Senaman ‘skipping’ merupakan salah satu senaman yang banyak memberikan kebaikan kepada kesihatan tubuh badan. Bukan sahaja mampu mengurangkan lemak di bahagian perut, malah senaman ini juga berupaya untuk membakar kalori dengan tinggi.
Selebriti terkenal, Bella Zahir antara artis yang kerap kali memuat naik video senaman ‘skipping’nya di laman Instagram. Memilih untuk menjadikan senaman itu sebagai hobi terbaru dikala pandemik Covid-19 melanda negara, team Hijabista menemu-ramah pengacara berkaliber ini tentang hobinya yang terbaru iaitu senaman ‘skipping’.
Sejak bilakah anda mula berjinak-jinak dengan senaman ini?
Secara jujurnya, saya mula melakukan senaman ini pada hujung bulan Jun yang lalu. Masih baru dan sedang memperbaiki apa yang kurang dalam senaman ini.
2. Mengapa memilih senaman ‘skipping’ ini sebagai hobi yang baru?
Saya sebenarnya memang sukakan aktiviti-aktiviti yang sebegini. Sebelum ini saya gemar melakukan senaman yoga ataupun latihan HIIT Cardio. Tetapi lama-kelamaan sudah menjadi bosan dan ingin melakukan senaman yang lain. Jadi, saya kira senaman ‘skipping’ ini antara senaman yang banyak kebaikannya terutamanya apabila saya banyak meluangkan masa di rumah ketika pandemik ini melanda.
3. Apakah kebaikan senaman ini yang anda perolehi?
Seperti yang saya katakan tadi, ia menjadi salah satu cara untuk saya menghilangkan rasa bosan di rumah. Selain itu juga, sepanjang pandemik ini berlaku dan saya banyak menghabiskan masa di rumah, kadang-kala ia memberi kesan kepada emosi, perasaan juga mental saya. Hal ini saya tidak bicarakan kepada orang lain, tetapi hakikatnya itulah yang terjadi kepada saya. Untuk memastikan saya tidak terlalu fokus melayan perasaan, jadi senaman ini banyak membantu saya untuk kembali positif, bertenaga dan kekal bersemangat. Stamina tubuh badan juga semakin meningkat! Selain itu juga, bahagian atas badan saya sudah sedikit mengecil. Jujurnya saya tidaklah meletakkan apa-apa matlamat untuk menguruskan badan apabila melakukan senaman ini, tetapi saya akui ada sedikit perbezaan pada saiz tubuh badan saya.
4. Pernahkah anda mengalami sebarang kecederaan semasa melakukan senaman ini?
Alhamdulillah, saya tidak pernah lagi mengalami sebarang kecederaan.
Ads
Selain itu juga, sepanjang pandemik ini berlaku dan saya banyak menghabiskan masa di rumah, kadang-kala ia memberi kesan kepada emosi, perasaan juga mental saya. Hal ini saya tidak bicarakan kepada orang lain, tetapi hakikatnya itulah yang terjadi kepada saya. Untuk memastikan saya tidak terlalu fokus melayan perasaan, jadi senaman ini banyak membantu saya untuk kembali positif, bertenaga dan kekal BERsemangat.
Selalunya saya akan melakukan senaman ini empat hingga lima hari dan akan berehat selama dua hari untuk memastikan otot-otot saya berehat dan pulih seperti sediakala. Selalunya saya akan melakukan senaman ini pada waktu pagi selepas Subuh atau jika saya sibuk bekerja, saya akan mengambil sedikit masa pada waktu petang selepas Asar. Lazimnya, saya akan menghabiskan masa dalam 15 minit untuk 1000 lompatan. Tetapi saya juga ‘target’ untuk membuat 5000 lompatan. InsyaAllah!
