Apabila berasa letih, ramai di antara kita beralih kepada minuman seperti kopi atau teh untuk menyegarkan diri. Walaupun kita mungkin berasa bertenaga selepas meminumnya, rangsangan jarang bertahan lama. Kemudian, anda mungkin berasa letih semula.
Keletihan yang berterusan kadangkala boleh menjadi gejala keadaan lain atau kekurangan nutrien. Pada masa lain, ia hanya akibat daripada pilihan pemakanan yang tidak betul. Walau apa pun, adalah penting untuk menjauhkan diri daripada sebarang jenis minuman berkafein jika anda ingin benar-benar bertenaga.
Minuman ini hanya membawa kepada lonjakan sementara dalam paras gula darah. Sebaliknya, anda harus memilih minuman dan jus semulajadi yang akan menyegarkan anda sambil menyediakan vitamin dan mineral penting. Berikut adalah beberapa minuman yang boleh anda cuba:
Pisang dibungkus dengan kalium dan magnesium. Ia juga tinggi serat, yang membantu mengekalkan paras gula dalam darah dengan cara yang bagus. Mengambil pisang pada waktu pagi membolehkan anda memuatkan jumlah karbohidrat dan nutrien yang mencukupi. Anda boleh menggabungkannya dengan yogurt, susu, badam dan buah-buahan/sayur-sayuran lain juga. Ia juga bagus untuk kesihatan pencernaan, jadi pengambilan pisang boleh membantu anda mengelakkan masalah usus biasa
Teh herba buatan sendiri
Hari ini, terdapat pelbagai pilihan teh herba yang terdapat di pasaran. Tetapi yang terbaik adalah membancuhnya di rumah kerana anda boleh mengawal apa yang anda masukkan di dalamnya. Cara paling mudah untuk membancuh teh herba ialah membuat teh hijau dan perasakannya dengan buah pelaga, halia dan kunyit. Anda boleh menambah rempah ini ke dalam air suam juga. Ramuan ringkas ini penuh dengan antioksidan dan sebatian yang akan meningkatkan metabolisme, peredaran darah serta tahap tenaga. Menikmati teh ini pada waktu pagi atau sebagai minuman yang menenangkan sebelum tidur. Ia boleh membantu anda mengatasi keletihan dalam jangka pendek dan jangka panjang.
Jus Delima
Ads
Delima kaya dengan vitamin (C, K dan E) dan mineral. Ia telah terbukti meningkatkan tahap tenaga sambil menurunkan tekanan darah serta kolesterol. Jus delima boleh dinikmati dengan sedikit jus lemon. Perhatikan bahawa vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi. Kekurangan mineral ini sering dikaitkan dengan perasaan keletihan biasa atau keadaan seperti anemia.
Jus Tembikai dengan Biji Chia
Jus tembikai dan biji chia adalah gabungan makanan super yang anda perlu cuba. Bukan sahaja mengandungi vitamin C, tetapi ia juga kaya dengan zat besi itu sendiri. Minuman menyegarkan ini adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan diri anda sejuk dan bertenaga, terutamanya apabila cuaca berubah menjadi lebih panas. Anda boleh merendam biji chia dan menambahnya ke dalam jus sebelum diminum. Biji chia mengandungi asid lemak omega-3 yang sihat dan banyak nutrien. Biji-bijian kecil ini penuh dengan kebaikan, tidak hairanlah ia adalah makanan super. Kacang dan biji juga merupakan salah satu makanan paling biasa yang boleh membantu anda mengatasi keletihan.
Minuman semula jadi ini nampaknya memberi keajaiban untuk badan anda, dengan manfaatnya kulit yang berseri hingga pengawalan gula darah. Anda boleh menambah pelbagai jenis bahan lain ke dalam air kelapa untuk membuat minuman anda sendiri. Tambah sedikit biji chia dan membuat ramuan penurunan berat badan. Anda boleh menambah kokum, ketumbar, pudina dan herba lain untuk meningkatkan rasa dan nilai pemakanannya. Orang ramai cenderung mencampurkan kuantiti air kelapa tertentu dalam jus buah-buahan lain atau minuman campuran. Sedikit jus lemon dan madu dengan air kelapa, kemungkinannya tidak berkesudahan!
