Adakah anda mengalami insomnia? Mungkin anda minum terlalu banyak kopi? Mungkin anda mempunyai banyak pemikiran yang memastikan otak anda sentiasa berjaga-jaga? Selain daripada dua perkara ini, salah satu sebab lain untuk insomnia adalah kekurangan vitamin.
Dibebaskan daripada kesibukan, badan memerlukan vitamin dan mineral bukan sahaja untuk mengekalkan kesihatan anda, tetapi juga untuk membantu anda tidur lena.Kekurangan unsur vitamin dalam badan boleh menyukarkan anda untuk tidur lena. Apakah vitamin yang badan anda kurang apabila anda sukar tidur?
Artikel Berkaitan : Punca Benjolan Di Muka Yang Anda Tidak Sedari, Pakar Cadang Rawatan Terbaik
Vitamin D
Kajian 2011 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Pemakanan mendapati bahawa kira-kira 41% rakyat Amerika kekurangan vitamin D. Kemudian meta-analisis penyelidikan 2018 yang diterbitkan dalam Nutrien mendapati bahawa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan gangguan tidur dan tahap rendah vitamin D dalam badan boleh meningkatkan risiko gangguan tidur.
Oleh itu, berjemur secara meluas amat disyorkan untuk mendapatkan vitamin D daripada matahari. Sebagai alternatif, anda boleh makan makanan yang merupakan sumber vitamin D yang baik atau mengambil suplemen tambahan.
Vitamin C
Selain melawan selesema, vitamin C boleh merendahkan tahap hormon tekanan dan melawan gejala tekanan seperti penyakit dan masalah tidur. Kajian 2015 yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Fisiologi Nigeria mendapati bahawa vitamin C boleh mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan), menggalakkan toleransi tekanan dan melawan gangguan tidur. Anda boleh mendapatkan vitamin C daripada makanan sihat seperti oren, kangkung, brokoli, lada dan strawberi.
Kalsium
Para ahli mengatakan kalau kalsium yang rendah berkaitan dengan kesulitan tidur. Ini dapat terjadi karena kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk membuat melatonin, hormon tidur. Sebuah penelitian tahun 2015 yang dalam Journal of Sleep Research menemukan kalau orang dengan tingkat kalsium normal lebih mudah tidur ketimbang mereka yang mengalami kekurangan kalsium.
Kondisi ini dapat disebabkan kalsium menurunkan tekanan darah. Kalsium membantu meningkatkan produksi melatonin. Karena itu, mungkin menjelaskan alasan makanan seperti susu, dapat membantumu tidur lebih nyenyak.
Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 telah dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, termasuk insomnia, kemurungan dan gangguan tidur. Kekurangan vitamin B12 juga boleh menyebabkan keletihan.
Pada asasnya, sumber vitamin B12 adalah makanan yang berasal dari haiwan. Jika anda seorang vegetarian atau vegan dan mengalami gejala seperti kurang tidur atau mudah keletihan, cuba tutup pengambilan vitamin B12 anda dengan mengambil suplemen tambahan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rafidah Ibrahim Keguguran Kali Kedua, Reda Dengan Ketentuan Allah, Belum Ada Rezeki Timang Anak
Pelakon dan pengacara, Rafidah Ibrahim mengalami keguguran pada Jumaat lalu. Melalui perkongsian di laman Instagramnya semalam, pelakon dengan iras wajah Dato’ Siti Nurhaliza ini berkongsi berita duka tersebut.
Hanya sempat melalui pengalaman hamil selama empat bulan, Rafidah mengakui bahawa dia mengalami kesakitan di seluruh badannya. Dia cuba untuk menahan kesakitan itu sehinggalah dia mendapati janin bayinya terkeluar daripada rahimnya.
Berikut hantaran yang dikongsikan di laman Instagramnya.
Innalillahhiwainnalillah hiroji’un. Jumaat, 24 Jun 2022, sebelum masuk waktu Magrib, anak dalam kandungan saya, Abdullah bin Shahzemir yg berusia 4 bulan 7 hari telah pergi.
Petang, dari jam 5pm perut saya terlalu sakit dan saya sangkakan angin yg terlalu teruk dalam badan terutama di bahagian bawah perut. Saya biarkan dan berehat walaupun sakitnya hanya Allah saja yg tau.
Sebelum masuk Waktu Maghrib dan sebelum berwuduk, saya berhadas kecil, dan pada ketika tu terasa sesuatu ingin keluar. Saya terus memanggil suami dan cakap ada sesuatu nak keluar dan suami kata, biarkan.
Saya tadahkan tangan, pada waktu itu, janin keluar di atas tapak tangan saya dan saya ada rasa sedikit pergerakan sebelum suami memotong tali pusat (sekiranya berlaku pada anda, terus ke hospital ya dan jangan potong sendiri kerana itu akan lebih memudahkan proses cuci uri /placenta nanti).
Pada waktu tu, perasaan panik ada, nak nangis pon ada tapi bila saya pegang baby, SubhanAllah indahnya ciptaan Allah s.w.t. Perasaan panik & sedih tadi bertukar serta merta jadi gembira saat saya dan suami melihat keindahan ciptaan Allah itu walaupun belum sempurna tapi sudah cukup sifat.
