Arghhh rasa bersalah menghabat hati lepas ‘cheat day’, makan tak ingat dunia rasanya hari tu jer dapat makan. Perkara dah lepas tak perlu nak kenang balik, pasti ada solusi yang terbaik.

‘Cheat day’ hari yang popular di kalangan pengamal diet tegar. Anda berpegang pada diet yang ketat sepanjang minggu kecuali satu hari apabila anda membiarkan diri anda makan apa sahaja yang diingini oleh hati anda. Burger, piza, ais krim, coklat, minuman ringan, anda dibenarkan makan apa-apa pada hari ini. Tetapi bagaimana untuk menangi rasa bersalah setelah menjalani hari keramat ini?

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bella Kongsi Cara Makan Lepas Cheat Day

Bella Daly mempunyai susuk tubuh yang boleh dikatakan menjadi idaman hijabi. Punyai jadual harian yang padat, namun kesihatan tidak diabaikan apatah lagi aktiviti berbasikal menjadi inspirasi hijabi.Lain orang, lain caranya mungkin cara selebriti ini dapat membantu anda:

1. KOPI + KURMA

Kopi mengandungi antioksidan dan bahan aktif lain yang boleh mengurangkan keradangan dalaman dan melindungi daripada penyakit. Manakala kurma, kandungan kalorinya lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar. Kandungan kalori kurma adalah serupa dengan buah-buahan kering yang lain, seperti kismis dan buah tin. Kebanyakan kalori dalam kurma berasal dari karbohidrat. Selebihnya adalah dari jumlah protein yang sangat kecil.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Air Rendaman Kurma Dan Kismis, Untuk Kekal Sihat Serta Bertenaga.

2. MINUMAN COKLAT PROTEIN

Coklat protein shake boleh mewakili penggantian makanan yang memuaskan yang akan mempunyai vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi badan yang betul. Selain itu, menyediakan badan anda dengan makanan yang lebih kecil dan konsisten akan meningkatkan metabolisme anda dan membantu membakar lemak walaupun anda tidak bersenam.

3. BUAH + YOGURT

Mengambil yogurt terutamanya jika ia mengandungi probiotik secara tetap boleh menguatkan sistem imun anda dan mengurangkan kemungkinan anda dijangkiti penyakit. Probiotik telah ditunjukkan dapat mengurangkan keradangan, yang dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan daripada jangkitan virus hingga gangguan usus. Manakala buah-buahan, sebagai perasa tambahan yang mempunyai zat tersendiri, bergantung pada buah apa yang anda gabungkan.

4. SUP + QUINOA SALAD

Tinggi serat dan dengan lebih banyak protein beras atau barli, quinoa mungkin bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Satu penjelasan untuk ini adalah sifat kenyang protein dan serat yang membantu anda menguruskan selera makan. Quinoa juga mempunyai indeks glisemik (GI) yang rendah jadi pelepasan tenaga yang lebih perlahan menjadikannya kurang berkemungkinan untuk mencetuskan keinginan dan merangsang kelaparan.

5. SNEK

Memandangkan ia mengandungi pelbagai mineral dan vitamin, pengambilan kacang yang sihat ini akan memastikan anda mempunyai metabolisme yang kuat. Juga disebabkan oleh banyak antioksidan dan pelbagai jenis enzim, ia bertanggungjawab untuk meningkatkan imuniti anda juga.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Seakan sudah menjadi trend buat rakyat Malaysia untuk bercuti semata-mata mahu mencari makanan yang sedap dan popular di sesuatu tempat itu. Mungkin inilah cara untuk mereka menghilangkan stress dan merehatkan minda mereka.

Terbaru, seorang wanita bernama Norizila Siran telah berkongsi di akaun Facebooknya tentang perjalanannya ke Hatyai semata-mata mahu jalan-jalan cari makan. Menarik kan? Ini merupakan kali kedua dia pergi ke Haytai tetapi ia merupakan pengalaman pertama menaiki train.

Menurutnya, naik train memang penat tetapi enjoy. Bajet yang diperlukan juga cukup berpatutan, hanya RM200 tetapi tidak termasuk kos membeli-belah. Memang berbaloi! Jom kita baca perkongsiannya. Diharapkan ia bermanfaat untuk anda.

FOOD HUNTING HATYAI!

BTW ni kali kedua aku pergi Hatyai. Sebab viral pasal Hatyai je sekarang. Iols pon terjebak. But dulu pergi bawak masuk kereta, now nak try naik train pulak. For me, naik train lagi best even penat siket but enjoyyyy.

SHORT ITINERARY 2 HARI 1 MALAM

• Tukar duit RM350 – 2760bath *rate RM12.65
• Tiket sehala Tasek Gelugor – Padang Besar RM10.40
• Tiket sehala Pasang Besar – Hatyai :
• RM7/50bath (open window)
• RM10/70bath (aircond)
• Kaunter tiket buka pukul 9am. Turun dari KTM pergi hujung sekali. Better datang awal kalau taknak beratur panjang.
• Train dari Padang Besar ke Hatyai ada dua trip sahaja, pukul 9.55am & 3.40pm.
• Train dari Hatyai ke Padang Besar ada dua trip juga, pukul 7.30am & 1pm (waktu thailand).
• Alternatif lain ke Hatyai selain dari train dari Padang Besar, dengan menaiki mini van.
• D-ONE hotel – RM95/malam book thru agoda *betul betul tengah town. Jalan kaki je nak g train station & lee garden plaza. Highly recommended.
• DTAC sim – 240bath/RM28 FREE 7 days unlimited data. Tapi kalau pandai bodek boleh dapat 200bath/RM24 *nanti ada orang jual dalam train
• Selain jalan kaki, aku naik GRAB utk ke tmpt jauh2 siket. Kalau ramai boleh naik TUKTUK. Kalau tak ramai, naik grab jimat lagi. Masuk code promo “THAILAND” dapat disc 50%. Boleh guna 2x sahaja utk 1 acc.

TEMPAT YANG BOLEH MASUK DALAM LIST

• Lee Garden Plaza street
• Kai Thot Decha (10am-9.30pm)
• Khlong Hae Floating market (3pm-9pm jumaat,sabtu and ahad sahaja)
• Asean Night Bazaar Market (3pm-10pm, Isnin tutup)
• Lee Garden Night Market (8pm-12am)
• Dim Sum Chabura (6am-2pm)
• Greenway night market (4pm-10pm, Isnin tutup)
• Kim Yong Market (6am-6pm)
• Central Festival
• Foot massage – 200 bath/jam

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

TOTAL bajet – RM200 tak termasuk shopping

• Tujuan utama adalah JJCM, so post ini lebih kepada tempat makan. Harap maklum.
• Trip ni tak menggunakan mana-mana agen.

Sumber: Facebook Norizila Siran

Leher sama-sama terdedah kepada matahari seperti muka kita dan juga leher mempunyai kulit yang lebih nipis daripada muka. Oleh itu leher sangat terdedah kepada masalah seperti kedutan dan kendur akibat pendedahan UV dan penuaan.

Jom lihat bahan-bahan alami dan ubat semulajadi yang boleh membantu melawan penuaan kulit dan membantu mengelakkan dan menghadapi sebarang kedutan pada leher anda. Jadi, tanpa berlengah lagi, marilah kita menyelami ubat semulajadi untuk menghilangkan kedutan leher

Badam

Badam penuh dengan vitamin E bersama banyak mineral dan nutrien lain yang penting untuk penyembuhan dan penjanaan semula kulit. Oleh itu, badam boleh membantu memastikan kulit kelihatan segar dan muda serta membantu mencegah dan memudarkan sebarang kedutan pada kulit. Secara keseluruhannya, terima kasih kepada kehadiran vitamin E yang kaya, minyak badam adalah bahan yang bagus untuk menjadikan kulit lembut dan anjal. Ikuti langkah-langkah yang diberikan di bawah untuk mengetahui cara menggunakan badam untuk tujuan ini:

