Pelakon jepun Miki Ryosuke telah menemui satu kaedah yang menarik yang membantu beliau untuk kehilangan 13 kg (28.7 lb) dan 12 cm (4.7 “) dari pinggang ke dalam hanya beberapa minggu.
Keputusan ini adalah kesan sampingan daripada latihan bantuan sakit belakang ditetapkan kepadanya oleh doktor, dan latihan ini mengambil dia hanya 2 minit sehari.
Mari kita mencuba teknik ini dan memahami dengan tepat bagaimana ia membantu kita menurunkan berat badan.
BAGAIMANA IA BERFUNGSI
Ia disebut sebagai diet tahan nafas. Teknik ini bergantung dalam mengambil kedudukan yang tertentu, mengambil nafas tiga saat, dan kemudian pengeluaran nafas yang kuat selama tujuh saat.
Ads
Kebanyakan doktor Eropah menyokong penggunaan senaman pernafasan untuk penurunan berat badan dan menerangkan keberkesanannya seperti berikut: lemak terdiri daripada oksigen, karbon, dan hidrogen. Apabila oksigen yang kita sedut dalam mencapai sel-sel lemak, ia berpecah mereka ke dalam komponen (karbon dan air). Oleh itu, oksigen lebih badan kita menggunakan, lebih banyak lemak yang kita terbakar.
APA YANG PERLU KITA LAKUKAN
Hanya menarik nafas selama 2 minit.
Melakukan senaman setiap hari untuk 2-10 minit.
Ads
1. Berdiri, dan tolak satu kaki ke hadapan dan belakang yang lain.
2. Sekarang anda perlu ketegangan punggung kita dan pindahkan berat badan kita ke kaki belakang kita.
Ads
3. Mula perlahan-lahan menghirup selama 3 saat, mengangkat tangan kita di atas kepala kita.
Bukan mudah sebenarnya untuk menurunkan berat badan. Ia merupakan sebuah proses yang melibatkan ketahanan emosi dan fizikal untuk memastikan misi menurunkan berat badan itu berjaya dicapai!
Sama juga seperti cerita perjalanan wanita ini yang berjaya menurunkan sebanyak 20 kg dalam masa tiga bulan. Secara eksklusif bersama Majalah Hijabista, Izzah Syafiqah Mohd Nazib, 25, berkongsi tentang kisah penurunan berat badannya yang dapat memberikan inspirasi kepada anda semua!
Menurut Syafiqah, salah satu sebab dia ingin menurunkan berat badan ialah untuk tampil lebih yakin dan ingin membuat sebuah perubahan yang baru terutamanya mengenai imej dirinya. Selama ini dia tidak memandang serius terhadap proses penurunan berat badan ini, tetapi kali ini sudah tiba masanya untuk dia melakukan perubahan yang sebenar.
Bermula dari September 2021, Syafiqah mula menukar rutin kesihatannya dengan lebih serius dan tegas. Hanya memakan masa selama sebulan, berat badannya turun dengan begitu mendadak!
Tambahnya, untuk 14 hari awal merupakan sebuah proses yang amat menyakitkan! Dia tidak menyentuh makanan-makanan yang tidak berkhasiat yang selalu dimakan olehnya dan mula melakukan pelbagai jenis senaman.
Penurunan berat badan dari 70 kg sehingga 50 kg bukannya mudah. Saya menjaga pemakanan kerana saya percaya apa yang kita makan itulah yang paling penting. Cut sugar 100%. Punca utama kenaikan berat badan ialah gula berlebihan. Saya fokus pada pemakanan yang sihat seperti telur rebus, sup brokoli dan keledek bakar. Bagi senaman pula, peringkat awal saya lakukan jogging untuk keseluruhan badan.
Menurun Syafiqah, di awal pagi dia akan membuat senaman ringan seperti squat, lunges dan jumping jack. Apabila nampak penurunan, dia mula memfokuskan kepada senaman untuk bahagian badan tertentu. Untuk hasil yang terbaik, kini dia melakukan aktiviti berbasikal untuk mengecilkan bahagian bawah badan.
Biarpun sudah menurunkan berat badan, namun Syafiqah kini mempunyai misi baru untuk mendapatkan berat badan sebanyak 47 kg! Baginya, biarpun penat dan kadang kala perasaan malas itu hadir tanpa diduga, tetapi apabila dia melihat kejayaan dirinya dengan membandingkan semula berat badannya menerusi gambar-gambar lamanya, dia berasa bangga dan cantik! Lebih yakin dan bermotivasi untuk bertemu orang. Apa yang paling menarik apabila dia mampu untuk menyarungkan semula pakaian-pakaian lamanya.
