Kini, produk berasaskan tumbuhan bersaing dengan pasaran yang lain malah mereka diidamkan dan sering kali lebih berkesan pada kulit wajah yang bermasalah, berkat ramuan ‘super food’, serta lebih sedikit bahan kimia, yang boleh mengeringkan dan menyebabkan kekeringan pada kulit.
Mencari sesuatu produk yang dilabelkan sebagai ‘natural’ agak mengelirukan, contohnya label istilah ‘semula jadi’ tidak ada aturan yang betul. Produk yang yang dilabelkan ‘natural’ tetapi masih mempunyai bahan kimia sintetik. Jadi bagaimana cara yang tidak mengeliru anda?
Tidak perlu risau! Dengan sedikit pengetahuan, sama sekali tidak sukar untuk membezakan perbezaan antara produk yang benar-benar semula jadi. Jom kenali istilah-istilah yang terdapat di label pembungkusan produk kecantikan anda:
Ads
Natural
Sumber gambar: Vox
Walaupun istilah ini sama sekali tidak diatur, tidak semua produk dengan kata ” natural ” pada labelnya adalah tidak benar. Pertaruhan terbaik anda ialah mengkaji ramuannya. Ingatlah bahawa ramuan disenaraikan dari peratusan tertinggi hingga terendah. Termasuk jika anda berhasrat memilih produk di mana bahan sintetik utamanya berada di bahagian bawah senarai.
Di sinilah agak mengelirukan: Nama saintifik bagi sebilangan bahan semula jadi mungkin terdengar sintetik. Natrium klorida hanyalah garam laut, dan asid sitrik adalah sebatian yang terdapat dalam lemon dan buah sitrus yang lain. Jangan bimbang, jadikan kebiasaan mengenali nama-nama saintifik, anda akan mula mengenalinya. Selain itu, seperti yang akan anda ketahui, ada cara lain untuk memastikan produk anda berwarna hijau.
Ads
Organik
Sumber gambar: Oganic Authority
Istilah ini bermaksud bahawa bahan-bahan ditanam secara organik, tetapi mempunyai beberapa masalahnya. Produk hanya perlu mengandungi peratusan bahan organik tertentu untuk menyatakan “dibuat dengan bahan organik” pada labelnya. Peratus jumlah bahan organic ini berbeza dari negara pengeluaran.
Berasaskan Tumbuhan atau Bebas Sintetik
Sumber gambar: Pinterest
Secara teorinya, produk yang dilabelkan sebagai “bebas sintetik” tidak mengandungi bahan buatan manusia, produk ini 100% diperbuat daripada unsur atau sebatian yang wujud secara semula jadi. Istilah “berasaskan tumbuhan” mungkin sedikit lebih fleksibel tetapi secara amnya menunjukkan bahawa produk tersebut dibuat dengan ramuan botani. Kedua-dua syarat tersebut tidak terkawal. Namun, ketahuilah bahawa produk boleh bebas sintetik dan bukan organik, dan sebaliknya, dengan cara yang sama bahawa kale tidak selalu organik.
Ads
Cruelty-Free
Pernah perhatikan simbol arnab kecil pada label kosmetik? Itu adalah pensijilan Leaping Bunny, yang bermaksud bahawa tidak ada ramuan produk yang diuji pada haiwan. Laman web Leaping Bunny juga merupakan sumber yang baik untuk pecinta kecantikan yang beretika, kerana ia mengandungi senarai jenama kecantikan utama yang sering dikemas kini yang menahan diri dari ujian haiwan. Walaupun begitu, banyak jenama kecil atau indie mungkin tidak disahkan Leaping Bunny, tetapi itu tidak semestinya tidak ‘cruelty-free’. Pastikan ada label dicetak di pembungkusan.
Vegan
Organic beauty treatment Ingredients top view.
