Lumrah kehidupan, pasti ada naik, turunnya. Begitulah perjalanan hidup kita di muka bumi ini. Namun segala dugaan dan tekanan yang dilalui perlulah dihadapi dengan tenang. Kita perlu bijak mengurus tekanan agar ia tidak menjadi ‘barah’ yang membinasakan secara senyap.

Ada banyak cara untuk menguruskan stres dan tekanan. Antara langkah yang boleh diambil ialah bercerita masalah dengan rakan baik atau ahli keluarga yang dipercayai dan paling rapat, berjumpa pakar kaunselor atau mendapatkan nasihat daripada pihak pakar psikiatri. Jangan biarkan diri terus hanyut dengan perasaan sebaliknya berusahalah untuk merawat tekanan yang dialami.

Sebagai orang Islam, ada cara yang boleh merawat tekanan yang dialami iaitu dengan ‘mendekatkan’ diri pada Allah.

Berikut dikongsikan doa-doa yang boleh diamalkan ketika dilanda tekanan.

Surah ini boleh tenangkan diri, bacalah. Semoga diberi kekuatan untuk menghadapi perjalanan hidup.

1. Tekanan-Surah Ar Raad: 28

2. Rasa berdosa- Surah Az Zumar: 53

3. Putus asa-Surah Yusuf: 87

4. Sedih- Surah Al Israa: 82

Umumnya tahap stres yang dihadapi oleh seseorang berbeza-beza mengikut beban tekanan yang dihadapi.

Stres yang sedikit atau sederhana adalah baik dan boleh menjadi faktor pendorong atau motivasi kepada individu untuk meningkatkan produktiviti.

Walau bagaimanapun, stres yang berlebihan, untuk jangka masa panjang dan tidak dapat ditangani akan menyebabkan kesan negatif, dan memudaratkan kesihatan serta meningkatkan risiko terhadap penyakit.

Sebenarnya ada berbagai cara yang boleh kita lakukan dalam mengawal stres. Stres boleh dikawal secara sendiri atau pun melalui bantuan ahli keluarga atau rakan-rakan.

Seseorang yang mengalami stres boleh mengurangkan stres yang dialami dengan segera dengan cara mengamalkan kaedah 10B

Kaedah 10 B ini adalah:

BERTENANG
Setiap kali anda berasa stress atau berasa ketegangan, bawalah bertenang. Dengan bertenang ia boleh membantu mengurangkan kitaran stres negatif pada peringkat permulaan.

BERNAFAS DENGAN DALAM
Lakukan latihan pernafasan yang boleh meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam sel tubuh bagi mengurangkan ketegangan.

BERKATA ‘RELAKSLAH
Cuba katakan pada diri sendiri, saya ni stres, ‘Relakslah’, Tak mengapa atau Tak pe lah, Oklah tu . Bawalah bersabar. Kata-kata ni sedikit sebanyak dapat menenteramkan perasaan dan mengurangkan stres.

BERIBADAT
Sekiranya anda mengalami tekanan atau stres anda boleh melakukan ibadat seperti berzikir dan sembahyang mengikut kepercayaan masing-masing. Beribadat dapat memberi sokongan emosi dan boleh melegakan perasan seseorang.

BERKONGSI PERASAAAN DENGAN SESEORANG
Bercakaplah dengan ahli keluarga atau kawan-kawan rapat anda yang anda percayai dan dapat memahami perasaan anda . Luahkanlah dan kongsi perasaan anda dengan mereka.
Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain , anda akan berasa lega dan ini dapat mengurangkan tekanan yang anda hadapi. Anda akan merasai bahawa masih ada orang yang sayang dan ambil berat tentang diri anda.

BERURUT
Apabila anda stres pada kebiasaannya otot-otot di bahagian leher dan bahu akan menjadi tegang. Belajarlah cara urut leher dan bahu kerana urutan ini boleh melegakan tegangan otot dan melancarkan perjalanan darah. Urutan kaki juga boleh dilakukan untuk mengurangkan stres.

BEREHAT DAN MENDENGAR MUZIK
Apabila anda stres berehatlah sambil mendengar alunan muzik yang lembut. Muzik dapat membantu mengurangkan denyutan jantung yang laju dan tubuh badan anda akan mula relak serta pernafasan anda akan kembali normal. Ini membuat anda berasa tenang. Pilihlah muzik yang lembut dan menenangkan.

BERIADAH
Luangkan sedikit masa anda untuk melakukan aktiviti di luar rumah sama ada bersama keluarga atau rakan-rakan. Lakukanlah aktiviti yang anda sukai. Beriadah dapat menenangkan fikiran dan membuat anda berasa gembira serta menghilangkan stres.

BERSENAM
Bersenam juga boleh membantu mengurangkan ketegangan otot dan stres. Dengan bersenam ia dapat meningkatkan pengeluaran hormon dan dorfin dan anda akan berasa lega dan tegang.
Antara aktiviti senaman yang boleh anda lakukan ialah berjalan dan bersenam robik.

