Jika perut anda mengecutkan keyakinan badan anda, jangan putus asa. Ada kemungkinan besar anda tidak perlu kehilangan lemak perut, anda mungkin kembung! Ini benar terutamanya jika anda seorang wanita berumur 40 tahun ke atas, kerana salah satu punca kembung perut yang paling teruk ialah sistem penghadaman yang perlahan masalah yang bertambah buruk apabila kita meningkat usia.
Mengatasi perut kembung, melancarkan penghadaman dan mengembalikan perut kempis anda boleh dicapai dengan beberapa pertukaran makanan mudah dan perubahan gaya hidup. Masukkan makanan perut kempis berikut dan pertukaran menu ke dalam rutin anda, dan pakaian anda akan muat dengan lebih selesa dalam masa beberapa hari sahaja.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Makan: Dua jenis serat
Mengatasi perut buncit: Sembelit mengempiskan perut anda, tetapi satu cara mudah untuk menghilangkannya ialah dengan memulakan setiap pagi dengan sarapan pagi yang menjamin badan dapat dos serat harian. Ini membuatkan sistem pencernaan bergerak dalam masa sehari atau lebih dan mengekalkannya.
Langkau: Karbohidrat ditapis
Punca perut buncit: Mengisi roti putih, pasta atau makanan bakar manis adalah laluan yang pasti ke ‘bloatsville’. Kenapa? Badan memecah karbohidrat yang ditapis menjadi glukosa, atau gula dengan cepat, jelas pakar. Sebahagian daripada glukosa itu digunakan sebagai tenaga, tetapi apa sahaja yang anda tidak perlukan serta-merta akan disimpan dalam otot dan hati.
Lakukan ini sebaliknya: Tukar karbohidrat ditapis dengan yang kompleks, seperti bijirin penuh atau ubi keledek. Ia lebih tinggi dalam serat dan tidak mendorong badan untuk menyimpan sebanyak mungkin air, jadi berkemungkinan kurang menyebabkan kembung. Jika anda biasa membuat nasi putih atau pasta kerana ia cepat, cuba bijirin penuh masak cepat seperti quinoa.
Makan: Makanan yang kaya dengan kalium
Mengatasi perut buncit: Makanan tinggi kalium membantu badan anda menyingkirkan berat air yang berlebihan, meminimumkan bahagian tengah. Cecair tambahan biasanya ada kerana dua mineral utama yang mengawal jumlah air dalam badan iaitu kalium dan natrium yang telah tidak seimbang. Apabila paras natrium anda terlalu tinggi, tisu memegang lebih banyak cecair. Pulihkan keseimbangan natrium-kalium anda dengan meningkatkan pengambilan kalium kepada 2,600 mg optimum sehari.
Perkara yang perlu diingat: Makanan adalah sumber kalium yang selamat, tetapi makanan tambahan tidak. Ia boleh menyebabkan kalium terkumpul dalam badan dan berpotensi membawa kepada irama jantung yang tidak normal dan juga serangan jantung, terutamanya pada orang yang mempunyai masalah buah pinggang atau jantung.
Lakukan ini: Berusaha untuk memuatkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan kalium, bersama-sama dengan lentil, susu dan jus oren. Semasa anda mengimbangi semula sistem, buang natrium tambahan bersama-sama dengan air. Pisang sarat dengan kalium, tetapi kentang mempunyai lebih banyak lagi. Kentang bakar yang disumbat ini sesuai untuk sedia dihidangkan.
Langkau: Natrium
Punca perut buncit: Natrium membuatkan anda mengekalkan air, mengembungkan perut. Kebanyakan kita makan lebih daripada dua kali lebih banyak daripada yang sepatutnya-melebihi 3,400 mg sehari dan bukannya 2,300 mg yang disyorkan.
Lakukan ini sebaliknya: Perhatikan kiraan natrium dalam makanan yang dibungkus. Ia menyumbang kira-kira 70 peratus daripada natrium dalam diet anda. Kemudian cuba petua pintar ini untuk mengamalkan diet rendah natrium.
