Ingin menurunkan berat badan? Cuba minuman detoks. Diperbuat dari buah-buahan, sayuran dan ramuan yang membantu membuang toksin, meningkatkan metabolisme, membersihkan usus juga membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Minuman detoks tidak boleh menjadi pengganti makanan anda. Minuman ini boleh diambil sebagai penguat metabolik pagi untuk mengekalkan tahap penghidratan. Anda juga boleh meminumnya di antara waktu makan.

Di bawah ini disenaraikan beberapa minuman detoks yang akan membuatkan anda sentiasa terhidrat dan bertindak sebagai penyelesaian penurunan berat badan sementara.

Berikut adalah 7 minuman detoks buat sendiri yang mudah untuk mengurangkan berat badan dan membersihkan yang menyelerakanJom semak menu minuman sihat ini.

Minuman Detoks  BUAT SENDIRI untuk Menurunkan Berat Badan

Teh Hijau + Lemon

BAHAN:

  • Air
  • 1 beg teh hijau
  • 1/4 lemon

PENYEDIAAN:

  • Rebus secawan air dan rendam uncang teh hijau di dalamnya.
  • Masukkan jus lemon.
  • Minumnya semasa masih panas.

KEBAIKAN:

  • Teh hijau adalah sumber katekin yang baik, iaitu polifenol diet yang menunjukkan kesan anti-adipositi.
  • Polifenol lemon dari ekstrak kulit lemon secara signifikan mengurangkan kenaikan berat badan, menurut kajian.

Madu + Lemon + Halia

BAHAN:

  • 1/2 lemon
  • 1 sudu besar madu
  • Akar halia 1/2 inci
  • 1 gelas air suam

PENYEDIAAN:

  • Panaskan segelas air. Jangan rebus.
  • Titik /ketuk akar halia (jangan potong).
  • Masukkan jus lemon, halia hancur dan madu ke segelas air suam.
  • Minumnya semasa masih suam.

KEBAIKAN:

Satu kajian yang dilakukan, menunjukkan bahawa madu dapat mengurangkan kenaikan berat badan dan kegemukan (5).

IKLAN

Lemon + Timun

BAHAN:

  • 1 biji lemon
  • 1 timun
  • Daun pudina
  • Sedikit garam
  • Air

PENYEDIAAN:

  • Potong lemon dan potong timun. Masukkan kepingan ke dalam balang.
  • Masukkan sedikit daun pudina dan secubit garam.
  • Tuangkan air ke dalam balang.
  • Minum air ini sepanjang hari.

KEBAIKAN:

Timun adalah makanan rendah kalori dengan kandungan air tinggi 95.2% air. Kajian mendapati bahawa diet yang rendah ketumpatan tenaga (rendah kalori) adalah langkah yang berkesan untuk meningkatkan penurunan berat badan dan menguruskan berat badan. Ini adalah salah satu minuman pembersih DIY yang paling biasa untuk meningkatkan tenaga dan metabolisme.

Lemonade Nenas

BAHAN:

  • 1 cawan nenas dicincang
  • Jus sebiji lemon
  • 1 sudu teh sirap maple
  • 1/2 sudu teh lada cayenne
  • Sedikit garam

PENYEDIAAN:

IKLAN
  • Kisarkan potongan nenas.
  • Tuangkan jus ke dalam gelas.
  • Masukkan jus lemon, sirap maple, lada cayenne dan garam. Kacau hingga sebati.

KEBAIKAN:

Diet tinggi lemak menunjukkan bahawa jus nenas mendorong peningkatan pengoksidaan asid lemak oleh peraturan gen molekul. Oleh itu, ia berpotensi untuk mengurangkan kenaikan berat badan dan kegemukan.

Oren + Lobak

BAHAN:

  • 1 oren
  • 1 biji lobak merah
  • 1 sudu besar madu
  • Daun ketumbar
  • Air
  • Ais

PENYEDIAAN:

  • Potong lobak merah dan kupas oren. Potong dan masukkan ke pemproses makanan.
  • Masukkan satu sudu madu dan masukkan sedikit daun ketumbar.
  • Masukkan sedikit air.
  • Masukkan ais sebelum diminum.

KEBAIKAN:

Lobak kaya dengan beta-karoten dan sarat dengan serat. Makanan yang tinggi serat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan rasa lapar. Ini dapat membantu mengurangkan pengambilan makanan, menyebabkan penurunan berat badan.

IKLAN

Oren penuh dengan vitamin C. Vitamin C dikaitkan secara terbalik dengan jisim badan. Pengambilan vitamin yang mencukupi dapat membantu mengoksidasi lemak sebanyak 30% lebih banyak jika digabungkan dengan senaman. Oleh itu, ia dapat membantu menurunkan berat badan.

Jus bit + Daun pudina

BAHAN:

  • Ubi bit
  • Segenggam daun pudina
  • Sedikit garam

PENYEDIAAN:

  • Potong bit bentuk kiub dan masukkan ke dalam pengisar.
  • Masukkan sedikit daun pudina dan secubit garam. Kisar.
  • Minum semasa masih segar.

KEBAIKAN:

Bit rendah kalori dan tinggi serat. Menambah serat ke dalam diet anda membantu mengawal selera makan dan mengurangkan berat badan. Ia adalah pembersih yang hebat untuk hati anda. Pastikan meminum jus yang tidak tersekat jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan.

Strawberi + Kayu Manis

BAHAN:

  • 7-8 strawberi
  • 1 batang kayu manis
  • Daun pudina
  • 1 liter air

PENYEDIAAN:

  • Potong strawberi menjadi separuh dan masukkan ke dalam balang.
  • Masukkan sebilangan daun pudina dan sebatang kayu manis.
  • Tuangkan satu liter air ke dalam balang.
  • Simpan di dalam peti sejuk semalaman. Minum sejuk untuk meremajakan badan anda.

KEBAIKAN

Strawberi mengandungi asid ellagic, polifenol bioaktif. Mengikut kajian asid ellagic dapat membantu menguruskan kegemukan dan komplikasi yang berkaitan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian klinikal manusia perlu dilakukan untuk membuktikan kesan ini.

Menggabungkan perubahan gaya hidup dan amalan sihat ke dalam rutin harian anda adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Minuman detoks akan menambahkan penghidratan dan khasiat tambahan kepada badan anda, tetapi hanya bergantung kepada minuman ini bukanlah penyelesaian penurunan berat badan jangka panjang yang berkesan. Mulakan penghidratan pagi anda dengan mana-mana minuman detoks ini, minum di antara waktu makan, fokus pada makanan sihat, dan dapatkan senaman dan tidur yang mencukupi untuk mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat.