Hijabi yang belum ada idea aktiviti apa nak dilakukan ketika hujung minggu, apa kata jom luangkan masa beriadah sambil berlibur. Sudah menjadi trend kini banyak pihak menganjurkan acara yang tampil dengan pelbagai tema dan acara.

Walau bagaimanapun admin suka berkongsi tip untuk hijabi memulakan riadah larian ini dengan langkah berjaga-jaga tanpa memaksa diri untuk melakukannya.

Tip ini manfaatnya untuk keselamatan dan kesihatan yang berpanjangan. Ada 3 langkah paling utama untuk memastikan hijabi terus ‘Awesome’  sepanjang larian.

SEBELUM ACARA

Persediaan Awal – Jangan tunggu sampai pagi untuk siap sedia. Hijabi harus bersedia untuk sebarang kemungkin. Rancang persediaan peralatan terlebih dahulu seperti senaraikan: pakaian, tuala dan pakaian untuk kemudian, air, makanan ringan, plaster, sokongan otot jika diperlukan, wang, telefon, pemegang barang berharga dan juga ubat.

Tidur malam yang cukup – Saraf pra-larian adalah normal, terutamanya jika anda adalah pemasa pertama. Oleh itu, cuba untuk berehat sebanyak yang boleh dan nikmati tidur malam dengan baik dan secukupnya sebelum berlari.

Hari Acara

Makanan Untuk Bahan Bakar  – Rancang apa yang akan anda makan pada hari larian dan pastikan sarapan pagi supaya tidak mendapat kekejangan. Sekiranya sebelum larian anda memerlukan tenaga, perlulah mengambil makanan ringan sebelum berlari. Banyakkan pengambilan makanan karbohidrat, tetapi jangan lupa protein juga sama pentingnya.

Rengangan Dinamik – Rengangan ini melibatkan pergerakan dan usaha otot untuk peregangan berlaku. Walaupun regangan statik, masa yang diperlukan selama 15 hingga 60 saat, regangan dinamik mengambil tisu lembut untuk panjang penuh dan bukannya memegangnya. Selepas rengangan singkat 3 hingga 5 saat, otot sedang menjangkau kontrak dan otot-otot dan tendon mengerahkan tenaga. Dengan cara ini, kita boleh memanjangkan otot, menguatkannya dalam julat barunya dan juga bekerja pada keseimbangan dan koordinasi. Ia juga memberikan pemanasan yang baik sebelum berlari.

Selepas Acara

Hidrat  – Anda pasti akan menggantikan peluh dengan cecair selepas berlari jadi apa yang harus minum dan bila? Air, jus dan minuman sukan dicairkan adalah pengganti cecair yang baik.  Sekiranya anda berjalan selama kurang daripada sejam, air kosong adalah pilihan yang baik. Tetapi, jika anda telah berlari selama lebih dari satu jam, minuman yang mengandungi gula dan sodium membantu mempercepatkan pemulihan.

Live The Beat – Yang paling penting, setelah larian hijabi harus tenang dan chill dengan mendengar muzik . #LiveTheBeat raikan bersama The Music Run  di KL Sport City untuk aktiviti chill hijabi di hujung minggu.

Anak lelaki lmahupun anak perempuan, masing-masing punya keistimewaan yang berbeza. Anak perempuan memiliki hati yang lebih lembut. Anak perempuan umumnya lebih dekat dengan ibu bapa terutama ibu kerana karakter perempuan yang hampir sama.

Bagi Datin Mastura Yazid, ibu mentua kepada Mira Filzah, yang memiliki empat orang cahaya mata lelaki, kehadiran menantu perempuan di dalam keluarganya ibarat mendapat anak perempuan.

View this post on Instagram

Love and forever. Always.

A post shared by Datin Mastura Yazid (@masturayazid) on Sep 10, 2020 at 2:29pm PDT

Nyata beliau begitu teruja dengan kehadiran dua orang menantu perempuan di dalam keluarganya iaitu, Shalma Ainaa yang mendirikan rumah tangga dengan anak keduanya, Wan Imar Mohammad Khair-il Anuar pada tahun 2016. Terbaharu, menantu perempuan keduanya, iaitu Mira Filzah yang mendirikan mahligai bahagia bersama anak sulungnya, Wan Emir Astar pada 3 September yang lalu.

