Ada pelbagai cara senaman yang mudah dilakukan oleh kita kaum wanita untuk memastikan tubuh kekal sihat dan bertenaga.

Salah satunya adalah dengan melakukan senaman ringan seperti berjoging ataupun skipping. Namun ramai di kalangan wanita yang takut untuk skipping kerana bimbang bahagian tertentu anggota tubuh akan jatuh.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Adakah benar cara ini boleh menyebabkan masalah berkenaan kerana skipping sebenarnya cara senaman paling mudah dan senang untuk dilakukan. Kebaikannya adalah bagus untuk jantung dan perjalanan darah menjadi lancar (jika diamalkan 15 minit setiap hari). Boleh dilakukan di rumah sebaik pulang daripada bekerja.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Ramai yang Gilakan Latihan ‘Jump Rope’, Rupanya Boleh Hilang Beribu Kalori

Dalam hal ini Fitness Trainer, Kevin Zahri menjelaskan, bahawa tidak semua masalah itu disebabkan oleh amalan skipping. Menurutnya, kejatuhan di bahagian anggota wanita ini adalah yang bersangkut paut dengan lemak dan graviti (over time), dan bukannya disebabkan oleh senaman lopatan skipping.

Malah banyak atlit sukan melakukan skipping tetapi bahagian ini tetap padu kurang lemak secara amnya. Manakala dalam penjelasannya berkenaan perakan pula lebih berkaitan teknik dan cara senaman daripada senama itu sendiri. Menurutnya jika melakukan dengan impak tinggi (ianya salah) dan sudah tentu stress/beban itu lebih tinggi.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Tak Perlu Diet, Ini Trik Rahsia Untuk Kurus Dengan Hanya ‘Skipping’ Je Di Rumah

Kevin turut menyarankan agar wanita mengenakan sport bra yang sangat bagus untuk menyokong setiap kali melakukan pergerakan.

Artikel Berkaitan: Rahsia Kurus Amylea AF

Video Push Up Yang Tidak Menyakitkan Bagi Wanita:

SUMBER: FACEBOOK KEVIN ZAHRI

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah. Berdiet, bersenam, dan memastikan anda kekal sihat dalam proses itu kadangkala kelihatan mustahil. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih mudah. Paling penting, anda tidak perlu memakan masa atau sukar.

Petua mudah dan sifar bajet untuk menurunkan berat dengan cepat dan mudah. Cara penurunan berat badan ini, sebenarnya berfungsi untuk anda yang tak mahu berusaha lebih:

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Makan sarapan dalam masa dua jam selepas bangun

Jika anda seorang tekong sarapan pagi, anda perlu fikirkan semula tabiat anda. Jika anda menunggu terlalu lama pada waktu pagi, badan akan memasuki mod kelaparan dan menyimpan sebarang kalori tambahan sebagai lemak dan bukannya membakarnya untuk tenaga.

Minum air

Minuman air kosong baik untuk kulit dan metabolisme anda, dua perkara yang mempengaruhi sama ada anda menurunkan berat badan atau tidak. Selain itu, minum segelas air sebelum setiap hidangan, ia akan membantu anda kenyang lebih cepat. Mata bonus jika anda menambah lemon pada air anda—lihat semua manfaat kesihatan air lemon di sini.

Amalkan ‘hara hachi bu’

Hara hachi meningkatkan penurunan berat badan anda. Hara hachi bu ialah amalan makan hingga hanya 80% daripada kenyang. Tabiat berasa sedikit lapar sepanjang hari, hanya sedikit kelaparan. Ini meningkatkan tenaga dan membuatkan anda berasa yakin bahawa anda melakukan perkara yang betul untuk menurunkan berat badan. Satu tabiat yang sukar, tetapi ternyata menjadi salah satu yang paling mudah. ​​Kuncinya di sini bukan mengira kalori, tetapi mempunyai tabiat tidak makan berlebihan.

Makan lebih banyak epal

Sebiji epal sehari benar-benar berkesan. Gunakan epal itu sebagai “senjata rahsia” dalam usaha penurunan berat badan. Sebelum menurunkan berat badan, anda mempunyai tabiat makan sesuatu yang manis pada sebelah petang. Epal adalah solusinya, epal yang paling rangup dan paling manis yang saya jadikan snek sebelah petang atau setiap kali anda berasa lapar. Ini merupakan cara yang menakjubkan dan mudah. untuk menurunkan berat badan.

Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk hidangan dan snek

Masa untuk menggunakan sedikit psikologi ke dalam masa makan. Helah ini akan menipu otak untuk berfikir bahawa anda telah makan lebih daripada apa yang anda lakukan. Semasa anda melakukannya, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk makan di luar pinggan yang tidak putih.

