Selalunya bila tiba musim perayaan terutamanya Aidilfitri mesti ramai diantara hijabi yang mahu ‘pasang badan’ demi kelihatan cantik apabila mengayakan baju raya idaman nanti kan?

Tapi, bila berpuasa macam mana nak kekal aktif dan bersenam? Tak penat dan memudaratkan ke? Sebab selalunya bila bersenam badan kita akan berpeluh dan mengurangkan kadar air dari dalam badan. Dah la bulan puasa, macam mana nak minum kalau rasa haus atau dehidrasi?

Haa! Jangan risau sis, ada je cara untuk sis kekal fit meskipun sedang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Di sini hijabista kongsikan tiga waktu yang amat sesuai dan digalakkan untuk hijabi bersenam dan mengeluarkan peluh ketika bulan puasa.

Pastikan Pilihan Waktu Untuk Bersenam Tepat Untuk Elak Kelesuan!

Sebenarnya langsung tidak menjadi masalah untuk anda mengekalkan rutin senaman dan gaya hidup sihat semasa bulan Ramadan, terutamanya bagi mereka yang sedang dalam fasa ‘diet’ atau mempunyai misi menurunkan berat badan dengan senaman.

Apa yang anda perlu ambil tahu adalah, masa yang sesuai dan tepat untuk anda melakukan senaman serta jenis-jenis senaman yang seusai dilakukan ketika sedang berpuasa.
Berikut merupakan waktu yang tepat dan amat disarankan untuk Hijabi keluar bersenam pada bulan Ramadan.

1. Satu Jam Sebelum Waktu Berbuka Puasa

Lazimnya jika kita berpuasa dan melakukan gaya hidup sihat seperti bersenam, sudah pasti kita akan dapat membakar lebih banyak lemak yang terkumpul di badan sekaligus memudahkan hijabi mencapai target untuk lebih langsing menjelang Aidilfitri nanti.

Jadi waktu terbaik untuk anda bersenam adalah satu jam sebelum anda berbuka puasa, ini kerana setelah bersenam anda akan banyak menggunakan tenaga.

Justeru, apabila melakukan senaman berdekatan dengan waktu berbuka puasa, hijabi boleh makan dan minum sebaik sahaja azan berkumandang ketika berbuka dan memulihkan semula tenaga yang telah digunakan untuk bersenam tadi.

Selain itu, amalan bersenam sebelum iftar adalah waktu terbaik! Ini demikian kerana anda tidak perlu gusar mengalami paras gula dalam darah yang rendah atau dehidrasi kerana jangkamasa untuk berbuka tidak lama selepas melakukan senaman.

2) Bersenam Selepas Berbuka Puasa

Jika anda tidak pergi menunaikan solat Tarawih, maka bolehlah anda terus melakukan aktiviti senaman selepas berbuka puasa. Tetapi jika sayang meninggalakan Tarawih, lebih afdhal melakukanya selepas tamat menunaikan solat.

Bersenam selepas berbuka puasa tidak merisikokan badan untuk dehidrasi mahupun tekanan gula dalam darah menjadi rendah kerana kita sudah boleh makan dan minum seperti biasa.

Malah, bersenam selepas waktu berbuka puasa juga tempoh masa bersenam boleh dipanjangkan. Anda boleh bersenam selama dua hingga tiga jam selepas berbuka puasa.

Artikel berkaitan: Bagaimana Anda Boleh Menyesuaikan Senaman Ke Dalam Rutin Ramadan Anda Supaya Kekal Cergas

Tapi yang perlu hijabi titikberatkan adalah, pastikan makanan yang di makan telah sempurna dihadam oleh badan. Barulah sis mempunyai tenaga yang lebih untuk bersenam. Bila tubuh kita dah kembali bertenaga mudahlah untuk anda melakukan pelbagai jenis senaman yang diinginkan tidak kira dari intensiti ringan hingga berat, termasuklah senaman bagu meningkatkan kekuatan dan jisim otot.

Tapi perlu diingat sis, sebelum melakukan senaman, pastikan badan masih mempungai sunber tenaga untuk melakukan aktiviti seharian, sehingga sampai waktu berbuka puasa.

Jangan sampai kerana obses bersenam memudaratkan keadaan tubuh badan sehingga perlu berbuka puasa. Oleh itu, jangan terlalu memaksa diri untuk melakukan sukan yang berat atau berlebihan, ikut kemampuan diri anda.

