Penggunaan garam sebagai perisa dalam masakan menjadi kemestian dan dianggap pelengkap sajian. Walau bagaimanapun tahap pengambilan garam dalam kalangan rakyat Malaysia agak tinggi iaitu pada kadar purata 7.9 gram atau 1.6 sudu teh sehari, melebihi saranan hanya lima gram sehari oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).

Berdasarkan kajian Malaysian Community Salt Study (MyCoSS) 2017/2018, kadar pengambilan rakyat negara ini tinggi dan ia boleh meningkatkan risiko penyakit hipertensi, yang jika tidak dikawal akan menyebabkan penyakit jantung serta penyakit angin ahmar.

Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyumbang kepada pelbagai penyakit tidak berjangkit (NCD) terutama hipertensi. Pengambilan garam berlebihan ini termasuklah garam tersembunyi dalam makanan terproses, bahan perisa dan makanan diawet serta makanan ringan.

Adakah anda sudah menukar jenis garam yang anda gunakan? Lebih 84 trace mineral ada dalam garam Himalaya. Garam laut Celtic pun ok. Antara pilihan yang lebih baik dari garam putih.

Warna merah jambu, warna garam Himalaya. Ada pottasium, magnesium dan calcium. Ini yang membuatkan warna jadi lain sikit. Rasa pun berbeza sangat dengan garam putih.

Garam laut pula, nampak warna macam kelabu sedikit. Ini sebenarnya garam yang asli. Garam yang mesti ada di rumah kita. Garam yang bukan sahaja sebagai penyedap makanan, tetapi juga memberi sedikit khasiat pada tubuh badan. Tiada bahan peluntur untuk menjadikannya warna putih bersih bersinar berkilau.

Perlu diketahui bahawa semakin tinggi garam diproses, semakin putih bersihlah warnanya.
Garam Himalaya bagus untuk menstabilkan elektrolit dalam badan supaya badan kekal bertenaga walaupun tidak makan satu hari.

Kalau tak sihat, atau cirit birit, masukkan garam asli seperti ini dalam botol air yang berisi air. Jadikan ia sebagai air minuman. Bertenaga sikit kita sebab kandungan mineral tinggi sangat dalam garam ini, tidak seperti garam putih.

Marilah kita tukar garam yang kita gunakan. Harga tinggi sikit sahaja berbanding garam biasa. Kita bukan makan sebab hendak sedap sahaja bukan? Paling penting nutrisi yang ada dalam setiap makanan yang diambil itu. Kita cuba sama-sama ya.

Sumber kredit: Doktor Mazliana Mazlan Berita Harian Online Top image: Photo by Kaboompics from Pexels

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sekiranya anda sejenis yang mudah terpengaruh dengan perawatan kulit di laman sosial, mungkin sudah waktunya untuk anda memasukkan beberapa pembersih wajah ini yang dipercayai berkesan. Pembersih asid salisilik, penyelamat kulit pelbagai fungsi yang memotong minyak dan mengelupas kulit, menjaga jerawat dan garis-garis halus.

Asid salisilat adalah asid beta hidroksi (BHA) dalam kategori bahan aktif yang disebut salisilat. Berbanding alpha asid hidroksi (AHA) yang hanya mengelupas lapisan permukaan kulit, BHA seperti asid salisilik menembusi minyak dan bekerja keras untuk memecah sel kulit mati dan melarutkan kotoran yang menumpuk dan menyebabkan pecah minyak. Sifat pengelupasannya juga dapat membantu menguruskan psoriasis, bahkan warna kulit dan memerangi tanda-tanda penuaan dengan mengurangkan hiper-pigmentasi.

Ia dapat mengurangkan kerengsaan dan kekeringan. Tidak seperti rawatan topikal, apabila anda membasuh dengan pembersih yang mengandungi asid sasilat, ia “benar-benar membuang” lapisan atas sel kulit mati antara kelebihan pencuci ini. Tetapi jika anda mempunyai kulit yang sangat kering dan mudah meradang, asid salisilik walaupun dalam bentuk pembersih mungkin tidak sesuai untuk anda.

Cara memilih dan menggunakan pembersih asid salisilik yang terbaik

Eksperimentasi dengan tekstur

Secara amnya, pembersih gel menyerap minyak dan buih sangat bagus apabila anda memerlukan sesuatu untuk benar-benar meresap ke dalam kulit. Namun, hanya kerana kulit anda berminyak tidak bermaksud anda tidak akan mendapat manfaat daripada mencuci yang menghidrat dan berkrim. Tekstur gel adalah pilihan paling baik.