Minuman: Teh pudina
Ads
Mengatasi perut buncit: Minum minuman herba apabila hidangan besar membuatkan perut anda berasa tersumbat dan tidak selesa. Pudina membantu mempercepatkan penghadaman terima kasih kepada sebatian yang menggalakkan pengecutan otot dalam usus.
Lakukan ini: Gunakan uncang teh pudina atau daun pudina segar curam dalam air panas selama lima minit.
Tambah: Lebih banyak cecair, kekal terhidrat dengan baik menyokong cara lain anda cuba mengempiskan perut. Sebagai contoh, apabila terdapat cecair yang mencukupi dalam sistem anda, makanan dwi-serat seperti oat lebih berupaya untuk menarik cecair ke dalam usus bawah dan mengurangkan sembelit. Wanita yang tidak minum cecair yang mencukupi boleh mengalami rasa perut yang meletup, walaupun semua usaha mereka untuk menghilangkannya.
Berapa banyak cecair yang anda perlukan? Sekurang-kurangnya lapan gelas cecair setiap hari, ditambah dengan banyak makanan kaya cecair, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh memenuhi kuota dengan sebarang cecair, termasuk air, susu, jus, kopi dan teh.
Lakukan ini: Air paip ialah pilihan terbaik kerana ia tidak mempunyai kalori, garam, gula atau bahan tambahan. Dan ianya percuma! Jika anda bukan peminat rasa, perbaiki dengan menyemainya dengan buah-buahan segar.
Langkau: Gula-gula dan minuman berkarbonat
Punca perut buncit: Sebaik sahaja udara dari mana-mana sumber sampai ke sistem penghadaman, anda mengalaminya sebagai gas dan perut buncit. Makan atau minum dengan cepat, menghirup penyedut minuman dan mengunyah gula-gula getah boleh membuat anda menelan udara. Buih-buih dalam minuman berkarbonat boleh menyemburkan anda juga.
Lakukan ini sebaliknya: Apabila makan, kunyah perlahan-lahan dengan mulut tertutup. Tukar minuman berkarbonat dengan minuman seperti teh ais tanpa gula.
Tambah: Yogurt Yunani
Mengatasi perut buncit: Ketidakseimbangan bakteria dalam usus boleh menyebabkan sistem penghadaman menjadi perlahan membuatkan anda tersandar dan kembung. Kajian mencadangkan, makan yogurt yang mengandungi bakteria mesra perut seperti probiotik. Probiotik membantu menjinakkan perut buncit dengan menyebabkan peningkatan dalam mobiliti usus dengan melegakan sembelit.
Ads
Lakukan ini: Makan empat auns yogurt kosong yang mengandungi budaya hidup dan aktif setiap hari. Jika anda bosan dengan gabungan yogurt dan buah-buahan yang biasa, tambahkannya dengan salad dressing buatan sendiri, seperti perapan daging, atau menukarnya dengan resipi makanan bakar untuk krim masam.
Langkau: Hasil mentah
Punca perut buncit: Buah-buahan dan sayur-sayuran segar adalah sihat, tetapi ia juga merupakan makanan volum tinggi yang mengambil ruang di dalam perut anda. Boleh menjadikan perut anda kelihatan seperti ia lebih menonjol.
Lakukan ini sebaliknya: Sebarkan penggunaan hasil segar anda sepanjang hari, supaya anda tidak makan lebih daripada satu pertiga daripada jumlah harian yang disyorkan sebanyak 4 1/2 cawan. Anda juga boleh mengecilkan hasil dengan memasaknya, menghasilkan hidangan yang lebih padat
Tambah: Protein
Mengatasi perut buncit: Protein boleh membantu anda mengelakkan makanan ringan yang menyebabkan kembung seperti biskut manis atau kerepek masin. Memakannya semasa makan dan makanan ringan membantu anda berasa kenyang lebih lama, jadi kurang berkemungkinan untuk mencapai sesuatu yang tidak sihat.
