Masalah jantung kekal sebagai salah satu penyakit kronik yang membawa kepada kadar kematian yang tinggi dalam populasi dunia. Pakar kesihatan memberi amaran bahawa kebimbangan terhadap kesihatan jantung harus dipandang serius.
Bagi menyihatkan jantung supaya dapat terus mengepam darah dengan lancar ke seluruh badan, perlulah mengisi badan dengan makanan yang berkhasiat. Makan secara sihat boleh membantu mengekalkan paras kolesterol. Berikut adalah senarai makanan yang baik untuk kesihatan jantung anda.
Oat dan barli mengandungi serat yang mudah dihadam dipanggil beta-glucan. Serat ini mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan jantung dan badan. Beta-glukan mengikat asid hempedu dan kolesterol dalam usus dan menghalang penyerapannya dalam badan.
Ads
Jadi, jika anda disahkan menghidap kolestrol tinggi, sangat digalakkan anda makan oatmeal atau oatmeal untuk sarapan pagi setiap hari.Anda juga boleh menemui serat beta-glukan dalam rumpai laut dan jenis cendawan seperti reishi, shiitake dan maitake.
Salmon
Salmon dan ikan tinggi lemak lain seperti tuna albacore, makarel, herring, sardin dan trout tasik adalah makanan yang bagus untuk dimakan kerana ia boleh menyokong kesihatan jantung. Ini kerana ikan ini mengandungi omega-3, khususnya LC-omega-3, yang terdiri daripada asid eicosapentaenoic (EPA), asid docosapentaenoic (DPA), dan asid docosahexaenoic (DHA).
Ads
LC Omega-3 telah terbukti secara klinikal dapat mencegah serangan jantung dengan membantu mengekalkan irama jantung. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa bahan ini membantu mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, mengekalkan saluran darah yang sihat dan mencegah penyempitan, menurunkan trigliserida, dan mengurangkan keradangan.
Selain ikan, anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dengan memakan udang galah, tiram, dan sotong.
Sayuran Berwarna Hijau Tua
Ads
Sayuran hijau kaya dengan vitamin A, C, E dan K serta antioksidan yang membantu menghilangkan toksin dari badan. Tetapi sayur-sayuran hijau juga tinggi dalam kalsium, magnesium, dan kalium, jadi ia boleh menyokong kesihatan jantung.
Kalium boleh membantu mengehadkan kesan natrium pada tekanan darah. Sementara itu, magnesium dan kalsium membantu mengendurkan dinding saluran darah, yang meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.Jangan lupa sayur-sayuran hijau ini juga tinggi serat, yang membantu menurunkan paras kolesterol.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Seperti yang kita semua tahu, Asyalliee telah pun selamat melahirkan seorang bayi lelaki pada 2 Januari yang lalu. Sekitar seminggu yang lalu, Asyalliee telah pun berkongsi wajah anaknya kepada umum. Bayi lelaki yang diberi nama Haider Mikael ini memang comel sungguh!
Memasuki minggu ketiga bergelar ibu, Asyalliee telah berkongsi pengalamannya melahirkan Haider Mikael kepada para followers di IG. Memang besar pengorbanan seorang ibu yang menahan kesakitan demi melahirkan zuriat yang ditunggu-tunggu.
Lebih mengharukan apabila Asyalliee turut mendoakan para followers yang masih menanti zuriat dapat merasai pengalaman yang dirasai itu. Yang penting, berusaha dan percaya dengan rezeki Allah.
Rindu masa ni. Ramai minta Asya ceritakan pengalaman Asya bersalin kan, nahh bacalah kalau sudi.
Last check up untuk kandungan, Doktor check air ketuban dah kurang dari yang sepatutnya, jadi doktor cakap baby mungkin keluar awal dari due date. Lepas tu check nadi baby and contraction, masa tu jantung baby okay cuma contraction tu dah ada cuma saya yang tak rasa lagi, cuma rasa keras perut macam tu ja.
Saya fikir baby gerak tu yang jadi keras taktau rupanya contraction dan doktor check bukaan rahim sudah 1cm. So we decide datang balik 31 Dec untuk induce. Doktor suruh balik dulu. Balik tu berjalan sana sini lagi saya. Kaki ni tak kenal erti penat betul. Bedal jugak segala makanan yang mengidam.
Pukul 11 pagi saya dan husband terus pergi ke Hospital Andorra and terus masuk labour room untuk check. Nadi baby masih okay tapi contraction pula jadi 2 kali dalam masa 10 minit tapi saya masih tak rasa sakit apa apa pun.
