Sudah pasti ramai yang inginkan badan yang ideal, cantik dan menawan. Bila tengok badan artis atau selebriti di media sosial, pastinya ia memberikan kamu inspirasi untuk menjadi seperti mereka.
Ada kalanya kamu sudah berusaha untuk diet tapi tidak berhasil. Ha! Pasti ada perkara yang kamu silap dalam menu diet kamu. Apa yang penting, sumber protein kamu jangan tinggalkan tau!
Protein dalam diet adalah penting untuk tubuh badan kita dalam melakukan pelbagai fungsi penting. Salah satu fungsi utamanya adalah untuk membina, memperbaiki, dan mengekalkan tisu tubuh. Bagi memastikan pengambilan protein memenuhi semua keperluan, penting untuk kamu mengambil protein daripada sumber haiwan dan tumbuhan,” jelasnya.
SUMBER PROTEIN HAIWAN
Makanan berasaskan haiwan adalah sumber protein yang berkualiti tinggi serta tinggi dengan zat besi, zinc dan vitamin B12. Namun begitu, sebahagian sumber protein haiwan seperti potongan daging lembu berlemak, khinzir, kambing, itik, daging terproses, dan organ adalah tinggi dengan lemak tepu dan kolesterol.
Oleh itu, orang ramai harus mengambil daging dan ayam dalam jumlah yang sederhana dan memilih bahagian yang kurang lemak serta lebihkan ikan dalam diet. Ikan mempunyai kurang kandungan lemak tepu, dan ikan berminyak seperti salmon, trout dan hering adalah kaya dengan asid lemak omega-3, sejenis lemak yang baik untuk kesihatan.
Ramai yang mengambil lebih makanan berasaskan protein haiwan. Mungkin ini salah satu sebab utama mengapa orang ramai mengalami masalah lebih berat badan dan obesiti atau mempunyai kolesterol yang tinggi.
SUMBER PROTEIN TUMBUHAN
Sementara itu, makanan seperti kekacang, kacang dan bijian adalah contoh sumber protein tumbuhan yang mempunyai banyak kebaikan seperti, kandungan kalori yang lebih rendah dan tidak mengandungi kolesterol.
Selain itu, ia juga kaya dengan fitonutrien, yang berfungsi sebagai antioksidan, serta boleh mengurangkan risiko beberapa penyakit kronik berkaitan diet seperti penyakit kardiovaskular dan kanser termasuk kaya dengan serat yang penting untuk penghadaman, dan menggalakkan kesihatan usus yang baik. Tambahan lagi, makanan kekacang ini juga mempunyai sumber vitamin dan mineral.
Sesetengah protein tumbuhan mungkin mempunyai kurang asid amino yang spesifik, iaitu blok asas untuk membina protein. Ini boleh diatasi dengan mudah dengan mencampur beberapa jenis makanan berasaskan tumbuhan dalam diet, sekaligus dapat meningkatkan kualiti protein. Untuk pilihan yang lebih sihat, makan pelbagai makanan berprotein dan pilih makanan berasaskan protein tumbuhan dengan lebih kerap.
Tip masakan yang boleh kamu cuba untuk menu diet kamu:
1. Panggang atau goreng bijian dan kekacang tanpa menggunakan minyak dan simpan di dalam bekas kedap udara sebagai snek sihat! Letakkan juga kekacang di dalam masakan atau sebagai hiasan pada makanan dan pencuci mulut seperti yogurt dan minuman.
Nota: Kacang dan bijian juga tinggi dengan kalori; pastikan anda tidak terlebih mengambilnya.
2. Gantikan daging dengan lentil dalam resepi bebola daging kamu!
3. Untuk membuat tofu nuget, potong sebuku tofu yang keras kepada potongan kecil, salutkan dengan serbuk roti dan bakar tofu tersebut.
4. Potong tempeh dan goreng di atas kuali leper tanpa minyak untuk membuat filet-o- tempeh!
5. Pilih bahagian ayam yang tidak berkulit atau buang kulit sebelum masak.
6. Kamu boleh kukus, rebus, panggang atau bakar ikan untuk pilihan yang lebih sihat.
Selamat mencuba!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Foundation Terlalu Cerah Dari Rona Wajah? Ini Cara Perbaikinya. Teknologi Neo Semunya Mudah!
