Ibu-ibu yang menyusukan bayi perlu berhati-hati dengan apa yang mereka makan supaya susu mereka tidak berhenti. Mencuba untuk menurunkan berat badan dengan makan lebih sedikit boleh menyebabkan ini berlaku dan juga membuat ibu berasa teruk.
Ia tidak bertentangan dengan peraturan untuk berdiet semasa menyusu, tetapi ia bukan idea yang terbaik.
Seorang ibu yang menyusukan bayinya perlu makan makanan yang mencukupi untuk memastikan dia boleh terus membuat susu. Jika dia tidak cukup makan, ia boleh menyukarkan untuk membuat susu untuk bayi.
Jika seorang ibu ingin makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan semasa menyusu, dia boleh mulakan dengan makan kurang 100 kalori setiap hari. Dia perlahan-lahan boleh makan lebih sedikit sehingga dia cukup makan untuk menurunkan berat badan. La Leche League International berkata ini adalah cara yang baik untuk melakukannya.
Kita perlu makan makanan yang sihat semasa menyusu, bukannya makan sedikit sahaja untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Makanan Yang Diambil Ketika Diet Semasa Menyusui
Apabila seorang ibu menyusu, dia perlu makan lebih banyak makanan untuk memastikan dia mempunyai tenaga dan nutrien yang mencukupi untuk membuat susu untuk bayinya. Tubuhnya seperti bekerja keras untuk membuat susu, jadi dia perlu memberi lebih banyak makanan.
Apabila seorang ibu menyusu, dia perlu makan lebih banyak makanan daripada biasa, kira-kira 500 kalori tambahan setiap hari. Dia juga perlu makan makanan yang mempunyai vitamin dan mineral tertentu seperti protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selenium dan zink.
Ads
Makan banyak makanan sihat yang berbeza adalah sangat penting untuk anda dan bayi anda. Apabila anda memilih makanan yang mempunyai banyak nutrien yang baik di dalamnya, ia membantu badan anda kekal sihat dan mendapatkan semua perkara yang diperlukan.
1.Buah-Buahan Dan Sayur-Sayuran
Makan sekurang-kurangnya 5 jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Anda boleh menyediakannya segar, beku, tin atau kering. Hanya ada segelas kecil jus buah yang tidak mempunyai sebarang gula tambahan.
2.Makanan Berserat
Ads
Makanan yang mempunyai bahagian bertali yang baik untuk badan anda. Fikirkan ia seperti makan mi spageti yang sihat yang membantu anda kekal kuat dan sihat!
Apabila anda cuba makan sihat semasa menyusu, anda boleh makan makanan seperti roti, pasta, nasi atau kentang yang diperbuat daripada gandum. Makanan ini mempunyai sesuatu yang dipanggil serat yang sangat baik untuk badan anda dan boleh membantu anda.
3.Makanan Kaya Protein
Ads
Apabila seorang ibu menyusukan bayinya dari badannya, dia perlu makan makanan dengan banyak protein seperti daging, ayam, ikan, telur, kacang, biji dan soya. Jika dia ingin menurunkan berat badan, dia hanya perlu makan ikan dua kali seminggu, dan salah satu daripada masa itu ialah ikan berminyak.
Susu, keju dan yogurt adalah baik untuk tulang anda kerana ia mengandungi sesuatu yang dipanggil kalsium di dalamnya. Mereka juga memberi anda tenaga kerana mereka mempunyai satu perkara yang dipanggil protein.
Kehilangan berat badan selepas melahirkan bayi sepatutnya berlaku dengan perlahan, sama seperti mengambil masa yang lama untuk menambah berat badan. Tidak mengapa jika ia mengambil sedikit masa untuk kehilangannya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Buat anda yang gemar menonton video memasak sewaktu tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini, anda pastinya mengetahui saluran YouTube Sugu Pavithra.
Berasal dari Sungai Siput Perak, Sugu yang merupakan seorang suri rumah sering berkongsikan resepi masakan terutama sekali masakan India di YouTube seperti vadai, kari ayam dan sambal udang.
Menariknya, dia fasih bertutur dalam bahasa Melayu dan menggunakan bahasa tersebut dalam videonya.