Lakukan ini: Memadankan sumber protein anda dengan makanan kaya serat akan membuatkan anda kenyang lebih lama. Cuba makan malam paket foil yang dibungkus dengan protein dan sayuran dan kemaskan lebihan makanan untuk makan tengah hari keesokan harinya.
Langkau: Minum kopi manis
Punca perut buncit: Secawan latte mungkin memberi anda rangsangan, tetapi ia tidak membantu perut anda. Sesetengah minuman kopi boleh dimaniskan dengan sirap jagung fruktosa tinggi atau nektar agave, yang kedua-duanya mengandungi fruktosa.
Ads
Lakukan ini sebaliknya: Tukar minuman mewah dengan pick-me-up yang ringkas dan bebas gula seperti teh hijau,. Minuman Starbucks yang sihat ini juga merupakan pilihan yang hebat. Atau buat minuman kopi rendah gula anda sendiri di rumah, seperti Lightened-Up Mocha Latte ini.
Tambah: Rempah seperti halia dan biji halba
Mengatasi perut buncit: Kedua-dua halia dan biji halba mengandungi sebatian yang merangsang penghadaman dan melegakan gas untuk membantu perut anda kempis. Bergantung pada rempah untuk rasa membantu anda mengurangkan garam, yang juga boleh mengelakkan kembung.
Lakukan ini: Biji halba atau halia parut segar dalam air panas untuk membuat teh menghilangkan kembung, seperti Teh Jeruk Halia Segar kami.
Langkau: Alkohol gula
Punca perut buncit: Tidak mencerna sepenuhnya pemanis rendah kalori ini, yang sering ditemui dalam air berperisa dan makanan rendah karbohidrat, kencing manis dan tanpa gula. Akibatnya, bakteria dalam usus besar menapai, menyebabkan gas, kembung perut, dan juga cirit-birit.
Lakukan ini sebaliknya: Semak label makanan, alkohol gula yang biasa digunakan seperti sorbitol, manitol, xylitol dan lacitol. Jika anda memilih untuk menggunakan pemanis, gunakan sedikit pemanis semula jadi, seperti madu, sirap maple, molase dan gula kelapa.
Tambah: Ikan berlemak
Mengatasi perut buncit: Makan salmon, tuna, makarel atau herring boleh membantu anda membuang lebih banyak lemak, termasuk lemak di perut. Omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak nampaknya meningkatkan pembakaran kalori dan menggalakkan pembentukan lemak perang yang merangsang metabolisme.
Lakukan ini: Ikan bukan sahaja berfungsi untuk makan tengah hari atau makan malam. Bantu diri anda untuk makan ikan salmon pada waktu pagi.
SUMBER GAMBAR: PEXEL
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Bila bercakap mengenai hutang, hampir setiap daripada kita pernah berhutang kan? Tak kira lah hutang perumahan, kenderaan, peribadi atau pelajaran, kita pasti perlu menghadapi situasi “berhutang” dalam kehidupan kita.
Tetapi apabila hutang tidak dilangsaikan, mungkin hutang sudah menjadi bebanan yang perlu ditanggung. Sama ada anda haruskan atau lari daripada menglangsaikannya. Dalam islam harus anda melangsaikan hutang namun apabila anda mempunyai kesukaran membayar hutang, dalam islam menyarankan untuk mengamalkan doa supaya kita tidak dibebani dan dapat melunaskan hutang.
Doa melunaskan hutang
Sudah diceritakan dari Zuhair bin Harb, telah diceritakan dari Jarir, dari Suhail, ia berkata, “Abu Shalih telah memerintahkan kepada kami bila salah seorang di antara kami hendak tidur, hendaklah berbaring di sisi kanan kemudian mengucapkan:
Allahumma robbas-samaawaatis sab’i wa robbal ‘arsyil
‘azhiim, robbanaa wa robba kulli syai-in, faaliqol habbi wan-nawaa wamunzilat-tawrooti wal injiil wal furqoon. A’udzu bika min syarri kulli syai-in anta aakhidzum binaa-shiyatih. Allahumma antal awwalu falaysa qoblaka syai-un wa antal aakhiru falaysa ba’daka syai-un, wa antazh zhoohiru fa laysa fawqoka syai-un, wa antal baathinu falaysa duunaka syai-un, iqdhi ‘annad-dainaa wa aghninaa minal faqri.