Fikirkan anda menjumpai rona solekan yang ‘sempurna’ di kedai, belum tentu ianya sesuai dengan untuk anda memandangkan semasa pandemic kita tidak dibenarkan mencuba. Sudah memakai asas beberapa kali, baru tersedar bahawa ia terlalu ringan untuk warna kulit anda?
Walaupun kebanyakan bedak asas mungkin kelihatan seperti padanan sempurna untuk warna kulit anda, kadangkala, pemakaian pada seluruh muka mungkin memberikan gambaran yang sangat berbeza. Jadi, jika anda juga pernah menghadapi masalah ini, berikut adalah beberapa petua tentang cara membaiki asas yang ringan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bagaimana Untuk Menjadikan Foundation anda lebih gelap?
Berikut 8 adalah petua menarik untuk menyelesaikan masalah asas ringan.
1. Campurkan dalam bronzer
Cara terbaik untuk menguatkan asas terlalu ringan anda adalah dengan mencampurkannya dengan beberapa bronzer. Ini bukan sahaja akan menggelapkan naungan, tetapi juga memberikan kulit anda rupa yang dicium matahari yang kebanyakkannya disukai mereka yang berkulit cerah. Ini juga sesuai untuk anda yang mempunyai tona kulit coklat. Jika anda tidak mahu keseluruhan kulit anda kelihatan gangsa, cuba gunakan di sekitar pipi, hidung, dahi dan dagu untuk memberikan rupa yang diingini.
2. Campurkan dengan warna foundation yang lebih gelap
Jika yang anda pakai terlalu ringan, sudah tiba masanya untuk mengingati foundation anda yang lain yang terlalu gelap atau sedikit lebih gelap. Campurkan asas ringan anda dengan yang lebih gelap untuk mendapatkan tona asas yang akan menjadi warna yang lebih baik dan lebih tepat untuk kulit anda.
3. Bagi mereka yang berkulit kuning
Jika anda mempunyai warna kuning pada kulit anda (kebanyakkannya gadis India), maka kunyit adalah bahan tambahan yang bagus untuk asas terlalu ringan anda untuk menjadikannya boleh digunakan. Seperti yang kita semua tahu, kunyit adalah produk pewarna dan sedikit pun sudah cukup untuk mengotorkan tangan dan kuku anda. Jadi sila pastikan anda menggunakan sedikit sahaja untuk ini.
Ideanya adalah untuk menggabungkan sedikit kunyit dengan asas anda. Tetapi sebelum anda mencuba ini semasa keluar, anda boleh melakukan ini dahulu di masa lapang di rumah, apabila anda mempunyai masa yang mencukupi dan semasa menggunakan cahaya semula jadi atau cahaya putih (lampu kuning menjadikan ton kulit semula jadi nampak berbeza). Ambil asas anda yang terlalu ringan dan tambahkan setitik kunyit yang sangat kecil jumlahnya. Sekarang blend, blend dan blend dengan sangat baik. Foundation anda sepatutnya kelihatan lebih gelap.
4. Untuk mereka yang berkulit merah jambu
Jika kulit anda mempunyai rona merah jambu, tambahkan sedikit pemerah pipi pada asas anda adalah idea yang bagus untuk mengembalikan warna merah jambu pada kulit anda. Sapukan sedikit pemerah pipi pada tangan dan campurkan dalam asas terlalu ringan dengannya. Bila dah sebati dengan betul, sapukan pada muka untuk cahaya merah jambu semulajadi.
5. Tambah concealer
Jika anda mempunyai concealer yang sedikit lebih gelap daripada foundation yang terlalu terang, gabungkannya dengan yang sama untuk mendapatkan tona foundation yang dibuat khas. Ingat untuk sentiasa mencuba adunan sedikit demi sedikit, kerana penggunaan terlalu banyak boleh menyebabkan foundation kelihatan terlalu gelap untuk warna kulit anda.
6. Campurkan dengan pelembap berwarna
Jika anda mempunyai pelembap berwarna di rumah, atau mungkin juga krim BB, cuba campurkan dengan asas yang terlalu ringan. Pelembap berwarna atau krim BB berkemungkinan besar akan sesuai dengan warna kulit anda, jadi mencampurkannya dengan asas yang terlalu terang akan menjadikannya lebih gelap dan membantu untuk membawanya kepada warna yang lebih hampir dengan warna kulit anda sendiri.
7. Bedak muka
Bedak muka anda juga merupakan agen penggelap yang bagus untuk asas terlalu ringan. Menggunakan bedak muka yang lebih gelap di atas alas bedak yang terlalu ringan ialah pilihan yang bagus untuk membantu menggelapkan bedak asas dan menjadikannya lebih berkesan.
8. Simpan ia untuk cuaca sejuk
Kadangkala, warna kulit kita mungkin berbeza bergantung pada cuaca. Walaupun cuaca panas adalah keras dan melampau, cuaca sejuk adalah sejuk dan kering. Ini menjadikan kulit kelihatan sawo matang dan lebih gelap pada cuaca panas dan kering dan putih berbanding masa lain pada cuaca sejuk. Menggunakan asas yang terlalu ringan pada cuaca sejuk adalah idea yang baik kerana ia akan padan dengan lebih baik pada warna kulit.
Kemasan yang ringan terasa seperti kulit sendiri sehingga 48 jam dengan LANEIGE’S NEO Foundation
Berikutan kejayaan NEO Cushion yang paling laris, jenama kecantikan terkenal Korea, Laneige, memperluaskan rangkaian NEOnya untuk memasukkan satu lagi produk penetapan arah aliran. Memandangkan trend solekan asas beralih antara matte kepada dewy atau litupan penuh kepada kemasan seperti kulit selama bertahun-tahun, tiba masanya untuk memberi laluan kepada trend terbaru kemasan kulit awan.
Kemasan kulit awan adalah gabungan trend solekan asas yang digemari, memberikan kilauan matte namun halus dari kemasan dalam yang kelihatan seperti lapisan kedua kulit. Kemasan yang ringan dan selesa yang terasa seperti kulit anda sendiri adalah Foudation terbaharu dari Laneige. Faoundation ini didatangkan dalam dua warna pastel yang menarik, Hijau Pudina dan Merah Jambu serta didatangkan dalam kemasan matte dan bercahaya untuk memenuhi keperluan dan pilihan kulit yang berbeza.
Foundation NEO terbukti secara klinikal dapat mengekalkan 48 jam manfaat kulit selepas satu penggunaan. Pigmen kroma tinggi yang terang digunakan dengan Water Color SolutionTM, teknologi unik untuk Laneige NEO serta-merta menawarkan kulit yang jelas dan cerah yang tahan sepanjang hari tanpa pengoksidaan.
Pelindungan terbaik dari kerosakan digital
Yayasan NEO menampilkan perlindungan berganda terhadap bahan zarahan seperti habuk halus dengan teknologi Electro-filterTM. Seperti semua produk lain dalam rangkaian NEO, Yayasan NEO menawarkan perlindungan cahaya biru untuk melindungi kulit anda daripada pelepasan berbahaya daripada semua alat digital.
NEO Foundation Matte menyediakan penutup seperti awan yang nipis namun padat berkat formulasi serbuk mikro yang ringan. Terima kasih kepada matriks triple-gel formula, asasnya meresap secara sekata dalam lapisan yang ringan dan lembut seperti sutera sambil mengadun dengan lancar ke dalam kulit yang kekal mengikut slogan Stay FIT Stay NEO. Manakala NEO Foundation Glow memberikan kilauan lembut dari mana-mana arah. Serbuk berlian Liquid DiamondTM dan kilauan peraknya bersinar sekata dalam 360 darjah, menjadikan kulit bersinar berseri dari setiap sudut.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lepas Setahun Berjaya Turun 17 KG, Catriona Ross ‘Maintain’ Bertubuh Langsing Hanya Amal 3 Petua Sihat
Kebanyakan wanita yang melahirkan anak, pastinya akan berdepan dengan masalah berat badan. Tetapi ada juga juga yang tekad mendapatkan kembali bentuk badan idaman untuk kepentingan kerjaya. Salah seorang adalah Catriona Ross yang semua maklum dia berjaya menguruskan berat bdannya dan kembali langsing lepas lahirkan anak ketiganya. Malah kejayaannya itu turut menjadi inspirasi kepada wanita di luar sana. Terbaru dalam perkongsiannya di laman Instagram, Catriona yang pernah dikritik gara-gara berbadan gempal mendedahkan tip bagaimana untuk kekal langsing dan sihat.