Saya yakin para ibu bapa yg sudah menimang cahaya mata, perasaan itu sangat-sangat menggembirakan dan terubat segala rasa. Sementara suami tunaikan solat, saya bersiap dan kami terus ke hospital.
Seperti biasa, proses membersihkan uri dilakukan dan saya ditahan 1 malam di wad bagi tujuan pantauan. Alhamdulillah segala urusan dipermudahkan bagi anak syurga ini. Jantina baby tak dapat dikenalpasti, tapi kami menamakannya Abdullah (hamba Allah).
View this post on Instagram
Terima kasih Abi – Ustaz Jafri Abu Bakar Mahmoodi atas ‘guideline’ perkara yg perlu dibuat ke atas jenazah bayi kami dan juga atas nama yg diberi sbb kami memang dah niatkan jika anak kami lahir nak abi namakan.
Terima kasih juga buat para doktor, para misi, forensik dan semua warga Hospital Wanita & Kanak-kanak Kuala Lumpur (HWKKKL) atas keprihatinan anda, nasihat dan layanan yg sangat baik.
Tak lupa juga saya nak ucapkan terima kasih buat kejiranan yg membantu dan memudahkan pengurusan jenazah bayi saya Abg Lop (Syamil), Kak Rozi, Kak Timah.
Terima kasih juga buat Abg Rais yg membantu menggali kubur anak kami. Jenazah dikebumikan di Tanah Perkuburan Ampang, bersebelahan kubur arwah mak dan arwah ayah saya.
Tidak ketinggalan buat para keluarga, sahabat, pengikut di setiap media sosial dan semua yg sentiasa mendoakan kebaikan saya, anak dan suami serta nasihat. Terima kasih sekali lagi buat semua yg terlibat secara langsung dan tak langsung.
Semoga Allah s.w.t sentiasa merahmati kita semua di dunia dan di akhirat.
Ini merupakan kali kedua Rafidah keguguran. Difahamkan bahawa kali pertama Rafidah keguguran pada November tahun lalu. Moga suatu hari nanti Allah mengurniakn rezeki zuriat buat Rafidah dan suaminya. Kita sama-sama doakan.
Sumber kredit: Instagram Rafidah Ibrahim
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Perasaan Nervous Bertukar Menjadi Tenang Saat Mahu Bernikah Dengan Dia’-Alif Satar Luah Cinta Buat Isteri
Siapa tidak kenal dengan pelakon,penyanyi dan juga pengacara popular iaitu Alif Satar. Baru-baru ini, penyanyi yang terkenal dengan lagu Lelaki Seperti Aku ini telah meraikan ulangtahun perkahwinannya yang ke-4 bersama isteri tercinta iaitu Shadila Halid.
Alif telah memuat naik gambarnya menikmati makan malam bersama isteri tercinta di laman instagramnya. Kapsyen yang ditulis Alif buat isterinya yang tersayang ternyata sangat menarik walaupun hanya ucapan yang pendek dan ringkas. Mari kita lihat!
Hilang segala debaran saat mahu bernikah dengan kamu.
4 years together today.. ? malam sebelum nikah, nervous tu, mak aihhhh lain macam. Tapi bila bangun pagi hari nak menikah tu, i felt so calm because i know i’ll be spending the rest of my life with her. Happy anniversary my darling @shadilahalid i love you to infinity and beyond..❤️ p/s nak type sweet-sweet ni tak reti, sebab nak type je macam ada bawang keliling.. so,i’ll just show you how much i love you ,cheebs.
Untung sekali isterinya mendapat suami semanis Alif yang sangat menghargai insan tersayang! Semoga pasangan ini terus bahagia melayari bahtera perkahwinan bersama anak-anak yang tersayang hingga ke Jannah. Amin.
kredit : instagram Alif Satar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kek Coklat Guna Senduk Tak Payah Mixer, Kos Tak Sampai RM10
Musim-musim Perintah Kawalan (PKP) tiba-tiba tekak teringin pula hendak makan kek coklat gebu. Nak pergi beli di kedai, memang tak adalah kedai yang buka. Masalah lain pula bila di dapur memang tak ada mixer. Jadinya, macam mana nak buat kek kalau tak ada mixer?
Sebenarnya hijabi semua boleh sahaja buat kek tanpa guna mixer. Yang bestnya, boleh guna senduknya. Hasil kejadian kek tetap gebu, lembut dan yang penting sedap.
Jom kita cuba resipi kek coklat guna senduk tanpa guna mixer.
Asalamualaikum anak mak.Sape masih follow mak nak 1 like boleh😍1 komen please.Ok ni sbb ramai sgt tanya mak mintak…
Posted by Azlina Ina Fans on Thursday, 2 April 2020
BAHAN-BAHAN:
3 biji telur
1 cawan gula mana yg suke manis tambah lg
1 cawan minyak
1 cawan 1/2 tepung self rising + 1 sk soda bikarbonat
klau xde boleh pakai tepung gandum ek plus 1sk soda bikarbonat dan 1 sk baking powder(ayak)
1/2 cawan serbuk koko
1/4 cawan air panas
*(serbuk koko tu kalau xde pakai milo pun boleh)
Sumber kredit: Azlina Ina Fans
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