Artikel berkaitan: 5 Cara Kecilkan Paha, Hanya Dengan Senaman Bebaring Di Lantai Sahaja!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sebagai wanita berhijab yang sentiasa on the go, pastinya penampilan harus dititik beratkan. Bukan sahaja tampil cantik dari segi penggayaan busana, tetapi haruslah tampil cantik secara keseluruhan. Sayangnya kalau stail dah on point tetapi, rambut berbau dek penjagaan rambut yang tidak rapi.

Masalah bau kepam di sebalik hijab terjadi apabila wanita tidak mengeringkan rambut dengan baik. Apabila memakai hijab dengan rambut yang masih lembap, maka timbul bau tidak menyenangkan. Mungkin diri sendiri tidak perasan, tetapi orang sekeliling akan berasa tidak selesa. Bayangkan gaya dah menang, tapi berbau. It is a big no no!

Mengakui masalah rambut berbau bukan asing bagi wanita, dua figura popular dunia seni dan fesyen tanah air, Sherry Ibrahim dan Didiyana Ehsan berkongsi cerita ‘rambut’ mereka. Tampil berkongsi kisah berdama Hijabista, mereka memiliki pengalaman tersendiri tentang rambut yang berbau.

“Kalau untuk saya sendiri, cuci rambut setiap hari kerana apabila kita berhijab pastinya kulit kepala akan berpeluh. Tetapi bagi mereka yang tidak mahu mencuci rambut setiap hari, cucilah rambut sekurang-kurangnya dua hari sekali. Kemudian bila sudah cuci, pastikan keringkan rambut betul-betul.

“Jangan sesekali pakai tudung ketika rambut masih lagi basah, pilih syampu dan perapi yang bersesuai dengan keadaan rambut dan jangan lupa menggunakan serum rambut. Boleh pergi ke salun dan minta nasihat tentang perkara ini. Kalau nak tahu, bila dah berhijab, rutin penjagaan rambut akan menjadi lebih ekstra sebab rambut akan lebih terperap lama dan berpeluh,” ujar penata gaya hijab yang selesa dipanggil Didi ini.

Bagi Sherry Ibrahim pula, dia berpendapat yang penjagaan rambut adalah perkara penting yang perlu diutamakan wanita berhijab. Baginya, “Wanita perlu faham jenis rambut dan kulit kepala. Kita kena tahu jenis rambut barulah kita akan boleh beli produk yang bersesuaian untuk digunakan setiap hari. Produk rambut dan kulit kepala berbeza.

“Bagi mereka yang berhijab, saya saran agar melakukan rawatan sebulan sekali untuk rambut dan kulit kepala. Sebenarnya bila berhijab ni, banyak benda yang perlu kita jaga. Penjagaannya menjadi lebih banyak. Selain syampu, perapi gunakan juga tonik rambut. Lastly, jangan lupa keringkan rambut dengan baik sebelum pakai hijab. Rambut yang basah menimbulkan bau kepam yang kurang menyenangkan.”

Keringkan rambut #siapquickly

Jika dilihat daripada perkongsian dua figura popular ini, pengeringan yang tepat sangat penting dalam langkah penjagaan rambut. Jika behijab lebih perlu extra care apabila melakukan pengeringan. Mengambil langkah terbaik, mereka turut berkongsi mengenai pengering rambut Dyson Supersonic yang efektif untuk membantu hijabi di luar sana siap quickly.

“Saya suka Dyson Supersonic sebab pengawalan haba yang sangat bagus. Kalau sesiapa yang pernah produk ini dan produk pengering rambut lain, ada perbezaannya. Dyson Supersonic habanya boleh dikawal dengan baik dan sewaktu saya cuba ia tidak menyakitkan kulit kepala.

Bagi saya orang yang bertudung, semestinya produk ini harus dibeli sebab ia adalah satu pelaburan yang bagus, bahkan ia turut didatangkan dengan peralatan lain yang sangat best. Bukan sahaja untuk orang bertudung, orang tak pakai tudung pun boleh guna,” kongsinya tentang Dyson Supersonic.

Bagi Sherry pula, pengalamnnya menggunakan Dyson Supersonic sangat menyenangkan tambahan pula untuk wanita yang mahu siap quickly. Ujarnya, “Pengering rambut sangat penting sebab kita perlu mengeringkan rambut dengan baik sebelum mengenakan hijab. Kita bukannya hairstylist, jadi Dyson supersonic sangat best sebab ia cukup mudah digunakan, ringan dan senang dibawa untuk mengenbara.

“Dyson Supersonic ni tidak mengeluarkan haba yang terlalu panas, jadi sesuai untuk kesihatan rambut. Kadang-kadang kalau menggunakan pengering biasa haba yang terlalu panas merosakkan rambut dan kulit kepala. Perkara ini harus dititik beratkan. Pembelian produk Dyson Supersonic ini merupakan pelaburan yang bagus.”