BERFIKIRAN POSITIF
Stres juga boleh berlaku disebabkan prasangka dan salah tafsir kita terhadap sesuatu situasi. Cubalah berfikiran secara positif di mana anda cuba melihat kebaikan atau keadaan positif dalam mana-mana situasi yang bersifat negatif.

Kita perlu berfikiran positif untuk meningkat harga diri sendiri. Pelajarilah cara berfikiran positif kerana ia akan dapat membantu kita menangani stres dengan lebih berkesan.

Dengan melakukan kaedah 10 B, kesan fizikal stres seperti denyutan jantung, perasaan marah, rasa gelisah, gementar, sakit kepala dan sebagainya yang disebabkan oleh tindak balas hormon adrenalin terhadap tubuh dapat dikurangkan.

Stres mesti ditangani secara berterusan bagi memastikan kita sihat dari segi fizikal, emosi dan minda

Walau bagaimanapun, kaedah 10 B hanya boleh mengawal stres untuk jangka masa pendek.

Punca stres perlu dikenal pasti dan tindakan susulan perlu diambil untuk mencari jalan penyelesaian kepada punca stres tersebut. Anda juga boleh mengamalkan kemahiran daya tindak yang bersesuaian untuk menangani stres anda.

Sumber kredit: Nana Ismail dan Kementerian Kesihatan Malaysia

Sebut sahaja nama, Anzalna Nasir pasti terbayangkan pelakon jelita yang dahulunya mempunyai rambut panjang mengurai yang cukup cantik, malah meskipun sudah berhijab Anzalna berjaya mengeluarkan produk rambut sendiri dibawah jenama Anzel Hair.

Terbaharu, isteri kepada Hanif Zaki ini telah membuatkan netizen tak kering gusi dengan kapsyen ‘berseloroh’ pada salah satu hantaran yang dimuatnaik Anzalna di laman instagram miliknya.

Anzalna Berani Cuba ‘Sky View’ Dubai! Titip ‘Wasiat’ Buat Keluarga Terlebih Dahulu

Menerusi hantaran berkenaan, Anzalna telah memuatnaik sebuah video berdurasi pendek, memaparkan dirinya sedang berdiri dan bersedia di dalam gelongsor kaca dipercayai ‘Sky View’ di Dubai yang merupakan salah satu aktiviti lasak yang tidak sesuai bagi mereka yang berjiwa lembut atau gayat.

Artikel berkaitan: “Vladimir Putin Masa Kecil Ke Ni?” Muka Iras Presiden Rusia, Anak Anzalna Raih Perhatian Netizen

Hijabista difahamkan dalam rakaman video berkenaan, Anzalna yang nekad merasai sendiri pengalaman menikmati aktiviti Sky View Glass Slide itu dan menggelongsorkan dirinya di dalam terowong kaca di tepi sebuah bangunan di Dubai, pada ketinggian 219.5 meter dari aras tanah.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Anzalna Nasir (@anzalnanasir88)

Apa yang lebih menarik perhatian adalah kapsyen ringkas yang ditulis oleh pelakon jelita ini sebelum dirinya menggelongsor dari tingkat 53 menara berkembar hotel Address Sky ke tingkat 52.

“Sebelum naik ni, I dah serahkan semua wasiat I kat keluarga tercinta di Malaysia. #JasmineVersionHijab,” tulisnya pada ruangan kapsyen hantaran itu.

Kapsyen yang berbaur ‘Wasiat’ itu dilihat berjaya mencuit hati peminat dan wargamaya sekaligus membanjiri hantaran berkenaan dengan pelbagai reaksi dan komen semangat untuk Anzalna.

Meninjau ke ruangan komen, Hijabista mendapati rata-rata peminat dan netizen akui terhibur sebaik membaca kapsyen yang ditulis Anzalna. Berikut merupakan beberapa komen yang ditinggalkan oleh wargamaya.

“Hahaha wasiat eh? Kalau pecah tu dah macam final destination la hahaha seram!

“Caption lawak la. Sis tak gayat ke? Takut tengok hahahaha, i tengok pun berdebar 😂

“Memang kena hati kering, mata kena buat buat tak nampak bawah tu ye 🤣🤣🤣,” tulis netizen sebagai respon kepada hantaran Anzalna.

Amacam sis? Berani ke tak cuba kalau diberi peluang meluncur dari gelongsor langit ni?

Sumber: Instagram Anzalna Nasir

Artikel berkaitan: Hidung Mancung Jadi Pujian Netizen, Putera Kedua Anzalna & Suami Diberi Nama Mohamad Emirhan!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Lumrah manusia untuk bergaya dan berfesyen mengikut trend masa kini. Sebagai wanita yang berhijab pasti kita juga ingin sentiasa kelihatan cantik. Tetapi, pernah atau tidak anda terfikir tentang hukum dan batas dalam berfesyen buat wanita berhijab? Boleh ke wanita ini bergaya mengikut trend peredaran zaman?