Ads
6. Apakah perkara yang harus dilakukan sebelum, semasa dan selepas melakukan senaman ‘skipping’?
Untuk sebelum senaman, saya akan makan satu jam sebelum memulakan senaman ini untuk memberi tenaga pada tubuh badan. Semasa melakukan senaman ‘skipping’ ini pula, pastikan anda sentiasa bernafas supaya anda dapat melakukan pelbagai jenis rentak lompatan ‘skipping’. Apabila kita menahan nafas, jadi ia menyukarkan kita untuk terus melompat dalam tempoh yang lama. Bagi selepas senaman pula, pastikan anda ‘cool down’ dahulu dan selepas beberapa minit barulah anda makan untuk menambahkan semula tenaga dan otot-otot boleh pulih seperti biasa. Jika saya mahukan bentuk senaman yang saya lakukan lebih ekstrem, saya akan tambahkan latihan HIIT Cardio seperti plank ataupun squat untuk memastikan rutin senaman saya lebih menarik dan tidak bosan.
7. Apakah tiga perkara penting untuk mereka yang mahu melakukan senaman ini?
Pertamanya, usah bandingkan kemampuan serta prestasi kita dengan yang lain, terutamanya dengan mereka yang sudah lama melakukan senaman ini. Lakukan senaman ini dengan mengikut kemampuan diri kita. Kedua, fahami dan pelajari dulu perkara asas tentang senaman ‘skipping’ ini untuk mengelakkan sebarang kecederaan ataupun kesilapan ketika melakukannya. Terakhir sekali, anda harus suka dengan apa yang anda lakukan untuk memastikan kualiti senaman kita berada dalam tahap yang baik dan memberikan kebaikan kepada tubuh badan.
Jika saya mahukan bentuk senaman yang saya lakukan lebih ekstrem, saya akan tambahkan latihan HIIT Cardio seperti plank ataupun squat untuk memastikan rutin senaman saya lebih menarik dan tidak bosan.
Pemakaian topeng muka dan glove (sarung tangan) menjadi seakan ‘kewajipan’ setiap kali ingin keluar rumah dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan. Ia sebagai perlindungan untuk melindungi diri daripada jangkitan Covid-19.
Melalui perkongsian seorang jururawat di Facebooknya, wanita ini berkongsi tentang penggunaan glove (sarung tangan) yang salah terutama pekerja di pasar raya, stesen minyak dan sebagainya.
Cikda nk tegur sikit. Sikit je.
Sape ajor pakai 1 glove utk sepanjang hari? Cikda perati je. Cashier station minyak, cashier kt kedai. Xkesah kedai kecik ke market besar ke. Nak tegur ni. Korang tau tak cara rebakan virus covid ni adalah melalui droplets?? Mksd nye titisan. Kami pkai glove kt wad,1 glove skli pkai je.
Attend pt, dah attend remove dispose! Bukan guna utk 7/8/9jam wey🤦🏻♀️. Korang konon protect diri sndri. Salahkan org duk sebar virus! Yg korang ni xsedar ke korang pembawa virus jgk!!! Hish.. marah cikda ni.
Wey. Meh nak bg contoh biar korang paham lg. Contoh. Korang served utk 100 cust. Lps tu cust 1st korang tu rupa nya positif covid. Korg selamat sbb pkai glove, mask. Tp yg lekat kt glove tu?? Lg 99 org lg yg selepas tu ape jd?? So sape yg bawak virus tu kt diorang?
Klu korg nk sgt pkai glove, cust 1 td dtg, korang dispose glove lps guna. Then pkai balik utk next cust. Baru la betul!! Ni tak! Konon jaga dri… 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️.. sedar covid bahaya tu bagus. Tapi ambik tau cara rebakkan die.
Tolong la. Korg antara org yg penting utk tangani kes covid jgk. Klu rase nak pkai glove, cikda cadang pkai la yg jenis disposable tu. Yg selalu cikda letak kt dapur buat gaul ape2 nk msk tu.