Menurut Cat atau nama penuhnya Catriona Norhayati Bahrin Ross berkata dalam pengurusan berat badan dan penjagaan kesihatan, perlu menitik beratkan kepada tiga kriteria. Iaitu diet yang seimbang, disiplin dan latihan senaman.
Dia juga turut memberitahu diet yang dilakukan adalah dengan mengurangkan pengambilan minyak dan lemak tetapi melebihkan sayuran.
catrionabrianross@shafikah_anis just kurangkan lemak and minyak. Lebihkan sayur
Malah dalam posting terbarunya itu juga turut menunjukkan betapa dia gigih menjalani senaman di sebuah gym. Juga turut menerima pujian dari netizen yang kagum dengan usaha Catriona untuk kekal langsing.
lilly_haniza Patut la body cantik sis… Suka tgk
ermiriaibrahim@mrsfbi41 fuhhhh..patut body solid huh…
ziqrymunchkin Its amazing to watch ur transformation, inspired!
Inilah rahsia sebenar bagaimana Catriona berjaya mengekalkan berat badannya. Sebelum itu Catriona telah mengalami berat badan mendadak dan pernah mencapai sehingga 75 kilogram berbanding 58 kilogram sebelumnya.
Ternyata ibu kepada 3 cahaya mata ini tekad untuk kembali langsing dan hanya mengambil masa lima bulan untuk melenyapkan 17 kilogram berat badannya.
Dalam pada itu dia turut berkongsi 5 tip berguna yang dibuat sepanjang lima bulan proses menurunkan berat badannya itu.
1. Daki Gunung
“Saya mahu menurunkan berat badan secara cepat, jadi saya perlu lakukan senaman yang extreme. Saya pun telah menyertai satu kelab mendaki gunung. Saya mendaki hampir setiap minggu untuk mengeluarkan peluh yang banyak,”
2. Berenang & Bersenam
“Saya mahu lalukan proses penurunan berat badan secara natural sebab itu saya tidak mengambil ubat kurus atau menjalankan pembedahan untuk menurunkan berat badan. Jadi saya memang perlu lakukan aktiviti luar juga selain diet seperti berenang dan bersenam kerana ia mempercepatkan lagi proses penurunan berat badan saya,”
3. Eat Clean Diet
“Saya mengamalkan diet eat clean (makan bersih) sepanjang lima bulan ini. Contohnya waktu pagi saya mengambil roti wholemeal dan scrambled egg sahaja ,”
4. Makanan Kukus Tanpa Minyak
“Sepanjang diet itu juga saya tidak makan makanan yang berminyak dan semua makanan saya dimasak dengan cara kukus seperti sayur kukus dan scrambled egg juga digoreng tanpa minyak,”
5. Beras Perang
“Saya tetap makan nasi, cuma tengahari saya makan brown rice (beras perang) bersama lauk yang saya masak tanpa minyak. Memang agak drastik tetapi kesannya juga cepat,”
KREDIT FOTO: INSTAGRAM CATRIONA ROSS
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ella ‘Hijabi Contoh’ Kembali Ke Tanah ‘Tumpah Darah’, Demi Laksana Tanggungjawab Sosial Korporat Santuni Warga Emas!
Umum sedia maklum bahawa Konsert Jilid Akhir: Ella Puteri Kota baharu sahaja menghiburkan para peminatnya di pulau mutiara, Pulau Pinang dan telah pun melabuhkan tirainya pada hujung minggu lalu.
Malah, susulan konsert berkenaan Ella telah beraya mengumpul dana berjumlah lebih RM 30,000 untuk disalurkan kepada Persatuan Cinta Gaza untuk tujuan membela nasib saudara-saudara di Palestin yang bertarung nyawa mempertahankan tanah air mereka serangan puak zalim Zionis dan Tentera Israel.