Nah, mudah bukan untuk menghilangkan rasa letih di bulan Ramadan. Dapatkan salah satu daripada minuman ini dan bukannya kopi. Ia mungkin tidak selalunya mudah, tetapi anda boleh merancang lebih awal. Dalam jangka masa panjang, minuman ini akan memastikan anda kekal dan produktif dengan cara yang betul!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ujian Allah itu datang tanpa kita ketahui. Kalau sebelum ini seseorang itu sentiasa sihat dan aktif, tetapi tiba-tiba jatuh sakit hingga tidak mampu berjalan. Seperti perkongsian gadis ini yang ada pengalaman menjalani pembedanan membuat cyst di ovary kanan pada tahun lalu. Cyst yang dibawa selama ini bukan kecil tetapi seberat 5 kg dengan sebesar 28 cm dan Amalina Hasin diibaratkan seperti wanita yang mengandung tujuh bulan.
Walaupun diduga sebegitu oleh Tuhan, tetapi gadis ini bersyukur kerana segala urusannya dipermudahkan Tuhan.
Ikuti pengalamannya yang tahu mengalami cyst ketika ia sudah membesar tetapi tiada sebarang komplikasi berlaku sepanjang pembedahan.
Dalam perkongsiannya Amalina menasihati jika ada tanda-tanda tidak normal berlaku pada seseorang, cepat-cepat mendapatkan rawatan doktor. Ini kerana cyst ini boleh datang tanpa kita sedari dan boleh muncul kembali walaupun telah membuangkanya.
CYST ATAU KANSER ?
WANITA JANGAN AMBIL RINGAN.
PENYAKIT INI DATANG TANPA KITA SEDARI DAN BOLEH MUNCUL KEMBALI.
Alhamdulillah. Harini genap 7 hari lepas major operation untuk buang cyst di ovari kanan. Syukur Ya Allah, pembedahan berjalan lancar tanpa sebarang komplikasi. Lepas pembedahan pun tak ada komplikasi lain, tak bleeding, tak perlu transfer darah. Alhamdulillah, Allah datangkan ujian tapi Dia permudahkan.
Gambar kat bawah ni lah saiz cyst yang dah dikeluarkan. Seberat 5kg, sebesar 28cm. MashaAllah, waktu pertama kali dapat berita, demam seminggu. Emosi sebenarnya okay je, tapi mungkin badan dah semakin lemah. Tak sangka selama ni bawak makhluk sebesar ni dalam perut
Doctor kata umpama orang mengandung 7 bulan. Syukur, walaupun lambat dapat tanda2 sakit, lambat bertindak pergi check up, walaupun terpaksa jugak operate, semuanya berjalan lancar. (saya jenis terlalu positif, dan takut doktor, dah banyak kali family ajak pergi klinik, tapi selalu berdegil, jadi lepasni kita kena letak sikit rasa negatif dalam diri terutama bab kesihatan, yang mana boleh elak kita elak awal awal) – JANGAN TAKUT DOKTOR
Doktor kata, kemungkinan benda ni dah hidup around 2-3 tahun dah dalam badan. Duduknya di sebelah kanan ovari. Tube dan ovari kanan dah dibuang sepenuhnya. Syukur, masih ada rahim dan ovari kiri berfungsi dengan baik. Alhamdulillah, masih ada cahaya dan berita baik untuk diri ni. Doktor jugak terpaksa buang appendik dan sedikit lapisan lemak sbb berisiko utk ada jangkitan pada ovari sebelah kiri pula. Syukur, saya masih sempat elak dari merebak ke kiri walaupun saiznya dah membesar.
Umi tanya doktor pakar sendiri masa hari terakhir dekat wad ‘Doktor, apa punca cyst ni boleh datang’ Lepastu doktor kata ‘Kalau saya tahu saya dah share, tapi saya pun taktahu, sebab actually penyakit ni masih dalam kajian’. Oleh sebab tu, kita pun main google je lah. Sebab nak bagi peringatan jugak pada org sekeliling tentang bahayanya penyakit ni. Sebab ada possibility benda ni bukannya cyst biasa, tapi kanser.