Lps pkai buang. Then pakai lg. Xde la mahal sgt.! Ni x!! Sampai kuning glove tu korg pkai! Frust weh.
Mereka yang dijemput menunaikan ibadah haji dan umrah di tanah suci Mekah pasti mendambakan untuk dikurniakan rezeki untuk mencium Hajarul Aswad.
Hajarul Aswad merupakan antara mukjizat Allah yang istimewa apabila, batu dari syurga itu diletakkan di sudut timur pada bahagian luar Ka’bah. Walaupun ketika melaksanakan ibadah tawaf atau sewaktu mengelilingi Ka’bah, rata-rata jemaah haji atau umrah pastinya berkesempatan untuk melihat Hajarul Aswad meski dari jarak jauh sahaja.
Namun, tak semua tetamu Allah dikurniakan rezeki untuk mendekati apatah lagi menyentuh dan mencium Hajarul Aswad. Selalunya, jemaah yang mempunyai keinginan mencium Hajarul Aswad perlu berusaha dan bergelut dengan jemaah lain yang juga mempunyai tujuan sama, kerana ibadah tawaf dilaksanakan secara berjemaah.
Tetapi lain pula dengan apa yang dialami oleh aktor kacak, Nazim Othman apabila baru-baru ini tular di laman Tik Tok video detik-detik indah memaparkan Nazim yang berada di tengah-tengah kesesakan ribuan jemaah di hadapan Kaabah yang sedang berusaha mendekati Hajar Aswad.
Namun Nazim puas, dengan hanya berbekalkan senyuman dan begitu bersahaja dia direzekikan mengucup penjuru Yamani, iaitu tempat terletaknya batu asal yang tidak pernah diubah menghala ke arah negeri Yaman.
Penjuru Yamani atau lebih dikenali sebagai Rukun Yamani ini, terletak di posisi sejajar dengan Hajar Aswad. Ketika melakukan tawaf sunat, adalah sunnah untuk menyentuh rukun Yamani. Kawasan ini juga dikatakan sebagai kawasan mustajab untuk berdoa.
Menerusi video berkenaan dapat dilihat riak wajah bahagia terpapar diwajah Nazim. Dirinya kelihatan begitu berpuas hati dan tersenyum usai mengucup batu itu biarpun sedang berada dalam asakkan orang ramai.
Meninjau ke ruangan komen, Hijabista mendapati rata-rata warganet meluahkan rasa sebak mereka selepas melihat kegigihan pelakon itu untuk mengecapi momen yang diimpikanya itu. Meski tak dapat mengucup batu Syurga Hajarul Aswad.
Malah, ada yang menyatakan bahawa disebalik riak wajah puas yang dipaparkan Nazim. Namun, seperti ada sesuatu perkara terpendam yang tak terluahkan yang sedang ditanggung dirinya.
Ada juga yang ingin mengetahui apakah amalan atau kebaikkan yang sering dilakukan Nazim sehingga Allah permudahkan segala urusan di Tanah Suci Mekah.
Sekadar info, adalah sangat istimewa jika jemaah yang menunaikan ibadah Haji dan Umrah berkesempatan menyentuh dan mencium Hajarul Aswad.
Hajarul Aswad terdiri dari lapan keping batu yang terkumpul dan diikat dengan lingkaran perak. Menurut, sumber batu hitam itu kini sudah licin kerana sering di kucup, dicium dan diusap oleh ribuan manusia sejak zaman Nabi Ibrahim a.s lagi.
Semua orang tahu New Balance. Bersama-sama dengan label olahraga yang besar seperti Nike dan Adidas, ia adalah salah satu jenama kasut yang paling dikenali di dunia, bertanggungjawab untuk beberapa kasut paling ikonik dan klasik yang pernah dibuat…dan itu sebelum Teddy Santis terlibat.
