Rupanya ramai ya tak suka pada sayur-sayuran ni sebenarnya. Tak sedap katanya. Kalau cakap pasal sayur, beribu alasan pun boleh keluar. Betul tak? Tahukah anda jika seseorang itu kekurangan sayur atau tidak mengambil sayur langsung akan menyebabkan banyak yang terjadi pada diri anda. Salah satunya adalah cepat jatuh sakit!
Sumber: Detikhealth
Di dalam piramid makanan sendiri terdapat sayuran dan demi kesihatan juga anda perlu juga mengambil sayur-sayuran. Sayur-sayuran tertanya mempunyai banyak sangat manfaat untuk tubuh badan anda. Jadi kenapa perlu ada alasan untuk tidak mengambilnya.
Salah satu contoh adalah Brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang paling sihat untuk di ambil agar boleh dimakan dan mendapatkan imun tubuh yang baik. Selain itu, Brokoli juga kaya dengan vitamin dan juga mineral. Kerana ia mengandungi vitamin A, C dan E, serta serat dan antioksidannya.
Ini 6 perkara yang akan terjadi pada tubuh apabila anda kurang makan sayur!
1. Tubuh badan cepat lemah
Sumber Merdeka.com
Melalui laman sesawang Eat This Not That, sayur mempunyai pelbagai vitamin dan mineral yang sangat diperlukan dalam tubuh. Apabila seseorang itu kekurangan sayur, anda akan lebih memilih untuk makan makanan yang tinggi lemak, karbohidrat dan boleh cenderung pada kekurangan tenaga. Ia akan menyebabkan anda mudah lupa dan perubahan mood. Oleh sebab itu, anda perlu mengganti menu makan menjadi sihat dan banyak sahur untuk mencegahnya.
Selepas makan pasti lapar lagi? Itu adalah tanda kerana anda kekurangan sayur. Oleh kerana serat kaya dari sayuran dapat meningkatkan rasa kenyang berlangsung lama serta mempertahankan tenaga. Ini akan menyebabkan anda kerap makan terutama makanan yang tidak berkhasiat. Bila dah makan makanan yang tidak sihat, naik berat badan jadi masalah lain lah pulak! Jadi? Penyelesaiannya, ambil sayur-sayuran untuk mengawal sikap kerap makan-makanan yang tidak sihat dan tidak kira masa.
3. Kulit kusam
Sumber IndoZone
Menurut Nutrisionist dan penulis The Small Change Diet, sayuran mengandungi antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang mampu merosakkan kulit. Jadi jika anda mahu kulit yang menyerlah dan anda perlu memasukkan sayur dalam menu makan setiap hari. Semestinya anda tidak mahukan kulit kusam sebab nampak muram je kan. Jadi, jangan lupa untuk mengambil sayur-sayuran.
4. Cepat Stres!
Sumber google
Sekiranya anda kurang sayur, ia akan menyebabkan stres pada tubuh anda. Apabila kekurangan magnesium akan menyebabkan anda mudah stres. Cepat pening kepala pun sama. Sumber magnesium yang terbaik adalah dari sayuran hijau yang mempunyai warna gelap seperti bayam.
Ads
5. Mudah sakit
Sumber Liputan6
Apabila anda mudah sakit ini bermakna anda kekurangan sayur pada tubuh badan. Nutrisi dan vitamin di dalam sayuran akan menjaga imun tubuh badan anda. Jadi dengan pengambilan sayur dapat membantu meningkatkan imunisasi badan.
Semestinya kekurangan sayur akan menyebabkan anda untuk sukar membuang air besar. Ini tidak bagus sebab ia akan menyebabkan terdapat banyak toksin di dalam badan. Jika anda mengambil sayuran, ia akan membuatkan tubuh badan anda mendapat air yang secukupnya dan juga meningkatkan serat harian anda.
Kesimpulan
Sumber HelloDoktor
Akhir kata, sayur-sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk kesihatan dalaman dan luaran. Terdapat pelabagai cara untuk anda makan sayur seperti campurkan sayur atau buah ke dalam hidangan anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih sedap dan menarik. Cuba amalkan mengambil sayur setiap hari ya!
Sumber:
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Menyusun pakaian supaya kemas dan teratur adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk hidup lebih teratur. Selain menyumbang kepada perasaan tenang secara keseluruhan di dalam bilik tidur, ia juga membolehkan anda memilih pakaian yang sempurna dengan cepat, mudah dan menyeronokkan, jadi anda akan memulakan hari dalam rangka fikiran yang positif.
