Sebaik berumah tangga, pastinya setiap pasangan itu mengharapkan kehadiran cahaya mata sebagai penyeri keluarga. Namun bukan semua yang kita minta akan terus dimakbulkan Tuhan. Ada yang menunggu bertahun lamanya sebelum dikurniakan anak. Tetapi itu bukan alasan untuk mencari kesalahan satu sama lain. Seperti juga pasangan popular di Indonesia, penyanyi Pencinta Wanita, Irwansyah dan juga pelakon Zaskia Sungkar. Walaupun sudah lapan tahun keduanya berkahwin, masih kekal bersama biarpun tanpa kehadiran zuriat.
Sempena sambutan Aidiladha lalu Zaskia ada meluahkan perasaannya di laman instagram berkenaan soal itu. Menurutnya walaupun sudah lapan tahun berkahwin dan hanya berdua, tidak ada rasa bosan tetapi bersyukur kerana mereka lebih mengenali Allah.
Hampir 8 tahun foto keluarga berdua terus .. gak bosen?? Gak sama sekali alhamdulillah, makin mengenal Allah makin bersyukur dan ikhlas apapun yang Allah takdirkan, kebahagiaan bukan berarti selalu memiliki apa yang kita inginkan
Malah menurutnya seseorang itu akan merasa kekurangan ketika tidak memiliki rasa syukur, sebaliknya akan terus kekal bahagia dan berhati lapang serta ikhlas dengan apa yang Allah takdirkan.
IKLAN
kita akan terus merasa kurang ketika kita tidak memiliki rasa syukur dan sebaliknya.. kita akan terus Bahagia ketika hati kita lapang , tenang dan ikhlas dengan apapun yang Allah takdirkan …
Dia bersyukur kerana suaminya juga turut memahami situasi yang berlaku. Menangis berdua bukan kerana tidak dikurniakan anak, tetapi memikirkan kenapa Allah begitu bersifat baik selama ini.
Alhamdulillah kita punya pemikiran yang sejalan “kenapa hanya karena satu keinginan yg belum dikabulkan kita melupakan berjuta nikmat yang Allah berikan , bahkan beberapa kali kita nangis berdua karna bingung bukan karna nangis minta anak .. tapi nangis kenapa Allah baik banget sama kita ??
Walaupun diri penuh dengan dosa, namun Allah masih tetap lembutkan hati untuk terus mendapat hidayahnya. Malah Zaskia turut mengingatkan hidup jadi lebih indah sekiranya bersyukur dengan nikmat yangn Allah berikan.
Dosa kita banyak .. tapi kenapa dari sekian banyak orang baik dan kita yang pendosa .. Allah lembutkan hati kita dengan hidayah NYA , nikmat yang sesungguhnya adalah ketika bisa bersama bersujud , berdoa dan menangis meminta agar Allah tetapkan nikmat Iman dan tidak pergi .. “ hidup akan terasa sangat indah dan ringan ketika kita mensyukuri setiap nikmat yang Allah beri.. #Allahuakbar
Sebelum ini penampilan isteri kesayangan Irwansyah ini memang mencuri tumpuan. Sejak berhijab, Zaskia lebih gemar menggayakan persalinan labuh dan longgar serta lengkap dengan stoking kaki. Malah dia selesa begitu kerana mudahkan urusannya untuk solat.
Zaskia mula berhijrah sejak 2012 selepas balik dari mengerjakan umrah dengan suami tercinta. Dan sejak itu dia lebih banyak menghadiri kelas agama bagi memantapkan lagi pengetahuan dalam agama Islam.
Tidak hanya berserah pada Tuhan, pasangan ini juga turut berusaha untuk mendapatkan anak. Malah akhir tahun lalu, Zaskia dan Irwansyah juga dikatakan datang ke Malaysia untuk menjalani program kahamilan.
Namun sayangnya, program tersebut gagal lantaran Zaskia mengalami pendarahan ketika menunggu pesawat yang delay selama 5 jam sewaktu dalam perjalanan pulang ke Indonesia.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
10 malam terakhir bukan senang untuk mengekalkan momentum untuk berjaga dan bermunajat mencari malam lailatul qadar. Sekiranya mengantuk segala ibadah menjadi tidak fokus. Pelbagai perkara cuba anda lakukan tapi masih tidak berjaya.