Berikut perkongsian Datin Mastura Yazid di laman Facebooknya.

Saya seorang Wanita dan Ibu yang dianugerahkan zuriat 4 orang anak lelaki dan setelah Wan Imar di ijab kabul , pada tarikh ini, 4 tahun yang lalu, saya bersyukur nya saya dianugerahkan seorang anak perempuan. Itulah putaran hidup, di atas ketentuan Allah SWT pada 5 Mei 2016, kami tinggal berlima, pada 17 September, kami kembali enam dan kini pada 3 September 2020, kami bertambah menjadi tujuh.

Hanya tiap kali anugerah ini sampai, terdetik pada diri saya, “alangkah indah kalau Wan ada di sini bersama kami, inilah yang amat dinanti Wan, menerima anak perempuan” Rahsia dan ketentuan Allah SWT adalah segala-galanya.

Berikut dikongsikan kelebihan memiliki anak perempuan dalam Islam.

PELINDUNG DARI API NERAKA

“Siapa yang diuji dengan kehadiran anak perempuan, maka anak itu akan menjadi pelindung baginya di neraka”. (HR Ahmad). Jika seorang pasangan suami diberi anugErah oleh Allah dengan titipan seorang anak perempuan dan mampu melewati ujian Allah dalam hal mendidik anak perempuan tersebut pada jalan Allah, maka akan menjadi pelindung kedua orang tuanya dari api neraka.

Anak perempuan yang dididik dengan kasih sayang hingga mampu menjadi anak yang solehah seperti memiliki hati yang lembut, menutup aurat, dan berbakti kepada orang tuanya menunjukkan kejayaan ibu bapanya dalam mendidik anak tersebut.

DEKAT DENGAN RASULULLAH

“Siapa yang menanggung nafkah dua anak perempuan sampai baligh, maka pada hari kiamat antara saya dan dia seperti ini. beliau menggabungkan jari jarinya”. (HR Muslim). Rasulullah juga memiliki anak perempuan yang amat disayangi dan solehah, iaitu Fatimah Az Zahra. Pada hari kiamat nanti, ibu bapa yang memiliki dua anak perempuan dan mendidiknya ke jalan Allah, akan mendapat syafaat pada hari kiamat. Kenikmatan tersebut merupakan salah satu wujud kasih sayang Allah kepada wanita.

JALAN MASUK SYURGA

“Siapa yang memiliki anak perempuan, dia tidak membunuhnya dengan dikubur hidup-hidup, tidak menghinanya, dan tidak lebih mengutamakan anak lelaki, maka Allah akan memasukkannya ke dalam syurga”. (HR Abu Daud). Allah memberi jaminan syurga bagi ibu bapa yang memiliki anak perempuan dan memperlakukan anak tersebut dengan baik serta tidak membeza-bezakan kasih sayangnya dengan anak lelaki. Ciri ciri wanita penghuni syurga ialah yang menerima anugerah Allah berupa anak perempuan dengan bahagia dan mendidiknya semata-mata kerana Allah.

LEBIH DEKAT SECARA HATI NURANI

Anak perempuan memiliki hati yang lebih lembut, lebih dekat dengan ibu bapanya terutama ibu kerana karektor perempuan yang hampir sama. Ibu bapa wajib menjaga dan melindungi anak perempuannya dari jalan atau pergaulan yang salah. Harus dibiasakan dengan ilmu agama sejak kecil, sehingga ketika dewasa ia akan faham tentang ilmu agama dan memiliki kedekatan yang lebih dengan kedua ibu bapanya kerana dididik nuraninya untuk menjadi anak yang berbakti.

PELINDUNG DI HARI KIAMAT

“Siapa yang memiliki 3 anak perempuan, lalu dia bersabar, memberinya makan dan minum, dan pakaian dari hasil usahanya, maka semuanya akan menjadi pelindungnya pada hari kiamat”. (HR Ibnu Majah). Jelas dari hadis tersebut bahAwa seseorang yang dianugerahi Allah 3 anak perempuan dan bersabar dalam mengurusnya serta bekerja keras untuk mendidiknya menjadi anak solehah, kelak akan dilindungi ketika hari kiamat sebab kebaikannya pada ketiga anaknya. Itulah salah satu perlindungan ketika hari kiamat menurut Islam.

CERMIN KELEMBUTAN HATI

Anak perempuan memiliki hati yang lembut, umumya anak perempuan terbiasa bermain segala sesuatu yang berhubungan dengan keindahan, seperti boneka yang cantik atau bermain masak-masak. Hal tersebut merupakan cermin kelembutan hati yang telah Allah tanamkan sejak kecil sebagai ciri khas anak perempuan.

MUDAH DALAM MEMBANTU KEDUA IBU BAPANYA

Anak perempuan seringkali lebih senang bermain di rumah. Hal tersebut dapat menjadi sisi positif jika kedua ibu bapa dapat mendidiknya. Ibu bapa dapat mengarahkan untuk mulai melatih kebiasaan tentang kewajiban perempuan sejak mereka masih kecil seperti membersihkan rumah dan memasak. Dengan demikian ibu bapa akan merasa sangat dibantu ketika anak perempuan tersebut sudah mampu membantu ibu bapanya.

KHABAR GEMBIRA DARI ALLAH

Anak perempuan sesungguhnya adalah sebuah khabar gembira dari Allah, bagi orang yang menolaknya hal tersebut dipandang buruk oleh Allah sebab Allah amat memuliakan perempuan dengan berbagai syariatNya seperti wajib menutup aurat agar tidak digoda oleh lelaki.

CERMINAN IBU

Anak perempuan merupakan cerminan daripada ibunya. Jika seorang ibu mampu mendidiknya dengan cara yang Islamik dan menghindarkannya dari pengaruh buruk persekitaran, maka anak tersebut juga akan menjadi wanita yang solehah seperti ibunya. Sebab itu sebagai ibu bapa harus memberi contoh yang baik terlebih dahulu, barulah mengajarkan pada anaknya.

MEMBERI KEBANGGAAN

Pada masa sekarang, ramai anak perempuan yang memiliki kesempatan sama dengan lelaki dalam banyak perkara, baik dalam soal pendidikan mahupun pekerjaan. Ibu bapa yang memiliki anak perempuan dan mampu membesarkannya hingga tumbuh dewasa dan memiliki sifat yang solehah, tentu akan merasa bangga sebab mampu menjadian anaknya tersebut sukses dan memiliki kemampuan yang sama dengan anak lelaki.

JALAN UNTUK BERBUAT BAIK

“Tidaklah seorang muslim yang memiliki dua anak perempuan yang telah dewasa lalu dia berbuat baik pada keduanya kecuali akan dimasukkan ke syurga”. (Shahih Al Adabil Mufrad). Keutamaan memiliki anak perempuan merupakan kesempatan atau ladang pahala yang besar dalam Islam. Ibu bapanya berjaya mendidik sebaik mungkin sesuai kemampuannya, akan menjadikan jalan baginya untuk selalu berbuat baik dan menjadi jalan pahala pula.

MENINGKATKAN KASIH SAYANG

“Aku pun melihat Abu Bakar mencium pipi puterinya sambil berkata, bagaimana keadaanmu puteriku?”. (HR Bukhari). Anak perempuan yang memiliki sifat lebih lembut dan cenderung lebih manja, umumnya lebih disayangi oleh ibu bapanya. Anak perempuan juga lebih dipantau kedua ibu bapanya apabila bergaul Ia merupakan satu bentuk kasih sayang. Memiliki anak perempuan dapat menjadi saranan untuk meningkatkan kasih sayang, sehingga akan meningkatkan kasih sayang dan rahmat Allah pula bagi kedua ibu bapanya.

DIMULIAKAN OLEH ALLAH

Jelas dari berbagai ayat Al-Quran dan hadis bahawa wanita selalu dimuliakan dan dilindungi. Hal tersebut berlaku sejak kecil, ketika dewasa, juga setelah anak perempuan tersebut berkeluarga. Sungguh keutamaan memiliki anak perempuan dalam Islam ialah ibu bapanya akan menjadi hamba yang beruntung sebab pintu amalan kebaikan terbuka dengan lebar.

MEMILIKI DARJAT YANG SAMA

Anak perempuan memiliki darjat yang sama dengan anak lelaki. Anak perempuan tidak berbeza dalam soal kepandaian dalam pendidikan mahupun dalam pekerjaan. Keutamaan memiliki anak perempuan dalam Islam ialah anak perempuan tersebut tidak memiliki perbezaan di mata Allah. Semuanya memiliki kesempatan yang sama untuk beribadah.

LEBIH CERDAS DALAM ILMU DAN MENERIMA NASIHAT

Anak perempuan lebih mudah menerima tunjuk ajar daripada ibu bapa. Ia memudahkan ibu bapanya dalam memberi ilmu dan memberi nasihat. Memang tidak semua anak perempuan baik dan mengikut kata namun ia bergantung cara ibu bapanya mendidik sejak kecil dan bagaimana cara ibu bapanya menanamkan kesedaran nurani Islami di hati anaknya.

Kesimpulannya, kelebihan ibu bapa yang memiliki anak perempuan dalam Islam ialah tentang soal tanggungjawab mendidik anak perempuannya hingga anak perempuan tersebut berkahwin dan telah memiliki suami sebagai pemimpinnya. Ujian tersebut akan menjadikan ibu bapa lebih sabar ketika memberi ilmu dan memberi nasihat sehingga kelak anaknya menjadi wanita yang solehah.

Sumber kredit: Dalam Islam dan Facebook Datin Mastura Yazid

Anda cenderung untuk mengaitkan swafoto dengan kesombongan atau keperluan untuk mengimbangi rasa rendah diri. Tetapi menurut sains, itu tidak selalu tepat.

Penyelidik telah mendapati bahawa potret diri boleh menjadi alat yang berkesan untuk industri penjagaan kesihatan. Dan bahawa jenis cinta diri ini sebenarnya boleh membantu melindungi kesejahteraan mental dan fizikal anda.

ARTIKEL BERKAITAN: Ratu Selfie Yang Inginkan Raut Wajah Runcing Seperti Selebriti Holywood, Ini Senarai Contour Terbaik.

Swafoto boleh digunakan untuk mengesan penyakit.

Penyelidik mendapati bahawa potret diri boleh membantu pakar perubatan mengenal pasti kemungkinan penyakit jantung. Menurut kajian itu, ciri-ciri wajah tertentu dikaitkan dengan peningkatan risiko keadaan jantung. Dan menjalankan gambar profil melalui kecerdasan buatan menghasilkan algoritma yang mengenal pasti dengan betul kewujudan penyakit kardiovaskular.

Kajian ini masih di peringkat awal, tetapi para penyelidik percaya bahawa menggunakan swafoto dan metodologi berkuasa AI boleh menjadi alat pemeriksaan yang mudah dan cekap.

Ia tidak semestinya narsisisme, tetapi tindakan menjaga diri.

Kajian lain mendapati bahawa swafoto membantu ramai orang untuk “berehat” dan lebih berhati-hati. Seorang peserta berkata, “Pekerjaan saya adalah peranan yang sangat tertekan… Terdapat beberapa hari apabila saya hampir tidak berhenti untuk bernafas.” Mengambil gambar adalah seperti menghirup udara segar yang membolehkan mereka mengalami sesuatu yang berbeza.

Bagi yang lain, ia memberi mereka rasa tujuan dan pencapaian. “Ia menggalakkan saya untuk keluar dari rumah kadang-kadang apabila saya hanya boleh duduk di belakang dengan secawan teh.” Dan selepas seharian melihat ke bawah atau membongkok, melihat ke atas untuk swafoto boleh menjadi baik untuk postur. Ia juga memaksa anda untuk “berhenti dan menghidu bunga” — seperti semasa anda melihat persekitaran anda untuk mencari tirai latar atau objek untuk mengambil gambar.

Selfie boleh membantu meningkatkan mood seseorang.

Satu lagi kumpulan penyelidik mengkaji peserta yang mengambil swafoto tersenyum setiap hari selama beberapa minggu. Dan subjek melaporkan bahawa walaupun senyuman palsu mereka untuk foto itu menaikkan mood mereka. “Ia membuatkan saya berasa baik, berfikir, ‘Ini mungkin penampilan saya sepanjang hari.”

Menghantar potret diri ini kepada rakan atau orang tersayang mereka juga mencipta riak kebahagiaan. Sebagai contoh, seorang menghantar kekasihnya beberapa gambar tentang apa yang dia lakukan pada hari itu, dan minat serta respons positifnya membuatkan mereka berkongsi perasaan teruja. Dan mengetahui bahawa penerima (atau pengikut) menyukai syot kilat itu juga menjadikan hari penghantar foto itu meriah.

Menjadikan anda lebih yakin.

Kempen hari ini adalah mengenai cinta diri dan kerap mengambil gambar diri anda boleh membuatkan anda berasa gembira dan lebih yakin tentang imej dan badan anda. Satu kajian mendapati bahawa pengambil swafoto berasa lebih menarik dan disukai daripada mereka yang tidak.

Sekejap sehari juga boleh mengusir blues. “Semakin hari berlalu, saya semakin selesa mengambil gambar diri sendiri. Jika anda berasa baik tentang diri anda, maka, swafoto akan menjadi cara untuk menangkapnya,” kongsi seorang. Seorang lagi berkata bahawa sesi bergambar setiap hari membantunya menjadi lebih baik dalam tersenyum, dan dia juga menyedari kurang tekanan pada wajahnya.

ARTIKEL BERKAITAN: Instafamous Syafiqah Aina Kongsi Tip Berselfie Supaya Nampak Lebih On Point!

Membantu dengan muhasabah diri.

Selfie harian boleh menjadi cara merakam perkembangan peribadi anda. Sebagai contoh, seorang peserta mengalami krisis peribadi dan melihat kembali fotonya pada masa itu membantunya merenung bagaimana dia telah berubah. Dia menyaksikan bagaimana dia perlahan-lahan bertahan dalam “hari-hari gelap”, dan juga unsur-unsur dari gambar seperti cahaya dan warna, mengingatkannya tentang detik-detik cerah.

Berkongsi swafoto boleh membantu mencipta atau mengekalkan hubungan sosial.

Menyiarkan swafoto di media sosial membantu sesetengah orang menemui sambungan, memulakan perbualan dan mencari kumpulan sokongan. Pesara baharu, sebagai contoh, merasakan bahawa komen pada foto yang mereka kongsikan mensimulasikan perbualan sebenar yang mereka akan lakukan jika mereka masih bekerja di pejabat. Bagi peserta lain, mendokumentasikan dan bercakap tentang kesedihan mereka dengan komuniti dalam talian yang menyokong membantu dalam pemulihan mereka.

Alat untuk merakam kenangan istimewa.

Nostalgia adalah baik untuk kesihatan mental kita dan ia membantu menambah semangat hidup kita. Semua swafoto ini akan muncul sebagai “kenangan” dalam aplikasi media sosial kami beberapa bulan atau tahun dari sekarang. Dan seperti yang dikatakan oleh seseorang, “Seronok dapat menatal ke belakang dan melihat kenangan indah. Anda tahu, foto yang saya ambil akan mempunyai ingatan positif yang melekat padanya.”

Seperti semua perkara yang baik, kesederhanaan adalah kunci.

Terdapat satu perkara yang dipanggil “Selfitis”, yang digambarkan sebagai keinginan obsesif-kompulsif untuk mengambil gambar diri sendiri dan menyiarkannya di media sosial. Anda baru sahaja membaca tentang bagaimana swafoto boleh menjadi baik untuk kami, tetapi berapa banyak yang terlalu banyak? Menurut penyelidik, satu atau 2 sehari mungkin tidak berbahaya. Tetapi mempunyai keinginan untuk mengambil swafoto sepanjang hari dan menyiarkannya dalam talian sekurang-kurangnya 6 kali sehari mungkin merupakan tanda selfitis kronik.

Jika anda juga perasan bahawa gambar anda sentiasa menerima kenyataan atau pertunangan yang tidak menyenangkan, mungkin sudah tiba masanya untuk merenung amalan swafoto anda. Dan jika anda berasa seperti dikritik dalam talian kerana foto anda, laporkan dengan segera kepada pihak berkuasa di negara anda.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.