Walaupun baru sahaja tiga bulan, dia sudah berjaya mengumpul lebih 115 ribu ‘subscriber’ di akaunnya biarpun pada awal video pertamanya iaitu cara memasak ikan bakar hanya mendapat lebih kurang 300 tontonan sahaja.
Hanya menggunakan kamera telefon bimbit untuk merakamnya, Sugu membuktikan yang dia tidak perlukan kemahiran mengedit video yang tinggi atau prop yang mahal untuk menarik minat penonton sebaliknya hanyalah isi kandungan video yang berkualiti dan ringkas.
Bermula dengan suka-suka, Sugu kini sudah boleh meraih pendapatan ribuan ringgit daripada pihak YouTube hasil video yang dimuat naiknya itu.
Pastinya cara penyampaian Sugu yang ikhlas sewaktu berkongsi ilmu dan caranya memasak yang tidak renyah membuatkan salurannya sentiasa menjadi pilihan penonton sehinggakan angka pengikutnya naik mendadak setiap hari.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Melihat video-video mukbang di laman media sosial seperti Twitter mahu pun TikTok, anda pasti akan terjumpa dengan beberapa jenis influencer berasal dari luar negara yang gemar untuk memakan makanan yang eksotik. Tambahan lagi ada yang makan makanan seperti telur ‘balut’, tetapi apabila lihat dengan teliti, ia seperti makan anak itik yang hampir sempurna terbentuk!
Dalam kebingungan melihat video tersebut sudah tentu anda akan tertanya-tanya bagaimana rasanya telur ‘balut’ ini sendiri. Adakah ia pula halal di makan dalam aspek agama Islam?
Sumber gambar dari Canva
Kalau anda hendak tahu, telur ‘balut’ ini sebenarnya telur itik, ada juga yang menggunakan telur ayam. Menurut wikipedia, seperti yang anda sedia maklum, balut merupakan makanan yang berasal dari vietnam, Trứng vịt lộn adalah namanya dalam bahasa Vietnam. Telur balut ini bermaksud ‘bungkus’, ia adalah embrio itik yang hampir sempurna yang di rebus dan di makan begitu sahaja.
Telur balut ini sering di dapati di sekitar Asia Tenggara terutama sekali di negara seperti Filipina, Kamboja, dan juga Vietnam. Jika anda nak tahu, telur balut ini di percayai mengandungi protein yang tinggi dan afrodisiak, zat yang mampu meningkatkan nafsu seksual.
Walaupun bentuk telur ini menggelikan bagi sesetengah orang, namun ia merupakan satu makanan yang cukup popular di kalangan orang Asia. Mereka yang memakan balut memberikan reaksi di mana balut itu sendiri lazat dan enak di makan walaupun tidak perlu di cicah dengan mana-mana sos, garam, ataupun bahan perisa.
Ada juga yang makan telur balut ini sekadar untuk mencuba keberanian mereka makan makanan eksotik ini. Meski pun begitu, kita perlu tahu dari aspek agama islam itu sendiri, adakah ia boleh ataupun tidak.
Sebelum kita ulas dengan lebih lanjut, terdapat hukum asal bagi makanan dan minuman adalah harus dan halal yang di nyatakan melalui dalil yang mengharamkannya. Ia di terangkan melalui:
Maksudnya: Asal bagi setiap makanan adalah halal dan harus sehinggalah sabit dalil yang mengharamkannya
Menurut Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan, ulama mempunyai beberapa pandangan yang berbeza mengenai pemakanan telur balut ini terhadap orang yang beragama Islam.
Pandangan pertama: Hukum makan telur yang di masak tetapi di dalamnya terdapat anak ayam.
Kata al-Imam Ibn Hazm Rahimahullah: Sekiranya dimasak telur dan kemudian didapati ada sejumlah dari telur telah fasid (rosak) seperti ia telah menjadi darah atau anak ayam, maka kita buang bahagian yang rosak dan kita makan bahagian yang masih berbaki. Ini berasaskan firman Allah:
وَلا تَزِرُ وَازِرَةٌ وِزْرَ أُخْرَى
Maksudnya: Seseorang tidak menanggung dosa orang lain.
Surah al-An’aam (164)
Mengikut pendapat kedua: Hukum memakan telur sebelum menetas.