Ia mungkin terasa seperti tugas yang sukar, tetapi jika ruang yang anda gunakan untuk berehat, berantakan fikiran anda mungkin juga terganggu. Dengan memikirkan semula idea organisasi almari anda, merombak idea penyimpanan pakaian dan menyusun semula pakaian yang tidak lagi anda pakai, anda sedang dalam perjalanan untuk mencipta sistem organisasi yang cekap yang akan memastikan pagi yang sibuk berjalan seperti mimpi.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Petua popular daripada penganjur profesional tentang mengemas dan menyusun pakaian, sama ada anda sedang mencari idea bilik almari pakaian atau helah mudah untuk menyusun almari pakaian anda.
Apabila menyusun pakaian, mulakan dengan pembersihan yang baik. Salah satu petua mengecilkan pakaian terbaik ialah mengumpul setiap item pakaian yang anda miliki, daripada pakaian bermusim dan pakaian luar kepada stokin, pakaian renang dan pajamas, termasuk pakaian dari bakul dobi. Lebih mudah untuk mengetahui perkara yang anda ingin simpan yang terlalu banyak apabila semuanya berada di satu tempat.
Semak setiap item dan periksa dengan teliti. Adakah ia sesuai? Adakah ia dalam keadaan baik? Pernahkah anda memakainya pada tahun lepas? Jika jawapannya tidak untuk mana-mana daripada ini, mungkin sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal. ‘Jujurlah dengan diri sendiri, tidak ada yang lebih buruk daripada memakai pakaian yang tidak membuatkan anda berasa tidak selesa.
Menderma atau menjual barangan ialah pilihan yang terbaik, tetapi boleh menimbulkan emosi, jadi anda disyorkan memikirkan tempat anda ingin menderma atau menjual pakaian sebelum mengisih. Ini membolehkan anda membayangkan orang lain menikmatinya.
Sama ada kot pusaka, seluar jeans kurus yang sangat digemari mahupun gaun pengantin, kita semua mempunyai sehelai pakaian yang menyimpan kenangan terindah, tetapi tidak sesuai lagi. Tidak mengapa untuk mempunyai keterikatan emosi, tetapi cuba hadkan diri anda kepada satu kotak simpanan untuk kepingan yang anda tidak tahan untuk berpisah. Idea penyimpanan bilik tidur anda hendaklah dikhaskan untuk barang sedia untuk dipakai sahaja, jadi cari tempat lain untuk menyimpannya, seperti di bawah katil atau di loteng.
Mengumpulkan pakaian anda mengikut kategori untuk mencipta ‘zon’ ialah cara yang berkesan untuk mengatur pakaian anda. Ada satu kawasan untuk baju anda, satu lagi untuk seluar anda dan satu bahagian untuk pakaian anda supaya semuanya mudah dicari. Dengan mengezonkan barang gantung, anda juga boleh mencipta ruang tambahan untuk bakul, di bawah baju anda sebagai contoh, yang tidak akan digantung serendah pakaian dan seluar.
Untuk pendekatan organisasi yang menyenangkan dari segi estetik dan praktikal, anda disarankan untuk menyelaraskan warna dalam kategori anda.
Satukan item warna yang serupa dan item bersama, jadi baju hitam digantung bersama, baju kelabu bersama dan sebagainya. Ikuti teori Marie Kondo tentang menggantung barang gelap atau berat di sebelah kiri ke fabrik ringan/ringan di sebelah kanan, untuk mencapai rasa ringan dan menaikkan semangat semasa anda menyemak imbas sepanjang baris. Jika anda ingin berseronok sedikit, anda juga boleh memadankan penyangkut anda dengan pakaian.
Jika anda menggunakan storan terbuka, seperti rel atau rak pakaian, pertimbangkan untuk menyusun pakaian anda mengikut warna untuk menghasilkan kesan ombre yang menarik secara visual. Walaupun ini mungkin bukan kaedah yang paling praktikal, ia mungkin , kaedah ini dianggap secara meluas untuk membuat anda berasa lebih bahagia.
Sama seperti yang anda lakukan semasa mengatur almari di lorong, meletakkan barang-barang harian anda yang paling usang di ruang yang paling mudah diakses bukan sahaja akan menjadikan hidup anda lebih mudah tetapi juga akan memastikan almari lebih kemas. Secara umum, kurang menyelongkar untuk mencari apa yang anda perlukan. Ia adalah proses dua langkah, mula-mula, fikirkan tentang gaya hidup dan apa yang sebenarnya anda pakai hari ke hari, bukan apa yang anda mahu pakai hari ke hari.