1. Pertama sekali, ambil 4-5 biji badam dan hancurkan dan kisar untuk mendapatkan serbuknya.
2. Selepas itu, campurkan dengan sedikit serbuk supaya anda boleh mendapatkan pes dengan konsistensi yang licin.
3. Kemudian, sapukan campuran yang dihasilkan ke seluruh leher anda.
4. Akhir sekali, biarkan pes badam kekal di leher anda selama setengah jam sebelum membilasnya. Gunakan rawatan ini sekali setiap minggu untuk meningkatkan ketegangan kulit pada leher anda.

Nanas

Nanas ialah buah berair yang lazat yang penuh dengan nutrien dan mineral penting. Ia adalah sumber yang kaya dengan vitamin C yang penting untuk memastikan kulit kelihatan muda dan segar kerana ia diperlukan untuk penghasilan kolagen yang memberikan kulit keanjalan dan pada asasnya, keremajaannya.

Jadi, pengambilan nanas boleh memberi kesan positif kepada kesihatan kulit. Ikuti langkah-langkah yang diberikan di bawah untuk mengetahui cara menggunakan nanas untuk mencegah dan memudarkan kedutan pada leher:

1. Ambil sepotong besar nanas dan kemudian hancurkan atau perah untuk mengeluarkan jusnya.
2. Selepas itu, sapukan jus nanas ke seluruh leher anda menggunakan gerakan mengurut lembut selama kira-kira 5 minit.
3. Kemudian, biarkan jus nanas pada kulit anda seketika dan bilas selepas anda merasakan kulit anda meregang atau menegang. Anda harus menggunakan petua ini sekali setiap minggu untuk membantu melawan kedutan pada leher.

Putih telur

Putih telur membekalkan protein dan nutrien penting kepada kulit yang merangsang pertumbuhan semula dan pengeluaran sel kulit. Oleh itu, ia dapat membantu mengekalkan kulit yang muda dan anjal. Telah diperhatikan dalam kajian bahawa penggunaannya boleh membantu menggalakkan pengeluaran kolagen dalam kulit yang penting untuk mengekalkan keanjalannya dan mencegah sebarang tanda penuaan pramatang. Langkah-langkah tentang cara menggunakannya adalah terperinci:

1. Pertama sekali, pecahkan telur dan asingkan putih dari kuning.
2. Selepas itu, sapukan putih ke seluruh leher anda dan biarkan selama kira-kira 10 hingga 15 minit.
3. Akhir sekali, bilas menggunakan air sejuk dan selesaikan dengan pelembap dan anda sudah selesai!

Petua Penting Lain

• Gunakan krim anti-penuaan pada leher juga
• Secara amnya, gunakan krim anti penuaan pada muka sahaja, jika anda juga melakukan perkara yang sama dari masa depan sertakan leher juga.
• Basuh leher anda sekurang-kurangnya dua kali setiap pagi dan malam dan sapukan pelembap.
• Sapukan pelindung matahari apabila keluar
• Sapukan pelindung matahari pada leher juga yang mengandungi sekurang-kurangnya SPF 15. Kerosakan matahari adalah salah satu punca utama kedutan, jadi pastikan diri anda dilindungi untuk mengelakkan kedutan lebih lanjut.

ARTIKEL BERKAITAN: Senaman ‘Yotox’ Runcingkan Muka, Lihat hasilnya Dalam 10 hari. Mudah Sangat!

Bersenam untuk mengurangkan kedutan leher

Berikan leher anda senaman. Mengekalkan otot leher anda tegang akan membantu mengelakkan kulit kendur dan kedutan.

