Semasa duduk, santai, di meja makan mungkin sangat selesa, ia tidak semestinya perkara terbaik untuk kesihatan anda. Anda pasti menghabiskan banyak masa dengan duduk di tempat kerja dan pulang ke rumah sambil duduk di dalam kereta atau menaiki pengangkutan awam hanya untuk mendapati diri anda duduk sekali lagi untuk makan malam.

Tetapi kebanyakan keluarga Jepun makan sambil duduk di atas lantai dan kemungkinan besar anda tidak akan menemui kerusi, walaupun di restoran 5 bintang di Jepun. Anda pasti terkejut apabila mendapati bahawa orang Jepun makan sambil duduk di lantai dan ini bukan sahaja kerana rumah Jepun biasanya sangat kecil. Malah, tabiat ini mempunyai banyak manfaat kesihatan yang anda mungkin ingin mencubanya.

Membantu penghadaman.

Apabila duduk di atas lantai dengan kaki bersilang dan makan, anda dengan mudah melakukan yoga pada masa yang sama. Kedudukan bersila ini dipanggil pose “mudah”, atau sukhasana, dan ia dipercayai dapat meningkatkan aliran darah ke perut, membantu anda mencerna makanan dengan mudah dan mendapatkan paling banyak vitamin dan nutrien. Apabila anda membongkok ke hadapan untuk mengambil makanan dari pinggan dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan untuk menelannya, anda sedang menguatkan otot di perut, yang seterusnya, boleh mengelakkan kembung perut.

ARTIKEL BERKAITAN: Diet Tahan Nafas ‘Method’ Jepun Bantu Kita Cepat Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Hanya 2 Minit 

Mungkin membantu menurunkan berat badan

Duduk di atas lantai sambil makan membantu saraf vagus berfungsi dengan lebih baik. Apabila sistem pencernaan anda mengeluarkan hormon yang dipanggil leptin, ia menghantar isyarat kepada saraf vagus bahawa anda sudah kenyang, dan fungsi saraf ini yang betul boleh menghalang anda daripada makan berlebihan.

Menjadikan anda lebih fleksibel

Semasa duduk terlalu lama di atas kerusi boleh menyebabkan punggung anda sakit dan akhirnya menegangkan cakera di tulang belakang, duduk di atas lantai meregangkan lutut dan pinggul anda. Kerana kedudukan ini membantu anda untuk duduk lebih tinggi dengan setiap gigitan yang anda ambil, ia menghalang anda daripada membongkok dan menjadikan belakang dan bahu anda lebih kuat.

Mungkin membantu anda hidup lebih lama

Jika anda boleh dengan mudah bangkit dari kedudukan bersila tanpa sebarang sokongan, kemungkinan besar anda mungkin hidup lebih lama. Ternyata, duduk di atas lantai sambil makan dan bangun beberapa kali sehari adalah salah satu cara paling mudah untuk menambah tahun tambahan dalam hidup anda.

Mengekalkan kesihatan sendi

Apabila duduk lama di atas kerusi, pinggul menjadi kaku. Duduk di atas lantai, bagaimanapun, membolehkan anda meregangkan pinggul dan buku lali, ini menjadikan sendi anda lebih fleksibel. Sesetengah postur duduk, seperti melutut dan mencangkung, menjadikan otot berfungsi walaupun sedang berehat, kerana ia menggalakkan anda untuk melibatkan otot yang tidak aktif apabila duduk di kerusi.

ARTIKEL BERKAITAN: Amalan Kecantikan Wanita Jepun, Patutlah Nampak Awet Muda & Kulit Cantik

Memperbaiki postur

Apabila kerusi tidak menyokong belakang anda, ia menggalakkan anda untuk melibatkan otot teras anda, yang seterusnya memberi manfaat kepada postur anda. Walau bagaimanapun, pastikan anda mengelak daripada membongkok, kerana ini boleh menyebabkan sakit belakang.

Menenangkan fikiran

Melakukan yoga sambil makan juga menenangkan fikiran. Apabila fikiran tenang, anda boleh menikmati makanan lebih banyak dan makan hanya sehingga anda kenyang.

Sebenarnya cara duduk sebegini banyak kebaikannya. Posisi ini dapat memberikan keselesaan pada perut dan ia menjaga keseimbangan komposisi ruang dalam perut kepada 3 bahagian. Iaitu 1/3 ruang adalah untuk makanan, 1/3 untuk udara dan 1/3 lagi adalah untuk air. Inilah cara rasuluallah duduk seperti duduk tahiyat awal tapi lutut kanan dinaikkan. Posisi duduknya ialah peha/lutut kanan dinaikkan manakala anda duduk pada bahagian kaki kiri.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kebiasaannya soal jodoh sering menjadi bualan harian, terutamanya apabila melihat rakan-rakan lain semua dah berkahwin. Ada yang terus-menerus mencari jodoh yang sesuai. Ada juga yang berserah sepenuhnya. Jodoh itu rahsia Allah. Namun, perlu ada doa seiring usaha termasuklah 13 amalan rahsia ini yang boleh anda cuba amalkan untuk ditemukan jodoh.

1. JAGA SOLAT DI AWAL WAKTU

Kadang kala terfikir juga bila masanya untuk kahwin ini. Terasa jodoh itu sangat lambat datangnya. Tapi pernahkah kita bila kedengaran azan, terus bangkit untuk menunaikan solat tapi yang selalu kita buat melengah-lengahkan tuntutan solat tu. Sama jugaklah dengan jodoh kita.

Rasulullah S.A.W bersabda yang bermaksud:

“Solat pada awal waktu, dari awalnya mendapat keredhaan Allah dan di akhirnya mendapat keampunan Allah ”Riwayat al-Tirmizi

2. BETULKAN NIAT PERKAHWINAN

Kita kena betulkan niat kita berkahwin adalah untuk mendapat redha Allah. Itulah sebenarnya matlamat hidup kita. Bukan hanya kerana bersandarkan nafsu semata-mata atau mahukan populariti.

3. BACA SURAH YAASIN SETIAP PAGI

Surah Yaasin merupakan hati atau jantung Al-Quran. Biasanya surah Yaasin kerap dibaca pada malam Jumaat atau ketika melawat orang sakit atau yang meninggal dunia. Namun, surah ini jika diamalkan setiap hari, banyak manfaat yang bakal kita dapat. Allah akan mudahkan segala urusan hati itu. Bagi yang tiada jalan keluar pun Allah akan permudahkan. Insya-Allah.

4. BACA SURAH AL-WAQIAH SETIAP MALAM

Amalan surah al-Waqiah akan memberikan kekayaan serta rezeki yang melimpah ruah termasuklah jodoh.

Sabda Rasulullah S.A.W. maksudnya:

“Siapa yang membaca surah al-Waqiah setiap malam, dia tidak akan ditimpa kesusahan atau kemiskinan selama-lamanya.”Diriwayatkan oleh Baihaqi dari Ibnu Mas’ud r.a.

5. BERTERUS-TERANG

Bila kita hendak hilangkan bebanan dihati kita, rasanya tidak salah untuk kita berterus terang kepada lelaki yang kita suka. Jika ada jodoh Insya-Allah kita akan membina cinta yang halal. Selebihnya serahkan saja pada Allah. Jika tidak berjaya, ingatlah bahawa ada yang lebih baik Allah sediakan untuk kita.

6. JANGAN TERLALU MEMILIH

Sikap memilih ini juga penting  tetapi jangan berlebih-lebihan kerana tiada yang sempurna. Ini juga penyebab melambatkan jodoh kita untuk datang. Ada yang sudah dirisik oleh calon yang sesuai dan dia bersedia untuk terus menikah, namun ditolak disebabkan faktor-faktor tertentu. Jodoh kita sebenarnya cerminan diri kita. Masing-masing ada kelemahan dan kekuatan tersendiri. Asalkan agamanya dan akhlaknya baik dan mereka datang dari keluarga yang baik-baik, itu sudah cukup untuk dijadikan pilihan.

7. CARI KEBAIKAN ORANG LAIN

Kita semua tiada apa-apa kerana semuanya milik Allah. Jauhi sikap memandang rendah kepada orang lain dan berbangga dengan apa yang kita ada. Kita semua sama. Allah boleh beri dan ambil bila-bila masa yang Dia mahukan.

8. TAHAJJUD SETIAP MALAM

Bangunlah di sepertiga malam. Jika tidak mampu, cukup sekadar dua rakaat. Beberapa minit sebelum Subuh masih sempat untuk kita amalkan. Itu juga sudah dikira sebagai tahajjud. Dan berdoalah. Doalah apa saja. Allah sayang hamba-Nya yang sentiasa bertahajjud dan meminta doa kepada-Nya. Di saat insan lain terlena, kita bangun dan beibadah kepada-Nya. Dan cubalah untuk menangis setiap kali kita bertahajjud. Dengan izin Allah, doa kita sangat makbul saat kita berserah segalanya dan merayu kepada-Nya.

9. BANYAKKAN SENYUM DAN SEDEKAH

Selain dari sedekah berupa wang ringgit, senyuman juga sebenarnya sudah sebahagian daripada sedekah. Senyum juga menarik orang di sekeliling untuk sukakan kita. Senyum-senyum jugak tapi pandangan tetap perlu dijaga. Hatinya tenang tanpa resah, malah rezekinya pasti berlipat kali ganda. Jodoh itu juga sebahagian daripada rezeki. Bersedekahlah!

10. MENJAUHI PERKARA HARAM DAN MAKSIAT

Kita tidak bahagia saat kita berbuat dosa. Dosa kita itulah sebenarnya yang membuatkan kita jauh daripada Allah. Sebenarnya hidup kita akan bahagia saat kita sentiasa ingat akan Allah. Tidak semestinya saat kita sudah ada pasangan, barulah kita bahagia. Islam itu mudah kepada orang yang hatinya kenal Allah. Hidup ini juga akan mudah saat kita kenal Allah. Bahkan perkahwinan juga akan mudah bila kita kenal Allah. Itulah kuasa Allah. Subhanallah.

Walaupun produk solekan dan kecantikan pastinya merupakan bahagian penting dalam rejimen kecantikan seorang gadis, apa yang anda makan dan makan kepada badan anda yang akan memberi kesan kepada kualiti dan kesihatan kulit anda.

10 makanan yang sangat penting untuk kesihatan dan kecantikan anda, nah ini senarainya. Teruskan membaca!

Daging

Jika anda adalah jenis yang hanya memerlukan alasan untuk mengambil hirisan ayam, maka inilah yang paling hebat. Perbaiki protein anda dengan daging. Tidak mendapat cukup nutrien ini dalam diet anda bermakna badan anda akan mengehadkan jumlah yang tersedia untuk folikel rambut. Ini akhirnya membawa kepada kerosakan rambut dan keguguran rambut.

Telur

Jika anda mencari sesuatu yang ringan dan cepat untuk memperbaiki pengambilan protein cuba telur. Ia juga merupakan sumber kalium dan kalsium yang baik, dua lagi nutrien yang berfungsi untuk memastikan rambut anda sihat. Biotin yang penuh sesak ini memastikan kuku anda sihat dan memberikan kulit anda bersinar.

Lemon

Tiada yang lebih baik daripada memulakan hari anda dengan segelas air lemon. Ini adalah helah kecantikan yang diperkatakan oleh seperti Cindy Crawford dan Gwyneth Paltrow. Lemon membantu dalam mengekalkan tahap pH dalam badan anda dan membersihkan usus anda.

Bijirin penuh

Makan makanan bijirin penuh yang diperbuat daripada bijirin yang merangkumi keseluruhan isirong boleh membantu melindungi anda daripada kebanyakan penyakit. Sebahagian daripada gandum, beras, barli atau jagung adalah satu cara untuk memastikan badan anda diisi dengan tenaga.

Yogurt

Jika anda tidak suka semangkuk yogurt kosong, cuba pelbagai perisa yang terdapat di pasar raya. Anda pasti akan menemui rasa yang pasti akan suka. Jika anda mencari alternatif yang selesa, cuba kacau yogurt dengan air, garam dan sedikit ketumbar segar. Ini adalah minuman selepas makan malam anda yang sempurna.

Hijau

Hijau sangat bagus untuk kesihatan dan usus. Ia sangat mudah untuk sistem penghadaman anda untuk mencerna dan menyerap semua nilai nutrien di dalamnya. Ia dipenuhi dengan antioksidan, mineral dan segala-galanya yang memberi manfaat kepada badan. Jika anda seorang vegetarian, sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk memuatkan badan anda dengan protein dan serat.

Badam

Buah-buahan kering boleh menyebabkan haba berkembang di dalam badan. Tetapi badam mempunyai kecenderungan yang sangat rendah untuk menyebabkan sebarang tindak balas eksotermik dalam badan. Ia mempunyai hampir setiap vitamin di dalamnya yang menjadikannya pilihan serba boleh untuk melawan sebarang kekurangan vitamin.

Ikan

Ikan penuh dengan protein. Dan protein adalah asas utama dalam pembentukan sebarang ikatan dalam badan anda. Ia penting dalam pembentukan derivatif yang menjadikan teras badan anda. Diet protein adalah cara terbaik untuk meningkatkan rambut dan kuku anda dengan keratin.

Buah-buahan

Buah-buahan adalah cara terbaik untuk mengekalkan keseimbangan nutrisi dalam badan anda. Anda boleh makan satu buah pilihan anda setiap hari. Buah-buahan membekalkan vitamin, mineral, dan antioksidan. Mereka juga menghidratkan badan anda dan memberikan anda serat yang mengenyangkan.

Salad

Salad adalah cara terbaik untuk memulakan hidangan anda. Beberapa hirisan tomato, timun dan lobak merah dengan secubit lemon dan ketumbar sudah cukup untuk membuat usus anda lebih gembira daripada makanan lain.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.