Pernahkah kita terasa kesempitan hidup? Rasa kekurangan wang dan segala-galanya tidak cukup. Hidup pun rasa tak tenang je…
Hmm, mungkin sebenarnya Tuhan merindui untuk mendengar rintihan kita dan mengadu kepadaNya. Oleh itu, berbaliklah kepada Allah bagi memohon agar segala masalah yang dihadapi dapat diselesaikan.
Bagi menjemput rezeki, anda bolehlah mencuba amalan yang dikongsikan ini selepas solat. Walaupun penat, itu semua tidak mengapa kerana segala lelah kita di dunia ini berbaloi jika kita niat kerana Allah.
Bacalah surah Al-Fatihah 41 kali selepas solat
Jangan pernah berkira sesama keluarga
Solatlah tepat pada waktu!
Sebelum kita melakukan sesuatu, ingatlah segala niat kita hanya untuk Allah SWT. Moga hidup kita semua diredhai dan amalan-amalan kita ini diterima olehNya. InsyaAllah.
kredit: Pakar diari hati
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Idam Kaki Sekecil Tiang Lampu, Lakukan 6 Senaman Mudah Ini. Lemak Pun Terhapus!
Senaman kaki yang paling berkesan untuk setiap peringkat dengan atau tanpa peralatan. Dan bahagian yang terbaik ialah anda bukan sahaja akan menyelaraskan bahagian dalam paha, tetapi juga punggung, perut dan lemak belakang anda.
Malah, anda boleh melakukan semua latihan kaki ini di keselesaan rumah sendiri menggunakan berat badan, tetapi jika anda ingin meningkatkannya, anda harus melakukannya dengan jalur rintangan jika boleh.
Jom lakukan senaman kaki dan punggung ini bagi mendapatkan bentuk kaki idaman anda, mudah sahaja dengan enam senaman yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja.
ARTIKEL BERKAITAN: Kecilkan Lengan Perut Dan Bentuk Punggung, 9 Latihan Tali Ajaib Untuk Pemula. Membantu Sangat!
1. Squats
Kaki diletakkan lebih lebar sedikit daripada lebar bahu, kaki tidak diangkat dari lantai, punggung lurus. Apabila mengangkat, berat badan harus dialihkan ke tumit. Semasa anda membengkokkan kaki, pelvis anda ditarik ke belakang dan bahagian atas badan condong sedikit ke hadapan. Lutut sedikit ke hadapan. Lakukan 20-25 squats.
2. Explosive Squats
Selepas memanaskan otot bahagian atas kaki, teruskan latihan yang lebih mencabar. Squats ini adalah kesinambungan bahagian pemanasan badan latihan kaki, bertujuan untuk mengekalkan nada otot betis. Kedudukan kaki dan badan adalah serupa dengan latihan sebelumnya. Tidak seperti squat biasa, di mana berat badan diangkat oleh tumit, squat ini meletakkan penekanan pada jari kaki.
Bahagian pertama latihan dilakukan menggunakan teknik squat biasa: membengkokkan kaki, tarik pelvis ke belakang dan menggerakkan bahagian atas badan ke hadapan. Pengangkatan dilakukan dengan hentakan tajam ke atas dengan menolak badan keluar menggunakan jari kaki. Lakukan tiga set 10 pusingan.
3. Sumo squat
Selepas memanaskan badan, teruskan ke bahagian utama latihan untuk kaki. Sumo squat, melibatkan hampir semua otot kaki. Lutut dan kaki direnggangkan sebanyak 45 darjah. Untuk melakukan senaman ini, anda perlu menegangkan perut, kerana ia akan membantu mengekalkan batang badan anda tegak. Memperbaiki kedudukan tulang belakang, mula bengkokkan lutut dan turun. Turun serendah mungkin. Latihan dilakukan dalam 4 set 10-12 kali.
Selepas dua atau tiga minggu latihan, latihan ini boleh dibuat lebih rumit dengan menambah lompatan juga. Ia tidak perlu melakukan pliés explosive semasa latihan pertama. Ia memerlukan penyediaan otot yang lebih besar dan penuh dengan kecederaan.
