Suplemen minyak ikan atau fish oil bukanlah asing lagi dalam kalangan masyarakat. Malah ia dikatakan sebagai suplemen yang paling banyak diambil oleh manusia di seluruh dunia. Apa yang sangat istimewa tentang minyak kan sehinggakan ia mendapat sambutan sebegitu hangat?
Ramai yang tahu minyak ikan ini banyak kebaikannya pada kulit tetapi ramai juga yang tidak sedar selain merawat kulit, dapat menajamkan minda malah dapat membantu masalah gangguan jiwa.
Enam Kebaikan Minyak Ikan Jangan Sampai Terlepas Pandang
1. Kebaikan Pada Kulit
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh manusia dan ia mengandungi banyak asid lemak omega-3.
Kesihatan kulit boleh menurun terutamanya semasa usia sudah meningkat atau selepas pendedahan matahari yang terlalu banyak. Manfaat daripada suplemen minyak ikan, termasuk psoriasis dan dermatitis. Kulit anda boleh rosak akibat pendedahan matahari yang terlalu banyak atau semasa usia tua. Suplemen minyak ikan boleh membantu mengekalkan kulit yang sihat.
2. Gangguan Jiwa
Otak anda terdiri daripada vampir 60% lemak, dan kebanyakan lemak ini adalah asid lemak omega-3. Oleh itu, omega-3 adalah penting untuk fungsi otak normal.
Sebenarnya, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami masalah mental mempunyai tahap darah omega-3 yang lebih rendah. Kajian menunjukkan bahawa suplemen minyak ikan boleh menghalang permulaan atau memperbaiki gejala gangguan mental. Sebagai contoh, ia boleh mengurangkan risiko gangguan psikotik pada mereka yang berisiko. Di samping itu, dengan menambah minyak ikan dalam dos yang tinggi dapat mengurangkan beberapa gejala skizofrenia dan gangguan bipolar.
3. Meningkatkan Tahap Penglihatan
Begitu juga dengan otak, lemak omega-3 membentuk sebahagian penting struktur mata. Bukti telah menunjukkan bahawa orang yang tidak mendapat cukup omega-3 mempunyai risiko penyakit mata.
Kesihatan mata mula menurun pada usia tua, yang boleh membawa kepada degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD). Makan ikan sekurang-kurangnya membantu mencegah AMD. Satu kajian mendapati bahawa mengambil minyak ikan yang tinggi untuk empat setengah bulan meningkatkan penglihatan pesakit AMD.
4. Membantu Tingkatkan Gejala Kemurungan & Anxiety
Tahukah, kemurungan diramal menyadi penyebab utama peyakit kedua di dunia pada 2030.
Menariknya, orang yang mengalami kemurungan mempunyai tahap darah omega-3 yang lebih rendah. Kajian telah menunjukkan bahawa minyak ikan dan suplemen omega-3 dapat memperbaiki gejala kemurungan. Selain itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa minyak yang kaya dengan EPA membantu mengurangkan gejala kemurungan lebih daripada DHA.
5. Baiki Gangguan Asma
Asma, gangguan paru-paru yang boleh menyebabkan bengkak pada paru-paru dan sesak nafas.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minyak ikan boleh mengurangkan gejala asma, terutamanya di peringkat awal. Satu kajian melibatkan hampir 100,000 orang dan mendapati bahawa pengambilan ikan atau omega-3 dapat mengurangkan risiko asma pada kanak-kanak sebanyak 24-29%. Tambahan pula, suplemen minyak ikan pada ibu hamil boleh mengurangkan risiko alahan pada bayi.
6. Kepadatan Mineral Tulang
Di usia tua, tulang boleh mula kehilangan mineral penting, menjadikannya lebih cenderung untuk rosak. Ini boleh menyebabkan penyakit seperti osteoporosis dan osteoarthritis.
Kalsium dan vitamin D diketahui sangat penting untuk kesihatan tulang, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 juga boleh memberi manfaat. Pengambilan omega-3 yang lebih tinggi dan tahap darah mungkin mempunyai kepadatan mineral tulang yang lebih baik – bone mineral density (BMD). Walaubagaimanapun, tidak jelas sama ada suplemen minyak ikan meningkatkan BMD.
Jika anda bukan penggemar makan ikan, anda mungkin boleh mendapat manfaat daripada mengambil suplemen minyak ikan untuk mendapatkan omega-3 yang cukup.
