Nasi ialah makanan ruji pelbagai masakan budaya di seluruh dunia. Ia mengenyangkan, berkhasiat, murah dan boleh diubah menjadi makanan lazat dengan menggabungkannya dengan mana-mana makanan pilihan anda. Bukan itu sahaja, beras mengandungi sejumlah nutrien yang diperlukan oleh sistem dalaman anda untuk melaksanakan kerjanya dengan cekap.
Itupun ada yang menahan diri dari makan nasi. Ia sering dilakukan untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat, mengurangkan kiraan kalori harian atau disebabkan alahan nasi. Dalam kes sedemikian, anda perlu menambah item makanan yang sama sihat ke dalam diet anda untuk mengimbangi hasil nutrien.
Jika anda juga sedang mencari pengganti nasi, maka berikut adalah 5 pilihan yang lebih sihat untuk anda.
Quinoa
Quinoa adalah biji yang telah menjadi sebahagian daripada makanan ruji di Amerika Selatan selama beribu-ribu tahun. Ia telah menjadi popular di kalangan penggemar kecergasan sejak kebelakangan ini kerana kandungan nutrien dan manfaat kesihatannya. Biji kecil bebas gluten dan mengandungi lebih banyak protein daripada beras. Malah, ia adalah salah satu daripada beberapa makanan berasaskan tumbuhan yang mempunyai kesemua sembilan asid amino yang diperlukan untuk menghasilkan protein lengkap. Ia juga kaya dengan tembaga dan magnesium.
IKLAN
Millet
Millet bebas gluten dan sarat dengan protein, serat dan antioksidan. Kaya dengan semua nutrien penting, ia boleh menjadi alternatif terbaik untuk kedua-dua beras dan gandum. Bahagian yang terbaik ialah millet boleh didapati dalam pelbagai jenis. Berbentuk finger millet, sorghum, barli, pearl millet dan lain-lain. Setiap satu daripadanya adalah sama khasiatnya, mudah dimasak dan serba boleh. Millet juga merupakan sumber zat besi yang hebat, nutrien yang diperlukan untuk membentuk haemoglobin.
Dalia
IKLAN
Gandum Bulgar atau dalia lebih terkenal di negara India, adalah hidangan ruji yang popular di negara-negara Timur Tengah. Dalia adalah gandum pecah dengan sekam, disediakan daripada gandum durum. Bijirin bijirin yang tinggi serat cukup mengenyangkan dan boleh mengurangkan pengambilan kalori harian anda. Makan dalia juga boleh membantu menggalakkan bakteria usus yang sihat dan mencegah sembelit. Bijirin penuh dengan folat, vitamin B6, niasin, tembaga, mangan, magnesium dan zat besi.
Nasi kubis cina
Kubis cina adalah sayuran ruji yang paling digemari. Kini anda boleh menambah lebih banyak sayur ini ke dalam diet anda dengan memasukkan nasi kubis cina. Ia adalah sayuran yang sangat berkhasiat dan sarat dengan folat, vitamin K dan serat serta mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang menakjubkan. Selain itu, nasi kembang kol mudah disediakan dan sangat rendah kalori.
Kobis dicincang
IKLAN
Kubis yang dicincang adalah satu lagi alternatif terbaik untuk nasi. Ia rendah kalori dan karbohidrat dengan rasa yang lembut dan boleh digandingkan dengan mana-mana hidangan untuk meningkatkan rasa dan menjadikannya lebih mengenyangkan. Sayuran berdaun juga merupakan sumber vitamin C dan K, folat, kalium dan magnesium yang sangat baik.
Nasi bukan tidak sihat atau menggemukkan. Ia sihat, berkhasiat dan mengenyangkan. Anda boleh makan semangkuk nasi setiap hari apabila cuba menurunkan berat tanpa risau tentang penambahan berat badan. Anda hanya perlu berhati-hati tentang saiz bahagian. Jika anda tidak mempunyai sebarang alahan atau masalah perubatan lain yang boleh menjadi lebih teruk dengan makan nasi, maka jangan kurangkan makanan ruji ini daripada diet biasa anda.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Bibir yang cantik munggil berwarna pinkish memang menjadi idaman semua orangkan. Tapi, untuk mereka yang mempunyai masalah bibir kering dan merekah, ianya pasti agak sukar.
Jangan risau girls! Apa kata kita usaha ikhtiar dengan mengikuti tip ini. Bukan sahaja menjadi, malah kesannya juga boleh dilihat dalam waktu yang pantas. Jom kita cuba.
Inilah bahan-bahan yang diperlukan dan cara-caranya…
1 sudu teh baby oil, setengah sudu teh gula pasir & setengah sudu teh Vaseline.
Campurkan bahan-bahan tersebut sehingga menjadi sebati.