ARTIKEL BERKAITAN: Senaman Mudah 3 Minit Sebelum Tidur Dan Selepas Bangun Tidur Untuk Melangsingkan Kaki
5. Wall-squat
Terdapat dua variasi latihan untuk menahan berat badan sendiri: di dinding dan bebas. Anda harus bermula dengan senaman pertama yang lebih mudah. Selepas beberapa sesi, anda boleh bergerak dari dinding. Bahagian belakang rata, dalam kedudukan tegak bersandar pada dinding. Kaki dibengkokkan supaya pinggul selari dengan lantai. Kaki tidak turun dari lantai. Variasi kedua latihan ini sedikit berbeza. Dalam pegangan bebas badan anda sendiri, badan anda mempunyai sedikit condong ke hadapan. Masa latihan adalah dari 1 hingga 2 minit.
6. Split
Latihan terakhir yang akan membantu anda membina kaki anda di rumah ialah split. Untuk melakukan latihan ini, anda memerlukan kerusi. Berdiri dengan membelakangi kerusi dan letakkan sebelah kaki di atasnya. Lakukan mencangkung pada kaki yang lain, yang kekal di atas lantai.
Jangan letakkan lutut kaki yang dimuatkan ke hadapan, gerakkan pusat graviti ke tumit. Lakukan 10-12 squats pada satu kaki, kemudian jumlah yang sama pada kaki kedua. Jeda antara pendekatan, tidak lebih daripada satu minit. Lakukan sebanyak tiga pendekatan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Melabur Untuk Pelindung Matahari Yang Tepat, Perlu Tahu Yang Sesuai Dengan Jenis Kulit Anda
Pada tahap ini, anda perlu tahu harus memakai pelindung matahari setiap kali anda berada di luar pada waktu siang. Tetapi, bagaimana dengan anda yang menghabiskan hari di rumah di pejabat atau pada pandemik COVID-19 yang melepak di rumah?
Ya! Anda memerlukan perlindungan UV setiap hari. Daripada membuang masa memikirkan bila dan di mana anda harus memakai pelindung matahari, inilah masanya untuk menganggapnya sebagai bahagian yang tidak dapat dirundingkan dalam rutin penjagaan kulit harian anda. Tidak kira cuaca, tidak kira rancangan anda, tidak kira sepanjang tahun, sinar UV menghambat dan tanpa perlindungan, ia akan merosakkan kulit anda.
Jauh dari formula kering, berminyak dan leket, kebanyakkan pelindung matahari yang elegan secara kosmetik yang sesuai untuk dipakai sendiri atau berlapis di bawah solekan. Sama ada anda lebih suka pelindung matahari kimia atau fizikal bergantung pada anda, pastikan spektrum luas dan minimum SPF 30. Oh, dan terdapat banyak produk multitasking yang inovatif yang bertahan beberapa jam lamanya.
Dengan semua pilihan pelindung matahari di luar sana, sangat sukar untuk mengetahui apa yang harus dicari dan mana yang paling sesuai untuk jenis kulit anda. Untuk memulakannya, berikut adalah gambaran keseluruhan mengenai apa yang harus dipertimbangkan ketika anda membeli pelindung mengikut jenis kulit.
Jenis kulit kering
Apabila anda mempunyai kulit kering, tujuan utama adalah menambahkan kelembapan tambahan. Dalam kes ini, anda sentiasa mendapat manfaat dari pelindung matahari pelembap dalam bentuk krim, yang membolehkan anda meletakkannya di atas pelembap. Mana-mana pelindung matahari yang diperkaya dengan bahan pelembap seperti ceramides, gliserin, asid hyaluronik, madu sangat sesuai.
PRODUK CADANGAN:
Supergoop! Glowscreen SPF 40
Primer wajah yang ringan dan berwarna mutiara setiap hari melakukan tugas yang berganda kerana mencipta kanvas yang lembap untuk solekan sambil memberi kulit penghidratan dan perlindungan matahari. Krim multitasker yang hebat ini menyempurnakan warna dengan wajah bercahaya serta merta semasa aplikasi, sekaligus melindungi kulit dari sinaran UV dan cahaya biru yang dipancarkan dari peranti digital. Koktail asid hyaluronik dan Vitamin B5 memberi kulit peningkatan hidrasi, menjadikan ini cahaya harian anda penting untuk wajah segar.
TERBAHARU:
Supergoop! Glowscreen Body SPF 40
Losen badan yang menambahkan sentuhan berkilau ke badan anda dengan perlindungan matahari SPF 40 untuk memberi kulit cahaya yang sihat dan melindunginya dari sinaran UV. Diformulasikan dengan mineral yang memantulkan cahaya dan emolien berkhasiat, losen badan yang cepat menyerap dan berpeluh ini memberikan cahaya yang lembut sambil memberi kulit penghidratan, menjadikannya sesuai untuk penggunaan harian.
Jenis kulit berminyak
Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, cubalah mencari pelindung matahari dalam formula berasaskan air atau gel dengan kemasan matte. Bahan-bahan seperti teh hijau, minyak pokok teh, atau niacinamide dalam pelindung matahari anda juga dapat membantu mengawal pengeluaran minyak.
PRODUK CADANGAN:
La Roche-Posay Anthelios Ultra Light Sunscreen Fluid SPF 60
Losen ini memberikan perlindungan spektrum luas dari sinar matahari berbahaya yang boleh menyumbang kepada kerosakan kulit dan penuaan pramatang kulit. Ringan dan cepat menyerap, pelindung matahari wajah ini memberikan kemasan yang tidak memutihkan, matte dan diformulasikan dengan Teknologi Cell-Ox Shield® juga antioksidan untuk membantu mengurangkan penampilan kerosakan akibat cahaya matahari.
Jenis kulit normal
Sekiranya anda mempunyai kulit normal, tidak banyak yang perlu dibimbangkan ketika memilih pelindung matahari yang tepat. Tidak kira sama ada organik atau bukan organik, gel atau krim, anda boleh membeli berdasarkan perkara yang paling anda sukai.
Walau bagaimanapun, anda mungkin cenderung tertarik pada pelindung matahari organik berkat teksturnya yang elegan dan fakta bahawa selalunya ia tidak meninggalkan kesan putih. Dan jika anda ingin bereksperimentasi, pertimbangkan untuk mencuba salah satu dari banyak SPF berwarna yang kini ada di pasaran.
PRODUK CADANGAN:
Kiehl’s Skin Tone Correcting & Beautifying BB Cream, Broad Spectrum SPF 50
Formula dua tindakan yang menyembunyikan perubahan warna dan ketidaksempurnaan kulit dengan liputan ringan dan mudah dibina. Diformulasikan dengan tahap Vitamin C yang tinggi, bahan yang terkenal dengan tindakan penjelasannya yang kuat. Krim BB ini dengan SPF 50 ditunjukkan secara klinikal untuk memperbaiki penyimpangan warna kulit dengan jelas sambil memberikan penghidratan sepanjang hari untuk kulit yang kelihatan sihat.
Jenis kulit sensitif
Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, terdapat beberapa ramuan yang anda ingin elakkan semasa membeli pelindung matahari. Bahan-bahan ini boleh menyebabkan reaksi dan termasuk alkohol, pewangi, oxybenzone, asid para-aminobenzoik (PABA), salisilat dan kayu manis.
Pelindung matahari mineral dengan zink oksida dan titanium dioksida adalah pertaruhan paling selamat anda kerana kemungkinan besar akan menimbulkan reaksi negatif. Selain itu, bahan-bahan seperti panthenol, allantoin, dan madecassoside semuanya mempunyai sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangkan kerengsaan.
PRODUK CADANGAN:
Dr. Jart+ Every Sun Day Mild Sun Moisturizing Sun Protector, SPF 43, PA+++
Kompleks nektapure ini disusun dengan susu glasier dan ekstrak tumbuhan organik dari Switzerland untuk formulasi pelindung yang membantu menjadikan kulit anda tahan terhadap perubahan suhu jangka pendek. Formula ringan menyerap dengan lancar ke dalam kulit anda tanpa residu putih dan dinilai SPF43 / PA ++.
Jenis kulit yang rawan jerawat
Sama seperti kulit sensitif, sebaiknya elakkan penggunaan pelindung matahari dengan bahan-bahan yang boleh menyebabkan keradangan yang sudah ada. Oleh itu, pelindung matahari mineral adalah taruhan paling selamat anda jika anda mempunyai kulit yang rawan jerawat.
Walaupun begitu, tidak mutlak kerana ada yang tidak menemui masalah menggunakan pelindung matahari organik. Oleh kerana banyak orang yang mempunyai jerawat sering menghadapi masalah pengeluaran sebum yang berlebihan, produk untuk kulit berminyak atau kulit sensitif sangat sesuai. Cuba pilih sesuatu yang cenderung menyebabkan kerengsaan dalam formulasi berasaskan air yang ringan.
PRODUK CADANGAN:
The Ordinary Mineral UV Filter SPF 30
Rumusan formula Penapis UV Mineral menawarkan perlindungan SPF bersama dengan sokongan antioksidan, penghidratan dan anti-perengsa. Formula Penapis UV Mineral mengelakkan penggunaan nanopartikel. Sebaliknya, penyebaran halus ZnO dan TiO2 mikron dalam silikon tanpa komedogenik yang fleksibel, mudah berubah, membolehkan formulasi tetap sangat ringan dengan mengoptimumkan jumlah agen penyekat. Rumusan losen ini menggunakan ZnO untuk kesan pelindungnya selain memantulkan atau membiaskan cahaya, ZnO sebenarnya juga dapat menyerap sinar UV tanpa menimbulkan radikal oksigen dan TiO2 digunakan kerana ia merupakan penghasil radikal bebas yang agresif.
Ingat, menggunakan pelindung matahari setiap hari adalah seperti pelaburan jangka panjang untuk kulit anda, terutamanya apabila pelindung matahari paling sesuai untuk jenis kulit anda. Anda mungkin tidak akan melihat kesannya seperti serum atau produk pengelupasan, tetapi sepuluh tahun dari sekarang, faedahnya mungkin dapat dilihat. Oleh itu, jika anda mencari pelindung matahari “satu” yang akan menemani anda setiap hari, pertimbangkan untuk menggunakan senarai ini untuk membantu anda memulakannya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Khasiat Surah Al-Ikhlas Salah Satunya Terhindar Dari Fitnah & Siksa Kubur, Elok Amalkan
Surah Al-Ikhlas disebut surah keselamatan kerana surah ini menyelamatkan orang yang membacanya dari kesulitan-kesulitan dunia juga sakratulmaut, menyelamatkannya dari gelap gelita kubur dan tragedi-tragedi hari kiamat.
Firman Allah SWT:
قُلْ هُوَ اللَّـهُ أَحَدٌ ﴿١﴾ اللَّـهُ الصَّمَدُ ﴿٢﴾ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ ﴿٣﴾ وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُوًا أَحَدٌ ﴿٤
Maksudnya: Katakanlah (wahai Muhammad): “(Tuhanku) ialah Allah Yang Maha Esa; (1) “Allah Yang menjadi tumpuan sekalian makhluk untuk memohon sebarang hajat; (2) “Ia tiada beranak, dan Ia pula tidak diperanakkan; (3) “Dan tidak ada sesiapapun yang serupa denganNya”. (4) Surah al-Ikhlas (1-4)
1 -Tercapai Setiap Hajat
Bacalah Surah Al-Ikhlaṣ 1,000 kali selepas solat Subuh dan Maghrib, berdoalah minta apa yang dihajati, Allah akan mengabulkan semua yang dimaksudkan.
2 – Penawar Penyakit
Apabila kita membaca Surah Al-Ikhlas 3 X selepas setiap solat fardu, kita mengubati diri kita sendiri. Daripada Abu Hurairah; Rasululllah SAW bersabda: “Surah Al Ikhlas adalah penawar segala penyakit (Rohani / Jasmani).” (HR: Ibnu Majah r.a.)
3 – Menghindari Kesukaran
a – Jika dibaca 3 surah ini – Al-Ikhlas, Al-Falaq dan An-Nas pagi dan petang, nescaya tidak mengalami apa-apa kesusahan.
b -Bacalah Surah Al-Ikhlas 3 X sebelum terbit matahari dan 3 X selepas terbenam matahari. Allah selamatkan dari segala kejahatan.
4 – Menundukkan Orang Zalim
Bacalah Surah Al-Ikhlaṣ 1,000 kali selepas solat fardhu, kemudian bacalah doa berikut;
“Sesungguhnya daku menguasakan roh surah ini, panas dan sejuk, kepada roh…. (sebutlah nama orang berkenaan) yang zalim itu.”
InsyaAllah berhasil.
5 – Dijauhkan Dari Ketamakan Orang Lain
a – Bacalah lafaz ‘YA SHAMAD’ 133 kali setiap hari secara. InsyaAllah, akan selamatlah kita dari maksud jahat orang-orang yang rakus lagi aniaya.
b – Bacalah lafal ‘YA SHAMAD’ 40 kali setiap hari. InsyaAllah selama hayat masih dikandung badan kita selalu selamat dari maksud jahat orang-orang yang rakus.
6 – Mengurangkan Rasa Lapar dan Dahaga
Bagi menghindari perasaan lapar dan haus, terutama orang yang dalam bermusafir atau ditempat yang jauh dari keramaian dan sukar dapat air atau makanan, maka bacalah Surah Al-Ikhlas dan dikuti lafaz ‘YA SHAMAD’ sebanyak-sebanyaknya. InsyaAllah rasa payah, letih, dahaga dan lapar akan sirna dengan sendirinya, sehingga badan kuat untuk meneruskan tujuan.
7 – Menghindarkan Dari Segala Bala Bencana.
Baca Surah Al-Ikhlas ini 1,000 kali pada waktu antara solat Maghrib dan Isyak. Berkat dari bacaan ini, InsyaAllah semua bala bencana dan mara bahaya akan terhindar.
8 – Beroleh Kebaikan Dunia dan Akhirat
Bacalah Surah Al-Ikhlas selepas selesai solat fardhu sebagai amalan harian. InsyaAllah berkat surah Al-Ikhlas yang kita baca itu, kita akan mendapatkan kebaikan di dunia dan akhirat.
9 – Terhindar Dari Fitnah Dan Siksa Kubur.
Bacalah Surah Al-Ikhlas pada orang yang sedang sakit. Seandainya orang sakit itu meninggal pada hari itu juga, maka InsyaAllah dia akan diselamatkan dari segala fitnah kubur.
10 – Pelbagai Guna
Dawamkan 100 kali setiap hari sehabis solat Maghrib tanpa batas waktu… InsyaAllah banyak manfaatnya, antaranya adalah :
*sebagai benteng/pagar diri
*sebagai suplemen/vitamin lahir/batin (sehat jiwa raga jauh dari penyakit apapun)
*anti sihir/santau
*mahabbah
*murah rezeki
*perubatan
*membuka hijab
*perlindungan dari zina
*bersih dan sucikan hati kita.
Kita telah lihat betapa besarnya fadhilat dan kelebihan orang yang membaca Surah Al-Ikhlas ini. Khasiat yang telah disebut di atas cukup berguna untuk bekalan hidup, baik untuk suatu hajat atau untuk perisai badan agar sihat wal afiat dan terhindar dari sebarang gangguan. Hadiah yang begitu banyak dan pahala yang besar diberikan Allah SWT kepada mereka yang membiasakan membaca surah Al-Ikhlas secara istiqamah.
Namun begitu, kita tidak seharusnya hanya memikirkan ganjaran tersebut kerana ia merupakan kehendak Allah SWT bagi sesiapa sahaja yang dikehendakiNya. Dengan membaca Surah Al-Ikhlas adalah merupakan kecintaan kita kepada Al Quran dan sunnah Rasulullah SAW. Maka marilah kita mempraktik dan memperbanyakkan membaca surah ini secara konsisten.
TAHUKAH ANDA?
Imam Fakhruddin al-Razi menukilkan bahawa sebenarnya terdapat sembilan belas lagi nama lain bagi surah ini selain surah al-Ikhlas:
Al-Tafrid
Al-Tajrid
Al-Tauhid
An-Najat, kerana ia menyelamatkan daripada kekufuran di dunia dan azab di akhirat
Al-Wilayah, kerana seseiapa yang mengarifi keesaan Allah SWT, maka dia termasuk daripada wali-wali-Nya
Al-Nisbah
Al-Ma’rifah, surah ini dipenuhi dengan sifat-sifat Allah SWT yang perlu diketahui bagi menyempurnakan ma’rifatullah
Al-Jamal, kerana ia menghimpunkan sifat-sifat Allah SWT yang merupakan sesempurna seindah-indah sifat
Al-Muqasyqisyah(المُقَشْقِشَة) , kerana ia membersihkan dan menyucikan orang beriman daripada syirik
Al-Mu’awwizah, iaitu penyembuh atau pelindung
Al-Somad, kerana surah ini menjadi tumpuan dalam isu aqidah
Al-Asas, kerana ia asas aqidah
Al-Mani’ah, kerana ia mampu menghalang daripada azab kubur dan neraka
Al-Mahdhar, kerana para malaikat hadir untuk mendengarnya tatkala ia dibaca
Al-Munaffirah, kerana syaitan lari daripadanya tatkala dibaca
Al-Barra’ah, kerana ia berlepas diri daripada syirik
Al-Muzakkirah, kerana ia mengingatkan tentang
Al-Nur, dimana terdapat riwayat dimana Rasulullah SAW menyebut surah ini sebagai cahaya
Al-Aman, kerana siapa yang membacanya akan selamat daripada azab
Namun ia lebih dikenali dengan nama Surah al-Ikhlas, dan ia dinamakan demikian kerana orang yang meyakini isi kandungannya akan menjadi ikhlas dalam menjalankan agama Allah SWT, dan orang yang mati dengan ikhlas, akan dijauhkan daripada api neraka. (Rujuk Tafsir Mafatih al-Ghaib karangan Imam Fakhruddin ar-Razi, 32/161)
Menurut Syeikh Muhammad al-Tahir ibn ‘Asyur pula, nama al-Ikhlas lebih masyhur kerana ia menghimpunkan ma’na-ma’na surah ini, dimana ia mengajar manusia sifat ikhlas dalam mengabdikan diri kepada Allah SWT, yakni aqidah yang bebas daripada mensyirikkan Allah SWT dalam ketuhanan. (Rujuk Al-Tahrir wa al-Tanwir, 30/609-610)
Penjelasan para ulama ini konsisten dengan firman Allah SWT yang lain yang menjelaskan makna konsep ikhlas:
وَمَا أُمِرُوا إِلَّا لِيَعْبُدُوا اللَّـهَ مُخْلِصِينَ لَهُ الدِّينَ حُنَفَاءَ وَيُقِيمُوا الصَّلَاةَ وَيُؤْتُوا الزَّكَاةَ ۚ وَذَٰلِكَ دِينُ الْقَيِّمَةِ
Maksudnya: Pada hal mereka (kaum Yahudi dan Nasrani) tidak diperintahkan melainkan supaya menyembah Allah dengan mengikhlaskan ibadat kepadaNya, lagi tetap teguh di atas tauhid; dan supaya mereka mendirikan sembahyang serta memberi zakat. Dan yang demikian itulah Ugama yang benar. Surah al-Bayyinah (5)
Wallahu a’lam.
Sumber kredit: Mohd Ibrahim
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI