Tidak kira bagaimana anda mengirisnya, roti adalah makanan utama Barat. Dari roti bakar semasa sarapan hingga sandwic pada makan tengah hari hingga ke pada waktu makan malam, tidak sukar untuk memakan ramuan siap sedia ini setiap hari bahkan pada setiap waktu makan.

Selama bertahun-tahun, malah diet rendah karbohidrat dan bebas gluten semakin popular dan menjadi pengaruh orang asia berdiet. Tetapi adakah betul makan roti setiap hari?Itu semua bergantung terutamanya pada roti yang anda pilih dan berapa banyak yang anda makan.

Anda mungkin pernah mendengar bahawa biji-bijian seperti roti gandum lebih baik untuk anda daripada putih. Garis panduan pemakanan orang barat mendorong mereka untuk membuat separuh biji-bijian dalam ruji makanan harian. Roti gandum utuh dibuat dengan inti gandum utuh, yang bermaksud ia menyimpan semua serat dan nutrien pentingnya seperti zat besi, zink, dan vitamin B. Sebaliknya roti putih dibuat dengan menanggalkan biji gandum dari kuman dan dedaknya yang kaya dengan nutrien. Ini mungkin menghasilkan produk yang lebih enak dan stabil, tetapi mengurangkan nilai pemakanan.

Walaupun makan roti gandum setiap hari mungkin membawa banyak faedah, yang sama tidak semestinya. Berikut adalah kemungkinan kesan kesihatan memakan roti setiap hari.

1. Boleh meningkatkan gula darah anda

Sekiranya anda memeriksa gula dalam darah anda, pengambilan roti putih dalam makanan harian anda tidak digalakkan. Dosis tinggi karbohidrat sederhana dalam biji-bijian halus diserap ke dalam aliran darah lebih cepat daripada karbohidrat komplek dalam gandum utuh, yang menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat. Gula darah yang kuat dari memakan makanan yang tinggi glisemik dapat meningkatkan risiko diabetes.

2. Kenaikan berat badan

Apabila sekumpulan baguette tiba di meja anda sebelum makan di restoran, pengambilan makanan adalah penting. Karbohidrat sederhana seperti roti putih terkenal kerana tidak mengisi perut anda.  Jadi terlalu mudah untuk menurunkan beberapa keping dan tetap dimakan pada waktu makan penuh selepas itu. Lama kelamaan, pengambilan roti yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Peningkatan berat badan bukan disebabkan oleh makan roti putih. Sebaliknya, kenaikan berat badan adalah hasil daripada makan lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh badan kita untuk tenaga.

3. Membahayakan mikrobioma anda

Sekiranya roti putih serat rendah secara konsisten mengeluarkan gandum utuh dalam makanan, ia mungkin memberi masalah kepada mikrobioma anda, yang dikenali sebagai koloni bakteria di usus. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet rendah bijirin dikaitkan dengan ketidakseimbangan mikrobioma. Ketidakseimbangan ini dikaitkan dengan sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus. Di sisi lain, kajian lain menunjukkan bahawa memilih roti gandum, yang kaya dengan serat prebiotik yang memberi makan mikrobioma yang sihat, mempunyai kesan positif pada bakteria usus.

Oleh kerana mikrobioma yang berkembang dapat menyebabkan segalanya dari kesihatan mental yang lebih baik hingga pengurangan risiko penyakit jantung, adalah bijak memilih roti gandum lebih dari putih sekurang-kurangnya separuh masa.

4. Menambahkan vitamin dan mineral dalam makanan anda

Semasa proses penapisan membuang gandum dari nutrien semula jadi, kebanyakan pengeluar roti “memperkaya” nutrien ini kembali ke produk, bahkan mereka kadang-kadang berusaha lebih jauh dengan memperkuat roti dengan mikronutrien tambahan. Nutrien yang sering ditambahkan termasuk asid folik dan zat besi yang keduanya memainkan peranan penting dalam kesihatan.

Mendapatkan cukup asid folik sangat penting bagi wanita hamil. Asid folik mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada bayi baru lahir. Makan makanan kaya zat besi menjaga penghantaran oksigen yang optimum ke tisu dan organ anda dan melindungi terhadap anemia kekurangan zat besi.

5. Mengerakkan badan dan otak anda dengan karbohidrat

Walaupun reputasinya meragukan, karbohidrat sebenarnya bukan musuh kesihatan anda. Sebenarnya, makro yang sangat jahat ini adalah sumber tenaga pilihan tubuh yang memberikan bahan bakar kepada trilion sel anda. Sementara itu, otak bergerak terutamanya pada glukosa, bentuk karbohidrat yang paling sederhana. Oleh kerana kepingan roti rata-rata mengandungi sekitar 15 gram karbohidrat, memakannya secara berkala dapat membantu aktiviti harian anda.

Walaupun roti gandum utuh, dengan karbohidrat kompleks yang lebih memuaskan, akan membuat anda kenyang lebih lama, hidangan roti putih sesekali tidak akan merosakkan diet anda. Ada yang anda perlu percaya bahawa semua karbohidrat termasuk roti diciptakan sama, dan sama buruknya. Yang benar adalah tidak. Walaupun roti putih biasa tidak menawarkan nutrisi yang sama dengan 100% biji-bijian, ia masih boleh menjadi sebahagian dari diet yang sihat.

Siapa kata untuk tampak muda hanya berpandukan kepada produk kecantikan semata-mata? Sebenarnya, kulit wajah yang sihat adalah daripada rejim kecantikan yang sempurna termasuklah mengurut muka. Bukan hanya di spa, malah di rumah pun anda boleh mengurut muka untuk wajah kekal sihat dan muda. 

Amalan mengurut muka ini dapat melancarkan perjalanan darah pada kulit wajah dan menjadikan wajah lebih segar. Ia juga membantu untuk mengurangkan kedutan di wajah dengan meregangkan kulit sekali gus wajah tampak muda dan jelita! Kali ini, Hijabista ingin kongsikan kepada anda langkah-langkah atau cara-cara urutan wajah yang betul. Selamat mencuba!

1.  Untuk langkah yang pertama, pam sedikit serum di atas telapak tangan yang bersih. Gosok produk tersebut menggunakan kedua-dua belah tangan untuk menghangatkannya dengan suhu badan sebelum menyapu ia pada keseluruhan wajah.

CADANGAN PRODUK:

FOREO SERUM SERUM SERUM

Pasangkan dengan peranti bijak dari foreo BEAR™ yang mesti ada, serum yang ringan dan sangat menghidratkan ini dengan berkesan dan selamat memindahkan arus mikro daripada peranti ke kulit sambil membantunya kekal berdaya tahan terhadap tekanan setiap hari. Dengan bahan-bahan ultra penghidratan dan kaya dengan antioksidan seperti asid hyaluronik dan squalane, kapsul mikro serum juga membantu menolak formula berkhasiat kulit ke dalam lapisan kulit yang lebih cerah berseri tampak muda.

2.  Kemudian, daripada bahagian dagu, tolak pipi naik ke atas. Lakukan langkah ini sebanyak lima kali di sebelah pagi dan ulang 15-20 kali waktu malam sebelum tidur.

3.  Seterusnya bahagian atas tulang pipi dan tariknya ke atas sehingga ke sisi dahi. Lakukan langkah ini lima kali di bahagian kiri dan lima kali lagi di bahagian kanan.

4.  Untuk bahagian dahi, tolak semua ke bahagian atas sehingga ke kawasan anak rambut. Fokuskan pada bahagian ini kerana dahi adalah kawasan wajah yang paling cepat berkedut!

5.  Beri tekanan pada setiap penjuru wajah. Contoh: Kedua sisi dahi, belakang kedua telinga, kedua penjuru bibir, kedua penjuru mata dan kedua penjuru kening di tengah dahi.

6.  Seperti orang Korea, tampar lembut muka anda sekuat hati (jika tahan sakit). Cara ini akan mengejutkan semua otot pada wajah untuk aktif kembali bahkan dapat menyah toksin tau!

7.  Langkah seterusnya, buat cubitan kecil pada kawasan sekitar wajah. Sama seperti urutan, cubitan sebenarnya dapat mengejutkan otot-otot bawah kulit untuk kembali aktif dan segar!

Urutan lebih sempurna dengan peranti FOREO

FOREO BEAR™ Microcurrent Facial Toning Device

Otot muka yang tegang, licin seperti kulit mentega dan kedutan tidak kelihatan. Ya! Semua ini terhasil berkat arus mikro termaju BEAR™ yang mencerminkan arus elektrik semula jadi badan anda pada tahap selular. Bahagian yang terbaik? Ia sama sekali tidak invasif.

Senaman muka yang memberi tenaga, ia merangsang arus mikro yang membantu menegangkan kulit dan otot di bawah, manakala denyutan lembut T-Sonic™ mengurut muka dan mencerahkan kulit anda dengan menyingkirkan toksin dan meredakan ketegangan muka. Ya, semuanya untuk otot muka & leher. Arus mikro, BEAR™ menawarkan pengalaman spa di rumah yang sempurna dengan rutin kecantikan berpandu pada aplikasi FOREO yang tersedia. Mudah bukan dengan peranti ini!

Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh para pencinta mekap ialah ketika memilih foundation yang sesuai mengikut tona kulit. Kadang kala, warna yang dibeli terlalu terang atau terlalu gelap. Lebih malang lagi jika foundation yang dibeli sama sekali tidak mampu menutup kekurangan pada wajah anda.

Berikut dikongsikan tip mudah yang boleh anda praktikkan sewaktu membeli foundation agar tidak tersalah pilih warna.

1. Sesuaikan Dengan Jenis & Tona Kulit

Pemilihan foundation tidak hanya terbatas dengan tona kulit sahaja. Anda juga harus memadankan foundation dengan jenis kulit anda.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai masalah kulit yang berminyak, lebih baik anda gunakan foundation yang bebas minyak atau oil-free. Berbeza jika anda mempunyai kulit yang kering, anda harus gunakan foundation yang memiliki kandungan pelembap.

2. Baca Review

Setelah anda tahu jenis dan warna foundation yang sesuai dengan anda, lebih baik jika anda baca review terlebih dahulu. Fungsinya adalah untuk mengetahui keberkesanan produk tersebut.

3. Calit Pada Leher

Cara paling mudah untuk menentukan sama ada warna foundation tersebut benar-benar sesuai dengan kulit anda adalah dengan mencubanya. Kebiasannya, anda akan calitkan pada bahagian belakang tangan sedangkan sebenarnya warna tangan dan wajah itu jauh berbeza.

Untuk result yang lebih baik, cuba calitkan pada bahagian di antara leher dan dagu atau pada bahagian leher berhampiran telinga.

4. Cuba Di Bawah Cahaya Matahari

Kadangkala, cahaya lampu yang ada di kedai makeup terlalu terang dan kuat sehingga warna foundation kelihatan lebih terang daripada yang sepatutnya. Lebih baik anda keluar daripada kedai dan lihat di bawah cahaya matahari sama ada ia sesuai atau tidak dengan warna kulit anda.

5. Minta Sample

Jika anda masih ada keraguan untuk membeli foundation tersebut, minta sahaja sample pada jurukedai tersebut. Jika sesuai, barulah anda boleh beli botol yang besar.

Bagi mereka yang memiliki struktur kulit yang tidak sekata, ada beberapa jenis foundation yang sesuai untuk anda. Ia direka khas untuk menyembunyikan masalah kedutan, pori, noda, dan kulit sambil menjadikan anda kelihatan berseri dan bercahaya.

1. Maybelline Fit Me Matte + Poreless Liquid Foundation Makeup

Foundation cair yang menghidrat dan bebas minyak oleh Maybelline ini menawarkan cahaya yang sejuk dan ringan sambil menutup liang dan noda anda. Terdapat dalam warna yang sesuai dengan setiap warna kulit, foundation ini menjadikan kulit kelihatan gebu dan sempurna. Ia juga mengurangkan penampilan liang sambil memberikan kemasan semula jadi. Menawarkan kemasan tanpa kekemasan pada solekan. Ia memberikan liputan sederhana dan meningkatkan tekstur kulit dengan memberikan penampilan semula jadi dan lembap dengan SPF 18 untuk perlindungan matahari.