Untuk mengelakkan ruang storan utama yang berselerak, ingatlah perkara ini – jika ia tidak ‘sedia untuk dipakai’, ia tidak sepatutnya ada, penting atau tidak. ‘Jangan sekali-kali menggantung apa-apa di dalam almari anda yang perlu digosok atau disesuaikan, memikirkan anda akan memakainya di lain masa. Simpan di bahagian berasingan almari dan rancang masa mingguan untuk menggosok semua item tersebut sebelum menggantungnya dengan pakaian “sedia untuk dipakai”.
Meninggalkan pakaian anda boleh menjadi satu proses emosi, satu proses yang kebanyakan kita menangguhkan. Cara terbaik untuk bermula adalah dengan lembut. Bersikap baik terhadap diri sendiri, tidak mengapa untuk menyimpan barang yang sangat melekat pada anda, walaupun anda tidak akan memakainya lagi. Walau bagaimanapun, cuba dan hadkan diri hanya satu kotak simpanan dan simpan untuk item sentimental sahaja.
Apabila bercakap tentang pakaian anda yang lain, luangkan masa untuk mempertimbangkan setiap item secara individu. Jujurlah dengan diri sendiri, adakah ia masih sesuai? Adakah ia dalam keadaan baik? Pernahkah anda memakainya pada tahun lepas? Jika jawapannya tidak untuk mana-mana daripada ini, mungkin sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal.
Jika anda merasa sukar untuk memutuskan apa yang perlu disimpan, pakar mengesyorkan ‘teknik penyangkut’. Pusingkan semua penyangkut almari pakaian anda ke belakang. Kemudian pusingkan setiap penyangkut ke hadapan semasa anda memakai dan ganti setiap item pakaian. Mana-mana penyangkut yang masih mundur pada penghujung hari mungkin menyimpan barang yang anda boleh hidup tanpanya, jadi pertimbangkan untuk mendermanya untuk mengosongkan ruang almari.
Gunakan rak untuk menyimpan barang besar seperti baju sejuk dan pakaian rajut tebal yang mungkin tersangkut atau meregang jika digantung pada penyangkut. Item yang lebih tebal dilipat dengan mudah dan tidak akan kehilangan bentuknya apabila disusun dalam longgokan. Jika anda menggunakan kaedah lipatan KonMari, pertimbangkan untuk melapik rak dengan bakul dan mengasingkan baju-t, seluar jeans dan sebagainya.
Rak tinggi bagus untuk menyimpan barang bermusim, atau untuk menyusun kasut yang anda pakai sekali-sekala sahaja, manakala rak kotak ialah cara yang baik untuk menyimpan dan mempamerkan beg tangan kegemaran anda. Jika anda mengatur almari kecil, hadkan diri kepada satu atau dua dan cuba teknik cerdik Marie Kondo untuk menyimpan beg dalam beg.
Rak yang mudah diakses di dalam almari boleh berfungsi sebagai ‘meja solek’. Gunakannya untuk menyusun barang kemas, menyimpan minyak wangi, alat solek dan apa sahaja yang anda gunakan sehari-hari. Sebagai alternatif, lapikkannya dengan sisipan atau kotak yang dipesan lebih dahulu, balang dan bakul untuk menyimpan aksesori, seperti cermin mata hitam, manset, tudung, tali leher dan sebagainya.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Alopecia areata adalah penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang folikel rambut seseorang, menyebabkan keguguran rambut.
Walaupun keguguran rambut ini mungkin tidak ketara pada mulanya, jika anda mengalami beberapa kes keguguran rambut, kawasan alopecia areata mungkin bercantum dan menjadi lebih jelas. Keadaan ini boleh difahami boleh menyedihkan. Tetapi terdapat banyak rawatan yang boleh membantu menguruskan gejala keguguran rambut. Jom ketahui tentang cara paling popular untuk merawat alopecia areata.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Apabila alopecia areata berlaku, sel-sel radang menyusup ke dalam folikel rambut yang boleh keguguran rambut. Keguguran rambut ini sering berlaku pada kulit kepala, tetapi ia juga boleh menjejaskan kening, bulu mata, bulu muka dan badan.
Alopecia areata boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, sebarang umur dan tidak mendiskriminasi berdasarkan kaum atau jantina. Selalunya, ia muncul sebagai tompok bulat keguguran rambut lengkap. Dalam kes yang lebih teruk boleh menjejaskan seluruh kulit kepala.
Biasanya asimtomatik, bermakna tidak menyakitkan atau gatal untuk kebanyakan individu. Sesetengah individu berpendapat ia mungkin dicetuskan oleh jangkitan virus. Individu yang mengalami alopecia areata boleh kehilangan sejumlah besar rambut di kepala, muka dan badan mereka. Selalunya bermula pada masa remaja atau awal dewasa. Keadaan ini boleh mengakibatkan keguguran rambut sepenuhnya, yang dikenali sebagai alopecia universalis dan rambut mungkin tidak tumbuh semula.
Individu yang hidup dengan alopecia areata mempunyai pilihan untuk menguruskan keadaan mereka, walaupun tidak ada pendekatan yang sesuai. Anda mungkin perlu mencuba beberapa rawatan sebelum mencari rawatan yang sesuai. Oleh kerana alopecia areata adalah penyakit autoimun, beberapa rawatan melibatkan penggunaan ubat imunosupresan.
Bentuk rawatan lain melibatkan merangsang pertumbuhan rambut. Ini paling sesuai untuk mereka yang mengalami keguguran rambut yang kurang teruk. Kebanyakan rawatan melibatkan mengekalkan sistem imun daripada menyerang folikel rambut. Rawatan terdiri daripada topikal preskripsi kepada pil preskripsi, suntikan dan terapi topikal dalaman. Terdapat juga beberapa pilihan over-the-counter.
Penting untuk diingat bahawa tidak semua rawatan berkesan untuk setiap orang. Kadangkala, keguguran rambut mungkin berlaku lagi, walaupun rawatan sebelum ini berjaya. Perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah berunding dengan doktor untuk membantu menentukan pilihan yang terbaik untuk anda.
Memandangkan alopecia areata tidak dapat diramalkan dan memberi kesan kepada pesakit dengan cara yang berbeza, pengalaman setiap pesakit dengan rawatan atau produk tertentu akan berbeza-beza. Itulah sebabnya penting bahawa doktor dan pesakit mempunyai dialog yang terbuka dan jujur serta bekerjasama dalam penyelesaian untuk menangani keperluan individu.
Untuk membuat pilihan rawatan alopecia areata terbaik, berunding dengan pakar perubatan dan pakar dermatologi untuk cadangan mereka. Rujuk kajian perubatan dan sumber untuk mengesahkan maklumat tentang setiap rawatan.
Memandangkan alopecia areata boleh menjadi keadaan autoimun yang serius, yang memberi kesan kepada orang ramai dalam pelbagai cara, ini pelbagai pilihan rawatan. Perlu juga diperhatikan bahawa setiap individu sering mengalami keadaan yang berbeza dan memerlukan sokongan yang disesuaikan dengan keperluan mereka, bergantung pada keterukan keguguran rambut mereka atau akses mereka kepada rawatan tertentu.
Terbaik untuk: Alopecia areata yang meluas, termasuk alopecia totalis dan alopecia universalis
Imunoterapi topikal melibatkan penggunaan bahan kimia terus ke kulit kepala untuk menyebabkan tindak balas alahan. Sebaliknya, ini merangsang sistem imun dan membantu pertumbuhan rambut. Bahan kimia yang digunakan dengan cara ini mungkin termasuk diphencyprone, dinitrochlorobenzene, dan dibutil ester asid kuasa dua.
Kebaikan
Keburukan
Terbaik untuk: Alopecia areata ringan
Minoxidil, biasanya dikenali sebagai Rogaine, ialah rawatan topikal yang mudah digunakan dan boleh dibeli dengan mudah di kaunter. Minoxidil berfungsi untuk membantu rambut tumbuh lebih cepat apabila folikel tidak lagi diserang oleh sistem imun dan mampu menghasilkan rambut.
Biasanya, larutan minoxidil topikal datang dalam kekuatan 2 atau 5 peratus. Anda menggunakan rawatan terus ke kulit kepala, atau mana-mana kawasan yang diperlukan, sekali atau dua kali sehari. Ia berfungsi dengan menggalakkan aliran darah ke folikel rambut, merangsang folikel tidak aktif, dan membantu pertumbuhan rambut.
Kebaikan
Keburukan
Terbaik untuk: Alopecia areata ringan
Krim anthralin pada asalnya digunakan sebagai rawatan untuk psoriasis tetapi juga didapati berkesan dalam rawatan alopecia areata ringan. Dikenali sebagai “pemeka kulit kepala,” anthralin mencipta reaksi merengsa yang merangsang sistem imun dan menggalakkan pertumbuhan rambut. Gunakan anthralin sekali sehari terus ke kulit kepala di kawasan yang anda ingin menggalakkan pertumbuhan rambut. Biarkannya untuk tempoh masa yang ditetapkan dan kemudian mencucinya.
Kebaikan
Keburukan
Terbaik untuk: Alopecia areata ringan
Suntikan kortikosteroid sering digunakan dalam rawatan alopecia areata, kerana ia berfungsi dengan memodulasi aktiviti sistem imun dan mengurangkan keradangan. Individu ini akan mengalami keguguran rambut apabila sistem imun mereka menyerang proses semula jadi badan. Kortikosteroid berfungsi untuk menghalang serangan ini daripada berlaku.
Kortikosteroid meniru kortisol, hormon yang dihasilkan secara semula jadi oleh kelenjar adrenal badan. Ia disuntik ke dalam tapak keguguran rambut untuk menggalakkan pertumbuhan baru.
Kebaikan
Keburukan
Terbaik untuk: Alopecia areata yang meluas, termasuk alopecia totalis dan alopecia universalis
Walaupun suntikan kortikosteroid lebih berkesan, anda mungkin boleh menggunakan ubat sebagai salap topikal atau mengambilnya secara lisan sebagai pil. Sama seperti bentuknya yang lain, kortikosteroid oral berfungsi dengan menekan sistem imun dan keradangan dalam badan, yang seterusnya menggalakkan pertumbuhan semula rambut.
Kebaikan
Keburukan
Daripada cuba merawat keguguran rambut anda di rumah, lebih baik berjumpa doktor jika:
Doktor anda sepatutnya dapat membantu anda mengetahui punca keguguran rambut anda dan mencadangkan pilihan rawatan. Ini mungkin termasuk rawatan di kaunter atau preskripsi, perubahan gaya hidup atau rawatan lain.
Adakah terdapat penawar kekal untuk alopecia?
Bukan buat masa ini. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pilihan rawatan yang mungkin melambatkan keguguran rambut atau membantu rambut anda tumbuh semula dengan lebih cepat.
Bolehkah rambut tumbuh semula jika anda mempunyai alopecia?
Dalam beberapa kes, ya. Rambut mungkin tumbuh semula, walaupun mungkin gugur semula.
Bolehkah alopecia dicegah?
Tidak. Alopecia ialah gangguan autoimun yang boleh disebabkan oleh beberapa faktor. Ini mungkin termasuk sejarah keluarga, keadaan autoimun lain, keadaan kulit dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, tidak selalu mungkin untuk meramalkan siapa yang akan mengalami alopecia, yang menjadikannya sukar untuk mencegahnya.
Alopecia areata boleh menjadi keadaan yang mencabar untuk diuruskan, tetapi penemuan saintifik yang berterusan di kawasan itu mencadangkan bahawa rangkaian rawatan hanya akan meningkat pada masa hadapan. Adalah penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mencuba sebarang rawatan baharu, kerana banyak yang menyebabkan kesan sampingan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sebelum ini pelakon wanita yang jelita ini dibenci kerana wataknya dalam drama Jangan Benci Cintaku yang cukup trending beberapa bulan lalu. Dia yang ketika itu sedang hamil anak sulung ketika penggambaran masih kekal jelita dengan penampilan cukup santun dan kemas. Dan semalam Niena Baharun telah selamat melahirkan anak pertamanya di sebuah hospital swasta di ibu kota. Namun yang menjadi bualan netizen ialah penampilan yang ‘maintain’ cantik biarpun selepas melahirkan bayi lelaki yang dipanggil ‘Baby A’.
Dengan senyuman yang terpamir di bibir, nyata pelakon ini tetap kelihatan ceria dan cantik di bilik bersalin di samping suami yang turut setia menemani sepanjang proses melahirkan.
Masing-masing memuji wajah Niena yang maintain cantik walaupun selepas bertarung nyawa saat melahirkan anak pertamanya. Beliau juga turut dilihat menjaga auratnya sepanjang proses itu.
Apa pun Hijabista ucapkan tahniah ke atas Niena atau lebih popular dengan panggilan Husna gara-gara drama lakonannya yang mantap dan terus melonjakkan namanya dalam dunia seni.
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