Macam kes saya ni, dah run blood test before operation. Doktor kata 50-50 ke arah kanser. Tapi selepas operation baru dapat tahu, sbb cyst ni akan hantar ke makmal untuk diorang pastikan memang kanser atau bukan. Hari terakhir jumpa doktor, doktor kata sekarang dia letak saya dalam 3 possibility :
Tapi ikut pemerhatian doktor, dia tengok cyst ni mcm bukan kanser. Syukur, saya positif je. Sebabnya tanda-tanda kanser pun kurang pada diri saya. Kita anggap dia takde je lah ya Positif positif dan positif. Keputusan keluar pada 23/4 ni atau 4/5 nanti. InshaAllah mudah mudahan result baik baik je.
*Kepada semua kawan2 yang terbaca yang ada mak, kakak, adik, saudara mara, kekasih, rajin rajin lah ajak mereka buat check up, kita bersedia sebelum dia semakin membesar jadi mcm kes saya. Buat ultrasound je dah dapat tahu dia ada ke tak kat situ.
Saya memang bawa motor pergi kerja hari2, jalan pulak tgh buat construction, mmg lubang banyak, terhentak hentak atas motor, terus rasa ngilu, senak dan sakit di bahagian bawah perut kiri dan kanan. Selepas tu saya terus buat check up di klinik swasta. Dah dpt keputusan baru refer ke hospital sbb taknak tunggu lama kalau terus ke hospital, mmg akan ambil masa yg lama. Yg ni bersyukur tunggu 3 minggu je tunggu dari tarikh mula2 refer hospital, dah dpt tarikh operate, sebab cyst dah besar sgt dan boleh pecah.
Update : Sebab ramai tanya apa tanda2 dan punca. Ini saya share berdasarkan pengalaman saya dan jugak apa yg doktor pakar cakap ya. Sbb cyst ni ada banyak jenis, yg aktif, yg tidak, yg biasa, yg kanser, yg satu ketul, yang lebih dari satu ketul, yg fibroid, yg ada semasa preggy. Jadi mungkin tanda2 dia berbeza pada semua org. Untuk saya tanda2 nya :
1. Senggugut yang teruk setiap kali dtg bulan
(Terpaksa mc, makan ubat, bertungku, tak makan sehari atau dua, muntah, demam)
2. Mudah kejang pada kaki
3. Mudah lesu dan letih walaupun tak buat kerja berat
4. Benjolan pada sekitar perut (mcm saya dah terlalu besar, dah penuh satu abdomen, benjolan dah dpt rasa sikit je dari bawah dada, dah ada benjolnya)
5. Sakit pada sekitar bahagian bawah perut, kiri atau kanan (saya sakit kedua dua belah sbb cyst terlalu besar walaupun kedudukannya di ovari kanan)
6. Benjolan pada payudara (saya tak ada, tapi doktor check jugak, sbb cyst boleh timbul jugak di payudara)
Punca2 : (doktor pakar pun kata masih dalam kajian, tapi menurut soalan2 yg di tanya pada saya, kemungkinan ini lah beberapa puncanya)
1. Supplement (saya ada ambil supplement kurus dan putih sepanjang 2 tahun masa study)
2. Pemakanan (ayam, cheese, soya, ikan keli, ikan haruan, daging) – sebenarnya makanan favourite saya rupanya.
3. Keturunan (jika kanser) – mcm saya arwah maklong ada kanser
4. Period yang tidak teratur atau sakit (saya hanya senggugut teruk, tapi period sgt teratur setiap bulan, lain org lain tandanya, jadi kena periksa kalau ada masalah period)
5. Ubat perancang kehamilan (saya tak ambil sebab belum kawin) -ni saya dengar doktor marah patient dekat wad saya duduk tu, dia ada cyst, dia ambil ubat perancang kehamilan, doktor mmg bising sangat2 – ubat utk elak mengandung atau nak mengandung, dua dua bahaya.
Punca dia mmg tak banyak. Sbb tu doktor pun kata masih dalam kajian. Jadi baik kita buat ujian ultrasound je dekat mana2 klinik atau hospital swasta. Saya buat di klinik panel office saya, Poliklinik Desilva, hanya RM50 sahaja kos. Kebetulan doktor yang merawat mmg doktor pakar sakit puan. Kos untuk klinik lain saya tak pasti. Saya belum berkahwin, jadi buat ultrasound je. Utk yg dah berkahwin selalu doktor suggest buat ujian pap smear lebih efektif. Tp ultrasound pun dah memadai utk peringkat awal check up.
Ada yang bertanya, berapa kos pembedahan saya. Alhamdulillah, saya hanya pergi hospital kerajaan Ampang. Sebab kes ni terlalu emergency, doktor takut cyst pecah, saya tunggu seminggu je untuk operate. Bil saya hanya RM60 sahaja termasuk operation, warded dan ubat2. Kos sebenar RM 1,660. Subsidi, sebab tu murah. Kalau swasta saya dengar pengalaman org lain dan melalui banyak pembacaan, kos anggaran bermula 5k-30k. Bergantung pada kes. Alhamdulillah syukur sekali lagi. Hospital Ampang adalah salah satu hospital terbaik untuk pakar bahagian sakit puan. Syukur hospital sebelah rumah saya je. Doktor yg rawat saya mmg ramai. Ternyata pakar disini memang ramai dan sangat2 baik. Thanks doktor dan nurse. Walaupun wad kelas ketiga, tapi layanan sangat sangat baik.
Tapi untuk permulaan saya nasihatkan jangan terus ke hospital kalau taknak tunggu lama. Buat dulu pemeriksaan di klinik swasta atau klinik pakar sakit puan. Dah dapat keputusan ultrasound, minta copy daripada doktor, doktor akan bagi. Bawak keputusan tu ke hospital berdekatan. InshaAllah, lebih cepat mereka akan refer kita ke bahagian pakar sakit puan.
Terlalu ramai yg pm saya komen bagitahu saya dan kongsi punya pengalaman atau masalah yg sama. TOLONG, TOLONG, TOLONG sayang diri kita, kalau ada tanda2 kalau ada masalah perempuan, jangan biarkan berlarutan, cepat2 buat check up. Kita perempuan mudah terdedah dengan mcm mcm jenis penyakit terutama kanser. Allah, minta dijauhkan dari kita semua.
Semoga perkongsian saya dapat beri manfaat kepada ramai lagi org kat luar sana. Bagi yang alami masalah yg sama, ada juga yang lebih kritikal berbanding saya, saya doakan awak semua diberi kesihatan yang baik, cepat sembuh dari sakit yg ada. Mudah mudahan ? Terima kasih jugak pada yg mendoakan kesihatan saya. Maaf kalau terlepas pandang, tak balas. Semoga doa kalian mendapat balasan baik dariNya dan mengiringi diri saya. Thanks !
“Alhamdulillah kak share lah. Moga moga perkongsian saya ni dapat beri panduan dan manfaat pada yang lain”.
Dalam perkembangan terbaru Amalina, dia telah muat turut posting terbaru memberitahu cyst yang dialami bukanlah kanser. Dia juga turut berterima kasih kepada semua yang mendoakan kesihatannya selama ini.
Dia juga turut memberitahu, sejak dimuat turut pengalamannya itu di laman sosial facebook, Amalina berkata tidak putus menerima mesej bertanyakan lebih lanjut mengenai pengalamannya itu.
Secara teori, bekerja dari rumah menawarkan kebebasan baru, anda boleh mengatur masa, mengelakkan kesesakan lalu lintas, makan makanan buatan rumah, mengejar kerja rumah semasa berehat di antara panggilan persidangan dan bekerja dari mana sahaja.
Namun cabarannya anda masih memerlukan kelengkapan untuk bekerja, senarai gajet ini pasti membantu melancarkan kerja anda di era norma baru.
Gajet wajib masa kini, pada dasarnya hanya digunakan untuk mendengar muzik tetapi ia menjadi aksesori setiap pengguna peranti IPhone. Kelebihan AirPods Pro telah dirancang untuk memberikan pembatalan kebisingan untuk suara yang mendalam, mod transparency supaya anda dapat mendengar persekitaran dan sesuai untuk keselesaan sepanjang hari. Sama seperti AirPods, AirPods Pro boleh berhubung secara terus ke iPhone atau Apple Watch anda. Mudah bagi mereka yang berhijab.
Webcam yang terbaik untuk sesi conference call pastikan anda milikinya sempurna sewaktu bekerja dari rumah. Webcam Logitech ini menjanjikan streaming yang lancar, mempunyai RightLight 3 untuk memastikan anda boleh dilihat dalam apa jua pencahayaan. Dengan SwiftCapture, rakaman 4K boleh dicapai hanya dengan Logitech BRIO.
Bekerja dari rumah, postur badan harus dijaga, hangan ada masalah sakit pinggang kemudian hari. Nah sudah tiba masanya anda mencari stand laptop, ini pilihan terbaik. Ianya mempunyai 7 laras ketinggian yang boleh diubah-ubah bergantung pada posisi anda. Stand laptop ini portable dan menjimatkan ruang untuk penyimpanan. Ianya sesuai digunakan untuk laptop bersaiz 10.1” sehingga 18.4”.
Ya! mungkin selama ini selesa dengan penghawa dingin di pejabat, bertukar kepada Smart fan pilihan terbaik untuk mendinginkan badan semasa bekerja rasanya seperti berada di pejabat. Smart fan ini boleh dikawal menggunakan aplikasi yang tersendiri. Reka bentuk badan yang tirus dan tinggi memberi kitaran angin yang luas dan mempunyai 11 laras kelajuan angin yang boleh diubah-ubah. Ianya juga tidak mempunyai sebarang bilah kipas membuatkan kipas anda selamat untuk si kecil di rumah.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Pewarna rambut sentiasa berada di rak teratas senarai kecantikan hijabi, walaupun berhijab! Satu-satunya pemikiran yang menghalang kita adalah kemungkinan kesan selepas warna kimia yang termasuk rambut rosak, kusut dan menipis malah bimbang tidak telus air wuduk.
Terima kasih kepada pewarna rambut herba, bahan-bahan organik ini hanya akan menjadikan rambut anda lebih kuat dan sihat!Pewarna rambut bukanlah sesuatu yang dimasak oleh golongan milenial dan telah digunakan sejak turun temurun.
Sama ada mengekalkan warna rambut asal mereka, menambah sorotan atau melunturkannya, resipi herba boleh melakukan semua itu sambil mengekalkan rambut anda berkilat lagi berkilau.Berikut ialah beberapa resipi pewarna buatan sendiri untuk menambah rupa yang menarik pada rambut anda yang ditunggu-tunggu.
Warna rambut Burgundy telah menjadi antara kegemaran selama-lamanya orang yang suka mewarna rambut mereka tetapi tidak mahu menjadikannya kelihatan terlalu jelas.Berikut adalah semua yang anda perlukan untuk membuat warna rambut burgundy di rumah.
Anda perlu:
Masa Penyediaan:
Masa pemprosesan:
Cara untuk membuat:
Ambil ubi bit parut dan campurkan dalam minyak pembawa.Sapukan campuran pada keseluruhan rambut dan tutup kepala anda dengan beg plastik atau topi mandi.Biarkan ia berehat selama sejam dan kemudian basuh.Ulangi sekali sebulan untuk mengekalkan warna.
Pewarna lobak merah memberi anda warna oren yang sesuai dengan rambut yang diluntur.
Anda perlu:
Masa Penyediaan:
Masa pemprosesan:
Cara untuk membuat:
Campurkan lobak merah parut dalam minyak pembawa dan sapukan ke seluruh rambut. Setelah seluruh rambut anda diwarnakan, letakkan penutup plastik di atasnya dan biarkan selama sejam.Bilas perlahan-lahan dan keringkan rambut.Ulangi sekali setiap bulan.
Pewarna lemon ialah agen peluntur semula jadi yang menghilangkan warna rambut semulajadi anda untuk membolehkan warna lain meresap masuk.
Anda perlu:
Masa Penyediaan:
Masa pemprosesan:
Cara untuk membuat:
Campurkan 2 sudu jus lemon dalam satu sudu air dan isikan dalam botol semburan.Semburkan campuran ke seluruh rambut anda.Sapukan ini seminggu sekali dan lihat warna semula jadi rambut anda mencerahkan secara beransur-ansur.Biarkannya mengeringkan atau mengeringkan rambut anda.
Jika anda merajuk kerana sebotol kopi yang tidak lagi mempunyai aroma, kami boleh mengajar anda cara membuat pewarna rambut coklat dengannya!
Anda perlu:
Masa Penyediaan:
Masa pemprosesan:
Cara untuk membuat:
Campurkan serbuk kopi ke dalam air dan biarkan ia mendidih sehingga ia berkurangan kepada separuh.Biarkan ia sejuk dan simpan pewarna dalam cawan.Syampu rambut anda seperti biasa dan gunakan air rebusan untuk membilas rambut anda akhirnya.Memohon dua kali seminggu akan memberikan warna coklat pada rambut.
Inai adalah salah satu pilihan yang paling disukai untuk mewarna rambut yang menyuburkan rambut dan memberikannya kilauan semula jadi.
Anda perlu:
Masa Persediaan:
Masa pemprosesan:
Cara untuk membuat:
Campurkan serbuk inai dan air dalam mangkuk sehingga menjadi pes.Sapukan campuran dari rambut ke hujung dan biarkan selama lebih daripada satu jam.Adalah sesuai untuk menunggu sehingga inai kering, tetapi itu boleh mengambil masa 4 jam.Tutupnya dengan plastik untuk mengelakkan lebihan menitis dan kemudian basuh. Nah, rambut anda lebih lembut! Anda boleh menggunakan inai sebulan sekali untuk mengekalkan warna.
Pewarna kayu manis mencerahkan warna rambut semula jadi anda dan memberikannya warna kemerahan.Ia sesuai untuk mereka yang mempunyai rambut hitam legam semulajadi yang ingin menukar warna rambut mereka.
Anda perlu:
Masa Persediaan:
Masa pemprosesan:
Cara untuk membuat:
Campurkan serbuk kayu manis dan perapi anda dalam mangkuk dan sapukan pada rambut.Biarkan selama sejam, kemudian basuh dengan air suam.Menggunakan ini dua kali sebulan akan memberikan rambut anda warna kemerahan.
Jika anda tidak mahu menggunakan inai, pewarna hitam buatan sendiri ini akan membantu anda menutup uban anda dalam masa yang singkat
Anda perlu:
Masa Persediaan:
Masa pemprosesan:
Cara untuk membuat:
Mulakan dengan merebus kunyit dalam air selama 20 minit.Biarkan ia sejuk, kemudian sapukan ke seluruh rambut anda dari akar hingga ke kulit kepala.Biarkan ia berehat sehingga 2 jam dan kemudian basuh dengan syampu lembut.Anda boleh menggunakannya sekali seminggu.
Jadi sekarang anda tahu betapa menyeronokkan dan mudahnya membuat pewarna buatan sendiri, mewarna rambut anda kini semudah membuat pek muka!Beberapa petunjuk yang perlu diingat ialah, pastikan anda menyuburkan rambut anda dan memberi rambut anda rehat dari semasa ke semasa.Sesetengah bahan herba ini boleh mengeringkan rambut, jadi anda perlu memastikan anda menggunakan perapi dalam dan minyak rambut dengan kerap.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ketahui batas kecantikan Muslimah dalam berhias, solekan, tudung, minyak wangi, aksesori dan trend kecantikan agar penampilan kekal selari dengan syariat.
