Ibu-ibu yang menyusukan bayi perlu berhati-hati dengan apa yang mereka makan supaya susu mereka tidak berhenti. Mencuba untuk menurunkan berat badan dengan makan lebih sedikit boleh menyebabkan ini berlaku dan juga membuat ibu berasa teruk.
Ia tidak bertentangan dengan peraturan untuk berdiet semasa menyusu, tetapi ia bukan idea yang terbaik.
Seorang ibu yang menyusukan bayinya perlu makan makanan yang mencukupi untuk memastikan dia boleh terus membuat susu. Jika dia tidak cukup makan, ia boleh menyukarkan untuk membuat susu untuk bayi.
Jika seorang ibu ingin makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan semasa menyusu, dia boleh mulakan dengan makan kurang 100 kalori setiap hari. Dia perlahan-lahan boleh makan lebih sedikit sehingga dia cukup makan untuk menurunkan berat badan. La Leche League International berkata ini adalah cara yang baik untuk melakukannya.
Kita perlu makan makanan yang sihat semasa menyusu, bukannya makan sedikit sahaja untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Makanan Yang Diambil Ketika Diet Semasa Menyusui
Apabila seorang ibu menyusu, dia perlu makan lebih banyak makanan untuk memastikan dia mempunyai tenaga dan nutrien yang mencukupi untuk membuat susu untuk bayinya. Tubuhnya seperti bekerja keras untuk membuat susu, jadi dia perlu memberi lebih banyak makanan.
Apabila seorang ibu menyusu, dia perlu makan lebih banyak makanan daripada biasa, kira-kira 500 kalori tambahan setiap hari. Dia juga perlu makan makanan yang mempunyai vitamin dan mineral tertentu seperti protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selenium dan zink.
Ads
Makan banyak makanan sihat yang berbeza adalah sangat penting untuk anda dan bayi anda. Apabila anda memilih makanan yang mempunyai banyak nutrien yang baik di dalamnya, ia membantu badan anda kekal sihat dan mendapatkan semua perkara yang diperlukan.
1.Buah-Buahan Dan Sayur-Sayuran
Makan sekurang-kurangnya 5 jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Anda boleh menyediakannya segar, beku, tin atau kering. Hanya ada segelas kecil jus buah yang tidak mempunyai sebarang gula tambahan.
2.Makanan Berserat
Ads
Makanan yang mempunyai bahagian bertali yang baik untuk badan anda. Fikirkan ia seperti makan mi spageti yang sihat yang membantu anda kekal kuat dan sihat!
Apabila anda cuba makan sihat semasa menyusu, anda boleh makan makanan seperti roti, pasta, nasi atau kentang yang diperbuat daripada gandum. Makanan ini mempunyai sesuatu yang dipanggil serat yang sangat baik untuk badan anda dan boleh membantu anda.
3.Makanan Kaya Protein
Ads
Apabila seorang ibu menyusukan bayinya dari badannya, dia perlu makan makanan dengan banyak protein seperti daging, ayam, ikan, telur, kacang, biji dan soya. Jika dia ingin menurunkan berat badan, dia hanya perlu makan ikan dua kali seminggu, dan salah satu daripada masa itu ialah ikan berminyak.
4.Makanan Yang Diperbuat Daripada Susu
Susu, keju dan yogurt adalah baik untuk tulang anda kerana ia mengandungi sesuatu yang dipanggil kalsium di dalamnya. Mereka juga memberi anda tenaga kerana mereka mempunyai satu perkara yang dipanggil protein.
Kehilangan berat badan selepas melahirkan bayi sepatutnya berlaku dengan perlahan, sama seperti mengambil masa yang lama untuk menambah berat badan. Tidak mengapa jika ia mengambil sedikit masa untuk kehilangannya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Suatu hari, Aufa berpeluang bertemu Hana Tajima pereka fesyen yang telah membawanya keluar dari rasa kurang yakinnya itu.
Kredit Foto: hntaj
Hana Tajima telah memberi inspirasi gaya buat Aufa di mana dia perlu menggabungkan pakaiannya dengan elemen dan fesyen Muslimah yang sedang menjadi trending di Tokyo ketika itu.
Aufa akhirnya berjaya buktikan, seorang Muslimah boleh menjalani kehidupan normal dan bergaya tanpa perlu berasa asing walaupun golongan Muslim adalah minoriti di Jepun.
Penampilan Aufa kian menarik perhatian ramai lebih-lebih lagi gaya tudungnya yang ala Jepun dan digunakan setiap hari. Ia turut menjadi inspirasi di kalangan hijabi.
Memetik dari Instagram @aufatokyo, berikut adalah gaya pakaian Jepun ala Aufa Tokyo yang boleh dijadikan inspirasi buat para hijabi.
Seorang bapa mendapat perhatian netizen kerana menunaikan permintaan anaknya demi untuk menggembirakan dan menunaikan hajatnya untuk merasai pengalaman mandi kolam.
Menerusi video yang dimuat naik ke TikTok menunjukkan bapa seorang gadis membawa anaknya. Kanak-kanak itu diletakkan di dalam pelampung sebelum dibawa ke kolam oleh bapanya.
“Assalamualaikaum sahabat TikTok semua, sekadar perkongsian permintaan anakanda Nurul Jannah untuk pergi kolam.”
@syukrilaziziAssalamualaikum shbt Tt semua, sekadar perkongsian permintaan anaknda Nurul Jannah utk pergi kolam.Moga bukan yg terakhir papa & Ummi dpt tunaikan permintaan kamu 🥹😭♬ Sayang Sampai Mati – Firman Khan
Dalam pada itu, dia turut berdoa sebagai seorang bapa, berharap ini bukan kali terakhir dia dapat menunaikan permintaan anaknya itu.
“Semoga ini bukan kali terakhir papa dan ummi dapat tunaikan permintaan kamu.”
SimplySiti jenama kecantikan terkemuka Malaysia yang diasaskan oleh Dato’ Sri Siti Nurhaliza, dengan bangganya melancarkan rangkaian produk baharu serta memperkenalkan kempen amal SimplySiti Sejuta...