1. Lujurkan dagu anda dan gerakkan rahang bawah anda ke hadapan. Ulang sepuluh kali.
2. Pandang terus ke hadapan. Sekarang lihat ke siling dan tahan selama lima saat. Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan anda. Ulang 20 kali.
3. Bentuk ‘O’ dengan mulut anda. Tarik ke bawah bahagian mulut anda sehingga anda merasakan otot di bawah leher anda bekerja. Ulangi ini tiga kali berturut-turut. Bina sehingga 20 set bertiga.
4. Dengan mulut terbuka, sebut vokal A hingga U tanpa menutup mulut pada bila-bila masa. Ulang sepuluh kali, tiga kali berturut-turut.
5. Tekan hujung lidah anda pada lelangit anda selama beberapa saat dan lepaskan. Lakukan ini sepanjang hari. Buat bulatan dengan lidah anda apabila mulut anda ditutup, pertama ke satu arah kemudian ke arah yang lain. Ulang kerap.
6. Letakkan bibir bawah anda di atas bibir atas dan tahan selama beberapa saat. Ulang sepuluh kali.

Minum air secukupnya

Kerana kulit kita kehilangan keupayaannya untuk mengekalkan lembapan apabila kita semakin tua, adalah penting untuk mengekalkan kelembapan dari dalam, dengan meminum air sepanjang hari dan mendapatkan penghidratan daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Pastikan diri anda terhidrat!

Beberapa petua yang lebih berkesan:

YOGA MUKA: Cuba yoga muka untuk mengekalkan nada dagu dan leher anda untuk kelihatan muda.

KRIM LEHER: Sapukan pada lapisan tebal minyak zaitun dara tambahan dan urut sehingga ia diserap oleh kulit anda. Lakukan sebaik-baiknya pada waktu malam untuk hasil yang lebih baik.

ARTIKEL BERKAITAN: Lulur Pengelupasan Buat Sendiri Dari Bahan Alami, Lepas Guna Pasti Kulit Halus Mulus

MINYAK PATI: Tambah beberapa titis minyak pati geranium pada losen muka biasa anda dan urut pada leher muka anda setiap malam sebelum tidur pada waktu malam. Anda juga boleh menambah minyak pati geranium dalam krim siang biasa anda dan sapukan pada leher anda untuk hasil yang terbaik.

MASKER MUKA: Semasa menggunakan pek muka anti-penuaan, jangan lupa sapukan pada leher anda bersama-sama dengan muka anda. Jika anda inginkan kesan anti-penuaan serta-merta,

• ambil 1 sudu besar pulpa avokado yang dilecek dan campurkan dengan 2 sudu besar minyak badam manis untuk membuat pes tebal.
• Sapukan pes ini ke seluruh muka dan leher anda, biarkan selama 30 minit, basuh dengan air kosong dan susulan dengan pelembap. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, cuba petua rumah ini dua kali seminggu, sebaik-baiknya pada waktu malam.

SNEK SIHAT: Sertakan lebih banyak kekacang, kacang dan makanan kaya serat dalam diet anda untuk menyingkirkan toksin dari badan.

UV KRIM: Jangan lupa sapukan losen pelindung matahari pada leher anda juga untuk melindungi kulit daripada sinaran UV matahari yang berbahaya dan mengelakkan kedutan yang tidak sedap dipandang.

PENGELUPASAN: Semasa mengelupas muka anda dengan skrub, jangan lupa leher anda. Pengelupasan membantu dalam penjanaan semula kulit, oleh itu anda mesti mengelupas kulit sekurang-kurangnya sekali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

KRIM SUSU: Ambil sedikit krim susu dan urut pada muka dan leher anda selama kira-kira 10-15 minit setiap hari silih berganti dalam seminggu untuk melihat garis-garis halus dan lipatan di leher anda semakin berkurangan.

VITAMIN: Ambil kapsul multi-vitamin untuk memastikan kulit anda tidak kekurangan vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Vitamin ini harus diambil secara sederhana untuk mengelakkan tanda-tanda awal penuaan.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.