Skrub bibir anda dengan campuran tersebut dalam masa lebih kurang 3 minit.
Kemudian, bilas bibir dan lapkan dengan tuala kering.
Siap! Sapulah lip balm seperti biasa dan bibir pastinya tampak lebih sihat.
Kalau amalkan secara konsisten, hasilnya nanti pasti akan bertambah baik. Mesti orang akan ingat kita memakai gincu tapi hey, ini warna original tau! Gabungan tiga bahan ini memang ajaib dan yang paling penting ianya selamat digunakan. Jangan lupa amalkan ya hijabi untuk bibir yang cantik dan sihat.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Jerawat tumbuh boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, di mana sahaja di muka atau badan. Kebanyakan individu mungkin menghadapi jerawat di dagu, dahi, dada, atau punggung, tetapi bagaimana dengan hidung?
Lebih khusus lagi, bahagian dalam hidung? Jerawat boleh muncul di mana sahaja terdapat folikel rambut atau liang pori dan bahagian dalam lubang hidung anda tidak terkecuali. Tetapi, mengapa keluar dari sana? Dan bolehkah anda yakin bahawa itu sebenarnya jerawat? Pakar dermatologi yang diperakui mengetahui mengapa kerosakan hidung dalam berlaku, apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk mengetahui sama ada masalah kulit sama sekali.
Jenis Jerawat
Kedengarannya seperti tempat yang aneh untuk mendapatkan gejala jerawat, tetapi di dalam dan di sekitar hidung sering terkena jerawat atau lebam seperti jerawat. Kebanyakkan anda menyebut adanya benjolan sebagai “jerawat,” jerawat adalah gejala keadaa, dan muncul dalam berbagai jenis. Luka di dalam hidung dapat terjadi dengan pelbagai cara juga, termasuk komedo atau whiteheads, papula yang meradang, pustula, kista, serta bisul atau abses yang lebih besar. Mereka boleh dikaitkan tanpa gejala atau timbul dengan kemerahan, sakit, dan saluran air.
Whiteheads
Juga dikenal sebagai komedo tertutup, whiteheads muncul sebagai benjolan kecil berwarna daging di permukaan kulit.
Papula dan pustula
Jenis jerawat inilah yang difikirkan oleh kebanyakan orang ketika memikirkan jerawat: pam merah kecil hingga sederhana, sama ada dengan atau tanpa kepala putih di tengahnya. Jerawat biasa terjadi pada hidung dan di dalam lubang hidung kerana kepekatan kelenjar minyak yang tinggi di bahagian wajah. Jenis jerawat yang paling biasa saya lihat di bahagian dalam lubang hidung adalah pustula atau komedo.
Kista
Kista sering terdapat lebam merah yang besar yang terletak tepat di bawah permukaan kulit, menjadikannya mustahil untuk muncul dan agak sukar dirawat daripada beberapa jenis gejala jerawat yang lain. Kista di dalam hidung boleh menyebabkan kesakitan atau kepekaan.
Keretakan di dalam lubang hidung boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti pori-pori yang tersumbat, sel-sel kulit mati, dan rambut yang tumbuh.
Pori tersumbat.
Seperti semua gejala jerawat, jerawat di sini berlaku apabila liang menjadi tersumbat dengan minyak dan sel kulit mati, yang membentuk bakteria penyebab jerawat yang dikenali sebagai acne. Mirip dengan jerawat di muka dan badan, kelenjar minyak di dalam dan di sekitar hidung dapat tersumbat. Ini boleh menyebabkan pori-pori tersumbat dan radang, kemudian mendorong jerawat.
Pencetus yang menjengkelkan.
Elakkan faktor mendorong, seperti mengepal atau mencabut rambut hidung, memicit hidung, dan menusuk hidung. Elakkan menggosok, menjengkelkan, atau meniup hidung terlalu keras, kerana ini menyebabkan kerengsaan berlebihan dan memburukkan lagi keradangan.
Rambut tumbuh.
Rambut yang tumbuh ke dalam juga dapat terjadi di dalam hidung, menyebabkan benjolan merah dan menyakitkan. Mengepit atau mencabut bulu hidung dapat menyebabkan jerawat tumbuh ke dalam rambut. Biasanya jerawat akan susut dengan sendirinya.
Pastikan kulit anda bersih.
Anda tidak dapat mengawal seberapa banyak minyak yang dihasilkan oleh tubuh kita secara semula jadi, tetapi anda boleh menjaga permukaan kulit bersih dan terkelupas agar dapat mencegah pori-pori tersumbat. Cuci muka anda dengan pembersih berasaskan asid salisilik untuk menghilangkan lebihan minyak dan sel mati dari permukaan kulit.
Gejala jerawat mula terbentuk di dalam liang pori sebelum anda melihat jerawat pada kulit, tetapi jika anda mengesyaki jerawat akan muncul, mungkin anda boleh mencegahnya, atau sekurang-kurangnya menghapuskannya lebih cepat.
Sekiranya anda mengalami benjolan merah atau menyakitkan yang mungkin merupakan permulaan jerawat, sapukan dengan produk dengan kandungan benzoil peroksida untuk menyahkankan bakteria penyebab jerawat dan menenangkan keradangan. Benzoil peroksida berkesan untuk membunuh bakteria penyebab jerawat, tetapi asid salisilik dapat mencegah pori-pori tersumbat sejak awal kerana membuang sel-sel kulit mati.
Sekiranya anda mengalami serangan kronik di dalam dan di sekitar hidung, pencucian atau rawatan asid salisilik mungkin berfungsi dengan baik untuk mengurangkan gejala. Sekiranya anda terdedah kepada jerawat di dalam atau di sekitar hidung, produk yang mengandungi asid salisilik dapat membantu mengeluarkan liang dan mencegah pembentukan jerawat. Saranan pakar menggunakan produk ini pada bahagian luar lubang hidung dan mengelakkannya dari terlalu dalam di hidung, kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan yang berlebihan.
Kadang-kadang, lebam di dalam hidung sebenarnya bukan jerawat, tetapi keadaan kulit yang lain. Untuk menghilangkan jerawat, anda mesti menolak beberapa keadaan biasa yang boleh mempengaruhi bahagian dalam hidung.
Bakteria.
Walaupun bakteria adalah penyebab jerawat yang diketahui, bentuk bakteria lain boleh menyebabkan pelbagai jenis jangkitan kulit. Folikulitis hidung adalah jangkitan setempat pada kawasan yang berambut di hidung yang disebut lubang hidung. Ia muncul kemerahan, pembengkakan yang menyakitkan, kudis dan kadang-kadang bisul atau furuncle di lubang hidung. Vestibulitis hidung boleh berlaku sebagai jangkitan primer atau jangkitan sekunder dengan faktor risiko termasuk mencabut rambut hidung, meniup hidung, memicit hidung, dan menusuk hidung. Kes yang teruk boleh menyebabkan selulitis serta jangkitan yang lebih serius dan meluas.
Virus
Benjolan atau kudis hidung yang menyakitkan berulang-ulang kali mungkin merupakan tanda luka sejuk, disebabkan oleh virus. Jangkitan virus tidak dapat disembuhkan, tetapi gejalanya dapat diatasi dengan ubat. Sekiranya anda mempunyai jangkitan Staph atau HSV berulang, antibiotik atau antivirus dapat membantu mencegah jangkitan di masa depan.
Penembusan di dalam lubang hidung anda tidak kurang menjengkelkan daripada jerawat di tempat lain di kulit, tetapi ia harus dirawat sedikit berbeza kerana lokasinya. Anda disarankan agar merawat kawasan sekitar pelarian seperti bahagian luar hidung, tepi lubang hidung dan kulit tepat di bawah hidung, daripada menggunakan produk di dalamnya yang boleh menyebabkan kerengsaan.
Pastikan ia adalah jerawat.
Sebelum anda dapat menghilangkan pelarian dengan berkesan, pastikan anda mengetahui dengan tepat apa sebenarnya sehingga anda dapat mendapatkan rancangan rawatan anda dengan betul. Merawat jerawat di dalam hidung perunding berunding dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Membersihkan kawasan sekitar.
Semua kulit perlu dibersihkan secara berkala, terutama bagi sesiapa yang mudah berjerawat. Ini juga berlaku pada hidung. Membersihkan muka dengan campuran asid hidroksi untuk menghilangkan minyak, kotoran, dan sel-sel mati dari permukaan kulit. Daripada membersihkan bahagian dalam hidung, tetaplah mencuci kulit di sekitar lubang hidung anda untuk mengelakkan kerengsaan.
Cari rawatan topikal.
Jerawat vulgaris dapat dirawat dengan rawatan jerawat, seperti asid salisilat topikal, benzoil peroksida, dan antibiotik topikal. Kes yang teruk mungkin memerlukan antibiotik oral. Gunakan Neutrogena On the Spot Acne Treatment dengan 2.5% benzoil peroksida untuk mengecutkan jerawat bernanah.
Pelembap yang membuat penghalang pelindung di bahagian luar kulit, memerangkap kelembapan. Walaupun oklusif dapat menghidrat kulit kering, ia boleh menyebabkan pori-pori tersumbat pada beberapa jenis kulit. Pelarian disebabkan oleh minyak yang terperangkap di folikel oleh sel kulit melekit. Ini memungkinkan pertumbuhan jerawat yang berlebihan menyebabkan bakteria dan keradangan seterusnya. Salap oklusif secara fizikal dapat menyekat liang secara langsung menyebabkan jerawat.