Tetapi walaupun anda mungkin dapat melihat sepasang NB baru dari jauh, mengenal pasti nombor gaya yang tepat masih boleh menimbulkan cabaran. Memandangkan jenama itu biasanya memberikan nombor pada kasut mereka dan bukannya nama tradisional, mengawasi semua siluet yang pelbagai bukanlah perkara yang mudah.
Dan, untuk bersikap adil, bukan sekadar nombor yang serupa, tetapi gayanya juga, dengan kebanyakannya jatuh ke dalam “keluarga” tertentu, bermakna selalunya reka bentuk mereka kelihatan hampir serupa tetapi mempunyai perbezaan penting yang ketara. Sebaliknya, proses mencari kasut New Balance yang sesuai untuk anda boleh bertukar menjadi rumit dan mengelirukan.
Untuk membantu anda menavigasi dunia kasut New Balance dengan lebih mudah dan menentukan gaya yang terbaik untuk anda, HIJABISTA menyusun panduan ini kepada banyak pilihan jenama, memperincikan perbezaan antara setiap satu.
Salah satu siluet yang paling dikenali daripada jenama, 574 terus bertahan sebagai kasut klasik, sebahagian besarnya mengekalkan reka bentuk yang sama seperti yang dikeluarkan pada tahun 1988. Pada asalnya direka sebagai kasut larian, 574 telah mendapat sambutan sebagai kasut kasual setiap hari. terima kasih kepada bahagian atas suede-dan-mesh yang tahan lama dan reka bentuk berinspirasikan vintaj. Kemas kini moden seperti kusyen tapak tengah ENCAP yang menyokong membantu memastikan ia kekal sebagai kegemaran. Jika anda mencari warna paling klasik 574s, pertimbangkan untuk melihat 574 Core, yang termasuk kasut dalam kelabu New Balance yang ikonik.
990 telah mengalami kebangkitan yang sebahagian besarnya boleh dikaitkan dengan peningkatan dalam fesyen normcore dan “DAD FASHION”, dengan jenama terkenal menggunakan slogan “Dipakai oleh supermodel di London dan bapa di Ohio” untuk kempen 2019 mereka. Dikeluarkan pada tahun 1982, populariti berterusan kasut itu adalah bukti reka bentuk dan keselesaan klasiknya, tapaknya yang tebal menarik pelbagai peringkat umur dan estetika. Gaya ini telah melalui pelbagai lelaran sejak penubuhannya pada tahun 80-an, daripada v2 chunky dan v3 anggun kepada tafsiran terkini oleh Koleksi sulung pengasas Aime Leon Dore Teddy Santis.
Untuk gaya kasut sukan tertentu, anda akan dapati New Balance akan mempunyai sama ada “Made in UK” atau “Made in US” dilekatkan sebelum nombor gaya. Ini bukan sahaja menunjukkan di mana kasut itu dibuat, tetapi perbezaan dalam pembinaan. Di UK, anda akan mendapati bahawa mereka sering menggunakan bahan yang lebih lembut, seperti yang terdapat dalam 991 di bawah, manakala A.S. cenderung untuk memilih bahan yang lebih berat. Kedua-duanya menampilkan pembinaan premium dan keselesaan yang dipertingkatkan. Memandangkan versi ini cenderung untuk kualiti yang lebih baik, titik harga mereka mencerminkannya.
996 mempunyai beberapa persamaan dengan 574, siluetnya kelihatan lebih memanjang dan langsing. Bahagian atas kulit dan suede menampilkan reka bentuk inspirasi warisan New Balance yang terletak di atas kusyen bawah kaki dan tapak tengah EVA dwi-ketumpatan yang memberikan keselesaan dan sokongan.
Menawarkan gaya moden yang diperkemas pada siluet pendahulunya. Selaras dengan bentuk dan reka bentuk 997, 997H mempunyai rasa yang lebih sporty, dan ia juga lebih ringan, manakala 997 menggunakan tapak tengah Encap, 997H mempunyai tapak tengah REVLite, sebatian foam yang 30 peratus lebih ringan daripada foam lain tetapi memberikan responsif dan keselesaan yang sama.
Beberapa gaya lebih condong ke arah aliran berbanding New Balance 550, gaya gelanggang yang dikeluarkan semula ini, yang memulakan kerjaya pada tahun 1989 dan menguasai gelanggang pada tahun 80-an dan 90-an. Dipopularkan oleh label pakaian jalanan Aime Leon Dore pada tahun 2021, ia telah diubah sepenuhnya menjadi pelancaran PRU.
Seperti namanya, Fresh Foam Roav ialah salah satu kasut New Balance yang paling selesa, dilengkapi dengan kusyen tapak tengah Fresh Foam yang direka bentuk dengan ketepatan untuk keselesaan dan tunggangan yang ringan. Kasut ini mempunyai bentuk seperti bootie, paling ketara pada Tumit Ultra, yang membantu untuk memeluk kaki dengan lebih elok, sekali gus memastikan kesesuaian yang lebih menyokong.
New Balance bukan sahaja pembekal kasut larian tetapi kasut luncur papan selaju juga. Kasut sukan Numeric mempunyai pelbagai lelaran yang berbeza, daripada 272 yang digambarkan di atas kepada 306 Jamie Foy dan juga high top 440, tetapi sebahagian besarnya, mereka berpegang pada siluet berprofil rendah dan anggun yang sama yang paling sesuai untuk meluncur. Dilengkapi dengan tapak getah vulkan untuk cengkaman yang lebih baik dan penutup renda untuk kesesuaian yang selamat, ia adalah kasut yang sesuai untuk papan tetapi yang boleh dinikmati oleh kedua-dua pemain skate dan bukan pemain skate.
The All Coasts ialah salah satu daripada gaya baharu jenama itu, perubahan daripada siluet olahraga biasa kepada gaya yang lebih jelas termasuk dalam kategori kasut gaya hidup kasual. Seperti Numeric, All Coasts merangkumi beberapa gaya berbeza, terutamanya 210-an yang mendapat inspirasi daripada kasut gelanggang klasik dalam warna pantai dan 55s, satu lagi reka bentuk ringkas yang direka daripada bahagian atas kanvas dan suede serta hadir dalam pilihan warna bermusim.
Diinspirasikan oleh kasut larian New Balance pada masa lalu, 237 kelihatan seperti kepunyaan superstar trek tahun 1970-an, baru dikemas kini untuk abad ke-21. 237 mendapat inspirasi daripada Comp 100 jenama, terutamanya berkaitan dengan tapak luar, tetapi ia meningkatkan sedikit dimensi. Bahagian atas suede dan nilon didatangkan dalam warna retro kontras yang bertenaga dan membuat kenyataan manakala panel asimetri membantu menghasilkan corak terhalang warna.
Persamaan dengan kasut larian pada tahun 1970-an jelas kelihatan dalam siluet 327. Reka bentuk yang diilhamkan retro dimodenkan dengan penambahan perincian seperti bahagian atas kontemporari dalam warna berani dan kadangkala luar biasa dan terutamanya, logo N bersaiz besar yang menghiasi bahagian tepi kasut. Walaupun diilhamkan oleh kasut lari, 327s paling sesuai untuk pemakaian yang lebih santai, tapak luar getah dan bahagian atas yang kontras menambah dos kesukanan tahun 70-an pada pakaian anda.
Dicipta daripada keinginan terhingga untuk mengemas kini 574 klasik, 57/40 menggabungkan era baharu reka bentuk dan estetika dengan pendekatan jalan/jejak hibrid kepada kusyen, ketepatan dan siluet. Tapak tengahnya yang besar mungkin kelihatan jauh berbeza daripada 574 yang langsing, tetapi melangkaui beberapa teknologi gaya ’90-an, ia mereplikasi rasa nyaman yang agak baik, walaupun dengan berat 14.5 oz yang besar.
990v5s mungkin merupakan kasut ayah terbaik, tetapi 2002Rs datang agak hampir, menampilkan tapak kaki yang serupa. Di mana 990-an adalah kasut terinspirasi tahun 80-an, 2002Rs memperoleh inspirasi dari tahun 2000-an. Versi asal kasut itu dikeluarkan pada tahun 2010 dan dianggap sebagai kasut larian utama dan mewah. Mengolah semula kasut pada tahun 2020, kasut itu kini mempunyai reka bentuk yang lebih anggun daripada asal dan tapak luar baharu yang diambil daripada 860v2. Jika anda menyukai penampilan tahun 990-an tetapi mahukan sesuatu yang kurang di mana-mana, pertimbangkan 2002R…atau persis sama, 2002R Mules.
Gelanggang dan jalan digabungkan dalam CT302 baharu, yang merupakan model di gelanggang tahun 1980-an, CT300. Sudah tentu, jika anda tidak tahu, CT302 adalah gaya moden sepenuhnya, dengan tapak tengah bertindan dan balutan kaki getah memanjang dari tapak luar. Ia elegan, bergaya dan berfungsi sepenuhnya. Kasut gaya hidup yang sempurna.
Menggabungkan reka bentuk cengkaman tanah keras ‘gripper’ XC15 dan corak bertatah 375, XC-72 ialah teknologi kasut yang kelihatan retro. Terutamanya ia diilhamkan oleh reka bentuk kereta konsep 1970-an, itu sebenarnya sangat maju ke hadapan dengan klip tumit kestabilan , bahagian atas mesh dan tapak luar getah disertakan.
Satu lagi gaya arkib, RC30 mencuri bentuk tersendiri daripada Trackster kelas, menampilkan reka bentuk riak yang dibesar-besarkan tapak luar melengkung dan lif tengah kaki yang meniru pembinaan idiosinkratik dengan kaedah ’70-an. Gaya ini telah diterima oleh selebriti seperti Donald Glover, satu tanda yang pasti kepada kebangkitan dekad yang semakin meningkat.
New Balance akan menyambut Tahun Arnab dengan koleksi Tahun Baharu Lunar baharu yang diilhamkan oleh tenaga harmoni semangat haiwan zodiak. Dengan koleksi baharu ini, jenama itu menyasarkan untuk mentakrifkan semula perhimpunan dan menggalakkan semua orang untuk menerima keperibadian pelbagai rupa mereka sendiri dan gaya yang berbeza.
Diselitkan dengan semangat arnab, koleksi Tahun Baharu Lunar akan menyertakan kasut dan pakaian yang disusun dengan fleksibiliti yang mudah dipakai bagi rona lembut dan neutral, dengan potongan merah pekat disepadukan, menambah kilatan spontan yang tidak dijangka. Diterajui oleh 550, 574, 2002R dan 9060, koleksi ini mempersembahkan reka bentuk yang ketara yang mengimbangi gabungan yang menarik perhatian antara keberanian yang disengajakan dan mudah didekati.
Tahun Baru Lunar ialah masa untuk pembaharuan dan masa untuk menerima serba boleh dengan keinginan yang berbeza, tetapi dalam kegembiraan bersama untuk meraikan keterangkuman dan memecahkan sempadan jantina dan gaya.
Koleksi New Balance Lunar New Year boleh didapati di Pavilion KL, Sunway Pyramid, One Utama, Mid Valley Megamall dan Southkey, dan menerusi laman sesawang newbalance bermula 3 Januari 2023.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
SUMBER: Inside Hook
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Cushion cepat oksida boleh membuatkan solekan menjadi kusam dan tidak sekata. Ketahui 7 cara mudah untuk mengelakkan masalah ini supaya makeup kekal segar dan tahan lama.