Ertinya:
“Ya Allah, Rabb yang menguasai langit yang tujuh, Rabb yang menguasai ‘Arsy yang agung, Rabb kami dan Rabb segala sesuatu. Rabb yang membelah butir tumbuh-tumbuhan dan biji buah, Rabb yang menurunkan kitab Taurat, Injil dan Furqan (Al-Qur’an). Aku berlindung kepadaMu dari kejahatan segala sesuatu yang Engkau memegang ubun-ubunnya (semua makhluk atas kuasa Allah).
Ya Allah, Engkau-lah yang awal, sebelum-Mu tidak ada sesuatu. Engkaulah yang terakhir, setelahMu tidak ada sesuatu. Engkau-lah yang lahir, tidak ada sesuatu di atasMu. Engkau-lah yang Batin, tidak ada sesuatu yang luput dari-Mu. Lunasilah utang kami dan berilah kami kekayaan (kecukupan) hingga terlepas dari kefakiran.” (HR. Muslim no. 2713)
Imam Nawawi rahimahullah menyatakan bahwa maksud hutang dalam hadits tersebut adalah kewajiban pada Allah Ta’ala dan kewajiban terhadap hamba seluruhnya, intinya mencakup segala macam kewajipan.” (Syarh Shahih Muslim, 17: 33).
Juga dalam hadis di atas diajarkan adab sebelum tidur iaitu berbaring pada sisi kanan. Semoga dapat diamalkan dan Allah memudahkan segala urusan kita dan mengangkat kesulitan yang ada. Aamiin…
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
“Takpelah Rezeki Takat Tu Je,” ini komen yang diberikan oleh Dato’ Alha Alfa tentang insiden kek perkahwinan tumbang hingga habis berderai di majlis perkahwinannya. Nyata beliau seorang yang sangat cool dan menganggap insiden itu di luar kawalan.
Malah Dato’ Alha sendiri menganggapnya sebagai satu kenangan yang boleh dijadikan memori untuk dikenang di masa-masa hadapan.
Berikut perkongsian Dato’ Alha yang melalui satu video yang dimuatnaik di Instagramnya.
Takpelah rezeki takat tu je. Saya tak marah pun hehehe beratus kali depa mintak maaf walaupun dalam perancangan nak pacak kek tu tengah-tengah rumah..hahah habis berderai semuanya. Ape pun abang @nasgreatidea_weddings memang superb kek tu..xpe kek boleh carik,..kenangan yang terjadi tu memory selamanya..
Sorry yang xdapat merasa kek tu..syukur xde orang kat belakang kalau tak jenuh berjahit muka nanti. Kek ni punya berat maybe meja yang support tu pun dah menyerah diri dah tunggu masa je bergegar skit paammmm!! habisss~
Macam manusia jugak..hemsem camne pun hati rapuh jugak..tqsm pada semua yang hadir semalam..saya dan isteri amat menghargai..mintak ampun mintak maaf jika ada kekurangan dari pihak kami.
Aura figura ini begitu kuat sekali tarikannya. Bukan sahaja di negara kelahirannya, Indonesia tetapi melewati bumi Malaysia. Jika tidak masakan beliau berjaya mengumpul followers di laman sosial Instagram hingga 25 juta.
Pemilik nama Laudya Cynthia Bella, 31 tahun ini nyata mempunyai tarikan tersendiri. Bukan sahaja dianugerahkan oleh Illahi seraut wajah jelita, tetapi juga punya personaliti cukup menyenangkan. Sikapnya yang merendah diri, mudah mesra dan tidak lokek senyuman menjadi pakej lengkap bagi anak kelahiran Bandung, Indonesia ini.
Perkahwinannya dengan personaliti dari Malaysia, Engku Emran sekitar tiga tahun lalu turut memberi impak kepada pengikutnya tidak kira di Indonesia atau Malaysia. Malah perkahwinan keduanya yang dianggap ‘wedding of the year’ ini turut memberi petanda baik hubungan dua hala antara negara berjiran.