Jaga kesihatan anda secara keseluruhan.
Kulit adalah organ terbesar di badan dan ketika anda memperlakukan diri dengan baik, di dalam dan di luar, biasanya kelihatan pada kulit anda. Tekanan diet dan produk penjagaan kulit secara oklusif boleh menyebabkan timbulnya jerawat. Tekanan, makanan bergula, dan tenusu mendorong pengeluaran minyak yang menyekat liang.
Menggunakan solekan apabila anda mengayakan cermin mata boleh jadi rumit. Pelapik hidung boleh meninggalkan sedikit lekukan pada asas, pandangan mata yang anda lakukan dengan usaha yang serius mungkin kelihatan pudar di sebalik kanta dan bulu mata yang bermaskara mungkin mengenai kanta lalu comot.
Tetapi dengan sedikit kemahiran ini, anda boleh menggunakan solekan supaya ia benar-benar bertahan di belakang spesifikasi anda. Dalam TikTok baru-baru ini, pencipta kandungan digital Victoria Lyn berkongsi beberapa petua terbaiknya untuk memakai solekan di bawah cermin mata. Menarik bukan, jom hijabi yang berkaca mata cuba trik ini.
Anda boleh memakai apa sahaja asas yang anda mahukan. Kunci utama untuk mengekalkannya ialah bekerja dari luar ke dalam, menyelamatkan hidung untuk yang terakhir. Gunakan apa sahaja yang tinggal pada berus anda untuk memastikan ia ringan bagi mengelakkan cermin mata anda tenggelam.
Tidak kira sama ada memakai cermin mata atau tidak, anda tidak perlu meletakkan produk kulit tebal di seluruh muka. Gunakan asas dan concealer dengan berhati-hati dan hanya liputan penuh di tempat yang anda perlukan.
2. Gunakan bedak pada penutup hidung
Walaupun dengan sapuan ringan pada hidung, anda masih boleh mendapatkan lekukan kecil di mana penutup hidung anda. Untuk mengelakkan ini, anda disyorkan memakai bedak tabur, hanya tepuk jari anda perlahan-lahan di atasnya dan asas akan sebati semula.
3. Sapukan pemerah pipi dengan cermin mata
Pakai pemerah pipi dengan bingkai anda. Ini benar-benar membantu anda melihat pemerah pipi anda ia seperti peletakan tersuai pada bingkai anda.
4. Hadkan produk yang boleh menyentuh kanta
Satu masalah yang akan anda hadapi apabila memakai cermin mata, apabila mempunyai pipi yang begitu besar, iaitu apabila tersenyum kadang-kadang solekan di pipi berpindahkan ke kanta. Jadi ia pastinya tentang memahami bagaimana cermin mata seseorang itu sesuai dengan wajah mereka. Dan cuba mengehadkan jumlah produk di kawasan di mana cermin mata anda bersentuhan dengan kulit anda.
Mata anda hilang sedikit dalam bingkai besar, jadi gunakan warna neutral untuk menyerlahkan bentuk wajah, garis mata bersayap dan nude di garis air dan sudut dalam akan menjadikan mata anda kelihatan lebih besar. Jika kanta anda membesar, cuba solekan mata smokey.
6. Pastikan bulu mata anda lentik dan lebat
Lentikkan bulu mata anda apabila memakai cermin mata. Ya, anda akan tampak lebih wow walau pun berkaca mata. Sesetengah orang bulu mata terlalu panjang sehingga menyentuh bahagian dalam kanta, jadi lentikkan adalah idea yang baik.
Selain itu, cari ‘volumizing mascara’ untuk memanjangkan bulu mata. Ia memastikan bulu mata anda lentik dan bukan cermin depan mengelap pada kanta. Anda boleh memakai bulu mata palsu, pastikan ia pendek dan lebat.
7. Berani dengan kening yang lebat
Brows bingkai bingkai anda, jangan takut untuk mengisi sedikit dan lebatkan lebih gelap lebih baik.
8. Pasangkan solekan dengan bingkai
Jika anda mempunyai bingkai berwarna, anda boleh menyelaraskan solek anda dengan kanta. Pandangan yang padan adalah tampak neutral dan sekata.
9. Bawa kain kanta
Walaupun anda mengambil semua langkah berjaga-jaga yang diperlukan, anda mungkin mendapat sedikit solekan pada kanta. Sentiasa bawa kain kanta dengan untuk menjaga sebarang kotoran pada kanta dan bingkai.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Terdahulu, ketika bertemu dalam majlis menandatangani kotrak bersama jenama Itali, Ayda mengakui anak-anak adalahlah salah satu punca rezeki, oleh itu dia dan suami amat bersyukur dan menitikberatkan tentang keselamatan anugerah kurniaan-Nya ini.