Strategi ini membantu anda untuk tidur tepat pada masanya, tidur dengan lebih lena, dan bangun tidur dengan lena dan bersedia untuk teruskan kehidupan pada keesokan harinya.
Jika anda mengalami kesukaran untuk tidur, kami bersedia untuk memudahkan anda. Jangan risau, kami tidak akan mencadangkan sesuatu yang sukar atau menyusahkan, anda hanya perlu mengikuti rutin waktu tidur yang mudah, juga dikenali sebagai ‘peraturan 10-3-2-1-0’. Tetapi sebelum meneruskannya, mari kita fahami kepentingan tidur yang nyenyak.
Mengawal kitaran tidur bangun, terganggu kerana pilihan gaya hidup kita mengakibatkan tidur yang tidak berkualiti. Tetapi tidur adalah keadaan pemulihan yang penting untuk semua fungsi saraf, metabolik dan biologi dalam badan kita, kekurangannya boleh menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular, penyakit neurovaskular, keadaan autoimun, gangguan psikologi, dan sebagainya.
Oleh itu, adalah mustahak untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam pada waktu malam. Tetapi ramai orang merasa sukar untuk melakukannya. Dan semua yang anda perlu lakukan untuk tidur yang lena, menurut Dr Jess Andrade, yang pakar dalam pediatrik, adalah mengikut peraturan lima mata.
Ads
Tiga jam sebelum tidur: Hadkan makanan yang boleh menyebabkan sakit perut
Dua jam sebelum tidur: Hadkan kerja rumah
Satu jam sebelum tidur: Hadkan masa skrin
Sifar jam: Masa anda akan menekan butang tunda
Tidur lebih lena
Pakar menyarankan peraturan tidur 10-3-2-1-0 ialah pendekatan mudah untuk mengingati beberapa amalan pra-tidur yang sihat. Strategi ini membantu anda untuk tidur tepat pada waktunya, tidur dengan lebih lena dan bangun tidur dengan lena dan bersedia untuk bertempur pada keesokan harinya katanya.
Pakar menjelaskan rutin ini, bahawa kesan rangsangan kafein kekal dalam aliran darah selama kira-kira 10 jam. Begitu juga, menghabiskan makan besar atau minum alkohol tiga jam sebelum tidur boleh mengganggu kitaran tidur biasa anda, mengehadkan tidur berkualiti yang sangat baik.
Apabila anda makan hampir sebelum tidur, proses pencernaan dan asid perut tidak dapat berfungsi dengan berkesan apabila badan berada dalam kedudukan mendatar, sekali gus memburukkan refluks asid dan senak.
Dia seterusnya mencadangkan untuk merehatkan otak dengan menulis semua kerja anda untuk hari berikutnya dan memberi otak anda rehat mental. Hari bekerja yang panjang boleh membawa kepada kebimbangan dan pemikiran yang membuatkan kita terjaga pada waktu malam. Jadi, berhenti kerja sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur membolehkan kita lebih berehat dan mendapat rehat yang betul supaya kita boleh bekerja dengan lebih berkesan pada keesokan harinya.
Ads
Seseorang juga harus cuba meluangkan lebih banyak masa bersama keluarga, rakan atau orang terdekat untuk menenangkan fikiran. Tinggalkan tekanan kerja untuk keesokan harinya untuk mendapatkan tidur yang sihat.
Pakar menyatakan bahawa mengurangkan penggunaan gajet elektronik sejam sebelum waktu tidur membantu kerana cahaya biru mengganggu kitaran tidur semula jadi badan. Cahaya biru yang dipancarkan daripada skrin merangsang otak dan memastikan ia berjaga-jaga, dan juga mengurangkan melatonin (hormon tidur) yang memastikan tidur lena yang baik, tambahan lagi bahawa berbuat demikian akan berakhir dengan anda menekan butang tunda “0” kali kerana anda akan berehat dengan baik.
Hanya tip mungkin tidak berkesan untuk orang yang mempunyai masalah perubatan. Ia mungkin tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi ia berbaloi jika anda tidak cukup tidur.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sesetengah daripada anda yang gemar bersolek, pasti menggunakan makeup brush untuk menatarias wajah. Untuk menerapkan foundation, blusher, hingga ke alis tentu memerlukan berus sebagai aplikator. Makeup brush yang lengkap akan membantu anda ketika mengaplikasikan alat solek. Jadi, sudahkah anda sudah memiliki koleksi brush yang tepat?
Kami menyedari bahawa dengan banyaknya jenama yang di pasaran, membuat anda bingung untuk memilih Makeup brush yang tepat. Untuk itu, hijabista kongsi tip memilih dan cadangan setyang terbaik di pasaran agar mekap seperti sentuhan jurusolek profesional.
Dalam memilih makeup brush, ada beberapa poin yang perlu anda perhatikan. Di bawah ini, kami akan menguraikan caranya agar anda memilih makeup brush mengikut kesesuaian penggunaan.
Bahan utama pembuat makeup brush ada dua jenis iaitu bulu semulajadi (bulu haiwan) dan bulu dari serat sintetik. Untuk bulu semulajadi, kelembutannya tergantung pada jenis bulu haiwan. Bukan itu sahaja, kelembutan tiap berus juga berbeza satu sama lain bergantung fungsinya.
Salah satu bulu semulajadi yang sangat halus adalah bulu tupai. Bulu semulajadi yang keras atau kasar antaranya bulu kambing, mink, kolinsky sable, dan musang air. Di antara pelbagai bulu haiwan tersebut, bulu kambing yang elastik sering dijadikan berus kerana bahannya popular dan mudah digunakan.
Apabila Anda kuawatir alergi terhadap bulu haiwan atau memiliki kulit sensitif, gunakanlah bulu berus sintetik berbahan nilon. Ada juga makeup brush berbahan serat sintetik berkualiti tinggi seperti taklon yang terasa lembut di kulit. Pilihlah makeup brush yang terasa lembut di kulit agar selesa digunakan.
Meskipun disebut makeup brush, sebenarnya brush terdiri dari pelbagai jenis dan fungsi. Ada baiknya anda semak jenis makeup brush yang terdapat di dalam set produk yang hendak dibeli.
Biasanya, satu set sederhana berisi beberapa brush yang umumnya terdiri dari powder brush (berus bedak), blush brush (berus pipi), eyeshadow brush (berus untuk pembayang mata), eyebrow brush (berus alis), lip brush (berus bibir), hingga foundation brush (berus untuk alas bedak).
Sementara itu, dalam set yang lebih lengkap, ada juga beberapa brush tambahan dengan fungsi yang lebih spesifik. Contohnya contour brush (berus kontur untuk shading gelap), highlight brush (berus highlight untuk shading terang), concealer brush (berus untuk concealer), dan sebagainya.
Jika Anda membeli makeup brush set berkualiti tinggi, pastikan mengganti berus secara berkala. Ini perlu dilakukan agar kualiti berus dan hasil riasan anda tetap maksima. Pastikan Anda memeriksanya sebelum membeli!
Kemasan bukan hal penting jika anda hanya memakai makeup brush di rumah sahaja. Namun, jika anda hendak membawanya travel, pilihlah set yang sudah dilengkapi dengan case penyimpanan khusus. Pastikan tempat penyimpanan makeup brush sudah termasuk dalam set yang anda beli.
Anda sudah mengetahui cara memilih makeup brush set yang tepat. Di bawah ini, kami akan mencadangkan sepuluh makeup brushset terbaik untuk anda. Pilihlah yang sesuai dengan keinginan
Set murah untuk dimiliki oleh remaja
Jika anda mempunyai adik atau anak perempuan yang masih dalam lingkungan remaja tetapi gemar untuk mengenakan solekan, hadiahkan makeup brush ini. Walaupun berharga murah tetapi kualitinya juga setanding yang mahal. Bulu berus diperbuat daripada material fiber sintetik yang halal, halus, lembut dan semulajadi.
Pemegangnya tidak licin dan sangat ergonomik. Memudahkan anda untuk menyolek wajah tanpa perlu ‘grip’ dengan kuat.
Set makeup terbaik untuk beginner
Lengkap dengan set makeup brush yang diperlukan dalam rutin solekan seperti eyeliner, eyeshadow, blusher dan eyelash, menjadikannya antara pilihan pengguna di pasaran.
Untuk anda yang baru mula berjinak menggunakan alat solekan, jenama Cerro Qreen ini direkomendasi oleh ramai pengguna beginner. Set makeup brush berkualiti tinggi ini tidak setanding dengan harganya. Dengan menggunakan pemegang kayu jenis eco-friendly dan diperbuat daripada bulu kuda padi semulajadi.
Makeup brush multifungsi dari drugstore
Makeup brush yang diperbuat daripada bulu jenis Nylon Fiber ini mempunyai kegunaan secara multifungsi. Anda boleh menggunakan semasa mengaplikasi solekan asas ke wajah tidak kira samada jenis krim, cecair atau powder, berus ini dapat meratakannya ke seluruh wajah.
Bagi anda penggemar kecantikan, ianya terbaik untuk digunakan semasa melakukan teknik shading, highlight dan contouring. Kini wajah anda akan tampil lebih anggun!
Brush makeup untuk pipi terbaik dan animal cruelty-free
Direka khas untuk remaja dan Halal untuk digunakan oleh pengguna muslimah kerana ianya diperbuat daripada bahan bebas haiwan. Diperbuat daripada 100% bahan sintetik semulajadi, blusher dari jenama ini dapat meratakan rona ke seluruh pipi anda tanpa perlu aplikasikannya berulang-kali.
Ingin kulit pipi anda tampil rosy-cheeks? Tiada masalah. Gunakan sahaja makeup brush dari Amaxmall ini.
Set makeup brush dari jenama lokal – vegan dan mudah bersolek
Vegan makeup brush ini diperbuat daripada 100% bahan semulajadi dan cruelty-free. Solekan juga mudah menyerap pada kulit wajah jika anda menggunakan berus dari jenama tempatan ini.
Sendayu Tinggi sudah lama bertapak di dalam pasaran Malaysia yang memperkenalkan set penjagaan kulit wajah. Kemudian, ST mengeluarkan set solekannya sehingga menjadi kegemaran ramai wanita. Kini, rangkaian terbaru set berus mekap dari ST yang dilengkapi 7pcs dalam 1 set, memudahkan wanita untuk bersolek pada bila-bila masa sahaja.
Brush makeup terbaik untuk meratakan krim asas (foundation)
Anda akan tampil yakin dan menawan selepas mengenakan solekan lebih tepat dengan teknik yang betul. Blending foundation pada kulit wajah tidak lagi menjadi masalah dengan makeup brush dari Innisfree ini. Ianya akan membuatkan wajah anda kelihatan glowing dan tidak bercapuk semasa mengaplikasikan solekan. Dengan kemasan akhir matte, brush makeup ini dapat menutup cela yang tampil pada kulit wajah.
Set makeup brush untuk mata agar tampil lebih menawan
Direka khas oleh CS Makeup.my, makeup brush ini terbaik untuk menampilkan mata yang menawan. Diperbuat daripada material seperti bulu yang diambil daripada kuda padi dan kambing, ianya dijamin halal untuk pengguna muslimah. Terdapat 10 jenis berus, anda boleh lakukan shading, conceal, highlight dan blending dengan sempurna.
Makeup brush yang lembut untuk bibir dan wajib dimiliki
Berus bibir dari Rae Morris ini merupakan berus multifungsi yang boleh juga digunakan sebagai concealer brush. Tip yang lembut dapat memberi bibir yang diidamkan oleh anda samada berbentuk curvy atau pointy. Berus bibir ‘must-have’ ini harus dimiliki sekarang juga!