Meski Lelah Usai Konsert, Ella Tetap Semangat Santuni ‘Warga Emas’
Lebih menarik perhatian NONA, apabila sebaik sahaja menamatkan konsert, pada keesokkan harinya, Ratu Rock Malaysia, Ella bersama Ikon Wanita Pulau Pinang 2023 yang juga pengasas Skyhill Clinic, Dr. Linda Mat Hassin melaksanakan Tanggungjawab Sosial Koporat (CSR) pula.
Meski kepenatan dan lelah setelah berhempas pulas menjayakan konsert, Ella tetap bersemangat meluangkan masa bagi menghiburkan komuniti orang tua yang menetap di Rumah Warga Emas Darul Hannan, Pulau Pinang.
Selain, menyantuni dan menghiburkan mereka pihak Rock Queen turut memberi sumbangan berbentuk hiasan Landscape bagi menceriakan lagi suasana Rumah Warga Emas itu.
Tak Datang Dengan Tangan Kosong, Rock Queen & Skyhill Clinic Bawa Sumbangan Untuk Warga Darul Hannan!
Rock Queen juga turut berbesar hati, menaja makanan minum petang serta makan malam sebanyak 150 pax bagi penghuni dan staf penyeliaan rumah berkenaan.
“Bila mula tengok tempat ni Ella memang speechless, sebab rumah warga emas Darul Hannan ni dah macam resort. Dengan bilik penghuni lengkap dengan fasiliti, bersih dan kemudahan kesihatan lengkap seperti fisioterapi dan dijaga dengan sangat baik dan Ella memang kagum la,” ujar Ella.
Artikel berkaitan: Cinta Dan Kasih Ella Buat Palestin! Konsert Solidariti, Kumpul Dana Lebih RM 30,000 Bantu Saudara Se-Islam
Mengulas lanjut, Ella turut mengakui bahawa dia langsung tidak merasa kekok untuk bergaul dengan komuniti yang lebih tua. Malah, ini respon yang diberikan beliau.
“Kita cuba, kalau tak cuba kita takkan dapat merasainya. Lagipun Ella memang idamkan sangat perkara ini dan memang nak tolong semampu boleh untuk menggembirakan mereka pun jadi la,” jelasnya.
Ikon Wanita Pulau Pinang 2023, Kongsi Ilmu Kesihatan & Penjagaan Emosi Warga Emas
Dalam pada itu, Pengerusi Kelab Wanita Ikon Pulau Pinang, Dr. Linda Mat Hassin dan Ella, Kompleks Darul Hannan dipilih untuk menjayakan CSR ini kerana populasi warga emas paling ramai ditempatkan di Komples berkenaan.
“Pertama objektifnya untuk menyantuni semula warga Pulau Pinang khususnya warga emas.
“Kedua, Kompleks Darul Hannan dipilih untuk menjayakan CSR ini kerana populasi warga emas paling ramai ditempatkan di Kompleks berkenaan.
Dr. Linda berkata, terdapat tiga penyumbang yang turut memberi sumbangan bagi projek CSR ini, iaitu Rock Queen, Kelab Wanita Ikon Pulau Pinang dan SP Setia.
“Kelab Wanita Ikon Pulau Pinang membantu dari segi mahu memberi ilmu kesihatan dan penjagaan emosi kepada warga emas. Serta sumbangan berbentuk 100 set bekas makanan (food tray) serta sumbangan telekung sulam Skyhill Clinic.
“Skyhill Clinic juga menyalurkan bantuan keperluan nutrisi berbentuk vitamin. Terdapat dua jenis vitamin, pertama vitamin D dalam bentuk titisan (drops) dan kedua Medical Great Vitamin (Multivitamin) dalam bentuk cecair (liquid),” kata Dr. Linda.
Manakala, SP Setia menyumbangkan barangan keperluan asas seperti shower gel, powder, face towel, set cadar dan comforter.
Untuk rekod, Dr. Linda dan Ella sememangnya anak kelahiran Pulau Pinang. Meski tidak memperoleh peluang dan kesempatan untuk membesar di Pulau Pinang. Mereka kini tetap kembali ke negeri tanah tumpah darah mereka itu dan menabur bakti selayaknya.
Artikel berkaitan: Sejak 2012 Jejak Kaki Ke Bumi Gaza, Heliza Helmi Impi Mati Syahid Setiap Kali Pergi Ke Sana. Subhanallah!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
