Dari mata turun ke hati. Itulah ungkapan yang sering kita dengari. Akan tetapi, ini merupakan cara untuk anda jaga mata supaya tidak rabun teruk. Tahukah anda, jika anda mengikut peraturan 20-20-20 ini dapat membantu dalam menjaga deria mata anda.

Peredaran masa kini membuatkan kita banyak meluangkan masa di hadapan skrin. Oleh sebab itu, kebanyakan antara kita mempunyai masalah ketegangan mata. Kebanyakan dari kita meluangkan masa banyak di hadapan skrin seperti telefon pintar, televisyen atau tablet sehingga lupa akan kesan buruk yang boleh terjadi pada mata anda.

Jadi, anda tidak perlu risau kerana menurut hellodoktor, terdapat peraturan 20-20-20 yang dapat membantu anda dalam menyelesaikan masalah ketegangan mata!

Apakah peraturan 20-20-20?

Bagi anda selalu melihat skrin, dinasihatkan supaya mengikuti peraturan yang disarankan oleh doktor ini bagi mengurangkan masalah ketegangan mata. 20-20-20 ini bermaksud, setiap 20 minit anda melihat skrin seterusnya anda harus melihat 20 kaki objek atau sesuatu benda selama 20 saat. Ia dirancang oleh seorang pakai optometris di California.

Semasa proses ini terjadi, individu itu akan dapat merehatkan mata selama 20 saat selepas melihat skrin 20 minit. Selain itu, bagi membantu anda melakukan aktiviti ini ialah:

• Pastikan anda menetapkan penggera telefon anda setiap 20 minit bekerja sebagai peringatan untuk mata anda berehat.
• Muat turun aplikasi yang direka untuk membantu anda mengikuti peraturan 20-20-20 ini.
• Disarankan supaya anda lihat ke arah tingkap dan memerhatikan pokok atau tiang lampu di seberang jalan semasa 20 saat. Lebih pun tiada masalah!

Artikel Berkaitan: Jangan Pandang Remeh Bila Mata Sepet Sebelah!

Pasti ramai yang tidak tahu gejala yang bakal terjadi pada seseorang individu itu jika mengalami ketegangan mata. Antaranya adalah:

• penglihatan menjadi kabur
• Masalah mata yang selalu kering
• Sakit kepala
• Kemerahan mata secara tiba-tiba
• Sakit di bahagian leher, bahu atau belakang badan.
• Sangat sensitif pada cahaya
• Sukar untuk menumpukan perhatian

Cara untuk mengelakkan masalah ketegangan mata

• Duduk jauh daripada skrin komputer anda. sekurangnya 25 inci atau panjang lengan semasa.
• Guna penapis skrin matte untuk mengurangkan silau pada skrin
• Ikutilah peraturan 20-20-20 untuk penjagaan mata anda. Tetapkan alarm jika anda sering terlupa!
• Beli ubat titis mata di farmasi berdekatan. Ambil yang boleh bantu melembapkan mata kering anda.
• Kurang cahaya skrin mengikut keterangan cahaya di kawasan sekeliling anda.
• Pastikan skrin bersih selalu tanpa kesan cap jari dan kekotoran lain agak tidak menyumbang pada masalah mata.

Artikel Berkaitan: Jangan Sampai Salah Pilih, Doktor Ini Kongsi Jenis Ubat Titis Mata Yang Ada Di Pasaran

Mata antara organ yang paling penting dalam kehidupan seharian manusia. Jadi untuk mengelakkan mata anda mengalami kesakitan yang tidak sepatutnya. Anda digalakkan supaya jaga mata dengan baik. Mata juga ingin digunakan lama, jadi hargailah mata anda. Jumpa doktor sekiranya memerlukan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bakatnya mula dicungkil ketika menyertai Akademi Fantasia musim ke 3 berentap bersama Mawi yang kemudiannya bergelar juara.

Biarpun  penyanyi ini memiliki tubuh yang kecil dengan vokal mantap serta berambut kerinting menjadikan penampilan penyanyi dari Langkawi ini lain daripada yang lain.

SEBELUM ITU MENYEPI

Walau bagaimanapun Amylea kemudiannya terus menyepi dan jarang cerita mengenainya keluar di media. Namun baru-baru ini kemunculannya mendapat perhatian semula sebaik menyertai pertandingan AF Megastar.

Kali ini imejnya bukan lagi keanak-anakan tetapi sudah semakin matang. Apa yang diperhatikan sejak membuat kemunculan semula ini, Amylea sebenarnya telah melalui proses menurunkan berat badan yang dialami sebelum itu.

Dia yang mempunyai ketinggian sekitar 149cm/4’11, merasakan berat badannya ketika itu 61.5kg tidak sepadan dengan ideal yang sepatutnya.

BERUSAHA DAPAT BERAT IDEAL

Dia berusaha untuk mendapatkan bentuk badan ideal iaitu 47kg dan ternyata usahanya tidak sia-sia. Amylea berjaya menurunkan berat kira-kira 7kg dalam masa sebulan dan mempunyai baki lagi 6kg untuk memastikan dia mendapat berat ideal.

Artikel Berkaitan: Cara Rosma AF Turunkan Berat 9.7kg Dalam Masa 2 Bulan

Oleh kerana ramai yang bertanya rahsianya yang berjaya menghilangkan 7kg dalam masa sebulan sahaja, Amylea tidak lokek untuk berkongsi dengan peminatnya di luar sana.

