Terdapat pelbagai pilihan diet untuk mereka yang mahu mengurangkan berat badan. Antara yang viral baru-baru ini adalah Intermittent Fasting atau berpuasa selama 12 hingga 16 jam sehari. Dan ia terbukti berkesan serta diamalkan beberapa selebriti popular. Selain itu sebenarnya diet secara eat clean juga boleh diamalkan dalam mendapatkan berat badan idaman.

Seperti perkongsian Coach Yatie Nadzli yang memberitahu keberkasanan proses diet ini dalam menurunkan berat badan. Malah diet ini juga yang turut menjadi amalan pemakanan Catriona Ross.

EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN”.

80 % kejayaaan Turun berat adalah dari pemakanan dan dalam program coaching saya Focus pada pemakanan sihat dan EAT CLEAN. Lidah kita ni sebenarnya boleh di reset semula.

Kena tahu apa itu eat clean sebelum mengamalkan diet cara ini.

APA ITU EAT CLEAN?

✔️ makan whole food bukan proses food. maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. makan nasi bukan bihun, mee.

✔️ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.

✔️ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja.

✔️ Makan 4-5x sehari ikut keperluan kalori badan.

Ini pula antara makanan yang diharamkan untuk anda makan sepanjang program eat clean.

MAKANAN YG DI HARAMKAN SEMASA PROGRAM EAT CLEAN.

– Semua makanan bergoreng

– Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim

– Semua jenis Air manis

– Processed food Nugget, Hotdog

– Fast food KFC MCD PIZZA

– SEMUA jenis Sos dan Kicap

– Kerepek, Kekacang yg bersalut

EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yg selama ini jadi makanan ruji kita.

EAT CLEAN MENGEMPISKAN PERUT!

ya sangat betul! selama ni puas buat senaman dan makan macam2 ubat kurus utk kempis perut tapi tak berkesan?

Semua berbalik pada makanan kita. minuman kita.

jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw.

Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!

– Coach Yatie Nadzli-

Online Weight Loss Coaching

Dan ini pula antara menu diet eat clean yang boleh diamalkan sepanjang proses menurunkan berat badan.

Protein & lemak sihat.
Salmon grilled tanpa minyak, sayur rebus, nasi perang, sambal cili tanpa belacan.
Nasi kat pinggang lain. paling senang nak makan sayur, tak perlu masak.
Ayam bakar dan ulam.
Sup telur.
Ikan rebus dan ulam. nasi kat pinggang sebelah.
Tips makan kat luar. ambil ikan masak lemak tanpa kuah. tanpa sambal belacan.
Sup ikan merah.
Sambal gesek salmon.
Salmon grilled tanpa minyak.
Ayam bakar dan terung bakar
Sup tauhu.
Ikan singgang.
Sayur rebus dengan sambal belacan.
Ikan bakar.
Buah-buahan juga penting.
Ikan rebus.
Makanan sihat.

Tinggalkan Komen