Mungkin ramai di antara kita yang sudah biasa dengan sayur-sayuran seperti bayam, sawi, kangkong, kobis dan brokoli. Namun tahukah anda ada satu sayur hijau lain yang memiliki banyak faedah dan nutrisi untuk tubuh jika diamalkan sebagai salah satu resipi dalam diet seharian.
Kale merupakan sayur yang penuh dengan pelbagai sumber vitamin dan mineral yang hebat sekaligus bertindak sebagai salah satu sumber makanan yang memiliki unsur perubatan yang kuat.
Berikut adalah antara kelebihan dan manfaat Kale yang telah disokong oleh sains:
Ads
1. Sumber Vitamin C Yang Hebat.
Vitamin C merupakan salah satu unsur yang sangat penting dalam memastikan fungsi sel badan berjalan dengan baik. Sebagai contoh ia sangat penting untuk proses sintesis kolagen yang merupakan struktur protein yang banyak di dalam badan. Kale merupakan sumber makanan yang memiliki lebih banyak vitamin C berbanding sayuran lain yang mana ia memiliki 4.5 kali vitamin C berbanding bayam.
2. Membantu Merendahkan Kolesterol.
Jika badan kita memiliki kolesterol yang tinggi ia menjadi penyebab untuk terjadinya serangan jantung. Menurut laman sesawang healthline.com satu kajian mendapati yang dengan meminum jus kale selama setiap hati selama 12 minggu mampu meningkatkan kolesterol HDL (Baik) sebanyak 27% dan merendahkan paras LDL sebanyak 10 peratus dan dalam masa yang sama meningkatkan tahap antioksidan di dalam badan.
Ads
Sumber gambar: Alleksana via pexels.com
3. Sumber Vitamin K Terbaik.
Sumber gambar: Happy Kitchen.Rocks
Vitamin K merupakan nutrien penting yang diperlukan tubuh manusia. Ia sangat penting untuk proses pembekuan darah yang mana ia berfungsi untuk pengaktifan sesetengah protein dan memberi ia kebolehan untuk mengikat kalsium. Kalau nak tahu betapa banyaknya vitamin K, secawan Kale mentah mengandungi tujuh kali lebih banyak vitamin K berbanding keperluan harian yang disarankan.
4. Membantu Proses Penurunan Berat Badan
Sumber Gambar: The New York Times
Sayur ini sangat rendah kalori dan mampu mengekang rasa lapar dengan membuatkan anda kenyang. Kerana ia sangat rendah kalori dan tinggi kandungan air menjadikan ia memiliki unsur ketumpatan tenaga rendah. Dalam sesetengah kajian, makan makanan dengan unsur ketumpatan tenaga rendah membantu proses penurunan berat badan.Sayur ini juga memiliki amaun kecil protein dan serat menjadikan ia salah satu sumber penting dalam proses penurunan berat.
Jadi, pernah anda makan Kale sebelum ini? Sayur ini banyak dijual di pasar raya besar. Mungkin selepas ini anda boleh mencuba sendiri dan rasai kehebatan sayur ini terhadap kesihatan diri.
Sumber: healthline.com Sumber gambar: pexels.com
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ramai yang mengkagumi cara Datuk Dr Sheikh Muszaphar mendidik anak-anaknya. Bukan sahaja dua anak perempuan yang sudah besar tetapi juga dua kembarnya yang semakin bijak keletahnya. Ternyata angkasawan negara ini begitu menerapkan eleman kekeluargaan dalam mendidik anak-anaknya. Bukan itu sahaja, beliau juga turut memberi galakan kepada isteri tercinta, Dr Halina untuk menyambung pelajarannya.
Perkara ini diluahkan dalam laman sosial Dr Sheikh dan status ini mendapat komen positif dari followernya. Beliau berkata memang Dr Halina mahu menjadi menjadi suri rumah sepenuh masa dan menjaga anak-anak, tetapi Dr Sheikh meyakinkan isterinya untuk sambung belajar dan isterinya itu akan mengucapkan terima kasih pada beliau satu hari nanti.
Malah menurutnya lagi penting bagi anak-anak untuk melihat ibu bapa mereka sebagai ‘role model’. Kita yang perlu menjadi contoh terbaik supaya mereka akan dapat mengikut jejak langkah satu hari nanti. Apatah lagi, kanak-kanak sangat peka dan cepat belajar daripada apa yang kita lakukan.
@alvinazuhayra@roselinda5794 Subhanallah indeed it is difficult to make life choices between a successful career or a family when there are so many points of view. It is easy to be judged as a dedicated mother when choosing to be professionally successful. It is also easy to be judged as lazy when choosing to be a stay-at-home wife. Apapun moga segala keputusan yg diambil mendpt redha Allah dan wanita pasti akan lebih sejahtera minda dan fizikal jika dikembalikan pada tugasan Fitrahnya, tambahan lg jika empunya diri sudah berkehendakkan fitrah tersebut. Anyway best of luck to @drhalina semoga lulus peperiksaan dgn jayanya and become a good doctor. aminn
@hanaidros@drsheikhmuszapharwhat you’ve said is 100% right, @drhalina, you’ve given the opportunity by Allah to serve the ummah. My father always say this: a woman must work, there is no ‘but’. A woman must earn her own money, because at the end of the day the money you earn will give the freedom that another woman can only imagine.
@fvtinshairahGood luck @drhalina! Semoga Allah permudahkan jalan. I aspire to be like you someday in the future. Please make doa for me too @drhalina
@ekinmostarThank you @drsheikhmuszaphar and the rest for sharing your thoughts..and all the best to Dr Halina..both of you are really inspiring.
@hakimazmi3 Im not further my study after finished secondary because want help my parent and my brothers n sister still in school that time. Alhamdulillah all of them managed to finish their studies at the university and successful in their career. Now I’m father of 2 kids and supporting my wife finish her PhDs this year InsyaAllah… I still do not believe that I started supporting her since she first started her degree till now. Time flies. Maybe after this, it is my turn InsyaAllah. Wishing you everything Great Datuk. Allah, and His berkah, rahmat which is your happiness (kids) is always with you… Everything will be ease n smooth InsyaAllah… You have a good and great heart. A Great leader n truly familyman. All my prayers goes with you.. Good luck
@shariffahsaadiah Hi Dr. Sheikh, just want to ask for your opinion, is it true that a mother with small childrens can pursue the career of her dream if she have all the support systems that she needed? if the husband side not being supportive, what will be your advice for the mother?
@drsheikhmuszaphar@shariffahsaadiah It’s not easy for a single mother to work and raise her children both at the same time … You gotta get help from your loved ones …
@ghadeer_muhammed16 I always tell my sister that I don’t want to get married because I want to have a successful career, and I don’t think there may be a man who encourages me to achieve my ambitions, but she always tells me that there are definitely men like this. I made sure of her words when I read your post. Inshallah Dr Halina will do well!!
@nanaaaayyy Thank you for being such an inspiration. This is beautiful.
@mansura2323 I adore ur parenting style sir @drsheikhmuszaphar its quite impressive and very inspiring for parents in today’s generation.. hoping for more tips from u
@greiche Thank you for the reminder, doc.. your rules in your house is very good, hopefully I can do it too in my house.
Berkerja Dari Rumah Tapi Nak Perut Rata Bak Model, Tanpa Senaman Ikuti 7 Langkah Ini. Jangan Langkau!
Perut rata bak model pastinya jadi impian ramai wanita. Sayangnya, pelbagai faktor seperti gaya hidup yang kurang sihat, pola makan yang tidak teratur, apatah lagi anda yang bekerja di rumah. Terlalu banyak makan gula dan junk food justeru membuat perut membesar juga.
Tapi, tenang, anda tetap boleh mendapatkan perut impianmu meski tanpa olahraga. Boleh ke? Jom semak cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga berikut ini!
Sarapan merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan jika anda ingin memiliki perut rata. Tidak hanya membuat tubuh lebih sihat dan memberikan energi untuk menjalani aktivi harian, sarapan akan membantumu mengawal jumlah makanan waktu siang sehingga anda tidak makan berlebihan.
Selain berguna menghidrasi tubuh, meminum air yang cukup setiap harinya akan membantu membuang kelebihan air dalam tubuh yang membuat perut nampak buncit. Jika anda bosan dengan rasa air yang tawar, tambahkanlah beberapa hirisan lemon dan daun mint agar terasa lebih segar.
Makanan kegemaran seperti snack memang enak untuk dimakan. Betul tak? Tapi, tahukah anda, terlalu banyak memakannya tubuh akan nampak tidak menarik. Garam memiliki kemampuan mengikat atau menahan air dalam tubuh sehingga tubuh nampak bengkak. Hal ini juga memengaruhi perutmu sehingga terlihat lebih buncit. Oleh kerana itu, pastikan anda membatasi pengambilannya agar anda dapat perut yang rata.
Bukan hanya makanan masin, makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi juga wajib dibatasi. Gula menjadi salah satu penyebab perut menjadi buncit kerana gula menghambat proses metabolisme sehingga akan terjadi pembinaan lemak dalam perut. Oleh kerana itu, batasi atau hindari sama sekali pengambilannya untuk mendapatkan perut rata ya!
Salah satu penyebab perut menjadi buncit adalah berkumpulnya kotoran. Hal tersebut biasanya kerana pencernaan yang kurang lancar akibat sedikitnya kadar serat dalam tubuh. Agar anda mendapatkan perut impianmu, pastikan untuk selalu memenuhi keperluan serat dengan rajin makan sayur serta buah-buahan.
Di pagi hari, saat perut masih dalam keadaan kosong, cuba minum secawan air halia hangat yang telah dicampur dengan perahan lemon. Anda juga boleh menambahkan satu sudu teh madu asli agar rasanya tidak terlalu masam. Lemon dapat meningkatkan metabolisme tubuh sedangkan halia baik untuk mengurangkan kelebihan gas dalam tubuh, membakar lemak, serta mengurangi nafsu makan.
Meminum teh hijau secara rutin setiap hari juga boleh jadi salah satu cara mudah mengecilkan perut tanpa olahraga. Teh hijau mengandung zat katekin yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, teh ini juga memiliki kandungan polyphenol yang berguna untuk memperlancar pencernaan serta menghancurkan lemak.
Itulah beberapa cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga. Semoga bermanfaat!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Untuk hijabi memiliki kulit medium pula perlu bijak memilih warna foundation yang bersesuaian. Pilihan tona medium dengan Maybelline Fit Me Matte + Poreless Liquid Foundation seperti #222 True Beige.
Berikut adalah rangkaian pilihan Maybelline Fit Me Matte + Poreless Liquid Foundation yang sesuai untuk tona medium:
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