Kelebihan:

• Terdapat dalam 25 warna untuk memenuhi setiap warna kulit
• Menawarkan kemasan matt ringan
• Mudah menyatu dengan kulit
• Menawarkan liputan halus pada kulit yang matang

Kekurangan:

• Mungkin terasa bengkak pada kulit kering

2. Estee Lauder Double Wear Stay-in-Place Makeup-2N1 Desert Beige

Foundation ringan berganda adalah kaedah terbaik untuk mengatasi masalah liang pori dan kulit tanpa membuat kulit terasa berminyak. Foundation yang bercahaya dan tahan lama ini mengecilkan liang pori dan mempunyai daya tahan selama 15 jam. Perkara terbaik mengenainya ialah ia bertahan melalui kelembapan, panas, dan aktiviti yang ketat tanpa mengubah warna atau noda,  oleh itu, ia sangat sesuai untuk dipakai sepanjang hari.

Kelebihan:

• Foundation pakaian separa matt
• Tidak meninggalkan sisa berminyak
• Bebas wangian dan sesuai untuk pelbagai jenis kulit
• Ringan dan tahan lama
• Hebat untuk pakaian seharian

Kekurangan:

• Ia memerlukan masa untuk menyatu pada kulit

3. L’Oreal Paris Infallible Total Cover Foundation

Ini adalah foundation liputan penuh sehingga 24 jam yang terasa berkrim dan licin pada serta ringan pada kulit dan membantu anda mencapai penampilan tanpa solekan. Juga, jika anda bermasalah dengan kemerahan atau cacat cela, asas yang tahan lama ini menyembunyikan semua kekurangan, menghilangkan liang sekaligus.

Kelebihan:

• Menawarkan liputan 24 jam
• Rasa ringan dan semula jadi pada kulit
• Berkesan menutup parut dan bintik jerawat
• Sangat berpigmen untuk liputan maksimum
• Mudah diadun

Kekurangan:

• Hanya terdapat dalam warna terhad
• Formula sedikit berair

4. Revlon ColorStay Whipped Crème Makeup

Adakah anda selalu tertanya-tanya bagaimana selebriti yang paling anda sayangi menarik penampilan apabila muncul di ‘red carpet’? Revlon ColorStay Whipped Crème Makeup Foundation yang menyatu dengan mudah dan mencipta penampilan semula jadi yang ringan. Foundation ini mempunyai formula teknologi pelepasan masa yang menjadi satu dengan kulit anda dan menawarkan penampilan yang pantas sehingga 24 jam! Foundation whipped cream mempunyai tekstur ringan seperti mousse.

Kelebihan:

• Mempunyai formula berkrim
• Pigmen kaya yang tahan sepanjang hari
• Sesuai dengan kulit berminyak juga
• Menyembunyikan liang
• Menawarkan cahaya yang sejuk

Kekurangan:

• Terdapat dalam warna terhad

5. Clinique Anti Blemish Solutions Liquid Makeup

Bagi mereka yang menghadapi masalah noda dan warna merah pada kulit, solekan cecair anti-cela ini adalah penyelesaian yang sempurna. Foundation ini memberi liputan penuh dengan cahaya berseri, bebas dari racun, dan sesuai dengan semua jenis kulit. Ia diuji alergi, 100% bebas pewangi, dan selamat digunakan pada kulit sensitif juga.

Kelebihan:

• Berfungsi dengan baik pada cela dan liang pada kulit matang
• Tidak terasa berminyak pada kulit
• Boleh digunakan pada kulit yang berjerawat
• Menawarkan liputan sederhana hingga penuh

Kekurangan:

• Ia mungkin berubah warna selepas beberapa ketika pada warna kulit tertentu