Sejak berkahwin dan mempunyai anak, pelakon Faezah Elai kini mengurangkan aktiviti seni dan menumpukan perhatian pada keluarganya. Namun pelakon tinggi lampai ini cukup bijak menjaga penampilannya yang sentiasa ‘gorgeous’ dan tubuhnya begitu langsing selepas melahirkan anak.
Lihat sahaja foto-foto yang dimuat turut dalam instagram. Faezah Elai begitu bijak berselfie atau swafoto bersama anak-anak atau teman-temannya.
Memang susah untuk mendapatkan tubuh kekal langsing begitu tetapi pelakon cantik ini ada cara tersendiri terutama ketika masih dalam pantang.
Ini cara Faezah Elai kuruskan badan sepanjang berpantang
1. Upah Khidmat Bidan
Menurut Faezah dalam satu majalah memberitahu dia menjaga badannya ketika masih dalam berpantang 44 hari. Dia mengupah bidan datang ke rumah sepanjang tempoh itu. Bidan inilah yang menjaga makan minum dan kesihatan dirinya.
2. Diet Pantang
Menu pantangnya seperti biasa. Sebelah pagi, dia mengambil bijiran dan susu. Tengah hari pula dia mengambil segenggam nasi beras perang bersama sejenis lauk seperti ikan, daging atau ayam berserta sayur.
Manakala petang pula dia mengambil dua biji kuih dan kopi panas cair. Menurutnya kopi juga penting untuk meningkatkan metabolisme. Setiap menu yang diberi padanya hanya dalam kuantiti kecil sahaja. Dan kerana penjagaan bidan yang tegas ini menyebabkan dia hilang berat dari 68 kg ke 55 kg selepas 44 hari berpantang.
3. Tidak Ambil Makanan Lebih Daripada 1300 Kalori Sehari
Selepas berpantang, pelakon ini akui dia memang jenis kuat makan terutama makan nasi kandar. Jadi dia rajin membuat ulang kaji dan sering melihat instagram Kevin Zahari untuk mendapatkan tip pemakanan. Jadi Faezah mengamalkan diet kalori yang praktikal untuk dibuat. Dia juga tidak suka makan jajan dan makanan manis. Dan Faezah Elai juga tidak makan selepas jam lapan malam.
A post shared by faezahelai (@faezahelai) on
4. Bergaya Seperti Orang Muda
Dalam usianya sudah 30-an, dia memang begitu menjaga penampilannya terutama ketika berada di khalayak. Dia akui dirinya memang suka berlagak perasan dirinya macam orang muda. Faezah juga tidak suka melaram seperti orang tua atau gaya seperti ‘Mak-mak Datin’
KREDIT FOTO: INSTAGRAM FAEZAH ELAI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Manfaat Vitamin C Dalam Produk Kecantikan Dan 27 Produk Ini Mampu Perbaiki Kulit Anda
Vitamin C adalah salah satu bahan yang paling menarik dan terbukti dalam penyelidikan yang boleh anda gunakan pada kulit. Antioksidan yang larut dalam air ini adalah komponen semula jadi kulit yang sihat.
Semasa kita muda, tahap vitamin C banyak di dua lapisan terluar kulit epidermis dan dermis, tetapi ketika kita meningkat usia, tahap ini secara semula jadi berkurangan.
Pendedahan cahaya matahari yang tidak dilindungi kerosakan UV dan pencemaran dapat mempercepat penurunan ini, menyebabkan kulit kelihatan kusam, tidak sekata dan kurang anjal daripada sebelumnya. Nasib baik, ada penyelesaian penjagaan kulit topikal yang dapat membantu mengurangkan kerosakan ini, sehingga kulit kelihatan dan terasa lebih sihat dan lebih muda lebih lama.