Nah, Hijabista cadangkan 10 perkara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk agar misi mencari malam lailatul qadar tercapai.
1. Ambil Snek
Ambil snek seperti buah-buahan untuk menghilangkan rasa mengantuk anda. Elak daripada mengambil makanan yang berat dan mengandungi karbohidrat kerana ia akan membuatkan anda bertambah mengantuk.
2. Jalan-Jalan Sebentar
Kajian menunjukkan bahawa jalan-jalan selama 10 minit boleh meningkatkan aliran oksigen dalam darah dan menambah tenaga selama 2 jam.
3. Quick Nap
Salah satu cara untuk menghilangkan mengantuk adalah dengan tidur. Tidak perlu tidur lama-lama, cukup sekadar 25 minit untuk menghilangkan rasa mengantuk dan menambah tenaga anda.
4. Berborak Dengan Kawan
Sekiranya anda sedang melakukan tugasan dan mengantuk, apa kata telefon BFF anda dan berborak seketika. Bila sudah ‘membawang’, mesti hilang rasa mengantuk kan? Hehe
5. Dengar Alunan Zikir
Mendengar alunan zikir ketika sedang mengantuk pasti akan membuatkan anda lebih segar. Lagi-lagi bila dengar zikir menyentuh jiwa kan.
6. Minum Air
Salah satu penyebab anda mengantuk adalah disebabkan oleh dehidrasi. Jadi, jangan lupa minum air okay!
7. Alihkan Pandangan Daripada Phone Atau Tablet.
Menatap Al Quran di dalam telefon atau tablet dengan terlalu lama boleh menyebabkan mata anda penat. Jadi, alihkan dan rehatkan mata anda daripada melihatnya. Cuba lakukan perkara lain. seperti basuh muka atau melihat pokok yang hijau.
8. Minum Kopi
Cara ini sering menjadi pilihan orang ramai kerana ia dikatakan lebih efektif. Satu hingga tiga hirupan kopi mampu mengembalikan kembali tenaga anda.
9. Lampu Yang Terang
Pastikan pencahayaan di sekitar anda terang dan tidak malap. Keadaan yang malap akan membuatkan anda semakin mengantuk.
10. Stretching
Jika anda tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berjalan-jalan atau quick nap, cuba lakukan stretching. Lakukan dengan perlahan serta nafas yang dalam. Oksigen akan mengalir ke dalam aliran darah lalu rasa mengantuk pun hilang.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Anda akhirnya berjaya hapuskan tabiat makan ais krim selepas makan malam. Tak mungkin makan terlalu banyak gula, bukan?
Walaupun memotong gula yang jelas seperti gula-gula dan kuih adalah langkah besar menuju diet yang lebih sihat, ada banyak makanan licik lain di mana gula tersembunyi. Merangkumi segalanya, dari sirap jagung fruktosa tinggi yang terdapat dalam pembalut salad hingga jus buah yang ditambahkan ke bar protein.
Sebelum kenali tanda-tanda halus untuk mengetahui bahawa anda terlalu banyak mengambil gula, mari kita selidiki sebenarnya gula dan bagaimana ia mempengaruhi badan anda.
Apa itu gula?
Gula adalah karbohidrat dalam bentuk termudah. Terdapat banyak jenis gula, dari sirap maple hingga sirap jagung fruktosa tinggi. Terlepas dari jenisnya, tubuh anda memecah gula ini menjadi glukosa, bentuk tenaga pilihan badan anda.
Terdapat dua sumber utama gula: semula jadi dan diproses.
Gula semulajadi: Buah sebagai kumpulan makanan yang berkait rapat dengan gula semula jadi, tetapi sayur-sayuran seperti lobak, bit, labu, zucchini, dan bawang juga mengandungi beberapa gula semula jadi. Contoh gula semula jadi termasuk gula yang terdapat dalam produk tenusu, buah, dan sayur-sayuran.
Gula yang diproses: Gula yang telah dimakan dan diekstrak dari sumber semula jadi. Contoh gula yang diproses termasuk gula tebu putih, sirap jagung fruktosa tinggi, dan agave.
Mengapa gula ditambah padah untuk anda?
Penting untuk diperhatikan bahawa apabila kita bercakap mengenai gula yang terlalu banyak, kita bercakap mengenai gula tambahan, bukan gula yang terdapat secara semula jadi dalam makanan.
Perbezaan utama antara gula dan gula tambahan adalah sama ada gula itu ditambahkan ke dalam makanan atau tidak atau secara semula jadi terdapat dalam makanan tersebut. Contohnya, madu hanya dipanggil gula jika dimakan sendiri. Sebaik sahaja anda menggunakan madu untuk mempermanis produk, sama ada yogurt atau biskut, madu itu dianggap “gula tambahan”. Gula yang ditambahkan boleh menjadi gula semula jadi atau diproses.
Mengenai gula semula jadi yang terdapat dalam sebiji epal, jangan risau akan kandungan gula kerana anda mendapat banyak faedah lain, seperti vitamin dan serat untuk melambatkan dan bagaimana badan anda menyerap dan menggunakan gula. Sebagai garis panduan umum, anda disarankan untuk mengehadkan sekitar dua cawan buah keseluruhan sehari.
Apa yang berlaku pada badan anda semasa anda makan gula?
Walaupun badan anda tidak dapat membezakan antara jenis gula ini, tidak bermakna mereka semua diperlakukan dengan cara yang sama. Gula sederhana sahaja bergerak ke aliran darah anda dengan cepat, menyebabkan tubuh anda meningkatkan pengeluaran insulin untuk memindahkan glukosa ke dalam sel. ”
Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, dibuat dari rantai glukosa panjang yang memerlukan badan anda lebih lama untuk rosak. Masa pencernaan yang lebih lama ini memberi anda tenaga yang lebih banyak dan membantu mengelakkan gula darah dan lonjakan insulin.
Berapa banyak gula yang perlu diambil?
Mengenai berapa banyak gula tambahan untuk dimakan setiap hari, jawapannya tidak begitu jelas. Garis panduan diet terkini mengesyorkan bahawa gula tambahan tidak melebihi 10 peratus kalori harian anda. Itu setara dengan 38 gram (10 sudu teh) untuk wanita dengan diet 1.500 kalori atau 50 gram (13 sudu teh) untuk lelaki yang menjalani diet 2.000 kalori.
Apakah gejala makan gula yang terlalu banyak?
Jadi bagaimana anda tahu bahawa anda terlalu banyak makan gula? Apa simptomnya? Berikut adalah 16 tanda bahawa anda makan terlalu banyak gula dan apa yang harus dilakukan sekiranya anda terfikir bahawa anda terlalu banyak mengambil makanan manis.
1. Anda mengalami masalah pencernaan dan pergerakan usus yang tidak teratur.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa gula dapat mengurangkan kepelbagaian bakteria sihat dalam usus dalam waktu seminggu, menjadikan sistem pencernaan anda perlahan.
PENYELESAIAN: Makanan yang kaya serat secara semula jadi memberi kesan positif dan anda yang makan banyak gula umumnya tidak banyak makan serat.
2. Jerawat anda keluar dari mulut dan dagu.
Walaupun pakar mengatakan bahawa jerawat yang teruk tidak ada hubungannya dengan diet bagi kebanyakan individu, beberapa kajian telah mengaitkan masalah dengan makan terlalu banyak makanan bergula. Secara teori, kata pakar, gula meningkatkan penghasilan hormon terutamanya androgen yang dikaitkan dengan jerawat hormon radang yang biasanya muncul di sekitar rahang dan mulut, ulas pakar dermatologi .
Penyelesaian: Sekiranya anda bergelut dengan jerawat dan tidak tahu mengapa, sangat berguna untuk mengurangkan gula tambahan dalam diet anda.
3. Anda murung dan mudah marah.
Beberapa kajian telah mengaitkan gula dengan gangguan mood seperti kemurungan. Selain perubahan gula darah, gula dapat mengganggu neurotransmitter di otak yang mengatur mood anda. Gula, khususnya, menyebabkan lonjakan hormon serotonin yang baik. Karbohidrat mempengaruhi neurotransmitter, ini hanya berlaku apabila anda mengganggu keseimbangan karbohidrat dengan memasukkan gula begitu banyak ke dalam badan anda pada kadar yang tidak wajar.
PENYELESAIAN: Saranan pakar cara terbaik untuk menstabilkan gula dan mood darah anda adalah dengan makan lebih banyak makanan yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, seperti biji-bijian, serat, dan protein.
4. Tidak cukup berehat pada waktu malam.
Makan biskut atau kek cawan dengan banyak gula tambahan menjelang waktu tidur boleh menyukarkan tidur, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek. Ini akan memberi anda peningkatan tenaga dengan meningkatkan gula darah, yang selalu membuat tidur lebih lena ketika anda berusaha meredakannya. Ia mungkin mempunyai kesan yang berlawanan tidak lama kemudian kerana gula mencetuskan pembebasan serotonin neurotransmitter, yang membuat anda merasa santai dan mengantuk. Tetapi walaupun lebih mudah untuk mengangguk, tidur yang anda miliki mungkin tidak akan memuaskan. Anda mungkin tidak bangun dengan perasaan yang baik, kerana gula darah anda turun pada malam hari.
PENYELESAIAN: Berhenti makan sepenuhnya terutama makanan bergula dua jam sebelum tidur, sehingga anda tidak mengalami gangguan pencernaan dan gula mempunyai masa untuk melalui sistemdan anda boleh berehat dan masuk ke mod tidur.
5. Kulit anda berkedut sebelum waktunya.
Diet tinggi gula terbukti dapat mempercepat penuaan kulit. Ini kerana terlalu banyak gula diet bertindak balas dengan protein dalam aliran darah dan membentuk produk advanced glycation endproducts (AGE), merosakkan protein struktur dalam kolagen kulit dan elastin yang menjadikan anda resah dan melenting.
Penyelesaian: Diet dengan gula tinggi pasti membuat kulit anda berkedut lebih cepat, membuat anda kelihatan lebih tua. Mengehadkan gula boleh jadi nampak perbezaannya.
6. Keadaan rongga anda.
Ini bukan otak, tetapi gula adalah penyebab utama kerosakan gigi, menurut American Dental Association. Apabila gula berada di gigi anda, ia memberi makan bakteria plak yang sudah ada secara semula jadi, menghasilkan asid yang hilang pada enamel gigi anda (permukaan keras gigi), yang membawa kepada rongga. Yang terburuk adalah gabungan gula dan asid, yang anda dapat dari minuman bertenaga atau soda.
Penyelesaian: Tukar soda atau air mineral yang disertakan dengan buah atau herba kegemaran anda, seperti tembikai dan kemangi atau beri hitam dan pudina.
7. Pencuci mulut selepas makan malam.
Semakin banyak gula yang anda makan, semakin besar kemungkinan anda menginginkannya. Gula meningkatkan hormon yang enak. Kerana otak terasa enak, ia akan menginginkannya lagi. Anda juga mengalami puncak dan penurunan gula darah, yang menyebabkan ingin makan lebih banyak.”
Tabiat gula selepas makan malam boleh menjadi salah satu masalah diet paling sukar untuk dibuang. Kebiasaan kerap terasa lapar dalam Ketika memilih makanan. Setelah makan, secara teknikal anda cepat merasa kenyang, tetapi jika anda terbiasa dengan pengambilan pencuci mulutwaktu malam badan anda menjadi berkeadaan untuk menginginkannya.
Penyelesaian: Sekiranya ini berlaku, kebanyakan individu merasa lebih mudah untuk mengelakkan gula sama sekali daripada kurangkan.
8. Anda selalu lapar.
Jika gula tidak mengandung serat atau protein, itu tidak akan mengisi perut anda. Ini kerana gula menyebabkan gula dalam darah anda melonjak dan cepat menurun, jadi anda merasa lapar dan menginginkan gula lebih banyak untuk Kembali bertenaga. Sekiranya anda makan roti sebelum makan, ini akan membuat anda merasa kenyang pada awalnya, tetapi pada waktu makan malam anda akan terasa lapar.
Penyelesaian: Sebagai gantinya, ambil roti dan disusuli salad atau hidangan salmon, ayam, atau stik tanpa lemak. Makanan dengan serat, lemak sihat dan protein tanpa lemak memenuhi perut anda, jadi anda dapat memahami sama ada anda benar-benar mahukan potongan roti itu atau tidak.
9. Anda mengalami sakit sendi.
Beberapa kajian mengaitkan minuman bergula pada wanita, mungkin disebabkan oleh keradangan. Penyelidikan lain mendapati bahawa individu yang mempunyai lima atau lebih minuman manis seminggu termasuk jus buah lebih cenderung mengalami artritis. Pakar menyatakan bahawa kajian ini hanya menemui kaitan, yang tidak semestinya gula langsung menyebabkan arthritis.
10. Anda sukar untuk menurunkan berat badan.
Walaupun gula itu sendiri tidak semestinya membuat berat bertambah, ia dapat membuat anda tidak kehilangannya atau mengekalkan berat badan yang sihat. Peningkatan berat badan, tentu saja, berlaku apabila anda makan terlalu banyak. Tetapi jumlah penyelidikan yang berkaitan dengan gula dan kenaikan berat badan tidak dapat disangkal. Makanan dengan banyak gula putih membuat anda merasa kurang kenyang, jadi anda cenderung makan lebih banyak kalori setiap hidangan.
Penyelesaian: Karbohidrat kompleks (seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran), lemak sihat (seperti kacang dan biji), dan protein tanpa lemak (seperti ikan dan ayam) memerlukan sistem anda lebih lama untuk dicerna, memastikan kadar gula darah stabil dan anda berasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Sekiranya anda mempunyai gula-gula pada jam 4 petang, anda akan merasa kenyang untuk sementara waktu, tetapi dalam beberapa jam anda akan merasa lebih lapar daripada jika anda mempunyai sebiji epal.
11. Otak anda terasa kelam kabut.
Seluruh badan anda termasuk otak anda menggunakan karbohidrat, termasuk gula, sebagai sumber bahan bakar utamanya. Jadi apabila gula dalam darah turun setelah makan gula tinggi, itu boleh menyebabkan kelam kabut otak. Apabila gula darah anda turun, tenaga anda akan menurun, sehingga kemampuan anda untuk tetap fokus dan berjaga-jaga juga akan dapat menurun.
Penyelesaian: Menukar biskut kepada sebiji epal dengan satu senduk makan mentega kacang semulajadi akan memberi anda tenaga yang berterusan untuk menghadap ke bawah pada jam 3 petang.
12. Anda sentiasa kembung.
Makanan masin diketahui menyebabkan kembung, tetapi makanan yang tinggi gula juga boleh menyebabkan perut anda membuncit. Tetapi setelah anda mengawal keinginan manis anda boleh ucapkan selamat tinggal gula. Juga penting untuk diperhatikan bahawa jika anda mempunyai kepekaan terhadap gula seperti fruktosa (gula dalam buah) dan laktosa (dalam susu), perut anda mungkin mengalami kembung dan gejala IBS lain yang biasa.
13. Anda tidak merasa kuat atau kehilangan jisim otot.
Para penyelidik menemui kaitan antara gula halus dan kehilangan otot yang berkaitan dengan usia kerana gula menghalang keupayaan tubuh untuk mensintesis protein menjadi otot. Selain itu, satu kajian haiwan menyatakan bahawa tikus yang diberi gula kehilangan jisim badan yang lebih kurus dan mengekalkan lebih banyak jisim lemak daripada tikus yang diberi makan karbohidrat komplek.
Penyelesaian: Sebaik sahaja anda mula mengekang keinginan manis dan mengehadkan pengambilan gula, anda akan mula melihat perbezaan dalam senaman anda akan merasa lebih bertenaga.
