Siapa kata berdiet tak boleh makan sedap? Pelbagai makanan yang berkhasiat ada di pasaran yang penting harus pandai meneliti segala kandungan yang ditawarkan.

Bagi yang mahu mengamalkan diet sihat, perlulah beri perhatian lebih kepada jenis makanan dan kuantiti yang diambil. Sepanjang proses berdiet bukan sahaja kuantiti makanan yang perlu diambil berat namun jenis makanan yang anda makan pun sebenarnya amat penting.

Jenis makanan dan kuantiti gula atau garam dalam makanan tersebut perlulah diberi perhatian lebih kerana ini mungkin penyebab kepada diet anda terganggu. Melalui perkongsian Puan Azzatie Intan Suraya yang sudi berkongsikan tip untuk shopping stok makanan sihat di pasar raya. Menurut beliau yang juga seorang ibu merangkap personal trainer dan fitness coach, tip ini adalah sebahagian daripada groceries shopping lesson untuk support group meal plan yang dikendalikannya.

Oleh itu, buat anda yang mahu mengamalkan diet yang sihat, jom teliti perkongsian beliau selengkapnya di bawah ini. Mudah-mudahan dengan perkongsian ini, lebih ramai yang dapat memilih

NOTA: Klik pada pautan produk ,anda boleh beli terus di atas talian.

Banyak senarai makanan sihat dan mudah untuk anda dapatkan stock di pasaraya seperti tesco, jaya Tesco, Village Grocer, Jucso, Cold Storage, Aeon Big, Giant dan kebanyakan pasar raya besar. Bagi Pn Azzatie sendiri lebih gemar mencari senarai barangan diet di Tesco.

“Kebanyakan barang yang digunakan dalam senarai ini saya gunakan untuk sediakan hidangan sarapan, makan tengah hari, makan malam serta snek. Apapun, sayur dan buah-buahan segar adalah pilihan yang paling utama, lagi raw lagi bagus ya!” ujarnya.

Kalau nak cari keju, boleh pilih jenis slim cheese sebab 1 keping cuma 43kcal berbanding 99kcal bagi keju cheddar biasa. Bagi yang suka yogurt, carilah natural yogurt atau Greek yogurt untuk breakfast parfait atau sebagai snek. Yang penting, elakkan yogurt berperisa yang manis. Susu pun sama, pilihlah susu segar kalau nak buat overnight oat atau sekadar untuk snacking.

Sos hoisin, plum sauce dan Kicap Enaq sebab ianya non-GMO sebagai bahan perapan adalah pilihan saya. Kemudian, boleh beli parsley, rosemary, oregano flakes, cajun, paprika, mustard dan chilli powder untuk menambahkan lagi perisa.

Kalau nak pilih sos cili, boleh pilih Lingham. Sos cili Lingham ada 3 jenis iaitu Sweet & Spicy, Thai dan Sriracha. Yang Sriracha tu rasanya cuma 19kcal per tablespoon. Tapi jenis ni agak susah nak jumpa.

Salad dressing ni memang boleh buat sendiri guna lemon, minyak zaitun, lada sulah, mixed herb dan lain-lain. Tapi ini saya bagi cadangan untuk memudahkan sesiapa yang selalu kesuntukan masa. Setakat ini yang saya jumpa, salad dressing jenis ini paling kurang kalori. Kalau 1 tablespoon (tbs) cuma 20kcal. Salad dressing ni memang boleh buat sendiri guna lemon, minyak zaitun, lada sulah, mixed herb dan lain-lain. Tapi ini saya bagi cadangan untuk memudahkan sesiapa yang selalu kesuntukan masa. Setakat ini yang saya jumpa, salad dressing jenis ini paling kurang kalori. Kalau 1 tablespoon (tbs) cuma 20kcal.

Mayonis pula jenis Kewpie Half. 1 tbs cuma 54kcal. Berbanding mayonis biasa 1 tbs 90kcal.

Sebagai pengganti gula, boleh cari molasses atau raw sugar cane. Kalau sebelum ini biasa guna garam halus, boleh gantikan dengan Himalayan rock salt.

Boleh gunakan madu juga sebagai pemanis semulajadi. Pilih jenis raw honey.