Kebaikan Vitamin C untuk Kulit
Manfaat vitamin C untuk kulit sangat besar, termasuk kemampuannya meratakan warna kulit dan mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan. Walaupun ramuan pembangkit bagaikan tenaga elektrik ini terkenal dengan manfaat pencerah kulit, penyelidikan juga menunjukkan bahawa ia dapat melindungi kulit dari kesan stres persekitaran yang dapat dilihat, termasuk kerosakan radikal bebas. Sinergi mengatasi masalah ini sebelum dan sesudah ia berlaku menjadikan vitamin C sebagai kekuatan yang harus diperhitungkan.
Bentuk Vitamin C dalam Penjagaan Kulit
Terdapat banyak bentuk vitamin C untuk kulit, dan walaupun semuanya mempunyai manfaat antioksidan, beberapa jenis vitamin C berfungsi lebih baik dalam formula penjagaan kulit daripada yang lain.
Asid askorbik juga dikenali sebagai asid L-askorbik, mempunyai penyelidikan yang paling berkaitan dengan kulit dari sebarang bentuk vitamin C. Apabila diformulasikan dengan betul pada pH kurang dari 4 (2.6-3.2 adalah julat yang ideal), bentuk ini membantu membuat lebih muda memperlihatkan kulit yang lebih sekata dan memudarkan tanda-tanda warna dan bintik-bintik kulit yang tidak rata. Asid askorbik juga membantu permukaan kulit mempertahankan diri dari radikal bebas dan tekanan luar, mengurangkan kesan pendedahan kepada unsur-unsur.
Bentuk-bentuk bermanfaat lain yang mempunyai penyelidikan yang menunjukkan keberkesanannya termasuk natrium askorbil fosfat, askorbil palmitat , 3-O etil askorbik, tetrahexyldecyl askorbate , magnesium ascorbyl fosfat dan askorbil glukosida.
Perlu diingat bahawa vitamin C sangat sensitif terhadap udara dan cahaya dan akan pecah dari masa ke masa jika terdedah kepada mereka secara rutin. Sekiranya anda ingin mendapatkan hasil terbaik dari serum atau pelembap vitamin C anda, ia mesti ada di dalam botol atau bekas pam yang legap, menyekat udara untuk membantu memastikan ramuannya tetap stabil. Krim vitamin C yang terdapat dalam balang, sayangnya, tidak akan berkesan lama.
Produk Kulit Vitamin C
Penyelidikan menunjukkan bahawa kekuatan vitamin C yang tinggi (10% dan lebih tinggi – biasanya terdapat dalam rawatan atau serum yang disasarkan sangat berkesan dan memberikan banyak manfaat untuk kulit. Sekiranya kulit anda kelihatan kusam atau warnanya tidak sekata, tanpa mengira jenis kulit anda, penggalak vitamin C 15% cecair ringan sangat sesuai untuk lapisan. Sekiranya bintik-bintik gelap yang degil lebih menjadi perhatian anda, rawatan vitamin C 25% yang lebih bertekstur lebih baik untuk penghantaran ke kulit di mana perubahan warna dan kusam dapat dilihat.
Kepekatan vitamin C yang rendah juga baik untuk kulit anda, memberikan faedah kumulatif dalam produk-produk seperti pelembap, krim mata, dan serum. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa kepekatan serendah 0.6% memberikan manfaat antioksidan dan anti-penuaan pada kulit. Kekuatan vitamin C yang lebih rendah juga membantu meningkatkan kelebihan bahan-bahan pemelihara muda seperti retinol dan ceramides.
Bila dan bagaimana menggunakan Vitamin C dalam Rutin Penjagaan Kulit Anda
Semua bentuk vitamin C bercampur dengan baik dan lapisan dengan bahan penjagaan kulit yang lain, termasuk asid pengelupasan dan vitamin dan antioksidan lain, seperti retinol dan niacinamide.