Syeikh Abdullah bin Abdul Rahman al-Jibrin Rahimahullah pernah di soalkan perkara ini:
Sebahagian manusia apabila telur hampir menetas dalam tempoh sehari sebelumnya dan seumpamanya, mereka mengambil telur tersebut lalu memasak dan memakannya. Adakah ini halal ? Sedangkan diketahui bahawa anak ayam telah lengkap pembentukannya.
Maka jawab Syeikh: Aku tidak pernah mendengar sesuatu pun dalam hal ini. Akan tetapi jiwa seseorang akan tidak suka kepada perkara tersebut. Kerana telur apabila hampir menetas padanya bau yang busuk. Sekiranya anak ayam yang terdapat dalam telur itu masih bergerak, maka hendaklah ia disembelih. Sebagaimana disembelih jika ia keluar semasa menetas. Kerana ia merupakan haiwan yang hidup. Tidak halal dimakan melainkan dengan disembelih. Adapun jika ia tidak bergerak, sesungguhnya ia adalah cebisan daging yang telah sempurna pembentukannya. Maka aku berpandangan hukum memakannya adalah makruh dan aku tidak mengharamkannya. (rujukan: ibn-jebreen)
Pendapat ketiga pula: Hukum memakan telur ayam ataupun itik yang mana keadaan telur tersebut sudah hampir menetas. Di dalamnya pula sudah terbentuk fizikal anak ayam atau itik. Ia kemudian di rebus dan di makan.
Jawapan Fatwa Lajnah Da’imah Arab Saudi:
Sekiranya keadaannya sama seperti yang dinyatakan, maka anak ayam atau itik (yang masih di dalam telur) tersebut dianggap sebagai bangkai yang tidak boleh untuk dimakan. Kerana ia sudah terbentuk di dalam telur. Manakala pengharaman bangkai merupakan sesuatu yang ma’lum min al-din bil-dharurah (sesuatu yang telah diketahui dalam agama secara jelas). Lihat (sesuatu yang telah diketahui dalam agama secara jelas).Lihat Fatwa al-Lajnah al-Da’imah (22/305)
Pandangan Tokoh Mazhab al-Imam al-Syafie
Kata al-Syeikh Nawawi Banten al-Syafi’e Rahimahullah:
Maksudnya: Sekiranya telur haiwan yang boleh dimakan itu pecah, dan didapati di dalamnya anak ayam yang tidak sempurna kejadiannya atau telah sempurna kejadiannya akan tetapi sebelum ditiupkan roh padanya maka harus untuk memakannya. Berbeza dengan apabila telah ditiupkan roh dan hilang nyawanya tanpa sebarang sembelihan syar’ie maka ia menjadi bangkai. Lihat Maksudnya: Sekiranya telur haiwan yang boleh dimakan itu pecah, dan didapati di dalamnya anak ayam yang tidak sempurna kejadiannya atau telah sempurna kejadiannya akan tetapi sebelum ditiupkan roh padanya maka harus untuk memakannya. Berbeza dengan apabila telah ditiupkan roh dan hilang nyawanya tanpa sebarang sembelihan syar’ie maka ia menjadi bangkai. Lihat Nihayah al-Zin Fi Irsyad al-Mubtadien. Hlm. 40.
Maksudnya: Sekiranya telur burung yang boleh dimakan itu pecah, dan didapati di dalamnya terdapat anak burung yang belum sempurna kejadiannya seperti ia menjadi seketul daging seperti mudghah ataupun ia telah lengkap kejadiannya akan tetapi telur tersebut pecah dan ia keluar sebelum ditiupkan roh padanya maka dibolehkan untuk memakannya kerana ia suci dan tidak dianggap menjijikkan sebagaimana yang para ulama sebutkan mengenai mudghah yang keluar dari haiwan yang boleh dimakan bahawa iasuci dan sesungguhnya ia halal dengan penyembelihan ibunya bahkan anak burung itu lebih utama pada kesuciannya berbanding mudghah kerana ia berubah dari suci tanpa ada khilaf berbeza dengan mudghah yang berubah dari mani dan padanya pendapat yang mengatakan ia najis. Lihat Maksudnya: Sekiranya telur burung yang boleh dimakan itu pecah, dan didapati di dalamnya terdapat anak burung yang belum sempurna kejadiannya seperti ia menjadi seketul daging seperti mudghah ataupun ia telah lengkap kejadiannya akan tetapi telur tersebut pecah dan ia keluar sebelum ditiupkan roh padanya maka dibolehkan untuk memakannya kerana ia suci dan tidak dianggap menjijikkan sebagaimana yang para ulama sebutkan mengenai mudghah yang keluar dari haiwan yang boleh dimakan bahawa iasuci dan sesungguhnya ia halal dengan penyembelihan ibunya bahkan anak burung itu lebih utama pada kesuciannya berbanding mudghah kerana ia berubah dari suci tanpa ada khilaf berbeza dengan mudghah yang berubah dari mani dan padanya pendapat yang mengatakan ia najis.Lihat Fath al-Jawad. Hlm. 71-72.
Maka dengan ini, mengikut penelitian Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan di laman Facebook, hukum memakan telur balut ini adalah makruh kerana ia tidak dapat di kenalpasti sama ada keadaan embrio tersebut masih hidup dan bernyawa malah sifatnya dalam keadaan sempurna. Begitu juga dengan kaedah yang di nyatakan ‘asal pada sesuatu perkara adalah halal atau harus kecuali terdapat nas yang mencegahnya menunjukkan kepada haram’.
Bergelar ibu pastinya menjadi momen paling indah dalam hidup setiap wanita. Kegembiraan itu menjadi lebih berganda apabila melahirkan bukan seorang atau dua, tetapi empat orang anak sekaligus. Namun bukan mudah menjaga kandungan sepanjang tempoh kehamilan sehinggalah waktu untuk melahirkan. Perkongsian seorang wanita Sharisa Hussein, 32 tahun di laman instagram yang selamat melahirkan kembar empat 22 Oktober lalu mengenai penjagaan diri sepanjang kehamilannya.
Walau bagaimanapun dia terpaksa memberitahu juga ketua di tempat kerjanya kerana terpaksa mengambil cuti yang banyak sepanjang tempoh kehamilan kembar empat ini.
Menamakan dirinya di laman instagram melalui akaun @sha.rissa, wanita muda ini yang juga seorang Travelouge merujuk pada tulisan di ruangan bio, kemudiannya turut berkongsi cara diet yang berkhasiat sepanjang kehamilan kembar empat berkenaan.
Menurutnya dia mendapat nasihat doktor supaya makan makanan yang berkhasiat untuk membawa kandungan serta memastikan bayi dikandung sentiasa sihat dan juga bagi mengelak daripada bersalin lebih awal.
Ini antara diet yang diamalkannya sepanjang kehamilan berkenaan.
– Avoid simple carb (intensive glycemic/sugar control) – Eat more protein (fish, chicken, eggs etc.) – Avoid sugary foods – Eat lots of vegetables and fruits – Snacking with nut-based food eg almonds, cashews etc. – Drink 3 liter water per day (fresh milk, plain water and fruit juice without sugar)
In addition, take a daily prenatal vitamin to obtain some of the nutrients that are hard to get from foods alone, such as folic acid, iron and calcium.
Keempat-empat bayi lelaki yang sihat ini dipanggil Firas, Noah, Farouq dan Naaz ini dilahirkan secara pembedahan ketika usia kandungan 35 minggu.
Ketika dihubungi, Sharisa yang juga seorang arkitek mendapat tahu dirinya hamil selepas empat tahun berumah tangga. Sama sekali tidak menyangka bahawa rezekinya hamil empat bayi sekaligus.
Malah ramai menyangka dia memang merancang untuk mendapatkan anak kembar dan turut meminta tip daripadanya. Bagaimanapun dia dan suami tidak merancang sebaliknya semuanya itu adalah rezeki dari Allah.
Dia dan suaminya juga baru menyambut ulang tahun perkahwinan ke lima beberapa hari lalu. Dan pastinya kehadiran kembar empat ini menjadi hadiah paling berharga dan tidak ternilai dari Allah SWT sepanjang lima tahun melayari alam perkahwinan.
Fabrik polyester mudah berbau walaupun sudah dicuci? Ketahui punca sebenar menurut penyelidik UiTM serta cara berkesan menghilangkan bau hapak pada pakaian sukan.
