Anda mungkin pernah mendengar tentang – atau bahkan bereksperimen dengan puasa berselang (juga dikenali sebagai makan terhad), yang dapat meningkatkan banyak manfaat kesihatan, termasuk pencegahan penyakit dan penurunan berat badan.
Namun, anda mungkin tidak tahu tentang satu nuansa puasa yang berselang-seli yang dapat membantu menjadikannya sangat bermanfaat dan lebih mudah diamalkan: memanfaatkan gerak hati anda untuk membimbing pola makan anda.
“Sebenarnya, kebanyakan kita telah mengikuti jadual buatan yang tidak menggambarkan jadual makan semula jadi dan paling optimum tubuh kita,” kata pakar. Sebenarnya, makan tiga kali makan setiap hari dapat menyebabkan ketidakselarasan metabolik di mana dengan mudah menyebabkan keradangan, kenaikan berat badan, keletihan dan masalah kesihatan kronik.
Oleh itu, bagaimana puasa intuitif dapat membantu mengurangkan berat badan yang tidak sihat? Apabila gula darah seimbang, isyarat rasa kenyang bertambah baik dan metabolisme lebih stabil, memungkinkan anda untuk makan dan berpuasa secara intuitif. Dengan berhubungan dengan tubuh, anda memiliki hak yang lebih besar mengenai bagaimana, bila dan apa yang anda makan juga bukannya makanan yang mengendalikan anda.”
Berikut beberapa petunjuk untuk memanfaatkan petunjuk biologi anda untuk menyokong penurunan berat badan yang sihat:
Ads
1. Lihat matahari
Tubuh kita beroperasi pada kitaran tidur-bangun setiap hari. Metabolisme anda juga disesuaikan dengan makan pada siang hari dan tidur pada waktu malam. Oleh itu, jika anda makan sebelum tidur, sama seperti metabolisme anda semakin perlahan, ia boleh menyebabkan badan anda menyimpan kalori tersebut sebagai lemak dan bukannya menggunakannya untuk bahan bakar.”
2. Tamat makan malam jam 8 malam
Ads
Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan selepas jam 8 malam dikaitkan dengan tahap leptin yang lebih tinggi dan kenaikan berat badan yang lebih banyak.
3. Cuba tetingkap 12 jam
Salah satu cara untuk memanaskan makanan dengan had masa adalah dengan memilih tingkap makan 12 jam (katakanlah, 8 am-8pm), diikuti dengan jendela puasa 12 jam (8 pm-8 am). Ini adalah cara yang cukup mudah untuk mula membendung tabiat tidak sihat, seperti snek larut malam.
Matangkan separuh berat badan anda dalam auns. Penghidratan yang mencukupi akan memberi anda lebih banyak tenaga, mencegah anda daripada mencari tenaga cepat yang sesat dalam bentuk gula. Ini juga akan memastikan bahawa anda tidak tersalah rasa dahaga kerana lapar. Sekiranya anda tidak dapat menurunkan satu gelas air lagi.
Puasa bukan untuk semua orang, seperti yang dijelaskan oleh pakar dalam Sekiranya sesuai untuk anda, puasa intuitif dan makan intuitif boleh menjadi jalan untuk penurunan berat badan yang sihat, berterusan dan ketenangan makanan secara keseluruhan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Setiap wanita pasti ingin memiliki kulit sehat yang terawat. Itu sebabnya merawat kulit, khususnya kulit wajah adalah perihal yang paling sering dilakukan oleh wanita. Umumnya banyak orang memilih melakukan perawatan kulit dengan bahan menggunakan bahan alami.
Cara ini dipilih agar meminimalisasi efek bahaya dari berbagai macam zat kimia dalam produk kosmetik. Banyak bahan alami yang biasa digunakan untuk merawat kecantikan wajah Anda, misalnya arang.
Arang aktif atau activated charcoal menawarkan manfaat kecantikan untuk kulit dengan menarik minyak, kotoran dan zat berbahaya lainnya dari pori-pori tersumbat kerana adanya kekuatan dari proses penyerapan.
Di dalam tubuh penyerapan adalah suatu reaksi unsur seperti nutrisi, bahan kimia dan toksin yang mengendap dan melebur ke dalam aliran darah. Itu sebabnya arang aktif mampu menarik bakteria, racun, bahan kimia, kotoran dan partikel mikro lainnya di permukaan kulit. Serbuk arang aktif terbukti menyerap ribuan zat berbahaya sehingga arang banyak dijadikan bahan dalam masker wajah.
Selain untuk kecantikan, sebenarnya arang aktif telah lama digunakan dalam dunia perubatan untuk mengubati keracunan. Zat karbon ini bekerja bagai span, dengan mengikat diri pada racun dan menyerapnya sebelum terangkut dalam aliran darah.
Namun, penting untuk diperhatikan jika arang yang dimaksud di sini bukanlah arang yang biasa digunakan untuk memanggang makanan atau arang bara api, melainkan karbon atau zat arang yang dihasilkan dari bahan-bahan alami. Zat ini biasanya dihasilkan dari pembakaran tempurung kelapa atau sebuk kayu yang kemudian diaktifkan untuk meningkatkan daya ikatnya. Proses pengaktifan tersebut dilakukan dengan cara merendam zat arang dalam bahan-bahan kimia tertentu.
Berikut ini beberapa manfaat arang untuk kecantikan yang harus Anda ketahui:
Arang dipercaya dapat menyembuhkan jerawat dan menghilangkan noda hitam bekas jerawat. Anda hanya perlu membuat campuran serbuk arang dengan air mawar atau air biasa, kemudian oleskan masker pada wajah Anda, setelah itu bilas dengan air hangat. Cara ini merupakan ubat rumah sederhana yang dapat membantu mengeringkan jerawat pada wajah Anda.
Memiliki pori-pori yang besar dapat menyebabkan kotoran, polusi, dan zat kimia dari kosmetik anda menumpuk di kulit sehingga terdedah muncul blackhead. Dengan menggunakan masker yang berbahan dasar arang ini dipercaya dapat mengangkat semua kotoran dalam pori-pori dan mengecilkan pori-pori anda.
Anda yang punya jenis kulit berminyak, boleh memanfaatkan arang untuk menyeimbangkan produksi minyak di wajah. Untuk mendapatkan wajah yang lembap dan produksi minyak yang lebih seimbang, Anda boleh memanfaatkan rutin kandungan arang secara langsung. Pilih masker atau produk pembersih wajah dengan kandungan utama arang agar wajah tidak menjadi kering setelah penggunaan.
Polusi udara seperti asap kendaraan bermotor, debu jalanan, radiasi sinar ultraviolet dan asap rokok membuat kulit wajah terlihat kusam. Namun dengan karbon aktif, seluruh bahan pencemaran tersebut boleh dinyahkan dengan sempurna. Anda boleh mengoleskan masker sederhana dari arang ini pada wajah. Caranya, urut wajah anda dengan sediaan arang sambil diurut selama 15 minit. Kemudian bilas wajah dengan air hangat.
Kedutan dapat dikurangi sekitar 60 persen jika anda mengurut wajah anda dengan sediaan arang. Urutlah wajah secara melingkar untuk melepaskan ketegangan antara garis penuaan. Prosedur ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tanda kedutan.
Kulit kering dapat membuat anda terlihat kusam dan nampak seperti tidak terawat. Nah, cara terbaik untuk menyingkirkan adalah untuk dengan masker arang. Tekstur arang boleh menjadi exfoliator alami kerana boleh membantu menghilangkan sebum dan sel kulit mati dari wajah. Sedangkan sifat antimikroba membantu mencegah infeksi kulit.
Cuba gunakan madu atau minyak jojoba ke dalam masker arang jika anda memang memiliki jenis kulit kering. Selain itu, anda juga boleh menambahkan sedikit gula atau garam untuk tindakan scrubbing yang lebih keras.
Arang bersifat sebagai pencetus detoks dengan menyerap berbagai kotoran. Manfaat arang selain untuk kulit wajah, nyatanya arang juga efektif sebagai pembersih kulit kepala dari kelemumur. Arang sesuai digunakan untuk anda yang punyai jenis rambut normal dan berminyak. Cuba gunakan syampu berbahan arang atau gosokkan arang secara lembut sebelum meramas dengan syampu anda.
Berbeza dengan sabun pembersih wajah biasa yang kebanyakan hadir dalam bentuk foam atau gel, The Bath Box Scary Face Charcoal Face Cleanser dalam bentuk clay dan mengandung charcoal. Pembersih ini diklaim sangat efektif untuk membersihkan pori-pori secara menyeluruh. Produk pembersih wajah ini disyorkan untuk kulit berminyak dan berjerawat. Sebab, kandungan charcoal-nya sekaligus berfungsi sebagai detoksifikasi dan mengangkat minyak berlebih pada kulit wajah.
