Gula dikaitkan dengan kenaikan berat badan, kemurungan, dan peningkatan risiko hampir setiap penyakit dan mengurangkan pengambilan anda disarankan oleh setiap pakar kesihatan di seluruh dunia.

Walaupun memotong gula buat sementara waktu untuk ‘reset gula’ dapat membantu anda memulakan kebiasaan dan mencari hubungan keseluruhan yang lebih sihat dengan gula dalam jangka panjang.

Pertaruhan terbaik anda, bagi mereka yang menganggap diri mereka ketagih manisan, ada berita baik, anda hanya memerlukan dua minggu untuk hentikan keinginan. Dan jika anda menjadikannya sebulan, bagi kebanyakan orang, ini bermakna mereka telah menemui cara yang berkelanjutan untuk makan tanpa gula. Tetapi kebanyakkan individu berulang pada minggu ketiga atau keempat.

Berikut adalah beberapa peraturan umum untuk mengurangkan gula pada otak dan badan anda dengan lebih mudah.

1. Cabaran gula berperingkat

Cabaran tanpa gula telah menjadi sangat popular. Tetapi ini bukan idea yang bagus untuk kebanyakan orang. Kecuali jika anda sudah cukup nekad mengenai pengambilan gula, cuba mencapai gula sifar akan menyebabkan kemerosotan. Sebagai gantinya, berhasrat untuk mengurangkan hanya 10% kalori harian anda dari gula tambahan, itulah yang dinasihatkan oleh setiap badan pakar. Setelah 10% terasa berkelanjutan mungkin selepas empat minggu, anda boleh terus mengurangkannya hingga serendah mungkin.

2. Buah kering

Tambahan, gula semula jadi adalah pilihan terbaik untuk memuaskan gigi manis anda. Jangan tertipu dengan versi yang diproses, seperti buah kering.

3. Keluarkan semua makanan pencetus dari pantri anda.

Sekiranya tidak ada, anda tidak boleh memakannya. Kedengarannya asas, tetapi konsep yang paling penting untuk dikuasai. Lakukan pembersihan di seluruh rumah, periksa peti sejuk dan almari dan baca setiap label, buang apa sahaja yang mempunyai gula halus. Pembersihan secara besar-besaran juga membantu mengurangkan keletihan mental kerana perlu memeriksa setiap ramuan semasa anda memasak makan malam.

4. Perhatikan semua perisa tambahan

Dan kami bermaksud segalanya. “sos tomato, sos barbeku, kebanyakan granola, dan kebanyakan bijirin sarapan benar-benar sarat dengan gula. Lain-lain pesalah yang biasa anda anggap selamat: yogurt Yunani, salad dressing, dan juga air tonik yang anda gunakan dalam koktel.

5. Fikirkan semula minuman anda.

Minuman manis-gula adalah barisan serangan pertama, yang paling jelas tentu saja soda. Tetapi kira-kira dua pertiga peminum kopi dan satu pertiga peminum teh meletakkan gula atau perasa manis dalam minuman mereka. Jangan lupa tentang alternatif susu kebanyakan oat, soya, dan hampir susu yang digunakan di kedai kopi adalah pelbagai pemanis.

6. Dapatkan rakan sekerja anda

Terima kasih kepada rakan sekerja anda salah satu makanan diet terbesar. Keseluruhannya memerlukan idea kampung, pukul 3 petang ketika anda sedang lapar dan daya tahan anda turun dari hari yang panjang, ruang persidangan yang dipenuhi dengan pastri tidak mustahil walaupun keinginan kuat terus berlalu.

7. Buat senarai pertukaran

Terdapat banyak cara untuk mempunyai rasa manis dan karbohidrat dalam diet anda dan menjadi sihat. Ubi ungu misalnya, adalah karbohidrat manis yang enak dan pertukaran yang baik untuk kerepek kentang yang mengandung gula. Buat senarai yang paling anda gemari atau snek dan pilihan yang lebih sihat dengan palet serupa contohnya badam coklat gelap untuk pretzel yang ditutupi coklat, yogurt Yunani biasa dengan beri untuk ais krim dan kombucha untuk soda.