Perhatikan potensi

Sebilangan besar pembersih asid salisilik OTC mengandungi 2% bahan aktif, yang merupakan jumlah standard. Tetapi masih ada yang perlu diperhatikan, kerana semakin kuat peratusannya, semakin besar kemungkinan timbulnya kerengsaan.

Perhatikan minyak dan hidrator

Sekiranya pembersih asid salisilik mengandungi hidrator seperti shea butter atau ceramides, sifat oklusi mereka sebenarnya dapat meningkatkan kekuatan asid dengan menjeratnya ke dalam kulit. Ramuan yang menenangkan seperti teh hijau, lidah buaya, allantoin dan niacinamide dapat menenangkan kerengsaan yang berpotensi. Dan, tentu saja, menjauhkan diri dari bahan berasaskan minyak yang mungkin memperburuk jerawat.

Pengelupas tambahan adalah kelebihan

Khasiat asid salisilat dapat ditingkatkan apabila digabungkan dengan AHA seperti asid laktik atau glikolik.

Setelah memilih pembersih, mulakan dengan penggunaan harian pada waktu malam. Sekiranya kulit anda bersesuaian dengan pembersih boleh meningkatkan penggunaannya menjadi dua kali sehari, terutamanya jika anda berurusan dengan maskne.

Selepas membersih, perbaiki penghalang kulit anda dengan pelembap. Anda harus berhati-hati mulai menggabungkan produk-produk ini, kerana anda mungkin mendapat tindakan reaksi yang berbeza. Sekiranya ragu-ragu, berjumpa dengan pakar kulit anda terlebih dahulu.

Berikut adalah senarai pembersih wajah asid salisilat pilihan terbaik yang disyorkan oleh pakar dermatologi.

1. La Roche-Posay Effaclar Medicated Gel Cleanser

Jenama yang dipercayai dan selamat untuk kulit, pembersih ini berkesan seperti memerangi minyak di wajah saranan pakar. Dengan asid salisilat 2%, ia akan melawan jerawat tanpa menyebabkan kerengsaan terlalu banyak.

2. CeraVE Renewing SA Cleanse

Pembersih dari CeraVeini yang disyorkan oleh pakar. Ia mengandungi peratusan rendah asid salisilat, ceramida, dan niacinamide juga bebas wangian. Rumusannya cukup berkrim sehingga wajah tidak terasa kering.

3. Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser

Menjadi kegemaran ramai pembile dari drugstore, pembersih berbuih ini mengelupas dengan lembut dengan kandungan asid salisilat 0.5% dan mengandungi ekstrak soya untuk menenangkan dan melembapkan. Ia juga bebas minyak dan bukan komedogenik, yang bermaksud ia dirancang dengan mempertimbangkan kulit yang rawan jerawat.

4. Neutrogena Oil-Free Acne Wash

Klasik botol oren pencuci muka ini mungkin paling dikenali di pasaran dan juga kerana fungsinya. Pembersih mengandungi teknologi MicroClear yang membantu meningkatkan asid salisilat untuk mengurangkan jerawat. Pakar kulit selalu mengesyorkannya kepada pesakit yang wajah berminyak dan rawan jerawat.

5. Bioré Charcoal Acne Clearing Cleanser

Ini adalah pembersih yang hebat dan harga berpatutan yang mempunyai duo yang kuat asid salisilik dan arang semula jadi. Ia membantu membersihkan liang dan menyerap minyak yang berlebihan, rumusannya juga bebas minyak menjadikannya ideal untuk kulit berminyak dan rawan jerawat.

6. La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel Cleanser

Campuran asid salisilik dan AHA di dalam pencuci ini menjadikan liang yang tidak tersumbat menjadi mudah. Zinc pidolate berfungsi membersihkan pori-pori anda dengan lembut sambil mengembalikan keseimbangan pH kulit anda.

7. Peter Thomas Roth Acne Clearing Wash

Sekiranya anda tidak mahu memilih antara keberkesanan dan penghidratan, pembersih ini sangat sesuai. Ia mengandungi 2% asid salisilat yang kuat, disertai dengan allantoin dan vitamin B5 untuk menenangkan dan menyuburkan kulit.

Selaran matahari, atau lebih dikenali sebagai sunburn, boleh berlaku jika kulit kita terdedah kepada sinaran cahaya matahari di dalam jangkamasa yang lama. Jika diperhatikan, sunburn akan berlaku selepas anda terdedah lama di bawah cahaya matahari. Ada juga sebahagian daripada individu yang sensitif terhadap cahaya UV.

Putihkan semula klit sunburn dan lembutkan kulit badan, melalui perkongsian wanita ini, dia berkongsi merawat kulit sunburn serta melembutkan kulit badan hanya menggunakan produk drugstore sahaja.

.

.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sumber kredit: twitter chrissytwittwit