Then doktor check bukaan rahim baru 2cm, mashaAllah nak check bukaan rahim pun rasa macam kena seksa tau sakitnya tapi doktor cakap kawal cara penafasan tu baru tak rasa sakit sangat. Doktor cakap tak payah induce la, doktor kasi chance untuk normal sebab bukaan sudah 2cm dan contraction dah mula.
So doktor minta nurse hantar ke wad. Wad yang kami minta ada patient pula, so sementara tunggu patient tu discharge petang nanti kami masuk dulu wad yang lain. Nasib la dalam wad ada TV siap ada YouTube and Neflix lagi tau. So boleh layan layan dulu then makan apa yang patut sebelum tak boleh makan dah.
Dan nasib la ada kawan kawan yang meneman dikala kami laki bini tak tahu nak buat apa dalam wad tu. Lepastu dalam pukul 3 macam tu baru kami dapat masuk wad yang kami nak. Wad yang kami nak ni besar sikit sebab saya dan husband kami adik beradik ramai so bermalam la satu malam kami kat situ dengan harapan esok baby dah boleh keluar. Dan saya laki bini new year dalam wad je malam tu.
Pukul 10 pagi doktor masuk bilik then check bukaan rahim still 2cm tapi contraction ada. Jadi kami pun decide untuk induce juga akhirnya. Pukul 10 tu doktor masukkan ubat. Lepastu saya cuba berjalan keliling hospital tingkap 3 tu sambil sambil tengok baby baby yang baru lahir.
Then saya buat senaman untuk senang bersalin semua. Pukul 4:30 petang tu doktor datang balik untuk check tapi bukaan rahim baru 3cm then doktor masukkan ubat yang kedua. Lepastu nasib dalam bilik ada TV youtube, saya buka zumba dan berzumba la saya dalam bilik wad tu, buat senaman dan buat jalan itik.
Lepastu rehat dan buka surah Maryam dan berzikir zikir nabi Yunus. Pukul 8 malam doktor check pula dan bukaan dah 4cm terus doktor suruh masuk labour room. Dah masuk labour room, doktor pecahkan dulu air ketuban.
Then baru la start rasa contraction tu, makin lama makin sakit. Tapi nasib la pergi antenatal class yang Andorra buat tu, belajar cara kawal penafasan masa contraction. Sakit contraction tu memang menyeksakan, nasib boleh lagi zikir nabi Yunus , midwife pun turut berzikir sambil usap usap perut saya, husband pula tempat saya patahkan tangan dia, bertabahnya dia.
Setiap kali contraction tu datang husband mesti ingatkan saya suruh kawal penafasan tapi kena marah balik dengan saya sebab saya kata serabut. Jahatnya saya. Pukul 9 malam bukaan sudah 7cm wauu! Patutlah sakitnya kuat.
Lepastu bertahan la saya menahan sakit contraction tu. Pukul 10 tu rasa makin terlampau sakit sangat sangat tapi doktor check baru 8cm dan menahan saya lagi. Makin lama contraction kuat sangat sangat sampai rasa nak lompat lompat saya. Saya cakap kenapa lambat sangat ni kan dah buka 8cm.
Punya la tak tahan sakit tu saya merayu rayu dekat suami saya , saya nak ceaser jer, suami saya dah pusing, pujuk saya cakap jangan nanti lagi sakit ceaser tu. Then midwife pun datang cakap jangan juga, pujuk pujuk saya usap usap sambil berzikir. Tapi masa tu saya dah tak boleh nak berzikir sebab terlampau sakit, bila contraction tu hilang saya hanya tidur rehatkan diri. Punya sakit contraction tu berpusing pusing badan saya atas katil tu.
Suami cakap saya siap isap jari saya lagi tapi saya tak perasan bila saya isap. Lepastu suami bagi saya minum satu sudu minyak selusuh. Then pukul 11:30 tu saya rasa macam nak terberak.
Pukul 11:58 malam doktor sudah nampak kepala baby then terus kecoh labour room tu sekali suami saya. Nasib saya masih ingat cara nak meneran yang diajar masa antenatal class ritu, so saya teran selama 10 minit.
Pada pukul 12:08 pagi sudah keluar anakku yang bernama Haider Mikhael dengan beratnya 3.14kg. Lega rasanya masa dia dah keluar. Suami pula menangis sambil cium cium di pipi dan dahi saya.
Lepas 10 minit menjahit saya toleh ke arah anak saya dan saya rasa macam tidak percaya yang saya sudah mempunyai anak. Rasanya saya baru habis sekolah, huhu. Biasalah umur baru 20 tahun. Rasa sakit itu hilang serta merta bila lihat anak sendiri.
Selepas satu jam dalam labour room after bersalin terus saya masuk wad balik dan berehat. Pagi tu nurse mandikan saya. Doktor yang sambut anak saya namanya Dr.Lily, doktor datang tengok saya dan bagi saya bunga ros.
Tanya keadaan saya macam mana, apa perasaan lepas bersalin dan bagi contoh cara cara nak jaga jahitan semua. Petang tu saya dah discharge, nurse nurse dekat situ semua escort saya dan baby sampai la ke kereta.
Alhamdullilah permulaan 2018 yang baik . Terima kasih Dr.Lily and nurse nurse dekat Andorra hospital, saya sangat sangat suka betul! Ibarat hotel tau hospital ni dan layanan yang sangat bagus sampai la ke pakcik guard dia tau!
Dan terima kasih juga kepada kawan-kawan dan family yang datang bagi semangat dan yang paling penting terima kasih juga kepada suami saya @eboyarbaainyang sentiasa berada di samping saya dari sebelum bersalin sampai la anak ada depan mata.
Memang satu anugerah Allah yang tidak ternilai harganya. Okay sampai disini saja cerita pengalaman saya bersalinkan @haidermikhael.
Diam tak diam, kanak-kanak yang pernah diiktiraf antara bayi kacukan tercantik di dunia, Dhuhaa Sophea Binti Stumbrys kini sudahpun berusia dua tahun. Dalam posting yang dimuat turun dalam instagram milik ibunya, Siti Safuraa Hamzah, mengucapkan selamat ulang tahun kedua yang disambut secara sederhana bersama mereka sekeluarga. Namun yang lebih bermakna apabila Dhuhaa Sophea bakal ada teman kerana akan menjadi kakak tidak lama lagi. Ibunya kini sedang hamil anak kedua dan bakal melahirkan anak tahun depan.
Nampaknya Dhuhaa Sophea tidak lagi keseorangan bermain kerana dia bakal mempunyai kawan tidak lama lagi. Jika dlilihat selama ini dunainya hanya keluarga dan kenalan terdekat, tetapi mulai tahun depan kanak-kanak comel ini bakal ada teman baru.
Malah si cilik ini yang dilahirkan atas perkongsian cinta dua benua ini jaga bakal menjalani alam persekolahan tidak lama lagi. Walaupun baru berusia dua tahun Dhuhaa Sopeha dilihat cepat matang berbanding kanak-kanak lain seusia dengannya.
Malah dia bukan sahaja menjadi kesayangan kedua ibu bapanya, tetapi juga ibu bapa sebelah bapanya, Asadullah Stumbrys. Baru-baru ini dia yang pulang ke kampung halaman bapanya di Lithuania telah disambut dengan begitu meriah oleh keluarga Asad.
Ibu dan bapa Asad begitu menyayangi cucu pan-asian mereka ini dan sering dilihat menghabiskan masa bersama sepanjang percutian itu.
Sempena sambutan hari lahirnya juga, Dhuhaa Sophea turut menerima ucapan tahniah daripada follower yang juga turut setia mengikuti perkembangan dia di laman instagram ibunya. Masing-masing mendoakan agar dia sentiasa dalam lindungan dan rahmat Allah.
Apa pun Hijabista ucapkan Selamat Hari jadi, moga jadi anak yang solehah pada kedua ibu bapa.. Tak sabar nak tengok baby pan-asian nombor dua dalam keluarga campuran ini.
eiyz22 Happy bday sanahelwa bby dhuha sophea,,, may Allah bless u,,,
__nrhdyu Happy birthday dhuha sophea ..May Allah bless you always .. Semoga menjadi ank solehah ye syg
wan.arisa Hb Dhuhaa Sophea, semoga sntiasa dlm lindungan n rahmat Allah,membesar jd ank yg solehah utk mummy n daddy…aamiin
Istimewanya seseorang yang bergelar wanita itu sehingga Tuhan mengangkat nilai dan martabatnya disisi Islam. Ini juga dapat kita lihat secara jelas bahawa Islam mengangkat darjat dan kemuliaan kedudukan wanita sebagai seorang ibu melalui kalamullah ayat ke-15 surah Al-Ahqaf yang bermaksud:
”Dan Kami perintahkan kepada manusia supaya berbuat baik kepada kedua-dua ibu bapanya, ibunya menghamilkan dia dengan susah payah dan melahirkannya dengan susah payah”.
Masyaallah, begitu tinggi nilai seorang wanita itu dan kerana itulah kaum wanita ini perlu dilindungi dan dipelihara dengan sebaiknya. Seperti cerita ini, kisah yang dikongsi di twitter oleh @JajaBerkarya ini mengenai bagaimana bapanya mendidiknya menyentuh hati netizen hingga mendapat perhatian selebriti terkenal, Neelofa. Mari kita selami kisahnya.
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