Biarpun mempunyai tugasannya sendiri di tanah kelahiran, namun anak keempat dari empat orang adik beradik ini tidak sedikitpun rasa lelah berulang alik dari Bandung ke Kuala Lumpur. Memahami tugas sebagai isteri yang perlu berada di samping suami, Laudya Cynthia Bella atau mesra dipanggil Bella berkata jarak tidak jadi penghalang untuk menghangatkan cinta mereka.
Ketika kunjungan ke Malaysia baru-baru ini, Hijabista sempat membuat temujanji untuk sesi fotografi dan temubual bertanya perkembangan terkininya sambil mencungkil sisi peribadi beliau yang ramai tidak tahu.
Menunaikan Tanggung Jawab Sebagai Seorang Isteri Dan Juga Turut Bergelar Usahawan
Untuk perkembangan terkini, Bella masih lagi sibuk menguruskan kerja dan dalam masa sama menunaikan tanggung jawab sebagai seorang isteri dan juga turut bergelar usahawan.
Kita boleh lihat Bella kini semakin aktif bergelar usahawan dengan permulaan membuat kek Makuta, menjual hijab dan kemudiannya pula mahu mengeluarkan jenama baju sendiri. Apakah Bella sudah tidak mahu menceburkan diri dalam bidang lakonan?
Sebenarnya Bella masih lagi aktif berlakon. Cumanya Bella hadkan aktiviti seni dengan hanya menerima tawaran satu filem dalam setahun. Ini kerana sebaik saya berkahwin, priority memang lebih kepada keluarga saya.
Rutin Berulang-ali Dari Bandung Ke Kuala Lumpur Sedikit Pun Tidak Menyusahkan Bella
Terus terang Bella akui, travel ini sedikit pun tidak menyusahkan. Malah Bella sangat enjoy menikmati travel antara kedua buah negara. Ini kerana Bella memang suka travelling, jadi perkara itu tidak menjadi masalah. Lagipun tidak jauh, hanya beberapa jam sudah sampai ke destinasi. Kita andaikan, jika breakfast di Bandung, makan tengah hari dan malam di Kuala Lumpur.
Tenang Apabila Menyarungkan Hijab
Alhamdulillah Bella sudah empat tahun berhijab. Memang Bella rasa sangat tenang apabila dapat menyarung hijab di kepala sejak empat tahun lalu. Alhamdulillah sehingga hari ini Bella masih kekal berhijab.
Bella mula mengenakan tudung pada 28 Januari 2015. Bella memang sudah beberapa kali mengerjakan umrah dan ketika itu terfikir mudahnya Allah beri rezeki untuk ke rumahNya. Dan setiap kali pulang dari mengerjakan umrah, stail rambut terbuka dan dipertontonkan kepada umum. Jadi terasa begitu banyak kongsi dosa kepada orang lain yang mengikuti stail saya. Dari situ saya terfikir untuk berubah. Kenapa kalau sebelum ini saya hanya menuruti kata orang lain, tetapi suruhan Allah yang wajib ini kita jauhi. Akhirnya saya nekad untuk berhijrah dan terus belajar mendalami agama Islam. Bagi Bella agama Islam itu sangat indah dan sempurna sekali. Bella bersyukur kerana mendapat sokongan dari keluarga dan teman-teman.
Sejak Berkahwin Bella Sangat Menitik Beratkan Soal Aurat
Sebenarnya Bella seorang yang sangat simple. Asalkan cantik dan berpadanan dengan gaya Bella sebagai seorang isteri dan wanita muslimah. Dalam hal ini Bella suka gaya Lfashion. Sejak berkahwin, Bella sangat menitik beratkan soal aurat dan suami Bella gemar Bella memakai yang longgar dan tidak menampakkan susuk tubuh.
Pandangan Bella bagi mereka yang berhijab tetapi tetap boleh bergaya on point dan tetap cantik secara luaran dan dalaman.
Bagi Bella walaupun kita berhijab tetap masih boleh stailo tetapi memenuhi ciri wanita Islam. Misalnnya Bella selesa menggayakan baju lengan panjang dipadankan dengan celana atau skirt labuh. Juga menggayakan hijab yang menutup dada dan Bella juga perlahan-lahan belajar untuk memakai stoking tangan dan kaki serta baju pula tidak terlalu ketat. Bella juga lebih suka menggayakan hijab square tetapi masih berusaha untuk cuba untuk menggayakan shawl.
Niat Tetap Istiqomah
Tidak dinafikan memang payah bagi seseorang itu untuk kekal istiqamah, tetapi Bella masih mampu melakukannya. Boleh beri 5 tip mudah untuk berhijab.
1. Niat 2. Istiqomah 3. Yakin apa yang dilakukan hanya untuk Allah 4. Pada masa nak memakai niat dalam hati, “Saya lakukan ini hanya untuk Allah SWT”. Tolong berikan kenyamanan yang MashAllah”. 5. Memakai hijab yang fabriknya bagus, jadi akan membuatkan kita rasa selesa.
Dikurniakan wajah yang cantik dan halus adalah anugerah dariNYa, untuk kekalkan keindahan yang diberi olehNya Bella juga seperti hijabi di luar.
Memang Bella sangat menitik beratkan soal penjagaan wajah kerana ia adalah anugerah dari Allah. Biasanya kalau tiada shooting, memang Bella akan biarkan wajah polos tanpa mekap malah tidak juga mengenakan foundation. Selalunya Bella akan memakai krim, vitamin, serum dan juga ginseng untuk muka. Bella juga tidak lupakan penggunaan oil ginseng pada waktu malam, mask dan sunblock setiap kali keluar rumah. Paling tidak dilupakan adalah minum air putih. Lagi banyak minum lagi bagus untuk kesihatan. Bella memang tidak ambil minuman teh ataupun soda.
6 barang yang memang wajib ada dan dibawa oleh Bella dalam beg
Bahagikan Masa Sebagai Seorang Isteri, Usahawan Dan Juga Kerjaya Sebagai Pelakon.
Sebenarnya sekarang ini Bella memang banyak hadkan masa untuk berlakon. Lebih fokuskan kepada urusan bisnes dan sudah mula menjual tudung dengan membuka butik di Malaysia. Di sini urusan kerja hanya 20 peratus sahaja tetapi selebihnya memang banyak diluangkan di Indonesia. Ini kerana segala aktiviti kerja banyak tertumpu di Indonesia.
Ramai hijabi muda di luar sana yang mahu menjadi seorang usahawan seperti Bella. Ini tip yang boleh Bella kongsikan untuk hijabi jadi usahawan berjaya seperti Bella.
1. Berdoa dan minta doa kepada orang tua.
2. Rajin amalkan sedekah
3. Jujur dengan produk yang dijual
4. Menyukai dan memakai produk dijual.
5. Sentiasa fokus
Hasrat 2019 Dan Fokus Menyambut Puasa
Tahun ini tahun ketiga berpuasa bersama suami, suasanaanya di Malaysia dan Indonesia
sangat berbeza berpuasa di kedua-dua buah negara ini. Bagi Bella, kalau di Malaysia memang Bella fokus melakukan ibadah. Jika di Indonesia pula, Bella perlu menghadiri banyak acara atau jemputan berbuka puasa bersama keluarga serta teman-teman. Jadi Bella memang lebih senang berpuasa di Malaysia.
Bercerita mengenai hasratnya melangkah ke tahun 2019, tentu sahaja Bella dan suami ingin menimang cahaya mata insyallah rezeki Allah Bella terima dengan hati terbuka.
Dapatkan Majalah Hijabista Terbaharu Di Pasaran
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
SimplySiti jenama kecantikan terkemuka Malaysia yang diasaskan oleh Dato’ Sri Siti Nurhaliza, dengan bangganya melancarkan rangkaian produk baharu serta memperkenalkan kempen amal SimplySiti Sejuta...