SUMBER: WANISTA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Luaskan Pemandangan, Tempuh Perjalanan Baharu. Teringin ‘Sleeper Train’ Luar Negara Ini Antara Yang Epik
Rentak yang lebih perlahan, irama yang lembut, ada sesuatu yang romantis tentang perjalanan kereta api, hanya memandang ke luar tingkap. Tetapi ia adalah benar terutamanya mengenai ‘sleeper train’, hotel atas roda yang anda boleh tidur di satu negara dan bangun di negara lain.
Diketepikan romantik, perjalanan kereta api juga jauh lebih tidak merosakkan planet ini: ia mengeluarkan paling sedikit gas rumah hijau daripada semua bentuk pengangkutan. Anda lebih dapat memahami perkaitan yang wujud antara tempat dalam perjalanan kereta api, melihat pemandangan berubah apabila bandar menjadi pinggir bandar, yang menjadi tanah ladang, yang menjadi kaki bukit atau padang pasir atau dataran.
Terdapat pelbagai pengalaman untuk dipilih semasa menempah perjalanan ‘sleeper train’, daripada bajet hingga ke mewah. Berikut adalah beberapa perjalanan ‘sleeper train’ yang paling epik untuk anda yang mencari impian perjalanan yang lain dari yang lain.
Hanoi ke Ho Chi Minh City, Vietnam
Digelar Reunification Express apabila ia menyambung semula perkhidmatan selepas Perang Vietnam, perjalanan sejauh 1072 batu (1726km) antara Hanoi dan Ho Chi Minh City ini berjalan ke seluruh negara, memberikan diorama Vietnam yang sempurna seperti bandar bersejarah, pinggir bandar yang sibuk, sawah padi, bukit zamrud dan Laut China Selatan yang luas.
Caranya: Pilih daripada tempat duduk (paling murah) atau lembut, tempat tidur (kompartmen enam katil), tempat tidur empuk (empat katil) atau kabin VIP (dua katil; tempah lebih awal). Tiket boleh ditempah dalam talian.
Tempoh: Kira-kira 35 jam.
Chicago ke San Francisco, Amerika Syarikat
Dalam perjalanannya yang epik sejauh 2400 batu (3900km), California Zephyr mengatasi gaung yang terjal, padang pasir panas, gunung bersalji dan satu tan terowong dan suis balik. Pada tahun 1869, trek ini adalah yang pertama melintasi Jurang Benua, menghubungkan Atlantik dan Pasifik.
Caranya: Zephyr meninggalkan Chicago pada pukul 2 petang setiap hari. Tempah awal untuk tambang terendah dan ketersediaan terbaik; tiket boleh ditempah hampir setahun lebih awal.
Tempoh: Keseluruhan perjalanan ke San Francisco mengambil masa 52 jam tanpa henti.
ARTIKEL BERKAITAN: Jalan-jalan Cari Makan Naik ‘Sleeper Train’ Ke Kelantan Memang Best Sangat! Gadis Ini Kongsi Pengalaman
Kapiri Mposhi ke Dar es Salaam, Zambia dan Tanzania
‘Sleeper train’ atau safari? Kereta Api Tazara merentasi sungai, gaung dan beberapa kecemerlangan kejuruteraan kereta api yang mengagumkan sambil menyusuri hamparan besar yang dipenuhi hidupan liar Selous Game Reserve, Tanzania. Anda mungkin melihat gajah, badak sumbu, singa dan banyak lagi dari tingkap anda.
Caranya: Tiket tidak boleh dibeli dalam talian; membelinya di stesen di Dar es Salaam atau Kapiri Mposhi atau melalui agensi pelancongan tempatan.
Tempoh: Kira-kira 44 jam.
Brisbane ke Longreach, Australia
Kebanyakan kereta api semalaman Australia adalah perjalanan berbilang hari merentasi benua, seperti Ghan yang melalui “Pusat Merah” Australia antara Darwin dan Adelaide, dan Pasifik India yang menghubungkan Perth dan Sydney. The Spirit of the Outback, walau bagaimanapun, hanya berjalan selama sehari dari Brisbane ke Longreach. Selepas bermain-main dengan pantai, kereta api membelok ke pedalaman untuk mendedahkan landskap yang berubah ketika ia menuju ke kawasan pedalaman.
Caranya: Tiket boleh ditempah dalam talian. Kereta api berlepas pada hari Selasa pada 6:10 petang dan Sabtu pada 1:55 petang.