Tidak menjadi kesalahan sekiranya golongan wanita berhijab untuk bergaya dari segi pakaian atau aksesori. Kerana ianya diharuskan dalam islam. Peredaran zaman membuatkan fesyen itu sesuatu keperluan serta banyak gaya dan sangat memberikan dorongan kepada para wanita yang berhijab untuk bergaya. Namun, perlu diingatkan bahawa berpakaian perlu mempunyai batas terutama sekali buat mereka yang berhijab.

Bagi wanita yang berhijab, berfesyen itu perlu seiring dengan penjagaan maruah di mana terkandungnya dalam Maqasid syariah terutama sekali bab memelihara aurat. Kerana ramai yang tidak menitikberatkan hal ini. Kita juga dituntuk untuk berpakaian kemas dan rapi tetapi buat wanita berhijab, disarankan agar anda menutup aurat dengan sempurna.

Firman Allah SWT dalam Surah al-A’raf ayat 31; “Wahai anak-anak Adam! Pakailah pakaian kamu yang indah berhias pada tiap-tiap kali kamu ke tempat ibadat (atau mengerjakan sembahyang), dan makanlah serta minumlah, dan jangan pula kamu melampau; sesungguhnya Allah tidak suka akan orang-orang yang melampaui batas.” Sumber dari Mstar

Menurut ayat di atas, sebagai seorang Muslim hendaklah kita bersikap sederhana dalam melakukan apa sahaja agar tidak melampaui batas. Sama juga apabila berpakaian.

Artikel Berkaitan: Hijabi Yang Lilit Hijab Sampai Nampak Dada Dan Leher. Fesyen Itu Jangan Sampai Dibenci oleh Allah. Tegur Lelaki Ini!

Oleh itu, terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dari sudut pakaian, jenis pakaian dan aksesori yang mengikut ajaran islam iaitu:

1. Bentuk pakaian

Sebagai wanita muslim, kita mestilah menutupi seluruh bada kecuali anggota yang mendapat pengecualian seperti bahagian muka dan tangan.

Pakaian tersebut perlu longgar, tidak terlalu nipis dan tidak ketat sehingga boleh menampakkan bentuk tubuh badan anda. Pastikan pakaian itu selesa. Oleh itu, perlu diingatkan pakaian yang dipakai tidak akan menimbulkan fitnah dan di samping itu dapat menjaga kehormatan seorang wanita muslimah.

2. Jenis pakaian

Semestinya di dalam islam, berpakaian menyerupai agama lain adalah dilarang dan terdapat hadis yang menegah perbuatan tersebut. Hadis tersebut menegaskan larangan dan juga amaran keras bagi mereka yang menyerupai orang kafir dari segi ucapan, perbuatan, pakaian dan lain-lain.

Sabda Rasulullah SAW “Sesiapa yang menyerupai sesuatu kaum, maka dia adalah daripada kalangan mereka.” [HR Abu Daud, 4031]

Dilarang sama sekali untuk menyerupai seperti jantina lain. Menurut hadis Ibn Abbas juga menyatakan Rasulullah melaknati lelaki yang menyerupai perempuan dan perempuan yang menyerupai lelaki. Ini termasuklah juga dengan cara berpakaian. Menurut alim ulama ianya satu laknat jika memakai sedemikian.

3. Akesesori pakaian

Aksesori pakaian merupakan perhiasan buat penampilan seseorang wanita itu. Seperti cincin, gelang tangan, anting-anting dan lain-lain. Seperti yang anda tahu, kebanyakan reka bentuk fesyen wanita kini dihiasi dengan pelbagai bentuk manik dan batu pertama yang cantik.

Perlu diingatkan bahawa penampilan dan perhiasan yang melampau dilarang sama sekali dalam agama. Ia dipanggil sebagai tabarruj. Tabarruj merupakan perbuatan berhias atau berpakaian yang berlebihan bagi seorang wanita yang sampai menarik perhatian ramai walaupun tanpa membuka bahagian aurat.

Artikel Berkaitan: Berbadan Gemuk Tapi Stail Fesyen Masih ‘On-Point’, Ini 5 Tip Fesyen Untuk Anda Yang Bersaiz Besar!

Pada zaman Jahiliah, wanita akan berjalan depan kaum lelaki dalam menarik perhatian, penuh dengan lenggang lenggok dan dengan langkah yang manja. Maka, perbuatan tersebut dilarang setelah kedatangan Islam. Walaupun fitrah manusia memang suka akan kecantikan dan perhiasa tetapi perlu diingat ia perlu mengikut syarak yang ditetapkan.

Akhir kata, berhias sederhana di dalam islam bukanlah sesuatu sekatan tetapi ianya adalah garis panduan agar seseorang wanita itu menjaga maruah, mengelak dari fitnah dan menghindar sifat riak yang tersasar dari syariat islam.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.