Kesan yang akan terjadi apabila tidak cukup tidur adalah individu akan berasa tidak segar selepas bangun pagi, mulut kering dan sakit kepala.Antara kesan yang teruk adalah boleh menyebabkan kemalangan jalan raya kerana mengantuk, tidak fokus dan depresi. Tidur yang tidak lena menjadikan tubuh tidak bermaya dan hilang fokus, kerana itulah pentingnya masyarakat mengamalkan rutin ‘sleep hygiene’ untuk mendapat tidur yang cukup dan berkualiti. 

Tidak ramai sebenarnya yang mengetahui tentang ‘sleep hygiene’ ini, tetapi masyarakat luar seperti di negara Jepun sudah lama mempraktikkannya dalam amalan kehidupan seharian,” katanya. 

Selain memberikan fokus yang tinggi dan mengelakkan dari sebarang penyakit seperti darah tinggi, sleep hygiene turut mengelakkan seseorang yang tidur terjaga di tengah malam dan mengakibatkan badan tidak mendapat rehat yang cukup.

Oleh yang demikian, ia akan mula menyumbang kepada pelbagai penyakit- penyakit yang kronik seperti hipertensi, serangan jantung, strok dan juga diabetes. 

Sleep Hygiene untuk tidur berkualiti: 

• Tidur secukupnya dalam lingkungan 7 hingga 8 jam.
• Pastikan 1 jam sebelum tidur, anda tidak menggunakan sebarang gajet.
• Berada dalam keadaan yang gelap dan bersedia untuk tidur.
• Tidur dalam bilik yang hanya digunakan untuk tidur. Tidak menggunakan bilik untuk melakukan kerja pejabat, di hadapan televisyen.
• Berada dalam keadaan yang senyap dan sunyi. Tidak bising.

Rawatan tradisional untuk mudah tidur:

1.Menjaga jadual kesihatan

Apabila kita menjaga kualiti tidur kita, ia akan memberikan tubuh badan kita lebih sihat. Tempoh masa untuk tidur yang berkualiti ialah 8 jam, iaitu tidur yang tidak terllau banyak dan tidak terlalu sedikit. Bukan itu sahaja, malah kita haruslah sentiasa bersenam setiap hari, tidak memaksa untuk tidur dan mengikut jadual yang tidur teratur. Seperkara lagi, usahlah minum minuman berkafein di malam hari kerana ia menyukarkan kita untuk mendapat tidur yang lena.

2. Mengunakan teknik meditasi

Teknik meditasi membantu untuk menghilangkan masalah insomnia dengan lebih efektif. Ia membolehkan otot-otot tegang menjadi longgar. Elakkan menonton TV, bermain telefon bimbit, membaca, makan atau terlalu banyak berfikir di atas katil.

3. Makan makanan magnesium dan kalsium

Diet pemakanan seharian juga memainkan peranan penting untuk mengatasi masalah tidur. Terdapat beberapa penyelidikan mengatakan bahawa sumber magnesium dan kalsium boleh menjadikan tidur yang baik. Magnesium terlibat dalam banyak proses dalam badan termasuklah melonggarkan otot. Sumber makanan kalsium dan magnesium yang tinggi ialah sayura-sayuran, tenusu dan kacang serta bijirin.

5. Dapatkan beberapa senaman aerobik

Aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan tekanan dan dapat menguatkan badan anda, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk tidur dan mempunyai rehat malam yang baik.

Isu penceraian bukanlah perkara asing dalam kehidupan masyarakat kita. Setiap hari pasti ada sahaja kes penceraian yang difailkan yang disebabkan oleh pelbagai faktor. Namun jika dilihat dari aspek yang meluas, penceraian bukanlah berlaku disebabkan oleh sebelah pihak sahaja. Sama ada si isteri ataupun si suami, masing-masing menggalas tanggungjawab perihal terjadinya isu penceraian.

Tetapi, majoriti masyarakat lebih menunding jari ke pihak lelaki apabila berlakunya penceraian dalam sebuah hubungan itu. Untuk mengulas lanjut berkaitan isu ini, peguam syariah dari Abdul Rahman Azubir & Co, Ahmad Hazieq Rozhali berkata, punca utama penceraian berlaku dek pemikiran kaum lelaki yang seringkali menganggap ‘kuasa ada pada mereka’.

“Apabila suami mempunyai tanggapan bahawa mereka berkuasa dalam rumah tangga, ia menyebabkan ego mereka semakin tinggi,” katanya. 

Tambah beliau, faktor-faktor lain seperti tidak memahami asas tanggungjawab, tidak mendalami ilmu agama, tidak berusaha untuk memperbaiki hubungan dengan pasangan dan kerap membuat perbandingan juga antara punca berlakunya penceraian. 

“Namun, terdapat kes penceraian yang disebabkan oleh pengabaian, contohnya apabila pasangan terlalu sibuk bekerja dan tidak memberi perhatian secukupnya. Ini akan menyebabkan suami kesunyian dan mempengaruhi mindanya untuk bercerai.

“Jangan sesekali mengabaikan pasangan masing-masing meskipun terlalu sibuk bekerja. Pasangan yang selalu diabaikan ini cenderung untuk mengalami masalah mental seperti depresi,” katanya. 

KEPUTUSAN MAHKAMAH MENGIKUT KES BERDASARKAN AL-QURAN

Menurut Ahmad Hazieq, setiap keputusan yang dibuat oleh Mahkamah Syariah adalah berpandukan ayat-ayat dari surah Ar-Rum Ayat 21 dan Surah An-Nisa’ Ayat 3 dan 128. 

“Dan diantara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah Dia menciptakan untukmu isteri-isteri dari jenismu sendiri, supaya kamu cenderung dan merasa tenteram kepadanya, dan dijadikan- Nya diantaramu rasa kasih dan sayang. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang berfikir.” 

– Surah Ar-Rum, ayat 21. 

Jelas Hazieq lagi, setiap masalah ataupun aduan yang dibuat oleh anak guam, akan dinilai sama ada masih terdapat ‘Mawadah wa Rahmah’ di dalam rumah tangga. 

Seksyen yang selalu diguna pakai di dalam tindakan mahkamah Syariah: 

Seksyen 47 AKTA UNDANG-UNDANG KELUARGA ISLAM (WILAYAH- WILAYAH PERSEKUTUAN) 1984 Dalam situasi penceraian, terdapat permohonan cerai dan saman yang telah diserahkan kepada satu pihak lagi. Mahkamah akan mengeluarkan saman itu dan hendaklah mengarahkan pihak yang satu lagi itu hadir di hadapan Mahkamah untuk membolehkan Mahkamah menyiasat sama ada pihak yang satu lagi itu bersetuju atau tidak terhadap perceraian tersebut. 

Seksyen 99 AKTA TATACARA MAL MAHKAMAH SYARIAH (WILAYAH- WILAYAH PERSEKUTUAN) 1998 Majlis Sulh di Mahkamah Syariah. 

“Dan jika seorang wanita khuatir akan nusyuz atau sikap tidak acuh dari suaminya, maka tidak mengapa bagi keduanya mengadakan perdamaian yang sebenar-benarnya dan perdamaian itu lebih baik (bagi mereka) walaupun manusia itu menurut tabiatnya kikir. Dan jika kamu bergaul dengan isterimu secara baik dan memelihara dirimu (dari nusyuz dan sikap tak acuh), maka sesungguhnya Allah adalah Maha Mengetahui apa yang kamu kerjakan.” 

– Surah An-Nisa’ Ayat 128. 

Peruntukan undang-undang menjadikan majlis sulh sebagai satu proses penyelesaian kes di mahkamah Syariah. Hasil daripada majlis sulh adalah dengan merekodkan kepada mahkamah penghaki- man persetujuan. 

Seksyen 23 AKTA UNDANG-UNDANG KELUARGA ISLAM (WILAYAH- WILAYAH PERSEKUTUAN) 1984 – Permohonan Poligami di Mahkamah Syariah. 

“Dan jika kamu takut tidak akan dapat berlaku adil terhadap (hak-hak) perempuan yang yatim (bilamana kamu mengahwininya), maka kawinilah wanita- wanita (lain) yang kamu senangi: dua, tiga atau empat. Kemudian jika kamu takut tidak akan dapat berlaku adil, maka (kah- winilah) seorang saja, atau budak-budak yang kamu miliki. Yang demikian, itu adalah lebih dekat kepada tidak berbuat aniaya.” 

– Surah An-Nisa’ Ayat 3. 

Seksyen 23 adalah selari dengan konsep KEADILAN yang telah digariskan di dalam Surah An Nisa’. Permohonan poligami di bawah seksyen 23 meliputi kuasa Mahkamah dalam menentukan bahawa seorang suami adalah berkemampuan dalam berlaku adil di dalam perkahwinan poligaminya. 

Faktor-faktor yang diambil kira oleh Mahkamah adalah termasuk kesihatan suami, kemampuan dan tanggungan semasa suami, malah Mahkamah akan memanggil isteri atau isteri-isteri semasa dalam menentukan bahawa terdapat bantahan atau tidak ke atas permohonan suami tersebut. 

Contoh kes penceraian berpunca dari kaum lelaki yang dikendali oleh Ahmad Hazieq: 

1. Suami ketagihan pornografi dan sering mengambil gambar dan video ketika sedang melakukan hubungan kelamin bersama isteri, malah aktif berkongsi bahan tersebut di aplikasi Whatsapp. Akhirnya, isteri mengetahui bahawa suami berkongsi gambar atau video sulit mereka ke dalam kumpulan Whatsapp tersebut dan meminta cerai fasakh. 

2. Pasangan bercerai kerana kesempitan hidup. Suami hanya bekerja sebagai tukang sapu sampah di hotel dan isteri tidak bekerja. Mereka mempunyai 5 orang anak. Penceraian adalah atas persetujuan bersama. 

3. Pasangan yang sudah berusia ingin bercerai. Suami berumur 65 tahun dan isteri berumur 62 tahun. Suami mengadu tidak tahan mendengar  bebelan isteri dan “mahu mati dengan aman”. Proses cerai masih belum dimulakan di mahkamah. 

4. Suami ketagihan pornografi dan menjadikan isteri hanya tempat pemuas nafsu. Selalu melakukan kekasaran ketika melakukan hubungan kelamin. Lebih pelik apabila suami sering menyelitkan duit pada alat sulit isteri dan melayan isteri seperi perempuan murahan.

5. Isteri mengadu suami kerap bergaduh dengan sahabat lelakinya pada waktu malam. Suatu hari, isteri memeriksa aplikasi Whatsapp suami. Rupanya suami bergaduh dengan sahabatnya kerana masing-masing tidak mahu beralah untuk menghantar gambar bogel mereka. Suami tidak mengaku ‘gay’ dan tidak mahu menceraikan isteri. Kes akan dibawa untuk cerai secara fasakh.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Cantik persis puntianak di dalam TV siri Twilight kali ini, jom lihat tentang bagaimana juru solek jadikan trend solekan terkini di TikTok persis “kulit pontianak”.

#VampireSkin di TikTok. Menariknya orang ramai mencipta beberapa rupa yang menakjubkan namun ringkas yang memerlukan hanya dua alat solek jer, cecair foundation dan highlighter.

Perkara yang menarik tentang trend ini ialah anda benar-benar boleh menjadikannya milik anda sendiri. Jika anda juga mengikuti aliran ini dan mahukan beberapa petua tentang cara melaksanakannya seperti profesional, teruskan membaca.

Cara Mencapai ‘Vampire skin’

‘Vampire skin’ adalah spin-off daripada kulit kaca, kulit yang cerah dalam solekan dan untuk mencapainya, anda hanya mencampurkan produk serlahan cecair (highlighter) ke dalam asas anda atau melapisinya di bawah asas.

@iammariaalexandra Vampire skin for Halloween 🧛‍♀️ Credits to @imonaugust ✨This looks even better irl, glitter is hard to capture on video. #halloween#halloweenmakeup#vampire#twilight#makeup#tutorial ♬ Supermassive Black Hole (Twilight Soundtrack Version) – Muse

Trend ini tidak perlu membeli sesuatu yang baharu atau menghabiskan banyak wang untuk mencubanya. Guna stok yang ada sepenuhnya pada kedua-dua cecair foundation dan highlighter, adunkan dengan kombinasi berbeza untuk mencari perkara yang paling anda suka.

Beberapa petua juru solek: Jika anda ingin mencipta ‘vampire skin’, anda memerlukan beberapa produk yang mungkin sudah dimiliki.

Aliran ini memerlukan kilauan cecair dan asas ringan kegemaran anda. Sapukan adunan pada kulit menggunakan beauty blender yang dilembapkan. Aliran ini memerlukan kulit yang berkilauan ‘seperti Edward Cullen,’. Peh tetibe rasa kacak!

Produk Terbaik untuk Mencipta Kulit Vampire

Seperti yang dinyatakan di atas, juru solek mengesyorkan menonjolkan titik tinggi muka anda dengan pemantul berkilauan halus seperti ini. Pasti anda pernah melihat beberapa pengamal kecantikan di TikTok mencampur sedikit highlighter dengan asas formula cecair. Hasilnya sangat fenomenal.

DIOR Backstage Face and Body Glow

Penyerlah cecair dengan kilauan keemasan sesuai untuk semua warna kulit, yang menghidupkan semula kulit untuk rangsangan semula jadi yang serta-merta.

PAT MCGRATH LABS Sublime Perfection Foundation

Foundation pilihan juru solek ini untuk mencapai kulit vampire ialah formula Pat McGrath. Bedak asas ini unik kerana ia mengandungi “serbuk teras berlian” yang meningkatkan keserian dan kecerahan semula jadi kulit anda. Campurkan sedikit highlighter dan anda pasti akan berseri.

Burberry Beauty Beyond Radiance Base

Primer cahaya Burberry tahan lama berasaskan air. Primer solekan universal ini melangkaui kemasan yang bercahaya dengan memberikan penghidratan, perlindungan dan penambahbaikan kulit yang boleh dilihat dari semasa ke semasa untuk cahaya yang sihat dan tahan lama yang tidak pernah dilihat sebelumnya. Barulah ‘vampire skin’ tak pucat lesi sis!

ARTIKEL BERKAITAN: Kulit Licin Tanpa Cela Dengan Satu Sentuhan, ‘Cushion Foundation’ Dari Korea Dengan Formula NEO Wajib Miliki.

L’ORÉAL PARIS True Match Super-Blendable Foundation

Foundation drug store ini adalah salah satu yang terbaik, ramai juru solek profesional akui formula yang luar biasa dan harga yang mampu milik, ia benar-benar tidak boleh dikalahkan. Berkrim seperti namanya, sangat boleh dicampur jadi ia merupakan pilihan yang hebat untuk mencipta kulit vampire yang termenung.

ARMANI BEAUTY Luminous Silk Foundation

Mencipta kulit persis vampire memberikan kulit anda cahaya dari dalam walaupun tanpa menambah highlighter hanya dengan asas ini. Mengandungi teknologi Mikro-Fil dengan pigmen warna yang boleh dibina yang membantu formula diletakkan rata untuk pengalaman pengadunan dan pelapisan yang lancar. Hasilnya adalah airbrushed, kulit seperti sutera.

ARTIKEL BERKAITAN: Gaya Mekap Ala ‘Bidadari’, Cuba Ikuti Tren Baru Ini Untuk Kelihatan Manis!

CHARLOTTE TILBURY Hollywood Flawless Filter

Penapis flawless ialah kegemaran klasik juru solek yang turut mencipta asas bercahaya untuk alas bedak. Ini adalah untuk sesiapa sahaja yang sukakan kilauan halus daripada rupa pontianak era Twilight.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.