Apabila anda memulakan diet untuk menurunkan berat badan, adalah wajar anda memberi tumpuan kepada bidang-bidang di mana lebih sukar untuk menghilangkan lemak yang terkumpul. Dan ternyata bahawa kaki, dalam kebanyakan kes, adalah bahagian badan di mana kita harus memfokuskan rutin senaman anda untuk mencapai bentuk badan impian.

Melangsingkan badan memerlukan banyak masa dan kesabaran, serta ketekunan yang diperlukan untuk mengikuti proses tanpa meninggalkannya separuh jalan. Oleh itu, lebih baik mengikuti beberapa petua sihat yang mudah dijalankan. Dan yang tidak menyebabkan kita putus asa sejurus memulakannya.

Apabila anda mula melakukan senaman badan, anda akan menyedari bahawa terdapat beberapa kawasan di mana lemak terkumpul lebih banyak daripada yang lain. Kaki, misalnya, adalah bahagian yang paling sukar untuk ditonjolkan.

Terutama pada wanita. Oleh itu, anda mesti jelas mengenai apa yang harus dilakukan untuk menjadikannya seimbang sama seperti bahagian badan yang lain. Oleh itu, beberapa petua mudah dan sihat supaya anda dapat mencapai matlamat anda tanpa usaha yang hebat dan selamat.

Petua untuk hilangkan lemak kaki

Walaupun benar bahawa tidak ada latihan atau diet keajaiban untuk menghilangkan lemak badan secara kekal, yang sebenarnya adalah dengan ketekunan dan mengikuti rutin yang sihat anda dapat mencapainya.

IKLAN

Lakukan latihan khusus

Ini mungkin kelihatan logik, tetapi bagi sesetengah individu, ia tetap berada di belakang ketika melakukan rutin senaman anda. Dan tidak ada yang lebih penting untuk menegangkan bahagian tubuh anda, untuk melakukan latihan yang memberi tumpuan khusus pada kawasan itu.

Aktiviti kardiovaskular

Pada masa yang sama, anda mesti melengkapkan latihan ini dengan aktiviti kardiovaskular yang membantu menghilangkan lemak yang terkumpul di dalam badan anda.

IKLAN

Pergerakan kaki

Aktiviti ini boleh berjalan, berlari atau berbasikal. Serta aktiviti lain yang berkaitan dengan mana-mana yang membuat kita membakar kalori yang boleh mengurangkan berat badan di kaki.

Diet yang seimbang dan sihat

Sekiranya anda ingin menghilangkan lemak di kaki dan juga kawasan badan yang lain, lebih baik anda mengambil makanan yang membantu anda meningkatkan kesihatan. Apa-apa jenis diet untuk menurunkan berat badan mestilah hipokalori, iaitu anda harus meletakkan objektif untuk memakan lebih sedikit kalori daripada yang anda habiskan.

IKLAN

Sertakan makanan tambahan pembakar lemak dalam makanan.

Perkara biasa adalah dengan melakukan senaman fizikal secara teratur dan dengan diet yang baik, anda berjaya menurunkan berat badan. Tetapi selalu memasukkan produk pelengkap diet yang membantu anda memperbaiki pembakaran lemak. Boleh jadi beberapa jenis teh seperti teh halia dengan lemon atau teh hijau.

HALIA + PISANG: sarapan pagi yang sempurna untuk mengurangkan lemak

Untuk diet menurunkan berat badan dengan cara yang terbaik, lebih baik anda mengambil makanan yang membantu mempunyai tenaga tetapi tanpa memberi anda pengambilan lemak secara besar-besaran.

Oleh itu, mempunyai smoothie pisang halia untuk sarapan pagi akan menjadikan anda memulakan hari dengan banyak tenaga tetapi tanpa memakan lemak yang tidak sihat. Halia akan mengaktifkan metabolisme, sementara itu akan memberi anda sejumlah besar sifat antioksidan yang mendorong penurunan lemak.

Sebaliknya, pisang akan mencegah daripada mengalami kekejangan otot semasa bersenam dan juga mengenyangkan. Ini akan membantu anda mengecas semula tenaga setelah melakukan rutin yang kuat.