Rutin senaman yang hebat untuk membakar lemak di pinggul dan peha anda hanya dalam 10 minit sehari, dalam sebulan dah nampak hasil!

Menjadikan kaki anda seksi dan cergas memang memerlukan senaman dan diet yang sihat. Bukan rahsia lagi bahawa bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah pinggul dan peha!

ARTIKEL BERKAITAN: Senaman 5 Minit Yang Akan Mengubah Tubuh Anda dalam 30 Hari Menjadi Sempurna

Bagi membuang lemak dari bahagian dalam dan luaran paha, anda hanya perlu melakukan tiga perkara:

1. Makanan yang kita ambil mempunyai banyak kaitan dengan badan kita, jadi pastikan anda makan secara sihat.
2. Pengambilan air yang banyak adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan badan kita.
3. Bersenam secara tetap akan meningkatkan badan anda dengan ketara.

Untuk mencapai hasil tidak perlu pergi ke gim, anda boleh bersenam dalam keselesaan rumah sahaja. Senaman selama 12 minit yang akan menjadikan kaki dan seluar ketat anda terpahat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dan tidak pernah melangkau hari.

10 MINIT SENAMAN JURANG PEHA DALAM

• Plie Squats – 30 saat
• Lunge Sisi – 30 saat
• Mencangkung dan tendang – 60 Saat
• Skater Hop – 30 Saat
• Angkat Kaki Dalam – 30 saat setiap kaki
• Bulatan Kaki – 30 saat setiap pergerakan kaki mengikut arah jam
• Bulatan Kaki – 30 saat dengan setiap pergerakan kaki lawan jam
• Angkat Kaki Luar – 30 saat dengan setiap kaki
• Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
• Tendangan Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki

Tonton video di bawah untuk arahan komprehensif:

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Perkongsian di buat oleh penyanyi serta komposer lagu terkenal dari Indonesia, Melly Goeslaw, menziarahi pusara Allahyarham Tan Sri P. Ramlee dan isteri, Allahyarhamah Puan Sri Saloma di Tanah Perkuburan Islam Jalan Ampang. Sebaik sahaja dia mendarat, itulah perkara pertama yang dilakukannya di ibu kota Kuala Lumpur.

Artikel berkaitan: Pengarah Filem ‘Hantu Dalam Botol Kicap’, Azhari Zain Selesai Dikebumikan

Penghormatan Buat Pencetus Inspirasi

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Melly Goeslaw (@melly_goeslaw)

 Tindakannya itu adalah suatu tanda penghormatan buat seniman terkenal tanah air yang banyak menghasilkan karya seni yang cukup membanggakan Malaysia. Melly juga ingin menzahirkan rasa syukur atas sumbangan karya Allahyarham yang banyak membantu pencinta seni berkarya.

Di temu bual bersama Harian Metro, Melly juga menjelaskan tentang penganjuran konsert yang bakal di lakukan di Kuala Lumpur. Katanya, perkongsiannya itu sedikit sebanyak menjadi tanda penghargaan dan cinta atas karya seniman tersebut.

“Sudah lebih dari 10 tahun kami tidak ke Kuala Lumpur. Banyak yang ‘meminang’ saya untuk mengadakan konsert di sini. Tapi, rasa kagum saya terhadap Almarhum P Ramlee, membuat saya berfikir sangat panjang,

“Saya ingin mendapat rakan yang sejiwa dengan keinginan saya dalam konsep dan segalanya. Terlalu kagum saya dengan ilham ‘genius’ dalam karya-karya seninya dan kisah semasa hidup Almarhum yang amat menginspirasi saya dalam bermuzik,” tulisnya.

Melly juga mengenali darah campuran P. Ramlee adalah dari keturunan Aceh. Dia juga berkata tidak pernah berjumpa namun energi serta jiwa yang diletakkan pada setiap karya dapat dirasakan.

“Doa tulus dari kami untuk Almarhum dan Almarhumah yang bagi saya, meskipun tidak pernah kenal secara langsung tapi punya energi yang sama dalam menghasilkan sebuah karya dan menginginkan karya-karya ini kelak bisa dikenang sebagai sesuatu yang indah di kehidupan selamanya Al-Fatihah,” tulisnya.

Sumber: Harian Metro

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Dayah Bakar, merupakan figura dan nama yang tidak asing lagi dalam arena pengacaraan negara, wajah manis ibu kepada seorang cahaya mata ini seringkali menghiasi kaca-kaca televisyen bagi pelbagai program kewanitaaan dan kerohanian.

Namun, apa yang menarik perhatian adalah kemulusan kulit wajah duta kepada jenama Wardeh iaitu jenama penjagaan kulit yang berasal dari Indonesia yang kini mula menempa nama dan menembusi pasaran Malaysia ini.

Justeru, Hijabista berkesempatan menemui Dayah Bakar pada majlis perlancaran duta sebuah jenama produk kesihatan yang menampilkan sahabat baiknya Uyaina Arshad baru-baru ini.

Di kesempatan itu, Hijabista telah meminta Dayah Bakar berkongsikan tip kulit yang sentiasa kekal sihat dan berseri miliknya.

Dayah Pernah Hadapi Masalah Kulit Kering Dan Mudah Terbakar (Sunburn)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by DAYAH BAKAR (@dayahbakar)

Sebelum mendedahkan tip yang diamalkan, Dayah Bakar sempat mengulas berhubung jenis kulit yang dimilikinya. Meski sentiasa kelihatan mulus dan sihat namun, sebagai selebriti Dayah akui dia juga tidak terlepas dari mengalami beberapa masalah kulit.

“Jujurnya bila bercakap mengenai skin breakdown. Tipu lah kalau kata tiada, meskipun nampak flawless dan saya tidak mempunyai masalah kulit serius seperti jerawat. Tapi saya punya muka, jenis yang cepat kering, mudah terbakar (Sunburn) dan berjelaga (tiny bumps). Lagi tak best apabila kulit saya akan ambil masa yang lama untuk dia recover semula,” ujar Dayah Bakar

Tambahnya lagi, antara amalan yang dilakukan apabila mukanya berjelaga atau sedang mengalami fasa terbakar (sunburn) Dayah Bakar akan merehatkan mukanya daripada mengenakan sebarang solekan yang tebal agar kulit dapat bernafas dan kembali seperti sediakala.

“Jadi apa yang saya selalu amalkan, adalah cuba rehatkan muka daripada ‘heavy make-up’ setiap kali saya tiada kerja, sebab kalau kerja kita memang tak boleh nak elakkan,” jelasnya.

Hanya WAJIB Amalkan Satu Tip Ini Sahaja! – Dayah Bakar

 

View this post on Instagram

 

A post shared by DAYAH BAKAR (@dayahbakar)

Selain mengelakkan muka mengenakan solekab yang tebal, Dayah Bakar juga mendedahkan bahawa dia akan memakai Aloe Vera gel pada wajah. Tapi tip yang paling penting tanpa perlu mengeluarkan kos adalah seperti berikut.

“Lepas tu saya akan selalu pakai Aloe Vera gel daripada Wardah dan juga minum banyak air, sebenarnya Air kosong ini adalah tip kecantikan yang paling murah dan tidak memerlukan kos pun sebenarnya,” dedahnya.

Artikel berkaitan: Baru ‘Launch’ Hari Ini, Dayah Bakar Teruja ‘Jarak’ Dapat Sambutan Positif! Cadang Lancar ‘Single’ Ketiga

Tambahnya lagi, elakkan diri dari terperdaya dengan dakyah-dakyah orang lain atau cadangan untuk menggunakan sembarangan produk kecantikan. Mungkin peroduk itu berkesan kepada sesetengah individu, tetapi tidak memberi kesan yang sama kepada kita.

Tegas Dayah Bakar, tindakan ‘melompat produk’ ini amat berbahaya dan tidak sihat kepada kulit kita.

Kita perlu memberikan masa yabg sewajarnya untuk kulit kita sembuh, tanpa menggunakan terlalu banyak produk yang kita tidak tahu kemampuannya untuk menyembuhkan masalah kulit yang kita hadapi.

“For you to recover your skin and bagi saya satu lagi jangan mudah terpedaya dengan dakyah ‘yang ini elok, yang itu elok’ dan melompat-lompat produk.

“Kalau cuba sesuatu produk tu, ambil waktu lama sedikit, lagi-lagi kita nak bagi peluang dekat kulit kita untuk bernafas kan. Jadi itu je rutin yang saya amalkan,” katanya.

Artikel berkaitan: Ini Rupanya ‘Rahsia’ Dayah Bakar Kekal Fit Sepanjang Masa

Sumber: Instagram Dayah Bakar

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.