Vitamin C boleh digunakan dua kali sehari, pagi dan malam. Setelah membersihkan, mengencangkan dan mengelupas, gunakan sisa produk anda mengikut urutan dari tekstur yang paling nipis hingga yang paling tebal. Biasanya serum, pelembap, rawatan. Pada siang hari, selalu selesaikan dengan pelembap dengan spektrum luas SPF 30 atau lebih besar.
Senarai Produk Skincare Terbaik Mengandungi Vitamin C
PENCUCI MUKA
Youth To The People Superfood Antioxidant Cleanser
Pembersih muka jus hijau harian ini diformulasikan dengan campuran ekstrak kale, bayam, dan teh hijau. Berkesan untuk pembersihan tunggal dan dua kali ganda, formula kaya antioksidan ini bebas sulfat dan alkohol untuk membersihkan kulit tanpa pengeringan untuk keseimbangan pH yang optimum.
Clinique Fresh Pressed Renewing Powder Cleanser with Pure Vitamin C
Pembersihan yang inovatif, Clinique Fresh Pressed Renewing Powder Cleanser dengan Pure Vitamin C adalah serbuk yang diaktifkan air yang akan mencerahkan dan membersihkan kulit anda dengan serta-merta. Tanpa melembapkan kulit anda dengan kelembapan penting, pembersih dengan sempurna menyiapkan kulit anda untuk hari berikutnya dengan memasukkan kulit dengan Vitamin C antioksidan.
Murad Environmental Shield Essential-C Cleanser
Lengkap dengan formula penghidratan untuk jenis kulit kering, Murad Essential-C Cleanser mengembalikan kesihatan kulit yang optimum dengan meneutralkan radikal bebas dan menyuntikkan kulit dengan kelembapan. Menggabungkan jeruk mandarin, kemangi dan limau gedang untuk menaikkan deria, ia boleh digunakan pagi atau malam untuk menjaga kulit tetap bersih, segar dan halus.
TONER
COXIR Vita C Bright Toner
Kembalikan semula kulit anda yang kusam. Toner berasaskan vitamin C ini mengandungi antioksidan untuk meningkatkan fungsi pemutihannya yang akan menjadikan kulit anda lebih cerah dan telus. Bahan-bahan lain, seperti vitamin A, vitamin E dan niacinamide, akan mengawal tona kulit yang tidak sekata sambil melindungi penghalang kulit dari kerosakan UV.
DR.JART+ V7 Toner
Toner pencerah vitamin yang membersihkan dan mencerahkan warna kulit dengan penyelesaian perawatan keratin vitamin. Bukan sahaja memberi perawatan pencerahan dengan 7 kompleks vitamin, tetapi merawat keratin dengan larutan berasid (AHA, PHA, dan BHA Asli) yang meningkatkan peralihan kulit dan menjadikan kulit jelas dan mengencangkan.
PIXI Vitamin-C Tonic
Diformulasikan dengan Vitamin C yang kaya dengan antioksidan, meningkatkan pengeluaran kolagen yang sihat dan meningkatkan kecerahan kulit. Probiotik dalam toner pencerah ini membantu menguatkan penghalang kulit sementara kulit pohon willow & ekstrak buah mengelupas dengan lembut semua jenis kulit. Vitamin C mencerahkan kulit. Asid Ferulik memberikan peningkatan antioksidan, dan probiotik menguatkan & menyeimbangkan kulit.
SERUM
Kiehl’s Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate 12.5% Vitamin C Serum
Serum ini, yang diformulasikan dengan vitamin C dan asid hyaluronik, berfungsi untuk mengurangkan penampilan garis-garis halus sambil meningkatkan tekstur kulit. Sesuai untuk semua jenis kulit, serum ini meningkatkan penampilan kedutan dan pori yang mendalam sepanjang masa.
Glow Recipe Pineapple-C Brightening Serum
Pembungkusan yang sangat menarik ini mengandungi jus nanas, vitamin C, AHA, dan chamomile untuk mencapai keseimbangan yang tepat antara mencerahkan kulit anda, merawat bintik-bintik gelap, dan menenangkannya juga.