8. Jangan cuba menyusuri lorong kedai runcit

Seperti yang anda ketahui dari menatal Instagram, hanya melihat gambar gula memancarkan penggera di otak kita. Data MRI yang berfungsi telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pengaktifan paling banyak di pusat ganjaran otak mereka ketika melihat gambar gula juga cenderung mengalami kenaikan berat badan. Anda cuba menyahtoksik badan dan otak dari gula, jadi jangan sampai memberi peluang untuk menyalakan kotak bijirin. Pegang perimeter luar kedai sebanyak mungkin, yang paling kerap adalah tempat semua makanan segar berada.

9. Fokus pada protein dan lemak

Fokus untuk mengisi makanan yang tepat  iaitu protein yang berkualiti dan lemak yang sihat yang akan mencegah gula dalam darah anda menurun, yang akan membuat anda ingin mendapatkan gula. Kacang-kacangan, avokado dan telur rebus semuanya menjadi penstabil gula dalam darah yang cepat dan bebas gula.

10. Perhatikan bahan bakar senaman anda dengan teliti

Atlet mempunyai lebih banyak kerosakan gigi, gingivitis petunjuk awal penyakit gusi dan keradangan gusi walaupun terdapat tahap memberus gigi dan flos yang tinggi dan pemeriksaan doktor gigi biasa. Semuanya kerana mereka menggunakan begitu banyak minuman sukan dan gel yang semuanya mengandungi gula. Perhatikan gel yang anda pakai, bar protein, minuman penghidratan, dan serbuk protein semuanya sering berisi gula tambahan  dan cubalah hanya pemanis semula jadi seperti kurma dan buah.

TikTok dipenuhi dengan banyak video viral produk kecantikan, tetapi adakah ia bagus? Di samping godam makanan yang mengagumkan, TikTok yang sentiasa berkembang adalah rumah kepada rangkaian video kecantikan yang sangat besar.

Oleh itu, tidak hairanlah, beberapa produk kecantikan menjadi viral di TikTok dari semasa ke semasa. Walaupun sesetengahnya agak boleh dipersoalkan, terdapat beberapa produk yang sangat berbaloi untuk digembar-gemburkan.

Di sini, kami mengumpulkan produk kecantikan, penjagaan kulit dan penjagaan rambut terbaik disyorkan TikTok yang berbaloi untuk membelanjakan wang anda.

ARTIKEL BERKAITAN: ‘Beauty Hack’ Tiktok Yang Luar Biasa Digunakan Oleh Selebriti Untuk Mengelakkan Kedutan

Dior Addict Lip Glow Oil

Berkilat, berkhasiat dan bebas daripada sifat melekit lip gloss zaman dahulu, Dior Addict Lip Glow Oil betul-betul sehebat yang dikatakan TikTok selama berbulan-bulan. Lembut mewah, ia memberikan kilauan, penghidratan dan warna yang licin.

La Roche-Posay Anthelios Invisible Fluid SPF50

Pelindung matahari yang benar-benar tidak kelihatan yang tidak meninggalkan lapisan putih, memerlukan gosokan agresif untuk meresap ke dalam kulit atau menyebabkan tindak balas pada kulit sensitif? Ia benar-benar kedengaran terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Formula baharu dari La Roche-Posay menyerlahkan setiap kotak, ditambah lagi, botol bersaiz beg gelandangan menjadikannya tidak penting untuk percutian aktif, beg kerja dan seterusnya.

Nars Liquid Blush

Diperkaya dengan minyak monoi dan tamanu yang berkhasiat yang diketahui dapat menghidrat dan melembutkan kulit, pemerah pipi cair Nars meluncur ke kulit untuk menghasilkan warna semula jadi. Keempat-empat warna cecair juga tersedia dalam bentuk serbuk, termasuk naungan Orgasme ikonik Nars.

Olaplex No.7 Bonding Oil

Minyak yang ringan dan mudah diserap, botol kecil minyak ini jauh lebih menjimatkan kos daripada yang anda fikirkan, kerana menggunakan hanya beberapa titik setiap kali. Ditugaskan untuk membaiki rambut yang rosak dan tertekan, minyak ini boleh digunakan pada rambut lembap atau kering untuk mengunci kelembapan, menambah kilauan tidak berminyak dan menguatkan struktur rambut dalaman.

Glow Recipe Watermelon Glow Niacinamide Dew Drops

Jika anda hanya menatal TikTok selama lima minit seminggu, kemungkinan besar anda akan tersandung pada permata ini. Titisan Dew Recipe Glow telah dipuji sebagai pemberi cahaya OG, terima kasih kepada formula yang diselitkan niacinamide yang meratakan tona kulit, meningkatkan kecerahan dan meninggalkan kilauan sinaran berembun. Campurkannya dengan asas anda untuk menjadikannya seperti peminat kecantikan TikTok.

The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution

Produk yang pada mulanya ditujukan untuk muka, The Ordinary’s Glycolic Acid baru-baru ini menjadi viral untuk merawat kelemumur dan kulit kepala mengelupas, tumit merekah dan siku kering. Pengelupasan yang biasa ditemui dalam penjagaan kulit, asid boleh membantu melonggarkan ikatan air antara sel kulit mati, menyebabkan ia mengelupas, meninggalkan kulit yang lebih lembut dan bercahaya di bawahnya.

ARTIKEL BERKAITAN: Satu-Satunya Cara Buat ‘Celahan’ Berkerak Berseri Semula, Cari Produk Ni!

Avène Cicalfate+ Restorative Protective Cream

Melegakan kulit yang meradang, jengkel dan sensitif dengan pilihan TikTok untuk menenangkan, krim pembaikan penghalang kelembapan. Sangat menenangkan, ia membantu mengurangkan kekeringan dan membaiki kulit yang mengelupas serta boleh digunakan pada muka serta badan anda.

Pixi Detoxifeye Eye Patches

Senjata rahsia untuk kelonggaran segera, simpan tompok mata yang diluluskan oleh TikTok ini di dalam peti sejuk untuk sensasi yang menyejukkan dan menghilangkan sedutan. Diselit dengan timun, asid hyaluronik dan kafein, ia menghidratkan kulit halus di sekeliling mata anda, membantu mengurangkan lingkaran hitam dan pengekalan air.

Rare Beauty Soft Pinch Liquid Blush

Berkrim dan ringan, pemerah pipi Rare Beauty mengering menjadi pemerah pipi matte yang meresap lembut yang tahan sepanjang hari. Tersedia dalam julat teduh yang luas, warna boleh dibina dengan mudah dan kelihatan cantik dalam bentuk W-blusher yang juga popular di TikTok.

The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution

Sejak penyelesaian oleh The Ordinary ini mendarat di TikTok, ia sentiasa kehabisan stok. Walaupun formula merah pekat menjadikannya kelihatan menakutkan, ia kini menjadi sesuatu yang terkenal di platform. Gabungan AHA dan BHA berfungsi bersama untuk mengelupas kulit dan membersihkan kesesakan. Dan apabila pasukan kecantikan Stylist mencubanya, mereka mendapati kulit mereka berasa jauh lebih lembut selepas 10 minit, tetapi lakukan dengan berhati-hati jika kulit anda sensitif.

CeraVe SA Smoothing Cleanser

Kegemaran di kalangan pasukan kecantikan Stylist, pembersih kultus CeraVe ini mengandungi asid salisilik untuk membersihkan dan melicinkan kulit yang kasar tetapi ia masih cukup lembut untuk digunakan setiap hari. Pembersih itu mendapat populariti apabila tiktoker Hyram Yarbro, juga dikenali sebagai Penjagaan Kulit Oleh Hyram, mengesyorkannya dan ia kerap muncul dalam pelbagai video.

Maybelline Lash Sensational Sky High Mascara

Maybelline pada asalnya merancang untuk melancarkan maskara ini di UK pada April tahun lalu tetapi apabila ia menjadi tular di TikTok, mereka membawa keluarannya ke hadapan. Kuasa TikTok kan? Formula hitam pekat dan aplikator kon bengkok bergabung untuk menghasilkan bulu mata yang sangat panjang. Sejak viral, maskara dah habis-habis stok di pelbagai peruncit jadi kalau nampak, grab.

L’Oréal Paris Infallible 24hr Freshwear Liquid Foundation

Asas cecair ini telah mengumpulkan banyak perhatian berkat kemasannya yang licin dan kelihatan semula jadi. Ia mempunyai formula yang boleh dibina dan ramai pengguna TikTok telah mengulas betapa mudahnya untuk diadun.

Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant

Salah satu pengaruh kecantikan TikTok yang paling popular berkat ulasannya yang lucu, jujur dan menyegarkan. Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant, produk kultus di seluruh industri, pengelupasan BHA ini mengandungi asid salisilik untuk membersihkan kulit yang sesak dan merawat cela dan bintik hitam.

ARTIKEL BERKAITAN: Beli Krim Ini Sebab Viral Lebih 50 Juta Tontonan Di Tiktok. Memang Berbaloi!

Dr.Jart+ Cicapair Tiger Grass Color Correcting Treatment

Jenama penjagaan kulit Korea Dr. Jart+ telah mendapat sambutan hangat di TikTok baru-baru ini. Krim berfungsi untuk mengurangkan tanda-tanda kemerahan manakala ekstrak tumbuhan meredakan keradangan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Memang sudah menjadi trend masa kini, ramai di kalangan pasangan berkahwin muda. Seawal usia 20 an sudah bertemu Imam yang sesuai dan terus mendirikan rumah tangga. Sebenarnya memang elok dapat berkahwin di usia yang muda. Terdapat banyak perkara menyeronokkan berkahwin seawal usia 20-an. Orang kata kalau sudah jodoh jangan tunggu lama-lama. Selain tak mahu dia dikebas orang, ia juga boleh elak daripada melakukan kemaksiatan.

A post shared by ELCAH ♥︎ 21 (@elcah) on Jan 6, 2018 at 4:13am PST

Admin senaraikan apa keseronokan bakal dihadapi jika berkahwin di awal usia yang masih muda.

1. Sudah jumpa seseorang yang kenal dan menyayangi anda di saat anda sedang belajar tentang hidup dan proses menjadi matang.

2. Ada perasaan lain yang hadir setiap kali berdating. Anda berdua tahu yang anda berdua bersama bukan sahaja untuk getaran cina, tetapi sama-sama menggalas tanggungjawab yang datang bersama. Oleh kerana anda saling mencintai, jadi semua benda akan terasa lebih seronok dan mudah.

3. Oleh kerana usia masih muda jadi akan lebih menjadi seorang yang yang manja dan sensitif. Tetapi oleh kerana dia ada di sisi, jadi akan ada orang yang pandai pujuk dengan panggilan romantik. Ada bahu untuk kita tumpang menangis.

4. Sudah pastinya tiada desakan dari keluarga untuk berkahwin dan mencarikan anda jodoh. Ini kerana sudah ada si dia yang menjadi Imam kita ketika susah dan senang.

5. Anda berdua akan lebih banyak belajar tentang kehidupan. Walaupun masih muda, tetapi sama-sama berfikir cara untuk mengatasi cabaran dan rintangan dalam berumahtangga.

6. Lebih menyeronokkan balik dari kerja sahaja sudah ada si dia yang menunggu di rumah. Atau jika keluar rumah pun tak risau kerana keselamatan terjamin dengan adanya si dia.

7. Tatkala rakan lain sibuk bercerita mengenai hubungan mereka dengan kekasih atau orang yang baru nak kenal, anda bersyukur kerana anda dan pasangan sudah melepasi tahap itu.

8. Ada seseorang yang selalu mengingatkan anda yang anda disayangi dan dicintai sepenuh hati. Keikhlasan itu penting bagi memastikan hubungan kekal hingga ke jannah.

9. Walaupun perkara kecil tetapi sekarang anda boleh membuat aktiviti bersama-sama. Kenikmatan lebih terasa dengan adanya teman dan bersemangat hendak melakukan kerja rumah seperti memasak, mengemas rumah, beli barang dapur dan segalanya.

10. Jika tiada bajet bulan itu, tak payah sudah keluar. Duduk sahaja menonton tv betsama si dia. Silaturrahim lebih terjalin kerana suasana di rumah ibarat dalam syurga.

11. Anda boleh jadi diri sendiri sepanang masa. Tidak payah berlakon. Misalnya apabila geram, sakit perut, rasa gembira, malas atau tidak mahu mandi lagi. Semuanya adalah diri anda dan dia tahu apa yang anda rasakan ketika itu.

12. Mungkin ada yang cakap ‘mudanya kahwin, sayangnya’. Tetapi anda sendiri lebih suka dan selesa begini. Dan memang tidak ada perasan sesal sedikitpun dalam hati.

13. Anda dan dia adalah ‘partner in crime’. Jadi pastikan dialah insan yang kita akan hidup bersama hingga ke akhir hayat.

SUMBER: BAITULJANNAH.COM