Mendengar perkongsian dua hijabi popular ini, sangat penting untuk menjaga rambut dan kulit kepala biar pun berhijab. Dengan pengering rambut Dyson Supersonic, hijabi di luar sana boleh siap quickly tanpa sebarang masalah. Bersiap dengan pantas, rambut terjaga rapi dan tiada bau kepam biarpun seharian kepala terlindung di sebalik hijab.

Untuk pengetahuan pembaca Hijabista, dihasilkan dengan objektif menjaga kulit kepala, Dyson Supersonic dilengkapi dengan pengalir angin mudah alih yang senang dipasang dan dicabut bagi memberikan pengaliran angin yang lebih lembut dan mengeringkan dengan cepat.

Maklumat lanjut mengenai Dyson Supersonic DI SINI

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Mempunyai jerawat, secara rasminya anda berada dalam mod krisis. Kedatangannya yang menawan mungkin tidak tepat pada waktu sekali gus menjelekkan, bukan? Jerawat mempunyai cara yang kejam untuk muncul tepat sebelum tarikh pertama temujanji atau acara penting. Anda memerlukan penyelesaian yang cepat dan berkesan bukan?

Memang benar, anda tidak dapat merawat jerawat dalam satu jam, bahkan menyingkirkannya dalam semalam. Jerawat adalah jangkitan mikro kecil folikel rambut, anda mungkin tidak dapat menghilangkan jerawat dalam semalam, tetapi anda dapat membuatnya kelihatan lebih baik, sehingga mengurangkan penampilannya sehingga hilang.

Tidak ada “jaminan” rawatan jerawat sebelum tidur, tetapi ada beberapa langkah yang boleh anda ikuti untuk menjadikan kulit anda bersinar tepat pada waktunya.

Pertama, pastikan anda menggunakan ramuan yang betul.

Berhenti menatap jerawat anda sebentar, pakar menjelaskan bahawa jerawat biasanya disebabkan oleh empat perkara iaitu oklusi folikel, pertumbuhan mikroba, pengeluaran sebum atau penambahan minyak ke kulit anda dan keradangan.

Semua masalah ini dapat ditangani dan dibantu ketika jerawat pada awal kemunculan. Cara yang paling biasa untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menggunakan produk benzoil peroksida, sulfur, minyak pokok atau asid salisilik sebelum anda tidur.

Benzoil peroksida adalah agen pemutihan yang membunuh mikrob dan mengeringkan minyak di folikel. Minyak pokok teh dan belerang juga melakukan perkara yang serupa dengan benzoil peroksida dengan mengeringkan jerawat. Menggunakan produk ini dapat menjadikan jerawat kelihatan lebih kecil pada waktu pagi.

Pakar juga mengesyorkan menggunakan produk topikal yang terdapat di drug store. Gel yang mengandungi clindamycin, antibiotik, atau minocycline topikal. Boleh juga menggunakan produk asid salisilik yang bukan hanya mengeringkan jerawat dan membunuh mikroba, tetapi juga mengelupas kulit di atas untuk membiarkan sebarang kuman terkumpul keluar dari folikel.

Cadangan produk:

• Benzoyl Peroxide – La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Acne Treatment
• Tea Tree Oil – The Body Shop Tea Tree Oil
• Salicylic Acid – Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment
• Sulfur – Mario Badescu Drying Lotion

Basuh dengan pembersih berkualiti.

Jangan mengabaikan kekuatan pembersih yang baik. Anda boleh menjumpai satu bahan yang dipenuhi dengan bahan-bahan yang disebutkan di atas seperti Effaclar Medicated Gel Cleanser, dengan 2% asid salisilik, dari La Roche-Posay atau melabur untuk mencuci pengelupasan lain yang baik. Penggunaan pembersih secara berkala bukan sahaja dapat merawat jerawat yang anda miliki, tetapi juga mencegah keadaan kecemasan di masa hadapan.

“Pembersih pengelupasan sangat sesuai untuk wajah berjerawat, kerana ia membantu membersihkan liang-liang untuk bukan sahaja merawat jerawat, tetapi juga mencegahnya. Pilih pencuci yang mempunyai asid salisilat, asid glikolik, asid laktik, minyak pokok teh dan vitamin B untuk mengelupas liang, mengurangkan pertumbuhan mikroba dan menenangkan keradangan.”

Cadangan produk:

• Neutrogena Facial Cleanser
• Himalaya Purifying Neem Face Wash
• Sebamed Clear Face Antibacterial Cleansing Foam
• Garnier Pure Active Acne & Oil Clearing Foam

Sekiranya terdesak, cubalah krim hidrokortison.

Krim hidrokortison bebas boleh menjadi penyelesaian cepat untuk kemerahan, selagi anda tidak menggunakannya selama lebih dari tiga malam berturut-turut. Jangan letakkan terlalu tebal, kerana ia boleh menyumbat liang anda jika tidak berhati-hati. Sebaiknya cari krim hidrokortison yang berasaskan asid hyaluronik kerana asid hyaluronik adalah molekul pengikat air yang tidak menyumbat liang.

Jauhi bahan-bahan yang boleh dimakan.

Produk dengan minyak kelapa, minyak zaitun atau minyak badam kelihatan mewah dan sihat, tetapi ketika berkaitan dengan rawatan jerawat, produk ini hanya menambahkan masalah. Jauhi bahan-bahan yang boleh dimakan jika anda berada di tengah-tengah krisis jerawat.

“Sekiranya kita dapat memakan produk tersebut, bakteria dan kulat boleh memakan produk tersebut,” kata pakar, “dan ini mungkin membuat lebih banyak jerawat tumbuh. Keajaiban boleh berlaku, jika anda menggunakan rawatan bintik atau jerawat.

Pakar sangat mengesyorkan meletakkan bekas jerawat yang disemak dengan baik di kawasan yang bermasalah, kerana rawatan biasanya tidak boleh menyakitkan. Walau bagaimanapun, elakkan penggunaannya secara berlebihan – terutama yang mengandungi asid atau benzoil peroksida, kerana boleh menyebabkan kerengsaan tambahan.

Apabila anda berada dalam keadaan terikat

Berfungsi lebih baik untuk pembaikan semalaman, Pembalut lepuh atau tampalan hidrokoloid berfungsi dengan menarik isi jerawat daripada topikal yang mengeringkan jerawat.

Cadangan Produk:

• Peter Thomas Roth Acne-Clear Invisible Dots
• Cosrx Clear Fit Master Patch
• Innisfree Bija Trouble Focusing Patch

Jika berlaku kecemasan, gunakan suntikan kortison.

Sekiranya anda mempunyai pakar dermatologi, sehari sebelum peristiwa penting dalam hidup, anda boleh mendapatkan suntikan kortison untuk segera merawat jerawat anda. Fikirkan dengan serius mengenai tahap keperluannya.

Boleh digunakan apabila keadaan darurat seperti sehari sebelum perkahwinan anda. Suntikan steroid mengurangkan radang jerawat dengan segera tetapi kesan sampingan suntikan steroid adalah penipisan kulit, kilat dan kemungkinan lekukan di tempat suntikan. Rawatan TIDAK disyorkan sebagai rawatan jerawat biasa.

Tiada pilihan, cubalah rawatan DIY.

Anda boleh mendapatkan rawatan jerawat di rumah dengan beberapa ramuan di dapur anda. Cuba yang berikut:

• Sedikit pes aspirin yang dihancurkan ke jerawat membantu mengeringkan tempat dan radang.
• Ubat gigi jenis legap, bukan gel, boleh digunakan untuk mengeringkan jerawat.
• Ais ke jerawat merah memberikan penyempitan saluran darah serta membantu kemerahan.
• Sebagai gantinya, anda boleh menggunakan kompres hangat untuk merawat jerawat lebih cepat.

Percaya atau tidak, picit jerawat boleh jadi salah satu pilihan. Teruskan dengan berhati-hati.

Sekiranya anda telah habis semua pilihan tidak ada yang berhasil, tiba masanya untuk mempertimbangkan untuk memicit jerawat.

Jika jerawat mempunyai whitehead yang besar -dan semua isinya dapat dilihat di bahagian atas, anda boleh menggunakan tangan yang bersih, sarung tangan atau pelapik kapas untuk memberi tekanan lembut. Masalahnya jelas, timbul ketika anda mengeluarkan jerawat yang belum siap untuk muncul, atau memerah dengan jari yang kotor. Memicitnya dengan kuku yang tidak steril boleh menyebabkan penyebaran jangkitan mikro, lebih banyak keradangan dan parut.

Akhir sekali, percayalah concealer anda.

Mekap dibuat untuk masa-masa seperti ini. Adalah mungkin untuk membuat zit tidak kelihatan. Walaupun ia belum hilang sepenuhnya jika anda melabur dalam concealer yang berkualiti, yang dapat mengatasi kemerahan jerawat dan keradangan.