Makeup brush khas dari Sephora – berkualiti bagus
Diperbuat daripada bahan sintetik yang tidak akan menyebabkan iritasi atau kerengsaan pada kulit wajah. Sesuai untuk semua jenis kulit.
Siapa yang tak kenal dengan jenama keluaran penyanyi antarabangsa Rihanna ini? Fenty Beauty terkenal dengan rangkaian krim asasnya yang lebih kepada kulit wanita gelap dan sawo matang. Kini, rangkaian makeup brush dari jenama sama mula mendapat tempat dikalangan MUA. Bentuknya direka tirus untuk membolehkan wajah anda ‘terukir’ dengan sempurna.
Sesuai digunapakai semasa mengenakan bedak asas
Brush makeup dari jenama dUCk ini direka terbaik untuk anda menggunakannya semasa melakukan teknik blending agar ianya memberi litupan penuh (full-coverage) pada kulit wajah. Didatangi dalam 6pcs berbeza seperti Flat Foundation, Buffing, Plush Powder, Angled, Blusher dan Fan Brush yang sesuai digunakan untuk meratakan bedak atau krim asas pada wajah.
Sesuai untuk kegunaan semasa travelling, menjimatkan ruang penyimpanan dan ringan dibawa kemana sahaja.
Makeup brush akan selalu bersentuhan dengan kulit anda dana amat penting untuk menjaga kebersihannya. Setiap kali selesai digunakan, anda boleh membersihkan dengan tisu basah, tetapi tidak semua kotoran dapat dibuang. Oleh itu, bersihkanlah secara berkala tiap 1-2 minggu sekali agar kebersihannya tetap terjaga.
Gunakan sabun khas makeup brushes untuk membersihkannya. Bilaslah ujung bulunya dengan air suam yang sudah dicampur sabun. Tidak perlu membersihkan hingga ke pangkal berus kerana area tersebut penuh dengan gam pelekat. Jika sabun terkena pada gam pelekat yang terdapat di pangkal berus, gam pelekat akan kurang. Akibatnya, bulu-bulu berus akan cepat tercabut.
Setelah selesai dibersihkan, bilaslah secara menyeluruh, lalu keringkan agar tidak lembap. Apabila jangan mengeringkannya secara langsung dengan sinar matahari atau hair dryer, bulunya akan rosak. Jadi, hindarilah cara tersebut! Makeup brush anda merupakan item berharga yang perlu anda rawat dengan betul agar boleh digunakan untuk jangka panjang barulah mekap seperti jurusolek profesional.
Setiap anda yang dilahirkan ke dunia mempunyai personaliti tersendiri dan personaliti anak sulung hingga ke bongsu berbeza-beza. Namun tahukah anda, menurut kajian pakar, personaliti seorang anak juga boleh dipengaruhi oleh kedudukannya dalam keluarga.
Hijabista ingin kongsikan 15 fakta anak sulung yang mungkin ada yang tidak perasan. Semoga bermanfaat pada anda semua!
Contohnya anak sulung, kebanyakan mereka mempunyai personaliti dan ciri yang hampir sama. Istimewa untuk anda, hari ini kami akan kongsikan fakta anak sulung yang anda wajib tahu.
Selaku anak pertama yang bertanggung jawab ke atas adik-adik dan membantu ibu dalam menguruskan urusan rumah, kebiasaannya anak sulung mempunyai sifat yang garang dan tegas. Nama pun Along, sebagai anak yang paling tua, anak sulung terpaksa bersifat garang dan tegas ke atas adik-adik, dan sifat ini akan terus melekat dalam diri dan terbawa-bawa sehingga ke dalam rumah tangga dan ke tempat kerja.
Namun jangan pula anda pandang serong kepada anak sulung. Mereka mungkin nampak garang dan tegas, namun hatinya baik dan lembut. Bak kata orang, dalam hati ada taman. Mereka garang dan tegas kerana sayangkan adik-adik dan mahu mengurangkan bebanan yang ditanggung oleh ibu. Ini adalah sesuatu yang baik, kan?