Beri komitmen kepada diet sihat

Cara mudah untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya ialah dengan makan diet sihat yang akan membantu anda menurunkan dan mengekalkan berat badan. Diet Mediterranean yang disokong penyelidikan, pelan pemakanan yang mudah dan lazat yang membantu anda menurunkan berat badan.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Tidak semua barangan murah seperti ‘bundle’ kelihatan buruk apabila dipakai, dan tidak semua barangan mahal nampak mewah apabila disarungkan! Semuanya tentang penggayaan stail yang bijak serta padanan stail yang sempurna! 

Hari ini ramai orang, terutamanya golongan muda sudah tersalah tafsir mengenai perihal harga sesebuah barangan dengan kualiti stail anda. Apa yang anda perlu perbetulkan adalah, jika anda bijak mengenakan padangan aksesori, baju, kasut, seluar dan juga aspek yang lain, pastinya keseluruhan penampilan akan nampak mahal. Biar bijak berbelanja dan bergaya. Usah jadi hamba jenama dan status semata-mata.

Kali ini, team Hijabista akan kongsikan kepada anda trik untuk menjadikan keseluruhan gaya anda tampak mewah biarpun hanya dari barangan ‘bundle’!

1. Permainan rona hitam!

Untuk trik pertama ini, lebih mudah dan senang. Apa yang tidak kena dengan warna hitam? Simbol sofistikasi, ‘bold’ dan elegan. Semuanya hanya dengan persalinan warna hitam. Jadi, usah buntu untuk menghasilkan stail yang menarik. Beli sahaja rekaan pakaian dari atas sehingga bawah dalam rona hitam contohnya kemeja, t-shirt, celana mahupun aksesori, pastikan rona hitam menyerlahkan sisi mewah anda!

2. Kuasa sehelai jaket!

Siapa sangka sehelai jaket mampu mengubah keseluruhan gaya anda? Tidak kira rekaan potongan yang sedikit ‘oversized’ mahupun ‘slim fit’,  jaket boleh menjadikan stail anda lebih mewah dan ‘on-point’! Apa yang penting, pastikan jaket tidak terlalu sarat dengan perincian butiran dan juga tidak keterlaluan dari segi coraknya. Lebih molek sekiranya mengenakan jaket denim atau formal jaket yang memberikan gaya kasual formal yang berkualiti. Mainkan dengan permainan warna yang kelam hingga warna-warni. Contohnya, jika anda menyarungkn sehelai t-shirt kosong berwarna putih dan dipadankan dengan jeans biru, gayakan dengan rekaan jaket denim yang mempunyai corak atau motif yang sedikit. ‘Less is more’!

3. Aksesori keemasan!

Untuk tidak nampak bosan dalam stail anda, padankan aksesori yang keemasan! Daripada anting-anting, rantai, subang mahupun jam tangan, ia mampu menjadikan helaian yang dibeli dari ‘bundle’ tampak mewah dan glamor! 

4. Saiz mengikut tubuh badan

Trik seterusnya berkaitan dengan saiz tubuh badan anda! Jika ingin membeli pakaian yang dijual di ‘bundle’, pastikan anda memilih rekaan yang sesuai dengan potongan badan anda. Saiz yang salah boleh menyebabkan keseluruhan stail tampak ‘murah’ dan tidak ‘bold’. Jika saiz anda S, pastikan anda membeli S ataupun M. Andaikata mahu hasilkan gaya ‘oversized’, pastikan kemeja yang dibeli itu kemas dan sesuai untuk digayakan sebagai helaian ‘overzied’. Tetapi, bagi yang bersaiz besar, usah beli yang terlalu kecil dari tubuh anda. Kadang-kala ada yang ingin tampak kurus walaupun sudah berbadan besar dan membeli pakaian yang bersaiz kecil. Ini benar-benar salah! Sepatutnya, jika anda bersaiz besar, pastikan anda memilih rekaan yang menggunakan rona gelap atau paten menegak untuk tampak kurus dan mewah!

5. Menggosok dahulu sebelum pakai

Ini ramai yang terlupa untuk melakukannya. Baju yang kemas digosok dengan rapi secara tidak langsung menjadikan keseluruhan gaya anda mewah. Bukan itu sahaja, ia juga seperti simbol personaliti anda yang sukakan kepada kekemasan dan kebersihan dalam setiap aspek. Malulah kalau kaum Hawa tidak rajin menggosok baju!

6. Kurangkan penggunaan logo

Trik terakhir, cuba elakkan membeli rekaan yang mempunyai banyak logo. Konsep ‘pasar malam’ amat terserlah apabila sesebuah rekaan itu memiliki banyak logo. Nampak murah dan tidak eksklusif. Lebih baik sarungkan saja rekaan yang kosong dalam stail anda!