Pasangan selebriti Hairul Azreen dan Hanis Zalikha memang dilihat sebagai pasangan yang sangat romantik. Lebih-lebih lagi dengan kehadiran anak mereka, Yusuf Iskandar yang dilihat semakin bijak seperti keduanya. Baik Hairul dan Hanis masing-masng menunjukkan sifat ‘loving’ dan boleh kita lihat dalam apa jua status yang ditulis dalam laman sosial masing-masing. Baru-baru ini respon balas Hanis Zalikha terhadap suaminya dilihat cukup ‘sweet’. Ini gara-gara Hairul tertinggal kad akses rumah mereka.
Sebelum itu Hanis memuatkan status di insta storynya di mana suaminya itu tertinggal kad akses rumah mereka. Pada mulanya Hanis mahu membalasnya dengan perkataan sedikit kasar, tetapi kemudiannya memikirkannya suaminya itu tidak pernah berkata demikian.
Daripada perkataan ‘Apaaa’ yang mahu di hangar, Hanis terus menulis perkataan ‘okay sayang’ yang menunjukkan dia tidak marah dengan perbuatan suaminya itu.
IKLAN
Dalam hal ini Hanis cukup bijak dalam mengukuhkan hubungan mereka suami isteri. Bukan itu sahaja sikap loving pasangan ini. Malah sebelum tu juga, Hairul dan Hanis serta anak mereka turut bercuti bersama jika ada masa terluang.
Dalam posting terbaru juga, Hanis nampaknya sanggup hidup bersusah payah dengan suaminya itu kerana tak kisah untuk bergelap bersama disebabkan Hairul yang tidak membayar bil api selama 5 bulan. Walaupun mengajak tinggal di hotel, tetapi Hanis menolak kerana bukan selalu dapat merasai momen begitu.
Pasangan yang berkahwin sejak 2015 ini memang menjadi inspirasi kepada mereka yang baru dan sudan berkahwin. Malah sejak berkahwin, jarang ada kontroversi yang mengganggu kehidupan kecil keluarga ini.
Melalui fasa puasa bukan mudah jika tidak dibekalkan dengan keimanan tinggi. Walau bagaimanapun cara pemakanan haruslah yang sihat. Dan puasa juga mampu menurunkan berat badan dengan diet yang sinat.
Walau bagaimanapun Amanda Meixner blogger nutrisi pemakanan kongsi regimen penurunan berat badan melalui makanan yang diproses, kalori-padat dengan makanan yang lengkap dan semula jadi.
Hijabista berkongsi beberapa swap makanan mudah dan murah yang akan membantu anda mengubah cara pemakanan anda tanpa harus menjalani regimen diet sengsara dan tidak perlu melepaskan makanan kegemaran anda.
1. Diet vs makan sihat
Diet tidak semestinya bermaksud kelaparan bermati-matian. Ini hanya akan membuat anda sentiasa berfikir tentang makan dan akhirnya bingung serta merusingkan diri anda! Jauhi persepsi diet mengisi perut dengan sayur-sayuran sahaja sebaliknya boleh gantikan dengan bahan bakar seperti protein, lemak, dan jumlah karbohidrat yang betul akan membiarkan anda kenyang.
2. Makanan segera vs makanan buatan sendiri
Bersalah makan makanan beku atau bungkus dari trak makanan? Tukar rutin makan siang anda dan mula menyediakan makanan sendiri. Makanan buatan sendiri lebih sihat dan kuantiti lebih banyak dari makanan segera.
3. Yogurt Berperisa vs yogurt Yunani + buah-buahan
Membuat sedikit perubahan dalam makanan dalam membuat satu perbezaan yang besar. Walaupun yogurt berperisa menambah 28 gm gula dengan 6 gm protein, bertukar kepada yogurt Yunani yang mengandungi buah-buahan segar dan anda telah menggunakan hanya 9 g gula dengan 21 g protein.
4. Jem Beri beli di stor vs Jem Beri lenyek sendiri
Jem yang dibeli terus dari rak runcit adalah bukan sekadar sebotol penuh gula, tetapi sebotol penuh dengan sirap jagung fruktosa tinggi dan pengawet lain. Berbanding dengan buah berry yang segar dan ada sifar perubahan rasa dengan penjimatan tak terhingga pada kadar gula yang digunakan.