Drunk Elephant C-Firma Vitamin C Day Serum
Serum yang kuat menggabungkan kesan pencerahan kulit asid L-askorbik, ekstrak fermentasi labu, dan enzim delima yang membantu pengelupasan kulit dan menghilangkan permukaan sel kulit mati di wajah.
PELEMBAP MUKA
The Body Shop Vitamin C Glow Boosting Moisturizer
Pelembap Vitamin C Glow Boosting The Body Shop mempunyai tekstur gel penyejuk yang menyegarkan, yang menjadikan ini pilihan yang sangat baik jika anda mempunyai kulit berminyak dan mendapati krim tradisional terlalu berat atau berminyak. Bersama dengan vitamin C yang berasal dari beri camu camu, buah ini mengandungi lidah buaya yang menenangkan dan vitamin E dan minyak biji wijen. Ini adalah pilihan kecil untuk kulit anda pada waktu pagi dan ia akan menyediakan kanvas lembut untuk solekan anda. Biarkan gel meresap dan kering selama beberapa minit sebelum anda melakukannya.
Sunday Riley C.E.O. Vitamin C Rich Hydration Cream
The C.E.O. Vitamin C Krim Penghidratan Kaya dari Sunday Riley membezakan dirinya daripada yang lain kerana bahan-bahannya yang istimewa, yang berasal dari botani dan saintifik. Ekstrak mutiara limau, sumber semula jadi AHA, perlahan-lahan menghilangkan lapisan sel mati di atas kulit anda sehingga 5% vitamin C krim dapat menyerap dengan lebih mendalam. Sementara itu, kunyit dan eksopolisakarida memberikan perlindungan yang lebih disasarkan dari pencemaran alam sekitar.
MARIO BADESCU – Hydro Moisturizer With Vitamin C
Pelembap Mario Badescu dengan vitamin C akan menjadi penukar permainan menyeluruh untuk rutin penjagaan kulit anda. Pelembap ini harganya berpatutan, membantu menghilangkan cela kecil, dan mencerahkan keseluruhan kulit mereka. Ia mempunyai formula ringan dan tidak berminyak yang paling sesuai untuk kulit kombinasi. Gunakan selepas wajah anda dibersihkan dan dikencangkan.
SUNSCREEN
La Roche-Posay Sunscreen
Kulit berminyak dan rawan jerawat adalah yang paling mudah terdedah kepada kerosakan UV. Kompleks antioksidan ringan ini menyaring sinar berbahaya dan tidak akan menyebabkan pecah atau meninggalkan kulit dengan kemasan atau kilauan berminyak.
SUPERGOOP! PLAY Antioxidant Mist With Vitamin C Broad Spectrum Sunscreen SPF 50
Semburan bebas aerosol yang diperkaya vitamin C jenama ini menghidrat badan anda, sambil memberikan perlindungan spektrum luas yang tahan lama. Pelindung Matahari Antioksidan Dengan Vitamin C Broad Spectrum SPF 50.
Dark Spot Sun Defense Broad Spectrum SPF 50 Sunscreen
Pelindung matahari yang menghaluskan kulit ini mengandungi tiga bentuk vitamin C yang kuat untuk meratakan kulit anda dan melindungi dari kesan negatif sinar matahari yang keras.
KRIM MATA
Kiehl’s Powerful-Strength Dark Circle Reducing Vitamin C Eye Serum
Krim mata yang menggunakan formula ringan dengan vitamin C tulen dan asid hyaluronik untuk mengurangkan penampilan lingkaran hitam, bengkak, dan garis-garis halus.
Tarte Maracuja C-Brighter Eye Treatment
Rawatan Mata Tarte ini menggunakan formula kaya antioksidan untuk menghidrat, mencerahkan, dan menggebukan kulit tanpa membuatnya merasa berminyak.
