Diet Angkasawan boleh membantu kita untuk mempercepatkan metabolisme dan kurus. Jangan risau, tidak perlu ke angkasa lepas untuk mengikuti diet ini! Cuma ikut arahan ini dan mula berasa ringan seperti yang anda rasai dalam graviti sifar!

Pelajari tentang diet mudah ini yang mempunyai kesan yang merugikan. Angkasawan sebenar tidak menggunakan diet ini, tetapi hanya wanita dengan kekangan angkasawan akan dapat mematuhinya kerana bilangan makanan yang perlu mereka tinggalkan. Pemakanan angkasawan agak pertapa dan hampir keseluruhannya terdiri daripada produk protein. Serat dan karbohidrat dikurangkan dengan ketara.

Cuba elakkan produk ini:

  • Soda dan jus buah-buahan
  • Garam dan gula
  • Sayuran berkanji (kentang, bit, parsnip dan lobak merah)
  • Nasi dan pasta
  • Roti dan bijirin (tiada lagi pizza…)
  • Produk daging salai

Makan lebih banyak produk ini:

  • Cendawan
  • Telur
  • Ikan dan ayam
  • Tomato dan timun
  • Salad dan kubis
  • Brokoli, kubis cina dan kacang hijau
  • Labu
  • Salad
  • Keju dan tauhu
  • Susu vegan (badam, beras, soya)

Menu

IKLAN

Lihat contoh menu ini dan cuba amalkan beberapa hidangan ini sebagai makanan anda sendiri.

Sarapan pagi: Dua telur rebus atau panggang + satu cawan kopi tanpa susu atau gula.

Makan tengah hari: Setengah ayam saiz sederhana dengan setengah liter air rebusan ayam + salad dengan tomato dan cendawan + segelas susu soya atau kopi hitam.

IKLAN

Snek: Satu cawan teh oren atau hijau.

Makan malam: Segelas susu badam, ikan dan 150 gram tauhu.

NOTA: Boleh menggantikan tauhu dengan keju kotej, ayam dengan ikan, kopi dengan teh hijau dan oren dengan epal. Jangan abaikan vitamin dan mineral. Juga, pastikan anda berjalan atau berlari setiap hari dan minum banyak air (sehingga 2 liter sehari).

IKLAN

Bagaimana untuk menghilangkan masalah perut

Jika anda mengalami masalah penghadaman, ketahuilah bahawa ia boleh diperbaiki selepas membuat beberapa perubahan gaya hidup. Diet yang dicadangkan boleh membantu juga.

Perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah mengurangkan atau menghapuskan karbohidrat ringkas seperti gula, pasta, roti putih, jus buahdan lain-lain. Kerana apabila sistem penghadaman tidak seimbang, karbohidrat dan gula glisemik tinggi cenderung untuk ditapai dalam kolon. Ini boleh menjadi kembung perut dan gas.

Malah mungkin untuk menyembuhkan sindrom usus yang merengsa menggunakan diet protein tinggi sebagai tambahan kepada petua diet yang lain.

Boleh juga ikuti nasihat ini:

  • Kekal terhidrat sepanjang hari.
  • Elakkan makanan bergoreng, pedas dan berlemak, pemanis, teh hitam, minuman berkarbonat dan alkohol.
  • jangan merokok.
  • Makan lebih banyak prun.
  • Cuba probiotik.
  • Jangan baring selepas makan.
  • Masak dengan minyak zaitun dan bukannya mentega.
  • tidur lena.
  • Cuba minum teh yang menenangkan seperti chamomile, pudina dan halia.