Beliau kemudiannya berkongsi rahsia bagaimana dia melakukannya tanpa pergi ke gym sebaliknya hanya mengawal pemakanannya mengikut jadual yang telah ditetapkan.

TANPA PIL & GYM

Melihat jadual pemakanan yang dikongsi ini maka tidak hairanlah dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 1.4kg sehari.

Jom semak jadual pemakanannya dan bagi yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan tanpa pengambilan pil dan secara sihat, boleh amalkan diet dicadangkan Amylea ini.

As promised m gonna share my weight loss journey and what i did to go from 61.5 Kg to 53.0 Kg in 1 month. My height is 149 cm / 4’11, berat badan ideal utk ketinggian sy ialah 42 kg ( tp sy tak minat utk terlalu kecil, i love to have muscle juga so it will be heavy tapi masih bentuk yg ideal 47kg target sy).

These are the pictures thru out my journey. Jangan kecam sis bila tgk gambar gemok diam sudah ok! Haha This is my way and what i did for myself, sy tak paksa siapa2 utk buat, klu berminat nk cuba, cuba , sbb sy terima byk sgt permintaan utk share jadi sy share, klu ada yg lebih pakar mybe boleh share gambar anda utk turun 8kg sebulan bru sy percaya. Sy dh bertahun cuba mcm2 tips! Ini saja yg berjaya. Tip penting! MAHU

Sy mmg suka gym & badminton tapi sepanjang diet ni sy tak gym langsung!

Wish me luck

A post shared by AMYLEA AZIZAN ❤️ Fighting! (@amyleaazizan) on Jul 1, 2017 at 4:52am PDT

DIET SEIMBANG

This is what i did

Hari Diet : from India food expert.

Breakfast:

3 biji telor rebus ( kosong)
1 mug green tea

Lunch:

3 biji telor rebus ( kosong)
1 mug green tea
1 biji apple ( apa2 jenis)

Ptg

1 mug green tea
1 biji apple

Malam

1 mug green tea
1 mangkuk oat kosong dgn kacang ( jgn masin)

I really dont like oat ??? hopefully condiments will support my will Oat + Milk + Kurma + Pishang #minumpetang

A post shared by AMYLEA AZIZAN ❤️ Fighting! (@amyleaazizan) on Jul 2, 2017 at 4:03am PDT

MINUM AIR KOSONG

Minum air kosong yg byk sepanjang hari, jgn sulam2 makanan lain atau kudapan, klu buat tak menjadi diet ni. Percayalah sy dh try buat cmtu tapi mmg fail. Harus strict!

* kosong tanpa gula/ tanpa sos/tanpa garam/ tanpa perisa*

1 hari lose 1kg with this diet, my first day 1.4kg
You wont feel weak this diet is enough to fuel sufficient energy.

Hari Biasa:

Brown rice separuh genggam

Virgin coconut oil( klu goreng telor)

Kimchi

Frozen yogurt / greek yogurt

Green tea kosong ( wajib) boleh ulang menu ni 2 kali sehari tapi jgn atas jam 8mlm

Today not telor day, so im eating grilled chicken ( using salt substitute sodium free) honey as sugar replacement. I didnt finish the potatoes hehehe dont worry.. but i loveeee kimchi on the side it goes really well. And not forgetting my new nasi replacement from @konjacmalaysia low carb low calorie high fibre etc.. this complete meal is super tasty and m sooo full right now! #konjacfood #grilledchicken #healthymeal

A post shared by AMYLEA AZIZAN ❤️ Fighting! (@amyleaazizan) on Aug 10, 2017 at 12:00am PDT

‘CHEAT DAY’

Cheat day:

Atkins style( makan lauk saja apa2, ayam goreng ke apa but no more than 1000 calorie) usually sy makan sehari sekali je klu cheat day sbb dh cukup.

Ice cream ( dark chocolate)
Tapi tetap  air manis!!! NO NO NO walau sikit sila ada mineral water bersama walau ke mana pegi.

Setiap kali i cheat day i will go on diet. And if i think i ate way too much on cheat day i will diet 2 hari. And then back to hari biasa.

Egg is essential, even hari konsert i consume eggs for breakfast and eggs for high tea.
After u do this u changed ur habit & akan rasa sgt selesa. No more bloating, no more perut meragam, buncit etc.

Okay good luck! I am still in my journey lg 6Kgs!! Wish me well!

SUMBER: FACEBOOK & INSTAGRAM AMYLEA

Sungguh, memang luas rezeki dan nikmat yang Tuhan berikan. Mungkin bagi kita pizza itu makanan biasa dan menjadi makanan harian namun tidak bagi sesetengah orang.

Rupanya, masih ramai lagi yang belum berpeluang merasai makanan tersebut. Kongsi @AliaNadiera di Twitter, dia yang bertugas sebagai seorang guru begitu terusik hatinya apabila murid-muridnya di tahun 2 mengatakan tidak pernah menjamah pizza.

Sebak rasanya apabila mendengar jawapan daripada anak muridnya…

Pizza khas buatmu anak murid!

Makanan buatkan saya gembira. Jadi saya membuatkan mereka gembira juga dengan memberikan makanan!

Alhamdulillah, mulia sungguh hatimu cikgu! Kisah sebegini sememangnya membuka mata dan membuatkan kita lebih bersyukur dengan segala perkara yang kita terlepas pandang. Oleh itu, janganlah kita mudah merungut sebaliknya hargailah nikmat yang kita ada.

sumber: twitter @AliaNadiera