Sabun pembersih dari jenama tempatan ini juga dilengkapi dengan butiran gula dan morrocan lava clay yang juga berfungsi sebagai skrub untuk pengelupasan yang dapat membantu mengangkat blackheads dari dalam pori-pori.
Apabila rambut tidak dicuci, liang-liang pori rambut akan tersumbat dengan habuk alam sekitar, kesan dari produk-produk rambut yang digunakan seperti syampu kering dan sebagainya. Dengan Pemakaian koleksi OGX Purifying + Charcoal & Kaolin Clay ini ia akan memberikan nafas baru buat rambut anda!
Ini masanya rambut dan kulit kepala anda dicuci dan detoks dengan bahan yang cukup kaya dengan mineral iaitu arang. Bahan yang semakin menjadi bualan ini tidak terhad dijadikan jus, pupur atau ubat gigi sahaja, malah dari hujung rambut hingga ke hujung kaki manfaatnya boleh dikongsi. OGX mengetahui akan keberkesanan bahan ini iaitu mencuci dan detoks kini hadir dengan koleksi OGX Purifying + Charcoal & Kaolin Clay. Koleksi ini mampu mencuci bersih kulit kepala dan menjadikan rambut lebih ringan dan lembut!
Perhalusi dan hidupkan semula kulit anda dengan Himalayan Charcoal Purifying Glow Mask kami. Diilhamkan oleh tradisi Ayurveda, pupur tanah liat vegan 100% ini dirumuskan dengan arang buluh, daun teh hijau dan minyak pokok teh organik. Dan ia dirumuskan tanpa paraben, parafin, silikon atau minyak mineral. Pupur muka arang yang menyegarkan ini menarik keluar kekotoran dan menghalusi penampilan liang-liang pori untuk yang kelihatan sihat dan bercahaya. Lengkapkan perawatan pakar wajah di rumah dengan menggunakan campuran penyucian ini dengan Facial Mask Brush kami.
Teknologi yang digunakan untuk membuat face mask ini sangat berbeza kerana dapat mengaktifkan penyerapan anti-bakteria yang tinggi dan menyerap semua bakteria yang tersumbat didalam pori-pori. Jadi, muka anda pasti nampak lebih bersih dan menawan dengan face mask ini.
Khas buat anda yang sering kesuntukan masa untuk menjaga kecantikan wajah, nah penulis syorkan medium pembersihan ringkas yang digelar Charcoal Exfoliating Wipes. Ini merupakan produk inovasi dari Sephora. Hasil wajah bersih boleh dikecapi dalam masa tidak sampai 1 minit pun!
Penggunaan tisu lembab Sephora Charcoal Exfoliating Wipes yang diramu dengan khasiat arang ini adalah bonus buat anda yang mempunyai masalah blackheads. Sesuai untuk hijabi yang on the go!
Arang yang digunakan didalam produk kecantikan, kebersihan dan suplemen ubatan tidak sama dengan arang yang digunakan semasa memasak. Ianya adalah arang dari bahan aktif atau ‘activated charcoal’ yang dipanaskan dengan gas sehingga kembang dan terhasil pori-pori untuk menyerap toksin dalam mulut anda.
Ubat gigi Colgate Charcoal Deep Clean ini diperkaya dengna kebaikan pudina dan bahan arang yang diaktifkan untuk membersih keseluruhan kawasan mulut anda dengan mendalam. Kembalikan senyuman manis anda dengan ubat gigi keluaran Colgate ini.
Serbuk activated charcoal amat terkenal dengan kebaikannya yang dapat menyerap dan menyaring bau tidak menyenangkan, bahan kimia berbahaya dan pelbagai kekotoran di dalam mulut anda. Ini menjadikan arang salah satu bahan semulajadi terbaik yang dapat memutihkan, membersih dan nyah-toksin dari mulut anda.
Berus gigi arang ini diperbuat daripada 100% bahan organik dan biodegradable iaitu ianya tidak diperbuat daripada bahan kimia dan boleh terurai secara semula jadi tanpa menyebabkan pencemaran alam seperti berus gigi plastik yang lainnya. productnation
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Kombinasi warna yang menarik dalam satu pallete adalah dambaan hijabi yang dijadikan riasan mata. Namun pelbagai jenama mempunyai kemampuannya tersendiri. Di dalam sebuah palette, terdapat pelbagai kombinasi eyeshadow, blush on, atau lipstik. Inilah produk kosmetik andalan yang banyak dicari wanita.
Namun, banyaknya jenama di pasaran membuat anda tidak mudah untuk memilih. Jadi atas sebab apakah untuk memiliki sebuah pallete yang menjadi kepuasaan anda? Jangan binggung
kami akan mengenalkan cadangan eyeshadow pallete terbaik pilihan kami sekaligus menjelaskan cara memilih yang sesuai dengan keperluan anda. Kombinasi warna yang cantik dan yang memukau dan menyenangkan hati anda.
Mata memberikan kesan yang sangat penting bagi seseorang, bahkan ada yang mengatakan bahawa “dari mata jatuhnya ke hati”. Sudah pasti, pemilihan warna pembayang mata menjadi perkara yang sangat penting.
Poin yang paling utama ya warna-warna pembayang mata yang mudah digunakan seperti warna-warna neutral. Pastikan eyeshadow pallete tersebut memiliki warna yang anda suka atau sering mudah digunakan untuk apa majlis yang dihadiri. Memilih eyeshadow pallete dengan warna-warna seperti itu tidak akan membuat riasan mata anda gagal.
Sekiranya anda seorang yang suka bereksperimen dengan pembayang mata, ada baiknya memilih palet dengan warna-warna kontra. Meski terdapat warna yang sama, dengan jenis pembayang mata berbeza contohnya pembayang mata matte metalik, anda akan mendapatkan hasil mekap yang berbeza. Cuba sekiranya ada keberanian!
Ada palet mekap yang isinya pembayang mata sahaja. Akan tetapi, ada juga palet yang disertai dengan blush on dan lipstick di dalam satu pallete. Sesetengah orang mungkin menginginkan eyeshadow pallete dengan warna pembayang mata yang bervariasi, sementara sebahagiannya menginginkan mekap yang lengkap di dalam satu eyeshadow pallete. Ada baiknya anda fikirkan terlebih dahulu jenis eyeshadow pallete yang diinginkan sebelum membeli.
Eyeshadow pallete yang baik biasanya lebih merupakan pembelian pelaburan daripada lipstik atau eyeliner. Eyeshadow pallete yang terlaris dan diguna pakai pengemar kosmetik adalah kesatuan kebaikan yang sangat berpigmen.
Ada beberapa eyeshadow pallete yang murah dengan pelbagai warna pembayang mata. Tidak semua makeup palette yang murah itu tidak cantik, tetapi ada beberapa yang kualitinya kurang baik. Bahkan, ada beberapa mekap dengan warna yang bagus, tetapi mudah terhapus.
Ada baiknya anda membeli eyeshadow pallete dari merek kosmetik yang ternama. Jenama kosmetik terkenal tentunya mempunyai reputasi dan kualiti yang baik, bukan? Kami suka memperkenalkan beberapa jenama yang boleh jadi salah satunya kegemaran anda.
Urban Decay mencipta Ultraviolet, yang terbaru dalam francais palet bayangan mata Naked. Tidak seperti dahulunya, yang ini dilengkapi dengan warna merah jambu dan ungu yang cerah, ditambah dengan topper peralihan warna yang disebut Lucid.
Pada bulan Jun, juru solek legend Pat McGrath bekerjasama dengan Naomi Campbell untuk melancarkan eyeshadow pallete Divine Rose II, dan persetujuan dari Campbell pada dasarnya adalah jaminan kualiti yang tiada tandingannya. Palet ini menampilkan “triochrome” yang pertama – warna logam yang beralih antara tiga warna berbeza.
Nars meterjemahkan rona merah orgasmanya menjadi Orgasm Eye Shadow Quad yang sama cantik – dan rata-rata menyanjung, berkat emas logam dan warna merah jambu peachy.
Dior’s Backstage Eye Shadow Palettes adalah stap dalam landasan pertunjukan fesyen dan kit editor kecantikan, dan tahun ini jenama ini menambah satu lagi penambahan pada daftarnya: Rosewood Neutrals. Palet sembilan warna ini membawa warna merah jambu, plum, dan neutral dengan formula lembut dan menyatu formula eye shadow Dior.
Palet kemewahan Shadow Eye Natural Les Beiges Healthy Glow bersaiz poket. Chanel memberikan formula pembayang mata yang ringan dan berkrim dalam lima warna kilau yang berwarna peach.
Sembilan warna pembayang ini menyatu ke dalam kulit yang menjadikannya ruji solekan anda. Kenyataannya ia datang dalam lelaran cahaya, sederhana, dan gelap yang membolehkan semua warna kulit mempunyai warna nude tersendiri untuk dipilih.
Tarte’s In Bloom Clay Eye Shadow Palette dilengkapi dengan 12 warna matte dan berkilau yang sempurna untuk melakukan penampilan santai, seharian dan solekan yang lebih tebal atau smokey. Palet yang luar biasa ini harus dimiliki jika anda ingin mencipta pelbagai jenis rupa mata yang boleh dipakai.
Memandangkan Charlotte Tilbury yang sering membina pembayangan mata yang berkilauan ini, tidak mengejutkan bahawa pelancaran terbaru jenama itu menjadi hit serta merta. Palet Mata Instan Pillow Talk, yang diilhamkan oleh warna lipstik terlaris dengan nama yang sama, menampilkan bayangan merah jambu 12 matte dan logam dalam warna merah jambu seperti sampanye, emas mawar, dan magenta.
Untuk tahun 2020, Too Faced menggunakan pendekatan all-inclusive untuk warna foundation Born This Way dan menerapkannya ke The Natural Nudes Eye Shadow Palette, barisan 16 warna neutral dalam kemasan pigmen matte dan logam mentega. Palet ini mempunyai “satu-satunya nude yang anda perlukan” dan admin rasa anda patut anda dalam koleksi simpanan.
Ya pembayang mata yang padat dan tersusun dari Kaja ini secara teknikal tidak dikira sebagai palet, tetapi ia kilauan halus palet ini menjadi kegilaan hijabi yang ingin penampilan ala selebriti Korea. Anggaplah salah satu daripada lapan Bento Bouncy Shimmer Eye Shadow Trios sebagai keutamaan untuk rancangan perjalanan besar anda yang seterusnya.
Sebelum keindahan emas mawar ada di mana-mana, Anastasia Beverly Hills juga mengikuti tren dengan pelancaran palet Renaissance Modennya, yang menampilkan 14 warna emas mawar dan matte nude dan keindahan logam.
Formula yang digunakan untuk membuat eyeshadow ini sangat unik, jadi ia sangat senang untuk digunaka dibahagian mata. Mengandungi 5 warna yang berbeza dan warnanya boleh bertahan selama 10 jam. Selain itu, ia juga mempunyai 70% pigment kombinasi dengan mutiara. Gunakan jari atau berus solekan ketika menggunakannya.
Eyeshadow ini mempunyai ketahanan selama 24 jam iaitu boleh bertahan dari pagi hingga malam. Pallete ini disediakan untuk mendapatkan bentuk atau bayang yang anda inginkan, Selain itu, eyeshadow palette ini sangat sesuai untuk semua warna kulit kerana eyeshadow palette ini mempunyai pelbagai jenis warna mengikut tona kulit anda.
Kepada anda yang pertama kali menggunakan eyeshadow, boleh dapatkan eyeshadow ini kerana ia memberi makeup yang natural kepada mata anda. Selain itu, palette ini juga mempunyai blusher, bronzer dan highlighter. Mudah dibawa ke mana sahaja dan tidak perlu membelanjakan duit anda untuk membeli ketiga-tiga makeup tersebut. Ia mempunyai enam eyeshadow palette dengan warna yang berbeza.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Selalunya ramai yang abaikan solekan di pagi raya muka pucat lesu kepenatan masak rendang semalam pun tak habis lagi. Jangan biarkan gambar raya anda tidak ceria walaupun anda mungkin tidak bersama seluruh ahli keluarga, tetapi kecerian itu harus ditampilkan ketika menyambut lembaran.
Suka dengan tutorial solekan Bella Park yang sentiasa ceria ini, tutorial mekap yang durasi selama 30 minit ini khas untu hijabi yang baru kenal-kenal dengan alatan solekan. Cara Bella Park buat tutorial sambil menjawab soalan memang mudah nak ikut.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Fabrik polyester mudah berbau walaupun sudah dicuci? Ketahui punca sebenar menurut penyelidik UiTM serta cara berkesan menghilangkan bau hapak pada pakaian sukan.