First Aid Beauty FAB Skin Lab Retinol Eye Cream
Fokus utama First Aid Beauty FAB Skin Lab Retinol Eye Cream dengan Triple Hyaluronic Acid adalah meningkatkan kekencangan kulit, sebab itulah ia disuntik dengan retinol penjanaan semula sel untuk menyokong pengeluaran kolagen semula jadi di sekitar mata.
MASKER MUKA
Tatcha The Violet-C Radiance Mask
Masker anti-penuaan terlaris Tatcha mensasarkan segelintir masalah kulit yang paling biasa dengan dua jenis vitamin C, Beautyberry Jepun, dan beberapa jenis asid alfa-hidroksi pengelupasan.
First Aid Beauty Hello FAB Ginger & Turmeric Vitamin C Jelly Mask
Masker terlaris ini mengatasi keradangan dan kekeringan dengan halia dan kunyit sementara dos vitamin C yang banyak meningkatkan kulit kusam.
PURPOSEFUL SKINCARE BY ALLIES (PSA) Light Up Vitamin C & E Flash Brightening Mask
Masker rawatan kilat ini menaikkan sinar kulit anda dengan pasukan A agen pencerah. Diformulasikan dengan 11% L-Ascorbic Acid dan 2% Vitamin E, ini adalah pembersih kusam yang menghilangkan warna kulit dan tanda noda. Juga mengandung Grapeseed Oil, yang penuh dengan asam lemak omega dan mempunyai sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-radang, menjadikannya ramah untuk jenis kulit yang berjerawat. Sementara Asid Hyaluronik menyajikan sejumlah kelembapan, menjadikan ini koktel bersinar terbaik.
KRIM MALAM
Clarins Multi-Active Night Cream
Ekstrak Teasel yang dienkapsulasi memberikan tindakan revitalisasi dan anti-penuaan yang disasarkan ke tempat yang sangat diperlukan oleh kulit anda. Merevitalisasi ekstrak Poppy California Organic membantu menyerap kesan yang kelihatan pada larut malam dan tidur yang terganggu – sehingga kulit kelihatan halus, kencang dan berehat pada waktu pagi.
Burt’s Bees Intense Hydration Night Cream
Beberapa jenis kulit sensitif mungkin memilih pilihan yang lebih semula jadi, dan disarankan oleh pakar. “Sangat bagus untuk mereka yang mempunyai kulit sensitif, dan produk tidak menguji haiwan atau menggunakan bahan haiwan.”
Cetaphil Rich Hydrating Night Cream
Green memberitahu kami bahawa krim dari Cetaphil ini adalah taruhan yang selamat untuk kulit yang berjerawat – dan ia juga muncul ketika kami berbincang dengan pakar dermatologi mengenai cadangan mereka untuk pelembap untuk kulit yang matang. Dr. Francesca Fusco, ahli dermatologi di Gunung Sinai, memberitahu kami bahawa Cetaphil dapat “menghidrat kulit tanpa menyumbat liang-liang,” yang juga akan menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang mengalami masalah jerawat.
PENGELUPASAN
THIS WORKS Morning Expert Vitamin C Power Mask
Balsem pengelupasan yang mengandungi vitamin C dan jojoba untuk menghaluskan dan mencerahkan kulit yang kelihatan letih. Rawatan intensif ini memperbaharui dan menghidupkan semula semua jenis kulit. Butiran vitamin C yang diaktifkan air mengelupas sel-sel kulit yang kusam dan mati, mengurangkan warna kulit yang tidak rata dan mengatasi tanda-tanda penuaan pramatang sementara jojoba dan minyak badam manis menyuburkan dan membersihkan. Mulakan hari anda dengan wajah penambah cahaya untuk mencerahkan, melembutkan dan meningkatkan kejernihan kulit secara keseluruhan.