14. Tekanan darah anda meningkat.
Gula lebih buruk untuk tekanan darah anda daripada garam, menurut kajian dalam jurnal Open Heart. Hanya beberapa minggu dengan diet tinggi sukrosa dapat meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Satu lagi kajian British Journal of Nutrition dalam artikel yang disiarkan di eat this, not that mendapati bahawa untuk setiap minuman manis yang bergula, risiko terkena hipertensi meningkat lapan peratus.
15. Anda kehilangan motivasi untuk bersenam.
Mengambil terlalu banyak gula dapat membuat anda menambah berat badan dengan banyak cara, tetapi yang paling pelik adalah bahawa ia dapat mengurangkan aktiviti fizikal yang sebenarnya. Dalam satu kajian University of Illinois, tikus yang diberi makanan yang meniru diet Amerika standard aitu, sekitar 18 persen menambah gula memperoleh lebih banyak lemak badan walaupun mereka tidak diberi lebih banyak kalori. Salah satu sebabnya adalah bahawa tikus melakukan perjalanan sekitar 20 peratus lebih sedikit di kandang kecil mereka daripada tikus yang tidak diberi makanan bergula.
16. Buah tidak cukup manis.
Makan gula terlalu kerap termasuk menambahkan gula atau bahkan pengganti gula seperti Splenda ke makanan tertentu dapat mengubah apa yang ditafsirkan oleh selera anda sebagai manis. Semangkuk strawberi manis sendiri, tetapi jika anda menaburkan gula atau Stevia di atasnya, garis dasar gula jauh lebih tinggi daripada buahnya sendiri. Ini mengubah jangkaan anda bagaimana rasa pencuci mulut.
Penyelesaian: Memotong gula tambahan dan pemanis palsu sekerap mungkin membantu meregangkan badan anda untuk menikmati kemanisan semula jadi buah.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pelakon serta usahawan popular yang berasal dari negara seberang, Tya Ariffin menyambut sambutan ulang tahun suaminya, Asyraf Khalid yang ke-30 di Grand Hyatt Kuala Lumpur.
Perkongsian itu dimuatnaik menerusi laman Instagramnya bersama-sama dengan beberapa gambar sambutan hari jadi suaminya itu. Menurut Tya, dia rasa bersyukur kerana memiliki Asyraf yang begitu baik untuk keluarga dan sentiasa bersifat terbuka untuk menjadi insan yang lebih baik.
…selamat ulang tahun yang ke-30 sayang. Tya sangat bersyukur dapat seorang suami yang sentiasa terbuka untuk menjadi orang lebih baik. Sentiasa menjadi suami, ayah bahkan anak yang baik untuk keluarga.
Tambahnya lagi, tempoh perkahwinan mereka yang hampir mencecah usia 10 tahun itu membuatkan dirinya lebih mengenali suaminya dengan lebih mendalam. Ternyata, suaminya itu benar-benar memberi inspirasi kepadanya.
Sayang, hampir sepuluh tahun mengenali dekat, I am really inspired and amazed what you do in your self and life.
Dalam hantaran itu juga, Tya turut memberi pujian kepada suaminya itu dengan menyatakan suaminya yang juga anak kepada usahawan terkenal Datuk Khalid Mohamad Jiwa ataupun lebih popular dengan panggilan Datuk K itu seorang yang kuat bekerja, bertanggungjawab serta seorang yang penyayang.
Tya juga turut memberi hint untuk memiliki empat cahaya mata bersama suaminya dan tidak sabar untuk mencecah waktu tua dan hidup selama-lamanya.
Can’t wait to get old with you and round the whole world with our 4 children (eh)?
Sekadar info, pasangan sejoli ini mendirikan rumah tangga pada 1 November 2015 dan dikurniakan dua cahaya mata iaitu Arif Jiwa Asyraf dan Azzahra Jiwa Asyraf.
Sebut sahaja namanya, sudah pasti terbayangkan riak muka bibir mungil muncung dengan dengan dua jari diletakkan di bahagian pipi. Malah penampilan Vida yang sentiasa berani menggayakan busana-busana berat sentiasa membuatkannya Outstanding