Perasaan malas sentiasa datang. Apa yang membangkitkan semangat saya semula ialah gambar. Saya suka melihat kemajuan saya melalui gambar yang ditangkap. Saya juga sukakan pujian. Apabila saya mendapat pujian yang positif menambahkan lagi semangat saya untuk meneruskan diet dan senaman.
Sebagai seorang yang pernah mengalami masalah berat badan, Syafiqah menasihatkan untuk sentiasa serius jika ingin melakukan perubahan. Kalau sekadar cakap sahaja, pastinya ia tidak akan menjadi.
Anda harus kenali badan anda serta misi yang ingin dicapai. Cari bentuk senaman dan rutin pemakanan yang bertepatan. Jangan ikut orang sekeliling semata kerana lain orang lain prosesnya. Malah, anda juga harus mempunyai mental yang kuat kerana anda akan menghadapi persekitaran yang mencabar seperti kawan-kawan ajak keluar makan dan sebagainya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
23 Mac Perdana Menteri Malaysia, Tan Sri Muhyiddin Yassin mengumumkan pencarum KWSP di bawah usia 55 tahun boleh mengeluarkan wang dari Akaun 2 masing-masing selama 12 bulan bagi menangani COVID-19 yang belum menunjukkan tanda-tanda akan reda.
Berita ini disambut baik oleh masyarakat yang menganggap ianya rezeki di saat sesetengah syarikat tidak membayar gaji kepada pekerja kerana cuti dua minggu sempena Perintah Kawalan Pergerakan yang dimulakan pada 18 hb lalu sehingga 31 Mac ini bagi memutuskan rantaian wabak ini.
Menerusi Pakej Rangsangan Ekonomi dan Bantuan Kerajaan, kerajaan memutuskan untuk membantu rakyat dengan membolehkan mereka mengeluarkan akaun KWSP Akaun 2 sebagai salah satu inisiatif bagi mengurangkan beban rakyat dalam menangani krisis ekonomi semasa negara.
Untuk makluman, pengeluaran KWSP Akaun 2 boleh dilakukan sekiranya anda mendaftar e-Pengeluaran KWSP melalui i-Akaun. Melalui I-Akaun anda boleh melakukan pengeluaran KWSP secara online melalui laman web rasmi KWSP pada bila-bila masa. Bagi pencarum yang belum mendaftar i-Akaun, anda bolehlah membuat pendaftaran dengan segera. Ini langkah mudah untuk anda membuatkan pengeluaran KWSP Akaun 2.
1. Pergi ke mana-mana Kios atau Kaunter KWSP yang berhampiran untuk mendaftar. Selepas selesai mendaftar anda akan menerima SMS yang mengandungi ID Pengguna dan Kata Laluan sementara untuk iAkaun anda.
2. Layari www.kwsp.gov.my, pergi kepada bahagian “Saya Ahli (i-Akaun)” dan tekan butang “Log Masuk”.
3. Masukkan ID Pengguna dan Kata Laluan sementara yang diterima melalui SMS untuk aktifkan akaun.
*Pengaktifan perlu dilakukan dalam masa 30 hari anda menerima SMS.
4. Baca Terma Dan Syarat yang dipaparkan dan pilih “Setuju”.
5. Kemudian tukar ID Pengguna sementara kepada yang baharu (kekal), masukkan Kata Laluan baharu, pilih imej online untuk pengesahan dan masukkan Frasa Rahsia anda. *Jika ID Pengguna tidak diubah, ID Pengguna sementara akan digunakan sebagai ID Pengguna kekal.
6. Apabila pengaktifan selesai, anda akan menerima notifikasi berjaya di skrin anda.
7. Log masuk dengan maklumat akaun baru untuk akses i-Akaun KWSP anda.
Di bawah merupakan infografik rasmi pendaftaran yang dikeluarkan KWSP. Anda boleh rujuk juga infografik di bawah.
Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) memaklumkan bahawa ahli KWSP boleh membuat permohonan pengeluaran i-Lestari daripada Akaun 2 bermula 1 April 2020. Ahli dijangka menerima wang pengeluaran tersebut melalui akaun bank masing-masing pada 1 Mei 2020. Untuk sebarang pertanyaan, ahli boleh menghantar emel khas bagi i-Lestari yang telah disediakan iaitu ilestari@epf.gov.my. Segala kemaskini terkini serta senarai soalan lazim (FAQ) sedia ada yang telah dimuat naik ke laman sesawang www.kwsp.gov.my.
Orang ramai turut diminta agar tidak mempercayai sebarang berita palsu yang disebarkan terutamanya melalui WhatsApp, Facebook dan Twitter. Para ahli diingatkan bahawa KWSP hanya membuat makluman kepada ahli melalui laman sesawang dan saluran media sosial rasmi sahaja.
Dua jenis pelindung matahari yang paling biasa adalah pelindung matahari kimia dan pelindung matahari fizikal. Pelindung matahari fizikal membuat penghalang pada kulit yang menyaring sinar UV, sementara pelindung matahari kimia menyerap dan menyebarkan sinar UV yang keras dari sinar matahari.
Pelindung matahari fizikal kadang-kadang disebut sebagai pelindung matahari. Mereka menggunakan bahan berasaskan mineral, seperti titanium dioksida dan zink oksida, untuk menyekat sinar UV. Pelindung matahari fizikal berfungsi dengan tetap berada di atas kulit untuk memesongkan dan menyebarkan sinar UV yang merosakkan dari kulit.
Sekiranya anda memilih pelindung matahari fizikal atau kimia? pakar dermatologi menjelaskan perbezaannya. Sama ada mereka memilih pelindung matahari kimia atau tabir suria fizikal, jika anda memakai SPF 30, ada beberapa perbezaan utama antara formula kimia dan fizikal.
Sunblock fizikal cenderung:
Sama ada anda memilih SPF fizikal atau kimia, terdapat beberapa perkara yang perlu dicari pada label:
Sekiranya anda mempunyai kulit yang rawan jerawat atau sensitif, pelindung matahari yang betul tidak akan membuat anda mudah pecah sebenarnya, ia dapat memperbaiki penampilan kulit. Cari produk yang dilabelkan untuk kulit sensitif atau mudah cela.
Beberapa pelindung matahari dapat mengurangkan penampilan noda dan perubahan warna kerana mengandung niacinamide yang merupakan keluarga vitamin B3.
Sekiranya tidak pasti pelindung matahari mana yang tepat untuk anda, dapatkan beberapa sampel yang berbeza dari pakar dermatologi atau farmasi. Letakkan sapuan di pergelangan tangan selama beberapa hari berturut-turut. Sekiranya anda tidak mengalami reaksi, maka boleh digunakan pada wajah.
Setelah anda mengetahui perbezaan antara pelindung matahari fizikal dan kimia, pelajari cara yang betul untuk menggunakan pelindung matahari.
Gunakan satu sudu pelindung matahari sekurang-kurangnya SPF 25 di wajah anda dan kira-kira dua ons untuk badan. Kecuali anda menggunakan lapisan tebal, mungkin hanya SPF 10 dari SPF 30.
Bukan memerah gumpalan ke tangan anda dan menggunakannya. Teknik ini membantu losyen menyerap dengan lebih cepat dan sekata.
Selalu anda terdorong menggunakan pelembap dahulu tetapi yang benar, pelindung matahari dahulu diikuti dengan pelembap. Terbaik untuk mendapatkannya tepat pada kulit kering anda. Walau bagaimanapun, ini tidak penting jika anda menggunakan pelindung matahari zink oksida atau titanium dioksida.
Sebilangan besar pendedahan cahaya matahari adalah biasa dan tidak sengaja, bermaksud ke mana sahaja anda berada tidak tahu jika tiada tempat lindungan matahari.
Sapukan pelindung matahari sebelum anda masuk ke bawah sinar matahari. Pelindung matahari kimia memerlukan masa untuk diserap ke dalam kulit untuk berfungsi. memerlukan permulaan lebih kurang 20 minit.
Jika anda memerlukan perlindungan cahaya matahari dengan segera. Kedua-dua zink dan titanium dioksida adalah mineral yang menyekat sinar UV matahari, jadi ia berfungsi lebih cepat daripada bahan pelindung matahari kimia, yang mesti diserap untuk menukar cahaya menjadi tenaga panas di kulit anda.
Formulator pelindung matahari terkemuka pernah mmenyarankan, bahawa banyak pelindung matahari menjadi tidak stabil (tidak berkesan) apabila terkena cahaya matahari. Ironinya, bukan? Ini bermakna losyen berhenti berfungsi, jadi anda perlu menggunakan lebih banyak setiap beberapa jam.
Sekiranya anda keluar semasa makan tengah hari, aplikasi pelindung matahari pagi anda sudah tidak berguna. Oleh itu, sentuh dengan serbuk berasaskan mineral yang mempunyai SPF dengan zink atau titanium dioksida yang mempunyai SPF 18 atau 20.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Wan Sharmila berkongsi bagaimana pengaruh sahabat membawanya menjadi mutawifah selepas mengurangkan aktiviti lakonan, sekali gus memulakan perjalanan baharu dalam bidang pengurusan haji dan umrah.
![Keropok Segera Baby Rangup Dari KILANG [500g]/ Keropok Ikan Segera Baby / Keropok Terengganu / Keropok / Keropok Ikan](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