The Body Shop Vitamin C Glow Boosting Microdermabrasion Exfoliator
Zarah mikro pengelupasan halus dan batu garnet yang dihancurkan menghilangkan sel kulit mati untuk menampakkan kulit yang lebih cerah dan lebih berseri. Terbaik untuk kulit yang letih dan kusam yang memerlukan sinar yang meningkatkan rawatan pengelupasan.
Pengelupasan yang sangat halus merangsang pembaharuan kulit dan menjadikan kulit sangat lembut dan halus. Mengandungi Camu Camu Berry dengan 20x lebih banyak Vitamin C daripada oren.
GinZing™ Refreshing Scrub Cleanser
Pembersih dan pengelupasan dua-dalam-satu yang menghalus dan menghaluskan kulit. Lulur pembersih dua-dalam-satu ini diperkaya dengan ginseng dan kafein Panax yang meningkatkan cahaya, serta lilin jojoba dan carnauba untuk pengelupasan lembut untuk membantu membuka liang pori. Kulit kelihatan lebih halus dan lebih cerah, terasa segar, dan bersih. Campuran minyak esensial yang semula jadi dari limau gedang, lemon, dan spearmint merangkumi kulit anda.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pemuda Inspirasi! Tak Malu ‘Kutip Sampah’ Ganti Tugas Ayah, Bela Nasib Adik Beradik Dan Ibu!
Baru-baru ini, tular sebuah video di laman TikTok tentang seorang anak muda bernama Wan Othman Wan Mohd Nor Hasyim, gigih membanting tulang empat kerat bekerja sebagai pemungut sampah, Alam Flora di usia menginjak 20-an.
Meskipun terpaksa bergelumang dengan bau busuk sampah sarap dan memerah keringat di bawah panas terik mentari setiap hari. Pemuda yang mesra di sapa sebagai Wan ini, mengakui bahawa dia tidak kisah asalkan kebajikan ibu serta adik-adiknya terbela.
Wan Kerja Keras Galas Tanggungjawab Seorang Ayah Demi Adik-Adik!
@_garbageman🥰♬ suara asli – rere munthe
Perkara berkenaan dikongsikan wan sendiri menerusi akaun TikTok miliknya mengenai rutinnya dirinya yang bekerja sebagai pemungut sampah.
Selain itu, Wan juga sering berkongsikan momen-momen penuh bermakna ketika dia dapat meluangkan masa bersama keluarga. Namun dia tidak menyangka muatnaik video atas dasar suka-suka itu telah berjaya meruntun hati wargamaya tatkala menyaksikan ketekunan serta kegigihan dia mencari sesuap nasi.
“Di sebalik kerja keras, ada anak laki-laki yang kuat demi menggantikan tanggungjawab seorang ayah. Demi melihat adik-adik membesar dengan penuh kasih sayang,” tulisnya menerusi hantaran video berkenaan.
Dalam hantaran video itu, dapat disaksikan Wan yang membawa adik-adik serta ibunya menikmati ayam goreng di sebuah restoran makanan segera serta mencipt momen-momen indah bersama dengan berjalan-jalan.
Nekad Berhenti Sekolah Dan Mencari Rezeki Sejak Usia 14 Tahun Lagi
Menurut Wan, dia sudah mula membanting tulang mencari rezeki seawal usia 14 tahun lagi. Malah, dia nekad untuk menghentikan pengajian di sekolah demi membantu ibunya.
Susulan tidak mempunyai sebarang sijil mahupun pendidikan. Wan akui agak sukar baginya untuk memperoleh pekerjaan yang baik. Justeru, kini sudah hampir dua tahun dia menabur khidmat bakti kepada masyarakat, bekerja sebagai pemungut sampah dengan syarikat Alam Flora di bandaraya Kuantan, Pahang.
Artikel berkaitan: Menginspirasikan! Pelajar Perubatan Cemerlang Ini Berjaya Khatam Hafazan 30 Juzuk Al-Quran
“Sebenarnya sejak usia 14 tahun lagi saya sudah mula bekerja, iaitu sebaik sahaja habis tingkatan dua. Apa yang mendorong untuk saya bekerja adalah kerana mahu membantu ibu.
“Bapa saya masih ada namun saya kurang selesa untuk berkongsi mengenainya. Memadai saya katakan, saya ambil keputusan untuk bekerja kerana mahu membantu ibu yang bekerja sebagai pengasuh.
“Ketika saya suarakan hasrat untuk berhenti sekolah, ibu macam keberatan. Ibu mana yang mahu anaknya tak berpendidikan tinggi.
“Tapi akhirnya ibu akur dengan keputusan saya. Biarlah saya yang bekerja kerana saya anak lelaki sulung. Masih ada tiga adik di bawah tanggungan saya,” ujarnya.
Tak Sangka Perkonsian Video Tular Di TikTok
@_garbageman eh feeling good 🤑 #fypシ゚viral #garbageman ♬ original sound – HYNz`ᴮᴼᵞ – HYNz`PakRw
Jelas Wan lagi, dia tidak pernah menyangka bahawa perkongsian video yang dilakukan atas dasar suka-suka dan sekadar berkongsi tentang kisah hidupnya akan menjadi tular.
“Saya hanya sekadar berkongsi rutin kerja dan kisah saya di TikTok. Mudah-mudahan dapat dijadikan inspirasi buat mereka di luar sana.
“Usahlah memilih pekerjaan. Berat macam mana pun pekerjaan itu, bekerjalah asalkan ada hasil dan halal,” akhirinya.
Untuk rekod, hantaran video berkenaan kini telah meraih lebih 620,000 jumlah tontonan di TikTok sejak ia dimuatnaik. Dalam masa sama, Wan turut menzahirkan rasa terharu terhadap komen-komen murni yang ditinggalkan netizen berhubung tanggungjawabnya sebagai seorang abang.
Sumber: TikTok _garbageman
Artikel berkaitan: Lakukan Aktiviti Sunnah Bersama Adik, Heliza Helmi Cetus Inspirasi Hingga Netizen Kagum!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Senarai Makanan Yang Anda Tidak Patut Makan Selepas Bersenam. No 8 Elakkan!
Selepas melangkah keluar dari gym atau lepas berlari di treadmill atau melalui sesi latihan yang sangat sukar! Anda juga merasakan anda layak menerima hadiah untuk semua kerja keras itu. Yang pastinya terbayang pizza, nasi kandar dan pelbagai makanan kegemaran.
Ya, anda memerlukan makanan selepas bersenam untuk memulihkan tenaga, membina otot dan meningkatkan metabolisme, tetapi jangan tersalah pilih makanan. Boleh jadi pilihan makanan anda sia-siakan kerja keras yang anda lakukan. Makanan yang sukar dihadam, penuh gula atau sarat dengan lemak tepu boleh merosakkan plan diet yang serius.
Dengan itu, cuba elakkan senarai makanan ini untuk dimakan selepas bersenam.
1. Smoothie Daripada Campuran buat sendiri
Ia nampak sangat mudah, terutamanya jika anda kesuntukan masa dan menyiapkan sesuatu selepas senaman di rumah. Biasanya campuran ini mengandungi banyak gula tambahan. Badan anda terbakar melalui karbohidrat kompleks dan kemudian lemak. Minum minuman manis atau makanan ringan menghentikan proses pembakaran lemak.
2. Makanan Pedas
Salsa, sriracha atau sos pedas sukar dihadam dan anda perlu menjauhkan diri daripada pilihan ini. Badan anda baru sahaja melakukan usaha besar dan merupakan keadaan pembaikan, ia memerlukan perkara yang mudah dihadam, sedikit protein, sedikit gula untuk mengembalikan paras gula anda kepada paras yang sekata dan kebanyakannya karbohidrat untuk menambah tahap tenaga anda.
3. Soda
Mungkin anda mahukan kafein, mungkin anda mahukan buih, atau mungkin anda rasa ia menyegarkan. Jangan sekali-kali minum soda selepas bersenam. Badan anda perlu menghidrat dan soda tidak akan melakukannya untuk anda, selain itu, soda boleh membuat anda kembung!
4. Makanan bergoreng
Langkau minyak, apa-apa yang digoreng dan juga kacang selepas bersenam. Lemak bertindak melambatkan proses penghadaman dalam usus da, akan melambatkan penghantaran nutrien yang sangat diperlukan ke dalam otot.
5. Coklat
Paling digemari oleh hijabi. Coklat selepas bersenam? Ya! Sekurang-kurangnya tidak serta-merta selepas bersenam. Ingat bahawa latihan akan mempercepatkan metabolisme anda, gunakan itu untuk kelebihan anda dengan memastikan diet anda sangat bersih dengan makanan lengkap. Tetapi jika anda benar-benar tidak dapat menahan keinginan itu, cairkan dua sudu minyak kelapa dengan satu sudu teh serbuk koko mentah, secubit kayu manis dan sedikit Stevia untuk membuat sos coklat tanpa gula yang boleh anda tuangkan di atas semangkuk buah beri segar!
6. Makanan segera
Mungkin ada Burger King di sebelah gim anda yang mengoda pandangan mata anda dan keinginan anda setiap kali melewatinya. Tetapi lakukan apa sahaja yang anda mampu untuk menjauhkan diri! Walaupun anda mungkin mengidamkan garam selepas bersenam, pilihan makanan segera tidak baik. Anda akan mengambil lemak trans dan pada dasarnya membatalkan senaman anda.
7. Karbohidrat Mudah
Makan roti putih atau pastri dalam perkataan mudah: “Tidak.” Kenapa tidak? Semua lemak itu melambatkan penghadaman, yang akan melakukan perkara yang bertentangan dengan apa yang anda mahu berlaku selepas mengeluarkan peluh. Pengambilan jumlah gula yang tinggi juga akan memberi kesan kepada anda jika anda cuba menurunkan berat badan kerana ia melambatkan metabolisme anda.
8. Bar Tenaga
Tidakkah bar tenaga masuk akal, terima kasih kepada fakta bahawa ia sepatutnya memberi anda tenaga? Bar tenaga mungkin mempunyai banyak protein, yang nampaknya bagus untuk membaiki dan membina otot anda selepas bersenam. Tetapi pada hakikatnya, kebanyakan bar di pasaran kebanyakannya gula dan tidak lebih berkhasiat berbanding gula-gula. Kebanyakkan bar mengandungi gula putih halus dan sirap jagung fruktosa tinggi, menjadikan mereka mimpi ngeri untuk gula dalam darah anda. Dapatkan protein daripada sumber makanan keseluruhan seperti telur.
9. Minuman Sukan
Ini dipasarkan secara klasik sebagai pengisian semula penghidratan yang sempurna selepas bersenam kerana elektrolitnya. Jadi apa yang boleh menjadi sangat teruk? “Kandungan gula yang tinggi dalam minuman sukan menjadikannya tidak perlu selepas bersenam apabila badan anda tidak memerlukan glukosa tambahan yang mengalir melalui aliran. Jika anda berasa letih dan memerlukan penggantian glukosa, dapatkan air kelapa atau smoothie yang sihat. Minuman sukan sirap hanya akan menyebabkan gula darah anda meningkat dengan tinggi apabila anda tidak memerlukannya.
10. Tiada Dengan Sebelah Air
Walau apa pun, elakkan daripada mempunyai ‘apa-apa selain air. Badan perlu nak cas semula. Kalau tak makan, badan akan makan otot yang anda baru bina semasa bersenam. Pastikan anda makan dengan betul.
SUMBER GAMBAR: PEXEL.COM
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI