat manusia, Ikatan silahturahmi sesama saudara harus selalu kita pupuk. Manusia hidup di dunia layaknya redha dengan ujian Allah s.w.t datangkan untuk kita. Apatah lagi ujian itu dalam bentuk kesihatan.
Doa Minta Kesembuhan
Ini bertujuan untuk menguji berapa tinggi iman kita kepada yang menciptakan kita iaitu Allah SWT. Ketika kita sedang diuji dengan sakit yakinlah itu datangnya dari Allah swt sehingga kita harus tetap bersyukur, bersabar dan berikhtiar kepada allah swt, kerana dengan ini jugalah bentuk kasih sayang Allah kepada kita sebagai hamba-Nya.
Bentuk ihktiar atau usaha yang kita lakukan adalah dengan beristirahat, berubat dan menjaga pola pemakanan yang sihat agar cepat sembuh sesuai syariat islam sebagai pedoman yakni “makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang”. Tidak lupa kita harus selalu berdoa dan mendoakan bagi yang sihat untuk orang sakit supaya sakitnya cepat sembuh.
Hadis yang diriwayatkan oleh imam Muslim dari Jabir bin Abdillah dia berkata bahwa nabi bersabda :
Artinya : “Setiap penyakit pasti memiliki ubat. Bila sebuah ubat sesuai dengan penyakitnya maka dia akan sembuh dengan izin Allah subhanahu wa ta’ala.” (HR. Muslim)
Berikut beberapa doa cepat sembuh, semoga yang sakit cepat disembuhkan atas izin allah swt :
1. Doa minta kesembuh Al Fatihah
Bacaan : Bismillahir rahmanir rahim (1) alhamdu lillahi rabbil alamin (2) Ar rahmanir rahim (3) Maliki yaumid din (4) iyyaka na’budu wa iyyaka nasta’in (5) Ihdinas siratal mustaqim (6) siratal lazina an’amta ‘alaihim ghairil maghdubi ‘alihim wa lad dallin (7)
Ertinya : Dengan menyebut nama Allah Yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang (1) Segala puji bagi Allah, Tuhan semesta alam (2) Maha pemurah lagi Maha Penyayang (3) Yang menguasai Hari Pembalasan (4) Hanya Engkaulah yang kamu sembah, dan hanya kepada Engkaulah kami meminta pertolongan (5) Tunjukilah jalan yang lurus (6) (yaitu) Jalan Orang-orang yang Engkau beri nikmat kepada merek;bukan (jalan) mereka yang dimurkai dan buka (pula jalan) mereka yang sesat (7).
Dengan membaca surah al fatihah agar kita lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT. Supaya saat kita berdoa cepat sembuh supaya dimakbulkan oleh Allh SWT. Kerana surah Al-fatihah ini berisi rangkuman dari al-quran sangat disarankan bagi kita untuk membacanya.
2. Doa Sembuh Dari Penyakit Nabi Ayub Ketika Isterinya Sedang Sakit
Dan baginda Nabi Muhammad Saw juga membacakan doa ini untuk kesembuhan keluarganya dengan mengusapkan tangan kanan beliau sambil berdoa :
Ertinya : “Ya allah, Tuhan manusia, lenyapkanlah segala pentakit, sembuhkanlah,Engkau Tuhan yang menyembuhkan, tiada kesembuhan keculai kesembuhan-mu, iaitu kesembuhan yang tidak meninggalkan satu penyakitpun (HR. Bukhari dan Muslim).”
3. Doa cepat sembuh Rasulullah ketika menziarah keluarga yang sedang sakit tenat
Dalam hadist Riwayat ( HR. Bukhari dan muslim ), Aisyah R.A berkata bahwa Rasulullah SAW pada suatu ketika berziarah kepada seorang keluarga yang sedang sakit keras. Beliau kemudian mengusapkan tangan kanannya pada kepala keluarga yang sakit tersebut sembari melafalkan :
4. Doa cepat sembuh Rasulullah ketika melawat orang sakit
Dalam Hadist Riwayat Abu Dawud, Attimidzi, dan Alhakim disebutkan bahawa Ibnu Abbas R.A pernah mendengar Rasulullah SAW bersabda bahwa barang siapa yang melawat orang sakit sebelum tiba ajal baginya, Bacakanlah doa ini sebanyak 7 kali, Supaya Allah menyembuhkan ia dai penyakit tersebut. doa cepat sembuh yang di maksud :
Bacaan: “Asalullahal adhim, robbal Arsyil adhim an-yasyfiyaka wa yusfika”
Ertinya: “Aku mohon kepada Allah yang Maha Agung, Tuhan yang mempunyai arasy yang besar, semoga Allah menyembuhkan engkau.”
5. Doa cepat sembuh untuk orang sakit dan ketika sakit
Banyak doa cepat sembuh yang diajarkan Rasulullah kepada kita untuk orang yang melawat mahupun untuk orang yang sedang sakit.
Rasulullah juga mencontohkan kepada kita bagaimana orang yang sedang sakit untuk berdoa demi kebaikan dan kesembuhan dirinya sendiri, dengan cara meletakkan tangan kanannya pada bahagian tubuh yang sedang sakit sambil berdoa :
Bacaan: “Bismillah A’uudzu Bi’izzatillahi wa Qurdratihi Min Syarri Maa Ajidu wa Uhaadziru”.
Ertinya: “Dengan menyebut nama Allah, aku berlindung dengan keperkasaan Allah dan kekuasaan-Nya, dari kejelekan yang aku rasakan dan yang aku khawatirkan”.
6. Doa cepat sembuh untuk orang yang sakit parah
Jika anda mahu atau sedang melawat orang yang sakit parah, Sehingga doktor berpendapat bahawa ini sudah sulit untuk disembuhkan lagi, lebih baik kita mendoakan orang tersebut dengan doa seperti :
7. Doa cepat sembuh dengan selawat Tibbil Qulub
Kita juga dapat mengamalkan selawat tibbil qulub agar kita selalu di jaga dari kesihatan, selawat yang memang mengandungi ringkasan untuk dijadikan pengubatan untuk kita . Dibaca 10 kali sambil sentuh bahagian tubuh yang sakit :
Ertinya : “Ya Allah curahkanlah rahmat kepada junjungan kita nabi Muhammad Saw, sebagai ubat hati dan penyembuhan, Penyihat badan dann kesembuhannya dan sebagai penyinar penglihatan mata beserta cahayanya di dalam jasmani mahupun rohani, semoga selawat dan salam tercurahkan pula kepada keluarga serta para sahabat-sahabatnya”.
Bacaan dan amalan yang ada di atas anda boleh praktikkan ketika anda sedang sakit atau sedang melawat orang sakit.
Insya allah dengan bertawakal dan berikhtiar kepada Allah Swt dan atas izin-Nya penyakit yang sedang diderita boleh di sembuhkan, kerana sesungguhnya hanya Allah sahaja yang mampu menyembuhkan segala penyakit.
Jangan pernah sesekali anda berputus asa, mengeluh menghadapi suatu penyakit atau masalah. Anggaplah musibah yang sedang di rasakan bentuk ujian Allah kepada kita untuk menjadikan kita lebih beriman dan bertaqwa kepada Allah swt. Semoga bermanfaat untuk kita semua dan lebih mendekatkan diri kepada yang menciptakan kita Allah swt. Aminn!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pernah tak anda ingin menjaga persahabatan tersebut akan tetapi di sebabkan konflik yang terjadi, hubungan menjadi renggang? Ini bukan sahaja antara rakan-rakan tetapi dengan pasangan atau keluarga juga. Jangan risau, amalkan doa ini dan InsyaAllah segalanya akan baik semula.
Menurut perkongsian daripada ahli terapis muslim AT Mahfuzah Zainol, antara amalan yang boleh anda lakukan sekiranya mengendalikan orang yang mempunyai tingkah laku mencabar dan bukan mudah adalah menggunakan Surah Taha ayat 1-5 dan juga surah Al-Fatihah.
Manfaat Surah-Surah ini dalam kehidupan anda.
Menurut Mahfuzah, sebagai terapis ramai klien dan murid yang mereka berjumpa dan mempunyai pelbagai perangai. Akan tetapi itu tidak menghalang untuk mereka mengambil amalan Surah Taha ayat 1-5 dan Al-fatihah ini sebgai mengendalikan mereka.
1. Meniup di kepala anak-anak selepas membaca doa surah ini.
Surah Taha ini ayat 1-5 wajib dihafal kerana ia mempunyai banyak manfaat. Selalunya ia dibaca saat untuk melembutkan hati anak-anak kecil dan orang dewasa pun boleh. Ia akan membantu untuk melembutkan hati dan hati akan jadi tenang. Jika dibaca untuk mereka.
Sedikit perkongsian, jika anda membacanya untuk anak perempuan selepas baca sapu di belakang badan anak dan sekiranya anak lelaki, sapu di belakang kepalanya.
2. Hembuskan pada pasangan
Hembuskan pada suami ini bukanlah cara untuk tidak menerima. Akan tetapi, ia untuk memastikan tiada sebarang penyelindungan yang terjadi. Ini bermaksud telus dalam hubungan tersebut. Anda boleh tiup dan berdoa agar Allah memberi tambahan kasih sayang sesama suami isteri.
3. Amalkan sewaktu berlaku konflik bersama rakan-rakan
Pasti ada masa kita akan berselisih pendapat antara rakan-rakan. Jadi apa yang perlu anda lakukan adalah baca Al-Fatihah sekiranya ada berlaku sebarang konflik atau perselisihan faham dalam hubungan. Hubungan di sini merujuk kepada pelbagai seperti, rakan-rakan, rakan pejabat, boss boss dan sesiapa sahaja.
Amalan Al-fatihah ini juga boleh dijadikan sedekah kepada orang yang jauh atau orang yang kita ingat tetapi berada jauh dari pandangan mata seperti ibu bapa dan ibu bapa mertua. Sentiasalah berdoa buat mereka agar dapat diberi ketenangan bersama masing-masing.
Menarik sungguh perkongsian daripada terapis muslim ini. Semoga kita boleh mengamalkan Surah-surah ini untuk membantu menenangkan hati dan memberi ketenangan hidup. Anda boleh cuba amalkan. Selamat mencuba!
Kecantikan semulajadi adalah dambaan setiap wanita. Untuk mencapai kulit yang sihat dan glowing. Salah satu rahsia kecantikan semulajadi yang telah digunakan berabad lamanya adalah dengan memanfaatkan teh hijau.
Masih ramai yang tidak tahu, selain enak di minum dan membantu penurunan berat badan, teh hijau juga merupakan salah satu penyelesaian secara semulajadi untuk mendapatkan kulit wajah yang cantik dan sihat.
Ini kerana teh hijau memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat pada kulit wajah. Nak tau apakah manfaat dan kebaikan teh hijau? Di sini Hijabista telah senaraikanya! Jom semak.
1. Tinggi Antioksida, Melambatkan Proses Penuaan!
Teh hijau kaya dengan antioksida terutamanya polifenol, yang membantu melindungi kulit dari terancam dengan masalah kulit. Antioksida juga membantu mengurangkan kedutan, garis halus, dan tanda-tanda penuaan.
Sekiranya anda mengamalkan minum teh hijau secara konsisten, secara tidak langsung hijabi akan memberikan perlindungan secara semulajadi terhadap kulit dan menjaga keanjalan serta kelembapan kulit. Malah, pertumbuhan jerawat dapat dicegah dengan menggunakan teh hijau
Selain itu, teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangkan masalah radang kulit akibat jangkitan bakteria yang menjadi punca jerawat.
Kandungan antioksidan dalam teh hijau juga membantu membersihkan pori-pori, mengurangkan kulit dari mengeluarkan minyak berlebihan, dan mengatasi jerawat.
Sekiranya hijabi mengamalkan minum teh hijau secara teratur, ia dapat membantu menjaga kulit sekaligus membuatkan impian mendapat kulit bebas jerawat, lebih bersih dan cerah menjadi kenyataan.
3. Memberikan Perlindungan Dari Sinar Matahari
Lebih menarik lagi, Teh hijau mengandungi bahan yang dapat membantu melindungi kerosakkan kulit akibat terdedah kepada sinar matahari (Ultra Violet) yang berlebihan.
Walaupun tidak dapat melindungi secara menyeluruh seperti menggunakan krim pelindung matahari (Sunscreen) tetapi dengan meminum teh hijau anda dapat memberikan perlindungan tambahan kepada kulit dari dalam dan membantu menjaga kulit agar tetap sihat.
Itulah tiga manfaat dari teh hijau untuk kesihatan kulit wajah. Semoga penjelasan diatas dapat dimanfaatkan sebaik mungkin oleh hijabi yang mendambakan kecantikan secara semulajadi!