Untuk pilihan roti, selalunya saya beli Roti Gardenia jenis Canadian Wheat. GI Value (Glysemic Index) pun paling rendah. Kalau tak ada, wholemeal bread pun dah cukup baik.

Kalau tak ada Canadian Wheat, biasanya saya akan ambil jenis Sommerset macam dalam gambar di bawah ini.

Bagi penggemar wraps, always go for 6 Grains Wrap. 1 keping cuma 143kcal.

Contoh jem yang baik lebih banyak perasa buah. Contohnya jem St Dalfour, ada banyak perisa. Kalau tengok di labelnya ada tertulis yang ia sesuai untuk pesakit diabetes.

Saya guna jenis ini. 100% strawberi dan sugar free.

Banyak juga pilihan untuk natural peanut butter. Kena rajin periksa label untuk semak kandungan minyak, garam, gula, dan kalorinya.

Untuk sumber protein segera, boleh makan Tuna Chunks In Water. Kurang lemak dan kurang garam berbanding jenis yang lain. Buat sandwich tuna tetap sedap.

Antara contoh baked beans yang tidak mengandungi gula tambahan.

Ada banyak contoh biskut untuk snacking. Contohnya Multigrain Crackers jenama Tesco ini kalau 6 keping baru 143kcal. Saiz besar dan sangat mengenyangkan.

Ramai fitness coaches suka makan Weet-Bix ni sebagai snek. Kenyang dan sedap.

Tesco Wheat Crackers ni 6 keping baru 139 kcal.

Boleh juga cuba yang ini

Organic rolled oat jenama kegemaran saya Love Earth, 4tbs 90kcal. Rendam dalam susu atau yogurt untuk buat overnight oat. Boleh juga masak untuk buat bubur atau pancake.

Kopi jenis ini antara yang paling rendah kalori. 1 sachet cuma 7kcal.

Minyak jenis macam ni saya guna untuk stir fry. Kalau ada yang tanya, saya tak makan deep fry. Saya cuma makan air fry, jadi tak pakai banyak minyak. Rasanya tetap sedap.

Beras parboiled maksudnya partially boiled. Berbanding beras putih biasa, beras parboiled mengandungi dua kali ganda lebih banyak fiber banding beras biasa. Kadar GI pun sangat rendah berbanding beras putih biasa.

Kadang-kadang tak ada masa, mesti nak simpan juga sikit stok frozen food kan. Nak cepat pun, boleh pilih yang sihat. Contohnya wholemeal pau ini sebiji cuma 150kcal.

Yang macam ini pun best untuk buat sandwich. Tanpa lemak.

Sesekali nak makan roti canai atau paratha. Boleh ambil dengan 2 tbs homecooked kari. Pilih yang jenis whole meal.

Ini pula favourite saya, Edamame. Pengganti telur sebab saya tak suka telur. Kacang edamame ni mengandungi sumber protein, kalsium dan zat besi yang baik. 1 paket begini boleh bahagikan untuk 5 kali makan.

Boleh cari dekat area sweet corn, sweet peas. Nanti adalah terselit Edamame ni.

Macam biasalah, antara pilihan fitbar, muesli, granola untuk fast breakfast. Sesekali sweet cravings tak salah pun nak makan coklat. Pilihlah dark chocolate macam ni. Tak ada gula tambahan.

MUdah bukan nak mulakan diet yang sihat, semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada semua pengamal diet. Apa yang penting sebelum beli rajin-rajinkan diri untuk meneliti bahan yang terkandung.

Sumber: Puan Azzatie Intan Suraya

Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download sekarang di

Toner dan astringen? Pada dasarnya, kelihatan hampir sama. Tetapi ada perbezaan utama dan pastinya akan berfungsi lebih baik untuk anda berbanding yang lain, bergantung pada jenis kulit.

Apa yang memisahkan toner dari astringen? Mengapa anda mesti memilih salah satu produk ini?

Toner adalah produk penjagaan kulit berasaskan air. Ia digunakan terutamanya untuk menghilangkan sisa solekan dan pembersih yang mungkin tertinggal di kulit anda selepas mencuci muka. Gliserin dan humektan lain biasanya merupakan bahan utama dalam toner. Bahan ini dapat membantu menghidrat kulit dan menjadikannya terasa lebih lembut dan licin.