5. Agave vs Maple syrup / madu
Fruktosa adalah bentuk gula yang merosakkan. Sirap Agave sangat halus dan mengandungi fruktosa tertinggi dalam mana-mana pemanis komersial. Sirap maple organik, kurang diproses dan juga memberi anda 24 antioksidan yang membantu menguatkan metabolisme.
6. Chips vs Popcorn
Anda akan berfikir bahawa bertukar-tukar beg cip atau Doritos dengan semangkuk penuh popcorn tidak akan membezakan malam menonton wayang. Bezanya apa? sekeping chip mengandungi 50 kalori, 9 gm lemak, 16 karbohidrat, dan sangat diproses. Popcorn sebaliknya hanya mempunyai 93 kalori dan bukan popcorn sahaja! Taklah rasa bersalah makan popcornkan.
7. Frappuccino vs Kopi + Kelapa
Setiap mocha yang anda gemari mempunyai 400 kalori dengan 61 gm gula, yang baru-baru ini dikurangkan kepada 49 gm. Bagaimanapun, jangan risau! Anda masih boleh minum kopi, tetapi kali ini menggunakan santan hanya dengan 25 kalori dan 2 gm gula untuk menyelamatkan kalori anda. Boleh buat permintaan di stor starbuck ni!
8. Burger vs Burger tanpa bun
Sangat baik untuk penggemar burger. Hanya langkau bun itu dan bungkus dagingnya sahaja dan anda telah menyelamatkan 18 gm karbohidrat.
9. Bahagian makan yang betul vs bahagian yang layak di Instagram
Apa cara sekalipun teruskan mengambil gambar mangkuk dan buah-buahan yang direka dengan indah. Walau bagaimanapun, pastikan anda memakan bahagian yang betul, walaupun ia sihat.
10. Berat badan diet vs diet Sihat
Kehilangan berat badan tidak bermakna anda makan kurang atau merawat diri hanya dengan kacang. Berikut adalah sebahagian kecil daripada diet kalori rendah yang membosankan, tidak enak, dan mungkin akan menyebabkan anda rasa puas beberapa bulan kemudian, berbanding dengan hidangan yang sama menarik, sihat dan mampan.
11. Makanan segar vs makanan beku
Kajian membuktikan bahawa terdapat perbezaan pemakanan yang boleh diabaikan antara makanan segar dan makanan beku. Sayuran beku lebih murah dan mungkin mempunyai lebih banyak nilai pemakanan kerana mereka dipetik apabila masak dan dibekukan dengan serta-merta.
12. Brownies dibeli daripada brownies buatan sendiri
Rejimen penurunan berat badan tidak bermakna anda terlepas semua barangan manis. Gantikan tepung putih dengan tepung kelapa dan brownie buatan sendiri mengandungi dengan serat yang lebih tinggi dan kandungan gula yang lebih rendah.
13. Kalori padat makanan vs jumlah makanan
Anda tidak boleh mengira kalori dengan melihat makanan. Pisang mungkin kelihatan seperti tidak mempunyai apa-apa tetapi makanan kecil ini mempunyai kalori yang sama dengan 400 gm tembikai.
14. Bar gula-gula vs Coklat Gelap
Menjaga keinginan makanan tengah malam anda dengan menggantikan bar gula-gula dengan coklat gelap. Anda hanya menyelamatkan diri dari 20 gm gula agar badan anda perlu membakar semasa tidur.
15. Koko Mengandungi gula vs Koko Sebenar
Coklat yang anda taburkan secara meluas pada cappuccino anda hanya mengandungi 20% koko dan 75 gm gula. Koko sebenar sebenarnya adalah bahagian paling sihat coklat dan menambah hanya 5 gm gula untuk minuman.
16. Bebola Protein vs Telur
Anda perlu makan 5 bebola protein komersial untuk memadankan sehingga hanya satu telur, sejenis bola protein sendiri. Telur hanya mempunyai 78 kalori!
17. Biskut adunan vs biskut buatan sendiri
Doh atau biskut yang dibungkus mempunyai pelbagai bahan dan gula yang diproses. Sebaliknya, adunan biskut buatan sendiri hanya mempunyai 50 kalori dan hanya memerlukan 5 bahan.
18. Makanan rawak vs makanan Sebenar
Mengisi masa lapang dengan segelintir kekacang akan menambah lebih banyak kalori daripada makanan yang disediakan dengan baik. Pilih hidangan dengan nilai holistiknya, bukan hanya dengan kalorinya.
19. Cereal vs sarapan pagi
Ambil sarapan pagi anda dengan serius, walaupun terlambat! Tukar gelung buah biasa atau rutin sarapan dengan bijirin kalori rendah, serat tinggi, hidangan masak. Menambah beberapa buah, protein gula rendah, atau yoghurt Yunani akan memastikan anda bersedia untuk memulakan hari.
20. Kopi kalis air vs sarapan pagi yang tepat
Kopi kalis air menambah 2 sudu mentega grass-fed dan 1 sudu minyak kelapa ke dalam rutin pagi anda. Sebaliknya, buatlah sarapan pagi yang baik dengan beberapa bayam, telur rebus, dan alpukat dan anda mempunyai makanan yang sihat tanpa menyakiti diet anda.
Adakah hijabi teruja untuk mencuba swap makanan segera? Sekiranya mempunyai cara tersendiri untuk menggantikan makanan ringan tidak sihat anda? Berkongsi dengan kami dalam komen di bawah!
Tahniah Hijabista ucapkan kepada penyanyi yang kini cantik berhijab, Zizi Kirana, yang sudah melangsungkan pernikahan sebentar tadi dan kini bergelar isteri kepada pelakon popular yang sedang meningkat naik, Yusuf Bahrin. Pasangan yang masing-masing berusia 36 dan 29 tahun ini telah selamat disatukan pada jam 10.40 pagi tadi di Masjid Usamah Bin Zaid, Wangsa Maju, Kuala Lumpur.
Acara penikahan mereka telah disiarkan secara langsung menerusi aplikasi siaran langsung menerusi Instagram Zizi Kirana sebentar tadi. Menariknya tentang pasangan ini, bibit-bibit percintaan mereka sudah mula dihidu media dan warganet apabila Yusuf memanggil Zizi dengan panggilan sayang dalam satu hantaran video dan mereka dikatakan mula rapat setelah muncul bersama dalam rancangan All Together Now Malaysia yang diterbitkan oleh Astro.
Menerusi laporan mStar, pelantun lagu popular Eh ini telah menerima mas kahwin bernilai RM300 bersama senaskah Al-Quran, sebentuk cincin dan seutas gelang tangan manakala wang hantaran tidak pula didedahkan.
Dalam hantaran di Instagramnya, Zizi Kirana berkata, “Alhamdulillah Dengan Izin ALLAH , Kami Selamat Di Ijab Kabul Dengan Sekali Lafaz . Terima Kasih Untuk Doa Dari Keluarga , Sahabat Dan Kalian Semua , Semoga Allah Memberkati Kita Semua.”
BUSANA MENAWAN
Dalam sebuah majlis pernikahan pastinya busana yang digayakan menjadi perhatian. Biarpun dilangsungkan sederhana menepati prosedur standard operasi yang ditetapkan mereka tetap tampill anggun dan kacak dalam elemen tradisi.
.
Pasangan merpati dua sejoli ini tampil bagai pinang dibelah dua dalam persalinan serba hitam rekaan pereka fesyen, Shanell Harun. Zizi tampil menawan dalam rekaan busana penikahan potongan kurung Pahang rona hitam yang diserikan dengan sulaman dan perincian rona emas dan ditambahkan lagi dengan fabrik songket mewah. Yusuf pula kelihatan bak pahlawan dalam baju melayu klasik diserikan dengan samping songket sedondon dengan isterinya itu.
Wajah manis ratu sehari ini ditatarias oleh jurusolek, Datuk Alha Alfa manakala Yusuf pula ditaatrias oleh Chomel.
Semoga penyatuan dua jiwa ini kekal sehingga ke jannah. Amin.
Sumber gambar: Instagram Shanell Harun, Zizi Kirana & Alha Alfa
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Perkara yang paling penting untuk bersenam memerlukan kegigihan. Walau bagaimanapun, mari kita jujur dengan diri sendiri, senaman harian bukanlah perkara yang paling menggembirakan.
Lebih mudah untuk berusaha mendapatkan bentuk yang sempurna dengan usaha yang wajar sekiranya anda mengetahui bahawa latihan senaman mudah tidak akan memakan banyak masa. Senaman ringkas ini membantu menghilangkan ” lemak yang tersembunyi” di lutut dan pinggul yang dapat muncul walaupun pada individu bertubuh langsing. Kecilkan permukaan paha depan, belakang dan dalaman dengan bantuan senaman pendek.
Apa yang perlu dilakukan untuk kaki anda kelihatan langsing
Tempat bersenam: katil.
Tempoh latihan: 3 minit.
Waktu bersenam: selepas bangun atau sebelum tidur pada waktu malam.
Kekerapan: setiap hari.
1. Membentuk bahagian depan paha
Kedudukan awal: Berbaring di punggung, lengan ke bawah di kedua-dua belah badan. Angkat kaki anda buat sudut 90 darjah dengan badan anda. Jangan bengkokkan lutut. Tarik jari kaki ke atas. Bengkokkan lutut satu demi satu dan kembalikan kaki anda ke kedudukan awal. Tetap lutut dan pastikan bahagian depan paha anda tegang.
Ulangi: 10 kali untuk setiap kaki.
Periksa kedudukan dengan betul: Rasa panas pada otot anda.
Penting: Pada kedudukan awal, lutut anda harus lurus.
2. Membentuk bahagian belakang paha
Bahagian pertama: Kedudukan awal berbaring di punggung, kaki diangkat, jari kaki ditarik ke arah badan. Pegang lutut bersama-sama dan bengkokkan lutut satu demi satu.
Penting: Jari kaki anda harus selalu ditarik ke arah badan dan tumit harus sampai ke punggung.
Ulangi: 10 kali untuk setiap kaki.
Bahagian kedua: Kedudukan awal berbaring di punggung, kaki diangkat dan sedikit bengkok di lutut. Lakukan ayunan dengan kedua kaki, angkat punggung dan pastikan bahagian atas kaki anda tegang.
Ulangi: 20 kali.
Periksa kedudukan dengan betul: Rasa ketegangan pada otot bahagian belakang paha anda dan merasa sedikit terbakar.
3. Membentuk bahagian dalam paha
Kedudukan awal: Berbaring di punggung, kaki anda diangkat dan disilangkan dengan kaki kanan di atas kaki kiri. Kedua-dua kaki diikat dan ditekan satu sama lain. Bengkokkan lutut ke arah sisi untuk membuat gerakan “plié” dan kemudian kembali ke posisi awal.
Penting: Kaki anda mesti sentiasa tegang dan saling menekan antara satu sama lain.
Ulangi: 10 kali dengan kaki kanan di kedudukan atas dan 10 kali dengan kaki kiri di kedudukan atas.
Periksa kedudukan dengan betul: Merasakan tekanan kaki, kawalan lutut.
Tip Tambahan:
Salah satu kelebihan terbesar dari latihan ini adalah bahawa ia sangat berguna bagi mereka yang mengalami bengkak kaki. Tetapi ada cara untuk menghilangkan bengkak, sakit dan rasa letih di kaki jika itu bukan disebabkan oleh penyakit tetapi oleh cara hidup yang tidak sihat, seperti pekerjaan tidak aktif, kasut yang salah, atau kekurangan aktiviti fizikal.
Pakar mencadangkan 3 peraturan mudah:
Berjalan
Mungkin kelihatan pelik, tetapi semakin kerap berjalan kaki anda semakin membengkak dan menjadi sakit. Keadaan yang paling penting adalah kasut yang selesa. Jumlah berjalan yang optimum adalah 30-60 minit 3 kali seminggu. Untuk mempercepat aliran darah, berjalan selama 10 minit setiap 2 jam.
Latihan untuk pergelangan kaki
Bengkokkan pergelangan kaki selama 20-30 kali, tarik jari kaki ke arah dan jauh dari badan anda. Latihan ini meningkatkan peredaran darah dan membantu membuang cecair berlebihan.
Berenang
Sekiranya anda suka kecergasan, berenang atau aerobik air senaman terbaik. “Berjuang” melawan tekanan air membantu meningkatkan aliran air dan darah di anggota badan.
SUMBER: BRIGHTSIDE
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Terdahulu, beliau juga pernah tular akibat timbulnya dakwaan bahawa dia suh menukar agama di India sedangkan, Jasmine pernah mengakui bahawa dia menghadiri kelas tahfiz anjuran rakan selebriti, Neelofa.