Apabila dah terbiasa menjadi ketua yang menjaga adik-adik di rumah, secara tak langsung sifat dominan akan muncul dalam diri anak sulung, dan seperti sifat tegas dan garang, sifat dominan juga akan terus melekat di dalam dirinya dan terbawa-bawa ke dalam hubungan, pergaulan, dan di tempat kerja.
Sesetengah orang akan menganggap bahawa sifat dominan anak sulung kurang menyenangkan, namun percayalah ianya bukan sesuatu yang dibuat-buat atau disengajakan. Jika anda kurang selesa dengan sifat dominan mereka, apa kata anda luahkan perasaan dan minta supaya ianya dikurangkan.
Inilah keistimewaan anak sulung, umum mengetahui bahawa anak sulung menggalas tanggung jawab yang besar di rumah. Menjaga adik-adik, membantu ibu membuat kerja rumah, dan banyak mengalah demi adik-adik. Sedikit sebanyak, tanggung jawab tersebut membuatkan anak sulung menjadi seorang yang sangat matang, malah lebih matang daripada rakan sebaya yang lain.
Tidak dapat dinafikan lagi bahawa anak sulung merupakan seorang yang sangat penyayang. Apa tidaknya, sejak kecil lagi anak sulung terpaksa membantu menjaga adik-adik dan sentiasa mengalah demi adik-adik. Sifat penyayang dalam diri anak sulung telah dipupuk sejak mereka kecil lagi. Untung sangat kalau anda berpasangan dengan anak sulung.
Fakta anak sulung yang seterusnya ialah mereka sangat mudah memaafkan kerana hati mereka sangat lembut. Anak sulung mungkin kelihatan garang, tegas, dan dominan namun jika anda mengenali mereka dengan lebih dekat, anda akan menyedari bahawa mereka mempunyai hati emas yang mudah memaafkan orang lain.
Sejak kecil, anak sulung telah biasa mengalah dengan adik-adik yang lain. Anak sulung akan berkongsi segalanya dengan adik-adik, dan mengorbankan perasaan sendiri. Sifat ini membentuk diri mereka. Jarang sekali anda akan berjumpa dengan anak sulung yang kedekut dan berkira.
Anak sulung, nampak sahaja garang dan tegas tapi hatinya sangat lembut dan mudah tersentuh. Mereka jenis mudah mengeluarkan air mata. Orang kata, hati tisu.
Fakta anak sulung yang seterusnya ialah anak sulung suka memendam perasaan dan sukar untuk berkongsi perasaan dengan orang lain. Sifat ini mungkin timbul akibat anak sulung yang terpaksa berkorban perasaan demi adik-adik sejak mereka kecil. Itulah di antara pengorbanan paling besar seorang anak sulung.
Dan sifat tersebut akan terus kekal dalam diri mereka sehingga berpasangan dan berumah tangga. Oleh itu, kalau anda berpasangan dengan anak sulung, kalau nampak macam ada yang tak kena dengan mereka, ringan-ringankanlah mulut untuk bertanya jika mereka ada masalah atau perkara yang ingin dikongsikan.
Anak sulung sememangnya seorang yang penyayang, tak kira lelaki atau perempuan. Apa tidaknya, sejak kecil lagi mereka dah biasa menjaga adik yang masih kecil, malahan ada yang terpaksa menggantikan tempat ibu yang bekerja. Sifat penyayang anak sulung telah digilap sejak mereka kecil lagi.
Selain penyayang, anak sulung juga mudah mesra terutamanya apabila bertemu orang yang baru. Mereka sangat mudah bergaul dan menyesuaikan diri dengan keadaan sekeliling.
Fakta anak sulung yang seterusnya ialah anak sulung kebiasaannya seorang yang ceria dan happy go lucky. Kenapa ye? Mungkin kerana sejak kecil mereka dah biasa menghiburkan dan membahagiakan adik-adik, makananya sifat tersebut terus kekal dalam diri mereka.
Percayalah, anak sulung nampak saja garang dan tegas namun hatinya agak sensitif. Menurut kajian, sifat sensitif dalam diri anak sulung berkemungkinan berpunca daripada keadaan yang memaksa mereka untuk mengalah sejak kecil. Jika terpaksa mengalah sejak kecil, dan ditambah pula dengan kekurangan perhatian dan kasih sayang kerana ibu bapa terpaksa memberi perhatian kepada adik-adik yang lebih kecil, akan timbul perasaan mudah terusik.
Anak sulung bukan sahaja seorang yang penyayang malah mereka juga sangat romantik. Untunglah siapa yang dapat anak sulung.
Mahunya tak rajin? Sejak kecil lagi anak sulung dah biasa tolong ibunya menjaga adik-adik dan membuat kerja rumah.
Fakta yang terakhir ni dengar macam kelakar, tapi ianya merupakan salah satu daripada kelebihan yang ada pada anak sulung. Tak payah anda bertempik sampai bergegar satu rumah. Kejut sikit je mereka akan terjaga.
Kebarangkalian fakta di atas ada kena mengena dengan sifat anda akan tetapi mungkin tiada. Jangan terlalu menganggap fakta ini seratus peratus ada pada anda, sekiranya tiada apa pun sifat anda kekalkan positif vibes di sekitar anda.
SUMBER: Bidadari
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sebelum ini, hasrat penyanyi dan pelakon Janna Nick mengenai isu pembinaan pusat tahfiz dipertikai ramai pihak susulan sumber yang dikatakan haram menerusi pembabitannya dalam bidang seni.
Mengakui sedikit terkesan dengan komen-komen negatif tersebut, namun Janna atau nama sebenarnya, Nurul Jannah Muner, 27, tetap terus kental meneruskan pembinaan tersebut yang terletak di kampung halamannya di Kampung Bukit Kechil, Simpor, Kedah.
“Saya ingin jelaskan di sini yang menggerakkan usaha ini adalah Ahli Jawatan Kuasa (AJK) Masjid Kampung Bukit Kechil, Simpor yang majoritinya adalah saudara-mara saya.
“Bapa saudara saya imam di situ. Kalau ada keraguan dalam perkara ini, saya hanya bertindak sebagai jurucakap menyampaikan hasrat orang kampung untuk tubuhkan tahfiz.
“Kalau orang nak menidakkan kata halal atau haram, tujuan saya menggunakan platform yang ada ke arah kebaikan. Terpulang orang nak terima cara bagaimana,” katanya.
Menurut pelantun lagu Gatal ini, dia menanam impian untuk membantu penduduk di Kedah pula selepas ini sekiranya projek tahfiz ini berjaya dilaksanakan.
“Sebenarnya tahfiz dah ada di masjid ini. Namun sekarang kelas dibuat di masjid. Tujuan kami nak besarkan untuk bagi peluang lebih ramai yang masuk.
“Kami bukan sasarkan tahfiz semata-mata, tapi ada rumah anak yatim, kompleks untuk kegunaan orang kampung seperti dewan dan sebagainya.
“Itu kehendak dan persetujuan orang ramai. Saya sebagai wakil dari kampung sendiri tempat saya membesar, mengapa tidak saya bantu mereka.
“”Sebabnya saya tahu mereka dah dua tahun kumpul dana, tapi gagal akibat pandemik Covid-19. Semua orang turut terkesan.
“Itu sahaja yang saya boleh bantu. Saya buat dengan skala kecil demi kampung sendiri. Kalau berjaya, saya nak buat untuk bantu negeri kelahiran pula,” katanya lagi.
Ketahui batas kecantikan Muslimah dalam berhias, solekan, tudung, minyak wangi, aksesori dan trend kecantikan agar penampilan kekal selari dengan syariat.