Toner juga mungkin mengandungi bahan-bahan seperti ekstrak herba dan perairan bunga, antioksidan dan bahan anti-penuaan seperti niacinamide. Bahan-bahan kosmetik ini dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, mencerahkan kulit dan meratakan rona kulit. Toner boleh digunakan oleh semua jenis kulit.

Astringen juga merupakan produk penjagaan kulit berasaskan air yang digunakan selepas mencuci untuk menghilangkan sisa solekan dan pembersih. Perbezaan utama antara astringen dan pembersih adalah bahawa astringen juga diformulasikan untuk menghilangkan lebihan minyak dari kulit.

Anda boleh menganggap astringen sebagai bentuk toner yang lebih kuat. Astringen cenderung mengandungi kepekatan alkohol yang lebih tinggi seperti alkohol. Ia juga sering mengandungi bahan seperti asid salisilat untuk membantu memerangi jerawat dan blackhead.

Namun, tidak semua astringen mengandungi alkohol dan kerana alkohol boleh menjadi terlalu kering dan boleh merengsakan kulit. Ramai pakar penjagaan kulit menyarankan untuk mengelakkannya. Walau bagaimanapun, toner tanpanya masih dapat mengurangkan lebihan minyak di permukaan kulit, sambil memberikan manfaat anti-penuaan dan pengelupasan juga. Cuba cari bahan baru seperti asid hidroksi alfa dan beta, atau asid glikolik, laktik, dan malik.

Oleh kerana astringen dimaksudkan untuk membersihkan lebihan minyak dari kulit, ini adalah yang terbaik untuk jenis kulit kombinasi, berminyak dan juga kulit yang terdedah kepada jerawat.

Toner dan astringen digunakan selepas pembersihan dan sebelum pelembapan. Basahkan bola kapas atau alas kapas dengan produk dan sapukan dengan lembut ke seluruh kawasan wajah dan leher. Setelah toning / astringen, sapukan pelembap dan produk penjagaan kulit lain yang anda miliki seperti ubat rawatan jerawat, serum anti-penuaan, krim mata, pelindung matahari dan sejenisnya.

Sebaiknya gunakan pelembap dengan segera, walaupun wajah anda sedikit lembap dari toner atau astringen. Tindakan ini akan membantu melembapkan wajah yang masih kelembapan. Untuk produk lain terutamanya rawatan jerawat, retinoid topikal dan pelindung matahari, kulit anda mesti kering sepenuhnya. Menggunakannya pada kulit lembap boleh menyebabkan kerengsaan atau menjadikannya kurang berkesan.

Pakar kecantikan menganjurkan rutin penjagaan kulit “membersihkan, toning, melembapkan” sejak sekian lama jadi kita jarang untuk mempersoalkannya. Oleh itu, mungkin mengejutkan anda apabila mendengar bahawa keberkesanan toner dan astringen tidak pernah terbukti.

Produk penjagaan kulit ini dibuat bertahun-tahun yang lalu apabila pilihan mencuci muka pada dasarnya terhad kepada sabun bar asas atau krim. Kedua-duanya meninggalkan kesan berkapur di kulit yang anda dapat rasakan juga tidak menyenangkan. Astringen (tidak disebut toner) dirancang untuk membuang sisa yang ditinggalkan oleh pembersih muka.

Pilihan pembersihan anda hari ini jauh lebih baik sehingga anda tidak memerlukan produk penjagaan kulit tambahan semata-mata untuk tujuan membuang sisa pembersih. Walaupun kebanyakan pakar estetik mengatakan produk penyegaran adalah bahagian penting dalam rutin penjagaan kulit yang sihat.

Secara saintifik tidak ada yang mengharuskan penggunaan toner mahupun astringen. Oleh itu, jika anda lebih suka tidak menggunakannya, tidak mengapa. Anda tidak akan membahayakan kulit dengan tidak menggunakannya.

Produk pembersihan pada masa lalu sangat beralkali. Kulit yang sihat secara semula jadi sedikit berasid. Produk toner dan astringen juga digunakan untuk membantu mengembalikan pH kulit ke tahap normal.

Bar pembersih dan pencuci yang anda miliki hari ini jauh lebih beralkali daripada sebelumnya. Produk pembersih tidak mengganggu pH kulit seperti yang anda fikirkan sebelumnya. Kulit anda juga menyeimbangkan pHnya sendiri dengan cepat. Oleh itu, walaupun anda menggunakan pembersih yang sedikit beralkali, kulit akan menjadikan pH kembali normal dengan sendirinya, tidak diperlukan pengimbang pH yang berasingan.

Kebanyakan produk kedua-dua ini masih diiklankan sebagai “pH seimbang”, tetapi hari ini ini lebih merupakan istilah pemasaran daripada faedah sebenar untuk kulit anda. Itu tidak bermaksud bahawa pH kulit tidak penting, pentingnya toner dan astringen dalam menjaga pH yang sihat.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Muka Bertambah Kering, Rupanya pH Pencuci Muka Tak Seimbang. Ini Cara Uji pH Yang…

Tetapi tidakkah toning menutup liang pori anda? Tidak juga. Pori-pori kulit tidak seperti pintu mereka tidak buka dan tutup. Astringen dan toner dapat membantu pori-pori kelihatan lebih kecil. Bahan-bahan tertentu boleh menyebabkan kesan pengetatan sementara pada kulit, menjadikan pori-pori menjadi tegang, walaupun sama sekali tidak mengubah ukuran liang.

Bekas kulit mati dan minyak yang terperangkap di dalam liang meregangkannya, juga menjadikannya lebih jelas. Astringen yang mengandungi bahan pencegah noda membersihkan palam pori, membiarkan liang kembali ke ukuran normal sehingga kelihatan lebih kecil jika dibandingkan. Tetapi sekali lagi, produk tersebut tidak menutup liang pori dan juga tidak mengubah saiz pori anda secara kekal.

Terdapat banyak produk toner dan astringen yang berbeza di pasaran, sangat sukar untuk memilih yang tepat. Untuk menambah kebingungan, beberapa jenama kecantikan memberikan nama produk mereka seperti pelbagai istilah yang mengelirukan. Tidak kira istilah apa yang digunakan untuk menggambarkan produk dan keberkesannya. Apabila memilih toner, kunci utama adalah ramuannya.

Kulit anda akan terasa lebih baik dengan produk yang membantu membawa kelembapan pada kulit . Cari bahan humektan dalam toner:

PRODUK CADANGAN: fresh Rose & Hyaluronic Acid Deep Hydration Toner

Astringen adalah apa yang anda perlukan untuk menghilangkan lebihan minyak dan menjadikan kulit anda segar dan matte. Alkohol adalah bahan biasa dan meninggalkan sensasi kesemutan pada kulit. Walau bagaimanapun, sekarang banyak pakar penjagaan kulit menyarankan untuk mengelakkan ramuan ini, yang sebenarnya dapat meningkatkan jerawat dan kerengsaan ketika kulit bertindak balas dengan menghasilkan lebih banyak minyak untuk mengimbanginya.

Astringen boleh jadi terlalu kering jika terlalu banyak digunakan atau jika kulit anda tidak terlalu berminyak. Masukkan produk baru ke dalam rutin anda perlahan-lahan, mungkin dengan penggunaan bergantian setiap malam sehingga anda memahami kesannya pada kulit anda.

PRODUK CADANGAN: Neutrogena Clear Pore Oil-Eliminating Astringent

Astringen sahaja tidak akan membersihkan jerawat. Walaupun astringen mengeluarkan minyak di permukaan. Minyak inilah yang lebih mendalam di dalam liang yang mencetuskan jerawat. Untuk mengurangkan palam minyak ini di dalam liang, astringen anda perlu mengandungi bahan pencegah noda. Cari yang mengandungi seperti asid salisilik, glikolik, atau asid laktik dalam senarai ramuan. Sekiranya kulit anda tidak terlalu berminyak, atau jika anda sudah menggunakan ubat rawatan jerawat, langkau astringen. Gunakan toner yang lebih lembut.

PRODUK CADANGAN: Thayers Witch Hazel with Aloe Vera Astringent

Berhati-hati ketika memilih produk untuk kulit sensitif. Astringen bebas alkohol baik untuk jenis kulit sensitif namun berminyak. Untuk semua yang lain, tetap menggunakan toner. Beberapa bahan toner biasa yang harus dielakkan jika kulit anda sensitif:

PRODUK CADANGAN: Kiehl’s Calendula Herbal Extract Alcohol Free Toner

Sekiranya ada produk ini membuat wajah anda melecur, menyengat atau membiarkan wajah anda menjadi kemerahan, berhenti menggunakannya. Cubalah produk lain atau langkau toner / astringen dari rutin penjagaan kulit anda sama sekali. Lebih sedikit lebih kerap untuk jenis kulit sensitif.

Anda mempunyai banyak pilihan untuk jenis kulit anda yang tidak terlalu kering-tetapi tidak terlalu berminyak boleh di kategorikan kulit normal. Kemungkinan besar anda tidak memerlukan sifat pengambilan minyak dari astringen. Produk ideal anda akan menjadikan kulit anda terasa segar dan bersih, tidak pernah ketat dan kering, dan tidak meninggalkan sisa.

PRODUK CADANGAN: Sephora Collection Gentle PH Balancing Toner

Untuk kulit kombinasi, pertimbangkan untuk menggunakan astringen hanya di kawasan yang lebih berminyak, iaitu T-zon (dahi, hidung, dan dagu). Langkau sahaja kawasan kering. Mencari pilihan yang murah? Witch hazel mempunyai sifat astringen yang lembut dan boleh digunakan oleh kebanyakan jenis kulit

Ya, jika anda mahu, tetapi hanya jika anda mempunyai kulit berminyak. Anda mungkin menginginkan kelebihan produk toning tertentu dan juga ingin produk membuang minyak berlebihan. Cuba gunakan astringen pada waktu pagi dan toner pada waktu malam. Atau anda boleh menggunakan astringen terlebih dahulu dengan bola kapas, biarkan kering selama 30 saat hingga 1 minit, kemudian lapiskan dengan toner.

Tetapi jika anda gemar menggunakan kedua-duanya, tanpa membahayakan kulit, dengan syarat anda mempunyai kulit berminyak. Sekiranya kulit anda kering atau sensitif, jauhkan dari astringen sepenuhnya dan gunakan toner sebagai gantinya.

Kesimpulannya astringen untuk jenis kulit berminyak dan toner untuk semua yang lain. Apa sahaja produk yang anda pilih, ia pasti membuatkan kulit anda berasa selesa. Sekiranya kulit anda terasa ketat, terlalu kering, gatal, atau kelihatan merah, ini bukan produk yang baik untuk anda.

Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download sekarang di

Kulit kering adalah masalah biasa, terutama pada cuaca kering dan semasa dalam suhu penghawa dingin. Ia biasanya disebabkan oleh keadaan persekitaran atau genetik dan boleh berlaku di mana sahaja di wajah mahupun di badan.

Sekiranya anda menderita kulit kering, jangan risau ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menghidrat kulit anda dan menjadikannya kelihatan lembut dan halus.

Menghabiskan terlalu banyak masa di dalam air benar-benar mengeringkan kulit anda sebenarnya. Cuba jangan menghabiskan lebih dari 10 minit di bilik mandi atau tub mandian. Apa yang perlu anda lakukan hanyalah masuk, bersihkan, bilas dan keluar!

Air panas menyedut kelembapan dari kulit anda, jadi elakkan. Gunakan air yang hangat dan bukannya melecur. Begitu juga, elakkan merendam di dalam tab mandi panas secara berkala agar kulit anda tidak kering.

Wangian, pewarna dan bahan kimia lain yang biasanya ditambahkan pada sabun, lulur, dan losen tidak akan memberikan kesan yang baik kepada kulit. Walaupun wangian mungkin berbau atau kelihatan baik, produk ini sebenarnya mengeringkan kulit anda. Pilihlah produk penjagaan kulit yang lembut dan bebas wangian agar kulit anda kelihatan terbaik.

PETUA: Gunakan juga pencuci pakaian tanpa wangian untuk mengelakkan bahan kimia yang tersisa di kain kering atau merengsakan kulit anda.

Pengelupasan adalah cara terbaik untuk melicinkan kulit. Walaubagaimanapun, terlebih skrub juga dapat menghilangkan kelembapan kulit dan menjengkelkan kulit kering. Pilih produk pengelupasan yang berlabel “lembut” dan elakkan menggosok kulit anda dengan kasar atau menggunakan span kasar.

Setelah mencuci muka atau keluar dari pancuran, hilangkan kelembapan berlebihan dengan tuala sebelum menggunakan pelembap anda. Sekiranya kulit anda masih terasa kering, sapukan lapisan pelembap kedua setelah lapisan pertama direndam.

Walaupun terdapat banyak di pasaran, losen tidak begitu berkesan untuk melembapkan kulit anda. Pilih krim atau losen dengan bahan seperti shea butter, minyak zaitun, atau minyak jojoba untuk mengisi semula kulit anda dengan kelembapan yang sangat diperlukan.

PETUA: Anda juga boleh menggunakan minyak semula jadi seperti minyak zaitun, minyak badam atau minyak kelapa sebagai pelembap. Cukup sapukan lapisan tipis minyak pilihan ke kulit anda, pagi dan malam untuk kulit yang lebih lembut dan licin.

Air dari mata air termal mengandungi mineral yang dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit. Menyemburkannya pada kulit anda dengan berhati-hati, misalnya sekali atau dua kali sehari juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit.

CADANGAN PRODUK: Glow Recipe Watermelon Glow Ultra-Fine Mist | Eau Thermale Avène Thermal Spring Water |Fresh Vitamin Nectar Antioxidant Glow Water

Kolagen patch yang menghidrat dapat membantu melembapkan bintik-bintik kering dan memperbaiki penampilan keseluruhan kulit anda. Cuba letakkan tampalan di bawah mata atau di tempat lain di mana anda mungkin memerlukan peningkatan kelembapan, seperti dahi atau kawasan di sekitar mulut.

Sekiranya anda menghabiskan banyak masa di luar rumah, adalah mustahak anda menggunakan krim atau pelembap yang mengandungi SPF 15 atau lebih tinggi. Ini akan melindungi kulit dari sinar matahari yang merosakkan yang menyebabkan luka bakar, bintik matahari dan kedutan.

Sekiranya udara di rumah anda sangat kering, ia boleh menyebabkan kulit kering anda, menjadikannya terasa kasar dan tidak stabil. Untuk mengatasi kesan ini, cuba letakkan pelembap di ruang tamu anda dan yang lain di bilik tidur anda.

Pastikan suhu penghawa dingin benar-benar mengeringkan kediaman anda, menyebabkan kulit lebih kering. Walaupun anda mungkin tergoda dengan kedinginan penghawa dingin. Sekiranya anda berasa sejuk, kenakan pakaian yang lebih hangat atau selimut dengan selimut.

PETUA: Sebagai bonus tambahan, anda akan menjimatkan tenaga dan menurunkan bil utiliti anda!

Lindungi kulit anda dari angin kering dengan memakai topi. Pakai pelindung bibir untuk melindungi bibir anda. Pada cuaca panas, pakai topi atau pelindung matahari untuk melindungi wajah anda dari sinar matahari yang terik dan pakai kemeja dan seluar lengan panjang yang ringan untuk mengelakkan kulit anda terbakar.

Klorin dan bahan kimia kolam lain dapat menghilangkan kelembapan kulit anda. Cuba elakkan berenang di air berklorin dengan kerap. Apabila anda berenang, mandi sebaik sahaja keluar dari kolam renang dan jangan lupa menggunakan pelembap!

Kulit kering sering menyebabkan kulit gatal, tetapi menggaru boleh menjadikan kulit kering lebih teruk malah menyebabkan kerosakan. Kadang-kadang, pelembap sahaja akan membantu mengurangkan gatal-gatal yang berkaitan dengan kulit kering, tetapi jika anda memerlukan sedikit kelegaan, cubalah krim hidrokortison atau losen bebas anti-gatal.

Sekiranya anda telah mengambil langkah-langkah untuk merawat kulit kering dan tidak melihat berhasil dalam beberapa bulan, ada baiknya mendapatkan nasihat daripada pakar dermatologi atau pakar kulit. Begitu juga, jika anda mempunyai gejala ekzema, rosacea atau masalah kulit yang lain.

Diet yang sihat dan seimbang akan membantu membekalkan vitamin dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh dan kulit anda agar sentiasa terhidrasi. Cuba makan sekurang-kurangnya 2 bahagian sayur-sayuran hijau, berdaun dan 2 bahagian buah-buahan setiap hari. Buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti tembikai, brokoli dan tomato, sangat baik untuk penghidratan.

Makan makanan yang mengandungi jenis lemak yang baik menyumbang kepada kesihatan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan aliran darah dan penghantaran nutrien ke semua sel tubuh, termasuk kulit. Cuba makan lebih banyak makanan yang mengandungi lemak tak jenuh tunggal, seperti avokado, zaitun, dan mentega kacang dan makanan yang mengandungi lemak tak jenuh ganda, seperti salmon, walnut dan tauhu.

Hadkan pengambilan makanan ini sebanyak mungkin untuk mengelakkan dehidrasi dan memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan anda. Walaupun anda tidak perlu memotong makanan masin atau bergoreng sepenuhnya, cuba ganti kerepek kentang atau makanan ringan lain dengan pilihan yang lebih sihat sekali atau dua kali seminggu.

Kesan sampingan negatif dari merokok, mungkin anda tidak tahu bahawa merokok juga tidak baik untuk kulit. Tar yang terdapat dalam rokok menyumbat liang, menyebabkan blackhead dan jerawat. Merokok mengganggu kemampuan bernafas anda, yang menghalang peredaran dan menghilangkan oksigen sel kulit.

Apabila hati anda terlalu banyak bekerja, ia boleh menyebabkan pelbagai masalah kulit, termasuk gatal dan kering. Untuk membantu menyihatkan kulit, beri hati anda rehat dengan minum banyak air dan minuman lain yang sesuai dengan hati, seperti teh hijau dan jus buah. Anda juga dapat meningkatkan kesihatan hati dengan memakan pelbagai buah dan sayuran segar, termasuk sayur-sayuran berdaun, bawang putih, avokado, kacang-kacangan dan limau gedang.

Jeli petroleum sangat emolien dan sebenarnya membentuk penghalang yang menghalang kelembapan menguap dari permukaan kulit. Ia juga merupakan pilihan yang murah untuk merawat kulit kering dengan harga yang murah.

Oleh kerana jeli petroleum boleh menjadi tebal dan melekit, mungkin lebih baik menggunakannya pada waktu malam. Cuba lembapkan kulit anda, letakkan lapisan pelembap biasa, kemudian sapukan lapisan nipis jeli petroleum untuk menutup semuanya.

Untuk menyembuhkan kulit kering di tangan dan kaki anda, lapisi dengan lapisan petroleum jelly sebelum tidur. Pakai sarung tangan dan sarung kaki kapas untuk mempromosikan penyerapan dan mengelakkan agar tidak tersisa pada cadar anda. Kulit anda akan lembut dan lembap pada waktu pagi.

PETUA: Anda juga boleh menggunakan jeli petroleum ke kawasan sensitif seperti kelopak mata dan bibir anda.

Anda boleh membeli topeng muka avokado atau membuat sendiri untuk memanfaatkan minyak dan mineral yang akan membantu menghidrat dan meremajakan kulit anda.

Pisang dapat meremajakan kulit kering, menjadikannya lembut dan kental. Hancurkan separuh pisang ke dalam mangkuk dan ratakan ke wajah dan leher anda. Selepas 5 hingga 10 minit, bilas dengan air suam. Untuk meningkatkan keberkesanan topeng muka ini, anda boleh menambah 1 sudu teh madu ke dalam pisang.

Pecahkan daun dari tumbuhan lidah buaya dan gosokkan getah jernih dan melekit di seluruh kulit anda. Biarkan selama 15 minit, kemudian habiskan. Untuk hasil terbaik, sapukan topeng lidah buaya sekali atau dua kali seminggu.

SUMBER GAMBAR: PEXELS

Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download sekarang di