Tempoh: Perjalanan sejauh 1325km mengambil masa 26 jam.
Rom ke Syracuse, Itali
Untuk pergi dari ibu kota Itali ke bandar Syracuse yang bersejarah di Sicily, tempat bermalam ini perlu menaiki bot. Setelah menjejaki pantai Calabria, ia dinaikkan ke feri untuk menyeberangi Selat Messina, sebelum ditarik balik untuk meneruskan perjalanan.
Caranya: Dua ‘sleeper train’ meninggalkan Rom setiap malam pada kira-kira 9.05 malam dan 11 malam. Tiket boleh ditempah dalam talian.
Tempoh: Kira-kira 12 jam, termasuk 30 minit di laut.
Caledonian Sleeper, London ke Scotland
Sebenarnya terdapat dua ‘sleeper train’ yang berjalan di bawah payung Caledonian Sleeper. Satu yang menjalankan “laluan Tanah Tinggi” berhenti di antara London dan Aberdeen, satu lagi menjalankan “laluan Tanah Rendah” dari London Euston ke Glasgow atau Edinburgh. Bilik termasuk sama ada katil double atau katil dua tingkat dengan semua kemudahan hotel, termasuk wifi, perkhidmatan bilik dan bilik mandi en suite. Terdapat juga Kereta Kelab untuk mereka yang berminat dengan makanan di luar bilik mereka.
Bagaimana: Kereta api berjalan enam kali seminggu, dengan masa dan jadual menaiki pesawat berbeza-beza bergantung pada laluan tertentu, namun kedua-dua jadual waktu dan tiket sentiasa tersedia dalam talian.
Tempoh: 8 jam
ARTIKEL BERKAITAN: Lari Dari Kesibukan Kota Lelaki Ini Kongsi ‘Day Trip’ Dari Gemas Ke Wakaf Bharu. Naik Keretapi Jer!
Red Arrow, St. Petersburg ke Moscow
The Red Arrow atau Krasnaya Strela, mungkin kereta api paling terkenal di Rusia. Ia pertama kali dilancarkan pada tahun 1931 apabila ia digunakan untuk mengangkut golongan elit Rusia. Dalaman retro kereta api yang glamor mengimbau kembali ke era ini dengan tempat duduk merah yang mewah dan langsir padan yang rumit pada tingkap. Terdapat kereta makan di atas kapal dan makanan disertakan untuk penumpang yang menaiki kelas pertama atau VIP.
Caranya: Kereta api berjalan setiap hari, bertolak dari Moscow atau St. Petersburg pada pukul 11:55 malam dan tiba di hujung bertentangan pada waktu pagi pada pukul 7:55 pagi. Tiket boleh dibeli dalam talian.
Tempoh: 8 jam
Venice Simplon Orient-Express di Prague
Mungkin ‘sleeper train’ yang paling mewah dan paling terkenal, Venice Simplon-Orient-Express bukanlah sebuah legenda. Terdapat beberapa laluan berbeza yang boleh diambil oleh tetamu menaiki kereta api bersejarah ini, tetapi yang paling ikonik ialah laluan dari London ke Venice. Kereta api itu sendiri adalah kemunculan zaman 1920-an, dengan hiasan dalaman art deco yang dipulihkan dan pilihan tempat makan mewah disertakan.
Caranya: Venice Simplon-Orient-Express berjalan beberapa kali sebulan. Semak laman sesawang untuk tarikh dan masa tertentu serta untuk menempah.
Tempoh: 31 jam
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
SUMBER: LONELY PLANET
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nadiya Nisaa Dedah Di ‘Scam’ Penerbit, Akhirnya Keluar Dari Zon Selesa, Bawa Watak Dalam Harum Malam!
Meskipun bakatnya dalam bidang lakonan tidak perlu lagi dipertikaikan dan mempunyai nama yang cukup besar dalam industri lakonan tanah air, Nadiya Nisa mengakui dia jarang ‘terbuka hati’ untuk menerima tawaran melakonkan naskah seram.
Menurutnya, dia bukanlah seorang yang berani untuk berdepan elemen hantu dan tidak mampu mengawal emosi untuk menjayakan watak dalam lakonan bergenre seram.
Nadiya Nisaa Cabar Diri Keluar Dari Zon Selesa!
Bagaimanapun, ketika ditanya mengapa kali ini dirinya menerima lamaran untuk berlakon di bawah arahan pengarah tersohor, Dain Said, bagi menjayakan watak pengamal perubatan tradisional dalam filem Harum Malam, ini respon yang diberikan Nadiya Nisaa.
“Meskipun ragu-ragu untuk terima, pada masa sama, saya memang berhajat berlakon bawah arahan Dain.
“Justeru, untuk meyakinkan saya, pengurus ada ‘tipu-tipu’ sikit, cakap bukan watak hantu dan tidak ada babak kena rasuk sebab tu saya setuju.
“Rupa-rupanya, dia tidak beritahu tentang kesan khas dan sesi solekan yang berjam-jam lamanya,” kata Nadiya Nisaa.
Nadiya Nisaa berkata demikian ketika ditemui Hijabista pada malam gala tayangan filem Harum Malam di salah sebuah pawagam terkemuka di Ibu kota.
Tambahnya lagi, filem Harum Malam adalah filem yang berjaya membuka matanya untuk mengutip sendiri pengalaman membikin filem bergenre ini secara realiti.
Artikel berkaitan: Pakaian Warna Hitam Nampak Cantik Kalau Kena Gaya Padanannya. Buktinya Lihat Stail Selebriti Ini Di FFM29!
“Melihatkan set, props dan tenaga produksi, saya berbangga dan bersyukur menerima tawaran itu walaupun pada awalnya, berbolak-balik,” ujarnya.
Ketika ditanya apakah ilmu yang diperolehnya berlakonndibawah arahan sutradara berpengalaman luas seperti Dain, Nadiya menjelaskan bahawa Dain banyak membantu dan memberi keyakinan kepadanya terutamanya untuk menghayatu dan menjiwai watak tersebut meski terpaksa berdepan rasa takut.
Jelasnya lagi, meskipun ini adalah firem seram pertama yang dilakonkan olehnya namun Nadiya Nisa akui, terlalu banyak ilmu dan pengalaman baharu yang dikutip, setiap pelakon diberi tunjuk ajar dengan baik, hingga setiap pelakon rasa dihargai.
“Bila tengok cara penggambaran, kita tahu ini adalah naskhah yang besar. Ini bukan soal mahu takut-takutkan orang, tetapi ada cerita di sebalik setiap watak,” ujarnya.
Sekadar info, selain Nadiya Nisaa, Harum Malam turut membariskan nama hebat antaranya Remy Ishak, Bront Palare dan beberapa pelakon muda berbakat besar, Idan Aedan. Filem Harum Malam yang bergenre seram, bakal ditayangkan di 90 buah pawagam seluruh Malaysia bermula pada 9 Febuari ini.
Artikel berkaitan: Hijab Bercorak Juga Boleh Serlahkan Personaliti Serta Aura Feminin. Jom Tiru Gaya Selebriti Ini
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Follower Ada 380K & Income Lebih RM3K Sebulan Buat Paid Review, Tapi Intan Saleh Tak Minat Jadi Influencer
Setahun yang lalu viral kisah wanita ini yang diceraikan suaminya ketika anak-anak masih kecil dan perlukan perhatian. Namun itu bukan alasan untuk menoleh ke belakang mengingati kisah pahit, sebaliknya terus melangkah ke hadapan bagi memastikan masa depan lebih terjamin. Selain bergelar model Muslimah, Intan Saleh juga menggunakan platform media sosial untuk mencari rezeki. Melalui paid review yang dibuat di instagramnya, Intan berjaya memperoleh pendapatan lebih RM3 ribu sebulan.
Bersyukur dengan rezeki dikurniakan Tuhan dan baginya ini semua adalah untuk anak-anaknya yang masih kecil. Menyedari tidak bekerja sebelum ini dan tiada kebolehan lain, Intan terpaksa menggunakan cara mudah untuk mencari sumber pendapatan.
View this post on Instagram
Tak terfikir nak bergelar influencer atau selebriti
Walaupun kini sudah mempunyai followernya yang ramai iaitu mencecah lebih 350K, Intan tidak bercadang untuk bergelar instafamous atau influencer walaupun setiap perkembangannya jadi perhatian atau ikutan netizen.
“Sejujurnya Intan tidak pernah terfikir untuk bergelar selebriti atau influencer. Walaupun punya pengikut ramai tetapi tidaklah sampai nak jadi macam mereka. Intan tak yakin dan bukanlah pandai bergaya hanya biasa-biasa sahaja.
“Cuma memang Intan akui salah satu punca rezeki Intan adalah melalui paid review di laman instagram. Itupun kakak intan handle dan alhamdulillah hasilnya dapatlah Intan bayar duit rumah sewa,” ujar Intan sambil tersenyum.
View this post on Instagram
Bercadang buat bisnes tudung
Walau bagaimanapun menyedari situasi ini (paid review) bermusim, Intan turut memikirkan untuk mencuba bidang lain seperti bergelar usahawan.
“Buat masa sekarang memang tumpukan perhatian pada tugas sebagai model Muslimah atau jemputan ke sesuatu produk dan juga buat paid review. Tapi benda itu bermusim dan Intan perlu fikir cara lain untuk tambah pendapatan.
“Intan ada bercadang untuk jual barangan sendiri dan mungkin akan buat bisnes tudung satu hari nanti. Semuanya dalam perancangan dan doakan segalanya berjalan lancar,” ceritanya yang bersyukur kerana bekas semua tetap memberi nafkah kepada dua anak-anaknya.
View this post on Instagram
Kini lebih konfiden & berani
Ternyata penampilan wanita ini cukup berbeza dengan dirinya yang pernah ditemui beberapa bulan yang lalu. Intan kelihatan lebih konfiden, murah senyuman, pandai berbicara, cantik bermekap dan paling penting sinar kegembiraan yang terpancar di wajahnya.
“Diam tak diam sudah setahun Intan lalui episod duka ini. Apa yang berlaku memang mematangkan Intan. Setiap perubahan ini Intan belajar sedikit demi sedikit dari orang sekeliling.
“Intan juga kini rasa lebih tenang dan enjoy lakukan apa sahaja yang disukai. Buat masa ini Intan hanya fikirkan diri Intan dan juga anak-anak. Biarlah apa orang nak kata, Intan tahu apa yang dilakukan.
“Malah ramai yang berpesan pada Intan agar lebih konfiden, berani bercakap kerana sampai bila kita nak orang pijak kepala. Intan juga lebih berani keluar apa jua statement kerana kita adalah diri kita sendiri. Intan buat semua ini demi anak-anak,” tambahnya yang mengakui sedikit penat memikul tanggung jawab sebagai ayah dan ibu serentak.
View this post on Instagram
Tidak pisahkan anak-anak dengan ayah mereka
“Terutama sekali bila keluar pergi beli barang. Kalau dulu tiada masalah sebab ada yang menjaga budak-budak. Tapi kini Intan harus bawa kedua-duanya dan dalam masa sama membeli barangan keperluan harian.
“Namun begitu saya tidak pisahkan anak-anak dengan ayah mereka. Biasanya hujung minggu anak-anak akan diambil ayahnya untuk tinggal bersama. Anak-anak teruja sebab ayahnya akan layan mereka seperti bawa bermain di padang permainan,” cerita Intan yang tidak dapat menahan sedih setiap kali melihat wajah anak-anaknya.
“Mereka tidur di kiri kanan Intan dan setiap kali tatap wajah mereka Intan memang sedih dan akan memangis. Sehingga hari ini Intan akui setiap hari menangis mengenang anak-anak. Perasaan itu sukar untuk diluahkan kerana ia datang tanpa dipaksa,” beritahu Intan yang mengakui masih belum ada pengganti.
View this post on Instagram
Walaupun kini bergelar ibu dan ayah pada anak-anaknya, wanita yang juga bekas penari ini juga turut menitik beratkan pendidikan anak-anaknya. Insya-Allah tahun depan dia akan seolahkan anaknya yang sulung dan ada kalanya mengajar sendiri mereka di rumah.
Menurutnya lagi sebelum mengakhiri perbualan dia reda dengan ketentuan dirinya yang kini bergelar ibu tunggal, tapi agak berat untuk menerima kehadiran ibu tiri di sisi anak-anaknya.
Artikel Berkaitan: Pernah Jadi Penari Tapi Kini Intan Selesa Berhijab
Intan ditemui ketika dijemput menjadi tetamu di majlis pelancaran serta penjenamaan semula produk kecantikan iFlawless di Petaling Jaya baru-baru ini. Produk yang dikeluarkan dengan jenama iFlawless Lorisa ini dihasilkan dari bahan semulajadi yang diusahakan pasangan suami isteri, Nina Nadia Sahim dan Mohd Azri diyakini sesuai untuk semua jenis kulit.
View this post on Instagram
KREDIT FOTO: INSTAGRAM INTAN SALEH
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
