Gula dikaitkan dengan kenaikan berat badan, kemurungan, dan peningkatan risiko hampir setiap penyakit dan mengurangkan pengambilan anda disarankan oleh setiap pakar kesihatan di seluruh dunia.
Walaupun memotong gula buat sementara waktu untuk ‘reset gula’ dapat membantu anda memulakan kebiasaan dan mencari hubungan keseluruhan yang lebih sihat dengan gula dalam jangka panjang.
Pertaruhan terbaik anda, bagi mereka yang menganggap diri mereka ketagih manisan, ada berita baik, anda hanya memerlukan dua minggu untuk hentikan keinginan. Dan jika anda menjadikannya sebulan, bagi kebanyakan orang, ini bermakna mereka telah menemui cara yang berkelanjutan untuk makan tanpa gula. Tetapi kebanyakkan individu berulang pada minggu ketiga atau keempat.
Berikut adalah beberapa peraturan umum untuk mengurangkan gula pada otak dan badan anda dengan lebih mudah.
1. Cabaran gula berperingkat
Cabaran tanpa gula telah menjadi sangat popular. Tetapi ini bukan idea yang bagus untuk kebanyakan orang. Kecuali jika anda sudah cukup nekad mengenai pengambilan gula, cuba mencapai gula sifar akan menyebabkan kemerosotan. Sebagai gantinya, berhasrat untuk mengurangkan hanya 10% kalori harian anda dari gula tambahan, itulah yang dinasihatkan oleh setiap badan pakar. Setelah 10% terasa berkelanjutan mungkin selepas empat minggu, anda boleh terus mengurangkannya hingga serendah mungkin.
2. Buah kering
Tambahan, gula semula jadi adalah pilihan terbaik untuk memuaskan gigi manis anda. Jangan tertipu dengan versi yang diproses, seperti buah kering.
3. Keluarkan semua makanan pencetus dari pantri anda.
Sekiranya tidak ada, anda tidak boleh memakannya. Kedengarannya asas, tetapi konsep yang paling penting untuk dikuasai. Lakukan pembersihan di seluruh rumah, periksa peti sejuk dan almari dan baca setiap label, buang apa sahaja yang mempunyai gula halus. Pembersihan secara besar-besaran juga membantu mengurangkan keletihan mental kerana perlu memeriksa setiap ramuan semasa anda memasak makan malam.
4. Perhatikan semua perisa tambahan
Dan kami bermaksud segalanya. “sos tomato, sos barbeku, kebanyakan granola, dan kebanyakan bijirin sarapan benar-benar sarat dengan gula. Lain-lain pesalah yang biasa anda anggap selamat: yogurt Yunani, salad dressing, dan juga air tonik yang anda gunakan dalam koktel.
5. Fikirkan semula minuman anda.
Minuman manis-gula adalah barisan serangan pertama, yang paling jelas tentu saja soda. Tetapi kira-kira dua pertiga peminum kopi dan satu pertiga peminum teh meletakkan gula atau perasa manis dalam minuman mereka. Jangan lupa tentang alternatif susu kebanyakan oat, soya, dan hampir susu yang digunakan di kedai kopi adalah pelbagai pemanis.
6. Dapatkan rakan sekerja anda
Terima kasih kepada rakan sekerja anda salah satu makanan diet terbesar. Keseluruhannya memerlukan idea kampung, pukul 3 petang ketika anda sedang lapar dan daya tahan anda turun dari hari yang panjang, ruang persidangan yang dipenuhi dengan pastri tidak mustahil walaupun keinginan kuat terus berlalu.
7. Buat senarai pertukaran
Terdapat banyak cara untuk mempunyai rasa manis dan karbohidrat dalam diet anda dan menjadi sihat. Ubi ungu misalnya, adalah karbohidrat manis yang enak dan pertukaran yang baik untuk kerepek kentang yang mengandung gula. Buat senarai yang paling anda gemari atau snek dan pilihan yang lebih sihat dengan palet serupa contohnya badam coklat gelap untuk pretzel yang ditutupi coklat, yogurt Yunani biasa dengan beri untuk ais krim dan kombucha untuk soda.
8. Jangan cuba menyusuri lorong kedai runcit
Seperti yang anda ketahui dari menatal Instagram, hanya melihat gambar gula memancarkan penggera di otak kita. Data MRI yang berfungsi telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pengaktifan paling banyak di pusat ganjaran otak mereka ketika melihat gambar gula juga cenderung mengalami kenaikan berat badan. Anda cuba menyahtoksik badan dan otak dari gula, jadi jangan sampai memberi peluang untuk menyalakan kotak bijirin. Pegang perimeter luar kedai sebanyak mungkin, yang paling kerap adalah tempat semua makanan segar berada.
9. Fokus pada protein dan lemak
Fokus untuk mengisi makanan yang tepat iaitu protein yang berkualiti dan lemak yang sihat yang akan mencegah gula dalam darah anda menurun, yang akan membuat anda ingin mendapatkan gula. Kacang-kacangan, avokado dan telur rebus semuanya menjadi penstabil gula dalam darah yang cepat dan bebas gula.
10. Perhatikan bahan bakar senaman anda dengan teliti
Atlet mempunyai lebih banyak kerosakan gigi, gingivitis petunjuk awal penyakit gusi dan keradangan gusi walaupun terdapat tahap memberus gigi dan flos yang tinggi dan pemeriksaan doktor gigi biasa. Semuanya kerana mereka menggunakan begitu banyak minuman sukan dan gel yang semuanya mengandungi gula. Perhatikan gel yang anda pakai, bar protein, minuman penghidratan, dan serbuk protein semuanya sering berisi gula tambahan dan cubalah hanya pemanis semula jadi seperti kurma dan buah.
Umur Masih Muda Tapi Rambut Dah Mula Tumbuh Uban, Doktor Ini Kongsi Sebab & Cara Atasi
Saat usia makin menua, melanosit ini mulai mati yang menyebabkan penghasilan melaninnya berkurang.
Akhirnya, warna rambut pun akan berangsur menjadi kelabu, keperakan, sampai memutih kerana penghasilan melanin berhenti.
*Elak tabiat merokok dan memperbanyak pengambilan makanan yang kaya dengan antioksida seperti teh hijau.
Masker Popular Di India! Campuran Daun Neem, Kentang, Yogurt Mampu Atasi Segala Masalah Kulit
Daun Neem cukup dikenali di India atau Azadirachta indica ialah herba semulajadi yang berasal dari benua kecil India. Neem terkenal dengan sifat racun serangga dan racun perosak, tetapi tidak lama kemudian ia mendapat tempat di dunia kecantikan.
Sejak itu, semua orang cuba mendapatkannya! Setiap bahagian pokok neem, seperti daun, kulit kayu dan biji benih digunakan untuk pelbagai tujuan. Selain itu, minyak yang diekstrak daripada neem digunakan secara meluas untuk pelbagai tujuan kesihatan dan kecantikan. Neem telah didapati mempunyai kesan yang hebat pada rambut dan juga kulit, tetapi hari ini kita akan memberi tumpuan kepada manfaatnya pada kulit dan pelbagai masalah kulit.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Mari lihat cara menyediakan pelbagai jenis pek muka neem untuk pelbagai masalah kulit.
1.Masker Neem dan tulsi untuk Jerawat
Anda perlu:
- 10 -12 Daun Neem atau serbuk daun neem
- 5 – 6 Daun Tulsi (Daun selasih)
- 2 sudu teh serbuk tanah liat kaolin
- Beberapa titis minyak pokok the
- BELI SERBUK NEEM DI SINI: SHOPEE
- BELI SERBUK DAUN SELASIH: SHOPEE
- BELI SERBUK TANAH LIAT DI SINI: SHOPEE
Cara membuat dan menggunakan:
- Hancurkan dan kisar daun neem dan tulsi. Tambah beberapa titis minyak pokok teh dan serbuk tanah liat kaolin ke dalam pes. Masukkan sedikit air dan gaul hingga sebati sehingga terbentuk pes yang licin.
- Sapukan pes ini ke seluruh muka anda dengan fokus pada jerawat.
- Biarkan ia kering selama 10-15 minit dan basuh muka anda dengan air sejuk.
- Gunakan pek muka ini setiap hari bergantian untuk mendapatkan kulit bebas jerawat.
Faedah:
Sifat antibakteria neem membantu dalam memerangi bakteria dan mengelakkan jerawat. Manakala daun tulsi adalah herba dengan ciri antimikrob, antikulat dan antibakteria ajaib yang bukan sahaja membantu mengecutkan jerawat tetapi juga membantu dalam menghilangkan parut jerawat.
2. Masker Neem, kentang dan yogurt untuk tompok gelap & jeragat
Anda perlu:
- 7- 8 helai daun neem yang ditumbuk
- 1 Sudu teh Jjus kentang
- 2 sudu kecil yogurt
Cara membuat dan menggunakan:
- Masukkan daun neem yang dihancurkan ke dalam mangkuk dan tambah 1 sudu teh jus kentang dan 2 sudu teh yogurt. Bentuk pes dengan mencampurkannya dengan teliti.
- Sapukan pek muka jus neem dan kentang pada muka anda dan biarkan selama 20 minit.
- Basuh muka dengan air. Gunakan pek ini setiap hari untuk hasil yang menakjubkan.
Faedah:
Jus neem dan kentang mempunyai khasiat perubatan yang membantu mencerahkan bintik-bintik gelap dan menghilangkan cela. Malah yogurt mengandungi acidophilus, unsur makrobiotik halus yang membantu menyegarkan kulit dan dengan itu membantu menghilangkan bintik-bintik gelap.
3. Masker neem dan pisang untuk kulit kering
Anda perlu:
- 1 sudu teh jus daun neem
- ½ pisang
Cara membuat dan menggunakan:
- Hancurkan ½ biji pisang hingga menjadi pes halus dan tambahkan 1 sudu teh jus daun neem padanya.
- Sapukan campuran halus ini pada muka dan leher anda.
- Biarkan pek kering selama 20 minit dan basuh dengan air sejuk.
Faedah:
Sifat pelembap jus daun pisang dan neem akan berfungsi dengan baik untuk kulit kering dan memastikan ia terhidrat untuk tempoh yang lebih lama. Gunakan setiap hari untuk mendapatkan kulit yang licin dan anjal.
4. Masker muka Neem dan Multani mitti untuk kulit Berminyak
Anda perlu:
- 1 sudu teh serbuk Neem
- 2 sudu teh multani mitti
- 1 sudu teh cuka cider epal
Cara membuat dan menggunakan:
- Ambil 1 sudu teh serbuk daun neem dalam mangkuk. Tambah 2 sudu teh Multani mitti dan 1 sudu teh cuka sari apel untuk menyediakan pek muka.
- Sapukan pada muka anda dan biarkan selama 15 minit sebelum mencuci muka dengan air.
- Menggunakan pek ini dua kali seminggu akan memberikan anda kulit bebas minyak.
Faedah:
- Gabungan serbuk neem dan multani mitti berkesan dalam mengawal pengeluaran sebum yang berlebihan pada anda yang mempunyai kulit berminyak.
- Vitamin C yang terdapat dalam serbuk neem dan cuka sari apel membantu dalam penghasilan kolagen semula jadi dan memberikan kulit anda rupa yang menyegarkan.
5. Masker tanah liat Neem, madu dan bentonit untuk kulit bercahaya
Anda perlu:
- 1 sudu teh jus daun neem
- 1 sudu teh madu
- 1 sudu teh tanah liat bentonit
Cara membuat dan menggunakan:
- Campurkan 1 sudu teh jus daun neem dan 1 sudu teh tanah liat bentonit dalam mangkuk. Tambah 1 sudu teh madu ke dalam campuran ini dan bentuk pes sekata.
- Ambil berus dan sapukan masker muka ini pada muka anda secara sekata.
- Biarkan ia kering selama 15-20 minit dan kemudian basuh.
Faedah:
Jus neem dan madu membantu dalam mencerahkan pigmentasi kulit memberikan rupa yang bercahaya. Tanah liat bentonit mempunyai kesan pengelupasan ringan yang membantu dalam membuang sel-sel mati dan serta-merta memberikan rupa berseri pada kulit anda.
6. Ketulan ais neem untuk mengecilkan liang pori besar
Anda perlu:
- Segenggam daun neem
- 2 cawan air
Cara membuat dan menggunakan:
- Basuh daun neem dan hancurkan hingga halus. Didihkan 2 cawan air dan masukkan daun neem yang ditumbuk halus ke dalamnya.
- Biarkan mendidih selama beberapa minit dan padamkan api.
- Selepas adunan sejuk, tuangkan ke dalam dulang ais kiub tanpa menapisnya.
- Bekukan selama 4-5 jam. Ambil satu kiub ais neem dan gosok perlahan-lahan pada muka anda, diikuti dengan membilas muka anda dan menggunakan pelembap.
- Urutan ais akan membantu menghilangkan semua kotoran dari liang-liang dan juga mengetatkannya.
7. Neem, gel aloe vera dan air mawar untuk selaran matahari dan ruam matahari
Anda perlu:
- 1 sudu teh jus neem
- 2 sudu teh gel aloe vera
- Beberapa titis air mawar
Cara membuat dan menggunakan:
- Campurkan 1 sudu teh jus daun neem dan 2 sudu teh gel aloe vera. Tambah beberapa titis air mawar ke dalam campuran ini.
- Campurkan gabungan ini dan masukkan ke dalam peti sejuk selama beberapa jam.
- Gunakan gel neem-aloe vera pada kulit dengan memfokuskan pada kawasan yang terbakar matahari / ruam matahari. Masukkan semula gel ke dalam peti sejuk dan gunakannya sejuk.
Faedah:
‘Kesan penyejukan’ gel aloe vera bersama dengan sifat menenangkan neem dan air mawar adalah gabungan sempurna untuk membolehkan penyembuhan kulit. Selaran matahari dan ruam matahari biasanya dilihat semasa musim panas dan ubat ini dapat membantu anda dengan sempurna.
8. Masker skrub neem dan oatmeal untuk kulit mati dan pori tersumbat
Anda perlu:
- 5 -6 helai daun Neem
- 2 sudu teh serbuk oat
- Air kosong
Cara membuat dan menggunakan:
- Basuh daun neem, hancurkan dan kisar. Tambah 2 sudu teh serbuk oat ke dalam campuran ini. Tambah air mengikut keperluan untuk membuat pes halus.
- Sapukan pek skcrub ini pada muka anda dan gosok perlahan-lahan pada kulit. (Jangan gosok dengan kasar kerana ia boleh menyebabkan jerawat pada kulit anda).
- Gosok perlahan-lahan skrub pada muka anda dalam gerakan membulat selama 1 minit dan biarkan ia duduk selama 5 minit lagi, sebelum mencucinya dengan air.
- Gunakan skrub ini sekali dalam seminggu.
Faedah:
Saponin, sebatian semula jadi dalam oat, bertindak sebagai pembersih semula jadi dan membantu dalam menghilangkan minyak dan kotoran yang menyumbat liang-liang. Ia mengelupas kulit dan membantu dalam membuang kulit mati. Skrub ini boleh membantu anda mencapai kulit licin lembut.
9. Masker neem, betik dan cendana untuk kulit licin dan cerah
Anda perlu:
- 10-12 helai daun Neem
- 4-5 kiub betik
- 1 sudu teh serbuk cendana
Cara membuat dan menggunakan:
- Masukkan 4-5 kiub betik dan 10-12 helai daun neem ke dalam pengisar dan kisar untuk membuat pes halus.
- Masukkan 1 sudu teh serbuk cendana ke dalam pes dan gaul rata.
- Sapukan pek muka ini pada muka dan leher dan biarkan ia selama 10-15 minit.
- Basuh muka anda dengan air sejuk dan lap perlahan-lahan dengan tuala lembut. Gunakan setiap hari untuk hasil terbaik.
Faedah:
Sifat pelembap betik dan neem akan membantu mencerahkan kulit anda dan menambah cahaya segera pada wajah. Kekayaan serbuk cendana mempunyai banyak sifat seperti anti-radang, bertindak sebagai astringen dan penghidratan yang membantu dalam pencerahan kulit.
10. Masker muka anti-penuaan neem, strawberi dan dadih
Anda perlu:
- 1 sudu teh jus daun neem
- 2 sudu teh strawberi tumbuk
- 1 sudu teh dadih
Cara membuat dan menggunakan:
- Buat pes daun neem, dadih dan masukkan ke dalam strawberi tumbuk. Gaul sebati untuk menjadikan muka licin.
- Sapukan pek muka ini dan biarkan ia kering selama 15-20 minit, sebelum mencuci muka anda.
Faedah:
Asid ellagic dalam strawberi berfungsi melawan kerosakan kulit akibat sinaran UV dan enzim yang memusnahkan kolagen. Ini, seterusnya, membantu dalam mencegah pembentukan kedutan. Asid lemak dalam neem dan asid laktik dalam dadih merangsang pengeluaran kolagen dan membantu anda kelihatan lebih muda daripada usia anda.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Bahan Semula Jadi Terbaik Untuk Dijadikan Sebagai Gantian Serum Rambut! Jimat Kos Dan Rambut Lebih Sihat!
Kesihatan rambut antara aspek penting dalam memastikan keseluruhan gaya kamu tampak anggun dan berseri. Tidak kira sama ada kamu berhijab ataupun tidak, rambut itu umpama mahkota wanita. jadi, tidak bermaksud jika kamu memakai hijab, kamu tidak perlu menjaga kesihatan rambut!
Serum rambut antara produk terbaik yang dapat menjaga kesihatan rambut sehingga rambut menjadi lembut, berkilat dan tidak kusam. Tetapi, sebenarnya ada banyak bahan semula jadi yang boleh kamu gunakan untuk dijadikan sebagai serum rambut. Tak percaya? Jom cuba bahan-bahan di bawah ini!
1. Madu
Madu diperkaya dengan sumber zat yang kompleks, sesuai digunakan untuk rawatan kecantikan serta kesihatan. Oleh itu, madu merupakan antara bahan untuk melembutkan serta menyihatkan rambut, sama seperti fungsi serum rambut. Khasiat madu pada rambut ialah menjaga kelembapan rambut sehingga membuatnya sentiasa lembut dan tidak kering atau kasar.
Caranya: Kemaskan dahulu rambut kamu. Kemudian, sapukan madu di seluruh bahagian rambut. Selepas itu, tunggu beberapa saat dan cuci rambut menggunakan air suam sehingga bersih.
2. Pisang
Sama seperti madu, pisang juga amat berkesan untuk melembutkan rambut serta menyihatkan rambut. Kandungan vitamin aat sesuai untuk merawat rambut yang rosak serta mencegah rambut dari menjadi kusam serta masalah kelemumur.
Caranya: Ambil satu atau dua buah pisang dan potong halus. Kemudian kamu ramas potongan pisang tadi dan barulah sapu di seluruh bahagian rambut. Tunggu selama 10-15 minit sebelum mencucikannya. Untuk hasil yang terbaik, tambahkan sedikit madu.
3. Minyak zaitun
Sejak dari dahulu lagi, minyak zaitun memang terkenal dengan kebaikannya kepada tubuh badan. Kandungan mineral dan vitamin yang ada di dalamnya, terutamanya vitamin E merupakan nutrisi yang diperlukan pada rambut agar menjadi sihat, berkilat dan lembut!
Caranya: Sapu minyak zaitun dari awal hingga penghujung rambut. Pastikan semua area pada bahagian rambut disaluti dengan minyak zaitun. Kemudian, biar selama 10 minit dan cuci dengan syampu sehingga bersih Lakukan rutin ini sebanyak seminggu sekali.
4. Minyak Kelapa
Selain minyak zaitun, minyak kelapa tjuga boleh dijadikan sebagai gantian serum rambut. Ia boleh melembutkan rambut. Kandungan sumber vitamin E dan K memberi manfaat kepada untuk tampak berkilat dan sihat!
Caranya: Sapu minyak kelapa di seluruh bahagian rambut dan tunggu selama 10 minit. Kemudian, cuci dengan syampu sehingga bersih.
5. Mayonis
Bukan hanya sesuai dijadikan sebagai bahan tambahan dalam masakan, malah mayonis juga sesuai dijadikan sebagai saah satu bahan semula jadi untuk menyihatkan rambut! Penggunaan mayonis sebagai ‘mask’ rambut boleh menjaga kelembapan rambut, melindungi dari sinaran UV, menjaga keseimbangan pH rambut, serta merawat kerosakan rambut.
Caranya: Campurkan mayonis bersama ‘conditioner’ dan sapukan pada seluruh bahagian rambut. Tutup rambut dengan ‘shower cap’ dan biarkan selama 30-60 minit. Kemudian, bilas rambut dengan syampu sehingga bersih.