Produk berlabel “vegan” tidak mengandungi produk haiwan atau produk sampingan. Tetapi seperti seseorang yang mengikuti diet vegan boleh makan Doritos bukan keju sebenar, produk kecantikan vegan dapat dipenuhi dengan bahan kimia sintetik, selagi tidak ada haiwan yang dirugikan dalam prosesnya. Bukan untuk membincangkan perkara itu, yang penting anda baca senarai ramuan terlebih dahulu!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Semua orang ingin memiliki kediaman sendiri. Tidak dapat dinafikan memiliki kediaman pertama seharusnya menjadi detik penting dalam kehidupan kita. Tak kanlah selamanya kita ingin menyewa. Bukankah lebih baik punya rumah milik sendiri.
Walau bagaimanapun ia tidak sepatutnya menjadi bebanan yang perlu ditanggung kerana mengakibatkan masalah kewangan di kemudian hari. Maka sebab itulah kediaman yang hendak dibeli perlu sesuai dengan pendapatan yang diperolehi.
Amat penting kediaman pertama sepatutnya dimulakan dengan rumah yang dibeli berdasarkan kemampuan semasa. Bukan hanya beli sahaja tanpa memikirkan tanggungan yang perlu disempurnakan.
BOLEHKAN BELI RUMAH SEKARANG?
Rumah tetap menjadi keperluan asas manusia. Waktu pandemik, kita tetap perlu tinggal di rumah bukan dalam kereta.
Jika ada impian beli rumah, pertimbangkan ciri ini.
1. Beli kediaman yang 3 bilik 2 bilik air.
2. Elakkan beli uni studio seperti Soho, Sovo dan Sofo. Ini merupakan unit komersial.
3. Jarak kediaman ke tempat kerja kurang dari sejam perjalanan. Rumah yang sihat adalah tidak lebih sejam perjalanan ke tempat kerja. Semakin jauh semakin besar kos bulanan kita sebenarnya. Cari beberapa pilihan mengunakan Google map untuk ketempat kerja kita dari arah berbeza.
4. Jika kita layak beli kediaman RM500,000 sekalipun, usahakan beli kediaman bawah RM350,000 agar kita kekal ada simpanan dan tak habis bayar duit rumah.
5. Cari kediaman yang minimum modal, bayaran permulaan rendah. Manfaatkan banyak simpanan kita waktu pandemik begini. Semakin banyak tawaran percuma semakin baik.
6. Pastikan dapat ruang parking percuma. Jika dapat 2 kenderaan paling baik.
Semalam (4 November) OPR kekal pada kadar terendah iaitu 1.75% kadar terendah dalam sejarah negara.
TIP BELI RUMAH 2020
1. Jangan Tergesa Gesa Membeli
Jangan buat keputusan beli rumah dalam masa sehari. Beri tempoh bertenang antara 5-7 hari baru bayar booking. Kita cenderung buat keputusan salah bila terburu-buru.
2. Hadiah Percuma
Dapat aircond, kabinet dapur, SnP dan lawyer fees percuma itu dah biasa. Belajar negosasi minta pemaju kurangkan harga. Pasaran lebihan hartanah starta makin buruk, minta diskaun 20-25% lebih baik dari hadiah percuma.
3. Pasaran Kondominium
Lebihan kediaman strata membimbangkan semua, semak kembali jika nak beli kondominium tahun ini. Ada hartanah landed yang dah turun harga dan hampir sama. Kini harga kondominium tak seimbang lagi. Semak, semak dan semak kawasan sekitarnya.
4. Kos Tambahan Hartanah Strata
Bagi pangsapuri dan kondo ada kos tambahan seperti yuran selengara dan insuran. Ada setengah tempat kos selengara hingga RM0.45 sekaki persegi. Jika keluasan lantai 900kps. Kita perlu bayar selenggara RM405 setiap bulan!.
Jangan terburu, tahun ini dijangka lebihan hartanah cecah lebih 40,000. Beli yang mampu bukan yang kita suka.
Anda mungkin pengumpul seluar jeans tetapi adakah anda tahu jenis-jenis jeans yang ada di pasaran? Seluar jeans menjadi kegemaran kerana sifatnya tahan lasak. Dari lusuh hingga yang koyak tran jeans tidak akan lupt ditelan zaman.
Masih membeli seluar jeans yang sama berulang-ulang sepanjang bertahun-tahun, seluar jeans klasik biasa yang sama. Adakah masa untuk perubahan? Mungkin, mungkin tidak.
Tetapi, apa pilihannya? Pilihan berlimpah. Inilah antara 45 jenis jeans. Sebilangan kategori ini bertindih. Tetapi masih ada banyak pilihan. Jom semak nama-nama jeans biar mudah untuk anda membelinya dengan pelbagai jenis selain klasik.
Gaya seluar jeans ini mempunyai bentuk kaki lurus yang sempit dari pinggul hingga pergelangan kaki. Lebar yang sama sepanjang paha, lutut dan kaki terbuka. Pembukaan kaki ini selebar 14-17 inci.
Jenis seluar jeans ini sesuai di sepanjang pinggul dan paha serta bukaan kaki yang meruncing kira-kira 11.5 inci hingga 13.5 inci dan bahagian bawah biasanya akan hingga di sekitar pergelangan kaki. Biasanya diperbuat daripada stretch denim.
Ini adalah sepasang seluar jeans yang mengecil pergelangan kaki. Gaya ini mempunyai ujung yang sangat sempit dengan lebar pergelangan kaki jauh lebih lebar daripada lutut.
Gaya seluar jeans ini dipasang di sepanjang pinggul, paha, dan lutut, kemudian sedikit suar pada bukaan kaki, bahagian pinggangnya akan 1 hingga 1 1/2 inci lebih lebar daripada lebar lutut. Pembukaan kaki akan berukuran antara 16.5-19.5 inci. Ia mempunyai bahagian bawah lutut yang lebih ketat dan kemudian suar.
Ini adalah gaya dengan suar besar di seluar jeans, lebarnya akan sempit di lutut. Jenis kaki yang paling biasa pada jeans rendah. Bahagian bawahnya selebar 2 1/2 hingga 4 inci daripada lebar lutut manakala bukaan kaki biasanya 20-22-23 inci.
Seluar jeans ini akan longgar di sepanjang pinggul dan paha dan mempunyai bukaan kaki yang lebar.
Seluar jeans ibu adalah seluar jeans pinggang tinggi kuno dengan kemas di pinggul dan selangkangan.
Boyfriends jeans juga mempunyai pakaian santai yang sama seperti seluar mom jeans. Jenis seluar jeans yang mungkin anda pinjam dari teman lelaki. Panjang tambahan dilipat menjadi manset. Seluar boyfriend jeans yang dipotong kini popular di kalangan remaja.
Seluar jeans ini adalah versi seluar jeans kaki lurus yang sedikit lebih ketat. Pembukaan kaki biasanya selebar 14 -15 inci.
Ini adalah seluar jeans panjang lurus yang sesuai dengan pergelangan kaki, tidak seperti seluar jeans kurus yang mengikut bentuk kaki dengan teliti jenis ini dipotong lurus dari lutut ke pergelangan kaki.
Kick flare adalah jenis seluar jeans yang serupa dengan fabrik yang memeluk hingga lutut dan kemudian menyala ke arah ujung. Seluar jeans ini ketat di bahagian paha dan kemudian dari lutut ia menyebar ke bahagian lebar hingga ke pergelangan kaki anda.
Ini adalah versi seluar jeans kick flare. Seluar jeans jenis ini mempunyai suar kaki yang berlebihan dan biasanya dilengkapi dengan jeans rendah dan jeans bertingkat rendah. Seluar jeans sesuai hingga lutut dan kemudian kaki menyala dan bahagian atasnya membentuk bentuk loceng.
Gaya ini mempunyai seluar yang selesa di pinggul, paha, dan kaki.
Ini adalah gaya tradisional seluar jeans biasa dengan ukuran keselesaan dan gaya yang sama. Ini biasanya mempunyai bukaan kaki yang lurus atau sedikit meruncing sekitar 13-16 inci.
Ini adalah seluar jeans yang sesuai, seluar jeans sesuai dengan ketat di sepanjang pinggang, pinggul, paha, kaki dan pergelangan kaki. Ia biasanya dilengkapi dengan kaki yang meruncing. Sama dengan seluar skinny jeans.
Dengan gaya ini, lutut dan pergelangan kaki sama lebar.
Seluar jeans ini diperbuat daripada kain yang dicampurkan dengan lycra / spandex. Penambahan serat spandeks memberi seluar dan kelenturan pada seluar jeans.
Ini adalah gaya seluar jeans yang longgar dengan poket kargo di kaki.
Seluar jeans ini mempunyai banyak ruang di sepanjang pinggul, paha, dan kaki. Ini biasanya terdapat pada kenaikan biasa dan bawah.
Ini adalah gaya jean dengan kaki yang longgar dan lurus.
Ia sama dengan pakaian santai dengan rendah rise.
Rise merujuk kepada kedudukan tali pinggang seluar jeans. Naik diukur dari selangkangan hingga ke pinggang.
Ini adalah gaya dengan pinggang seluar jeans terletak tepat di pinggang.
Dengan gaya seluar jeans ini, tali pinggang terletak kira-kira 2 hingga 3 hingga 4 inci di bawah pusar perut / pusar. Ini adalah pilihan yang sangat popular untuk seluar jeans wanita. Untuk seluar jeans rise rendah, jarak dari pusar boleh jadi 5 inci.
Seperti namanya ini adalah jeans bertingkat rendah.
Seluar jeans jenis ini mempunyai pinggang yang duduk sedikit di atas pinggang semula jadi.
Gaya seluar jeans dengan tali pinggang tepat di bawah tali pinggang semula jadi.
Ini adalah seluar jeans pendek dengan bahagian bawah antara lutut dan pergelangan kaki.
Gaya seluar jeans yang berakhir antara midcalf dan lutut, kira-kira 3/4 dari bahagian bawah betis.
Gaya ini dipotong tepat di atas buku lali.
Gaya seluar jeans ini mempunyai bahagian bawah duduk tepat di bawah lutut atau di bahagian betis.
Ini adalah gaya seluar jeans yang longgar dengan bahagian bawahnya jatuh di bahagian tengah.
Ini adalah sepasang seluar jeans dengan tempoh yang berbeza, gaya fesyen dari masa lalu.
Ini adalah seluar jeans dengan penampilan lama dan sengaja dibuat dengan teknik yang berbeza. Seluar jeans ini akan kelihatan pudar dan berlubang, robek, air mata dan bertopeng. Banyak kaedah inovatif digunakan untuk mewujudkan kesan ini. Pemutih, pencucian batu, penaik oven dan lain-lain adalah beberapa kaedah yang popular.
Ini seluar jeans yang dibuat dengan kain yang dibasuh dengan pasir untuk mendapatkan penampilan yang pudar dan tua.
Ini adalah sepasang seluar jeans yang kelihatan seperti kotor, ia akan dibuat kelihatan coklat atau kuning air dengan bantuan pencuci yang berbeza.
Ini seluar jeans yang dicelup, denim dicat dengan warna dan rona yang berbeza.
Ini merujuk kepada jenis seluar jeans yang dibuat dengan tenunan denim dengan benang yang tidak rata.
Ini adalah gaya seluar jeans dengan tanda yang kelihatan seperti misai.
Gaya seluar jeans ini tertekan dan kainnya sengaja dirobek di banyak kawasan termasuk poket, seluar, kaki, hems, dan pinggir pinggang.
Di sini benang dilenturkan di tepi dengan sengaja sebagai cara menyusahkan.
Seluar jeans ini akan lebih selesa dan mempunyai poket alat luaran (atau banyak) dan gelung tukul.
Seluar jeans yang diperbuat daripada korduroi denim.
Ini mempunyai tali pada jahitan sisi.
Ini adalah sepasang seluar jeans dengan jahitan di bahagian depan kaki, yang kelihatan seperti pintuck.
Ini adalah seluar jeans dengan lipatan di hujung seluar jeans.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Organ wanita yang mengalami menstruasi itu tandanya telah berfungsi dengan matang. Menstruasi sendiri merupakan proses keluarnya darah dari area kewanitaan yang secara alami terjadi kerana kitaran bulanan pada tubuh wanita.
Biasanya, menjelang menstruasi, akan terjadi gejala-gejala yang tidak menyenangkan malahan menganggu aktiviti harian anda. Misalnya seperti kram perut, lenguh, mod bertukar dan sebagainya. Adakah anda sering mengalaminya?
Ya, gejala-gejala tersebut disebut Pre-Menstrual Syndrome (PMS). PMS ini boleh beri gangguan fizik mahupun emosi yang terjadi selama beberapa hari sebelum menstruasi. Berlaku sekitar 5 hingga 11 hari sebelum haid dan akan hilang setelah haid bermula. Namun,
Adakah semua wanita mengalami PMS yang sama. Ada yang hanya mengalami gejala ringan dan ada pula yang mengalami gejala berat hingga mengganggu tugasan harian.
Gejala-gejala PMS sebagai tanda-tanda anda datang haid. Sekiranya anda pertama kali dating haid perhatikan gejala-gejala seperti berikut:
Kram perut biasanya seringkali buat anda tidak selesa, ini disebut juga dengan dysmenorrhea primer. Kram terasa dibahagian-bahagian tubuh tertentu seperti punggung dan pangkal peha bahagian bawah. Kram terjadi kerana menstruasi, rahim akan melakukan kontraksi untuk melepaskan lapisan dalam rahim (endometrium) ketika tidak terjadi kehamilan.
Bukan semua orang ada simptom ini dan adakalanya jerawat rawan kemerahan muncul.Ketika haid, hormon estrogen dan progesteron akan menurun dan hormon androgen akan meningkat. Peningkatan hormon androgen ini menyebabkan produksi minyak di kulit lebih banyak, yang mendorong jerawat.
Sebelum datang bulan, hormon estrogen memang meningkat dan merangsang pertumbuhan saluran susu di payudara. Tidak hairan terkadang payudara terasa bengkak. Gejala ini juga terkadang disertai rasa sengal di bahagian payudara.
Sakit kepala ini disebabkan oleh kadar hormon yang turun naik. Saat kitaran menstruasi, hormon serotonin boleh meningkat, sehingga mendorong terjadinya sakit kepala.
Biasanya, gejala PMS juga menyebabkan sakit pada beberapa bahagian tubuh. Salah satunya adalah di bahagian bawah punggung. Ini kerana terjadinya kontraksi uterus ketika menjelang menstruasi.
Gejala ini bukan semua wanita mengalaminya. Namun ada juga yang mengalaminya ketika menjelang datang bulan kerana nafsu makan meningkat sehingga membenarkan berat badan naik. Perkara ini kerana sistem hormon dalam tubuh memang turun naik.
“Marah-marah datang bulan la tu”, lelaki selalu mengakui ini dan menjadikan gejala ini septikal pada wanita. Mod bertukar ini disebabkan oleh kadar hormon estrogen dan progesteron yang turun naik. Hormon estrogen boleh menurunkan rasa bahagia, meningkatkan rasa cemas dan sebagainya. Sementara progesteron pula memberi kesan menenangkan.
Perubahan hormon menjelang menstruasi boleh membuat tubuh mudah penat ketika menjalankan aktiviti. Ini kerana hormon yang turun naik sehingga berpengaruh pada sistem-sistem kerja tubuh. Itulah kenapa saat menstruasi, disarankan rehat yang secukupnya.
Sekiranya terjadi gejala-gejala di atas, bertemu dengan doctor. Sekiranya PMS masih menggangu untuk menjalankan segala aktiviti, anda boleh meringankan gejala-gejala tersebut dengan makanan mahupun minuman meredakan PMS. Pengambilan gizi tubuh memang sangat berpengaruh dalam meringankan gejala menstruasi.
Air putih menjadi minuman pereda PMS yang wajib dan mencukupi.Untuk hindarkan dari dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala mahupun kram perut. Secara umumnya setiap hari cukup 8 gelas. Namun perlu disesuaikan mengikut keadaan badan.Tanda anda cukup minum air secukupnya, air kencing anda jernih dan sebaliknya sekiranya tidak mencukupi.
Yoghurt salah satu bahan makanan yang tinggi kandungan kalsium. Menurut penelitian, kalsium sangat bermanfaat dalam mengurangkan terjadinya PMS. Selain itu, mengambil kalsium yang cukup juga boleh kurangkan gejala depresif dan kecemasan saat PMS. Anda juga boleh memakan bahan makanan sumber kalsium lainnya seperti susu dan keju.
Buah-buahan sangat disarankan yang banyak kandungan airnya seperti tembikai, boleh menjadi makanan pereda PMS. Buah-buahan tersebut boleh membantu mencukupkan keperluan cairan anda. Buah juga pastinya memiliki banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh.
Makanan pereda PMS selanjutnya adalah ikan salmon yang kaya dengan kandungan asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3 sangat bermanfaat dalam menambah kesihatan otak dan memperbaiki mood apabila PMS. Kemudian ada juga kandungan vitamin B yang membantu anda supaya tidak mudah merasa keletihan. Selain itu, ikan salmon juga terkandung vitamin D yang boleh mengatasi perubahan mod dan mengurangkan stres. Selain salmon, ikan-ikana lain yang memiliki kandungan omega-3 juga boleh anda makan. Contohnya ikan sardin, tuna, dan sebagainya.
Ternyata rempah ini berjaya meringankan gejala PMS seperti sengal otot atau di bahagian pangkal peha. Kamu boleh mengolahnya menjadi minuman pereda PMS dengan dicampurkan dalam minuman teh atau direbus atau direbus menjadi air.
Kandungan dalam halia ini adalah zat antiinflamasi yang boleh meredakan sengal otot. Disarankan sehari cukup makan 4 gram halia sahaja. Sekiranya berlebihan kemungkinan berisiko perut anda akan memulas-mulas.
Ternyata coklat juga menjadi makanan pereda PMS yang boleh anda makan. Namun, pilih jenis dark chocolate ya, bukan coklat dengan komposisi gula yang terlalu banyak. Coklat gelap kaya dengan kandungan zat besi dan magnesium.
Zat besi bermanfaat untuk mencegah anemia ketika haid. Sementara magnesium manfaatnya adalah meringankan gejala PMS. Penelitian menunjukkan kalau individu yang kekurangan magnesium, mengalami gejala PMS yang parah. Cubalah!
Kacang memiliki kandungan asid lemak omega-3 yang sangat berpengaruh untuk meredakan gejala-gejala PMS dan melancarkan haid. Salah satu jenis kacang-kacangan yang boleh anda makan adalah kacang gajus yang memiliki kandungan magnesium dan vitamin B6. Selain itu ada juga kandungan magnesium boleh mengurangkan gejala seperti susah tidur, payudara sensitif, dan sebagainya. Jenis kacang lain seperti almond, kacang brazil dan kacang pinus.
Sayuran hijau memiliki kandungan zat besi, magnesium, dan juga vitamin. Misalnya bayam dan brokoli. Makan bayam dan brokoli boleh meringankan gejala seperti sengal otot, kram perut, dan mencegah keinginan untuk makan berlebihan. Siklus menstruasi anda juga boleh teratur apabila memakan sayuran hijau sebagai menu makan harian.
Pisang memiliki kandungan kalium dan vitamin B6 yang boleh meringankan gejala sengal otot saat PMS. Gejala kram perut yang mengganggu aktiviti juga akan lebih reda. Selain itu, pisang juga boleh anda makan untuk mempertahankan rasa kenyang supaya tidak banyak makan makanan ringan saat menstruasi. Sehingga, berat badan akan lebih mudah diuruskan. Pisang juga memiliki kandungan triptofan yang mampu meningkatkan serotonin otak. Fungsinya adalah memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Kurkumin yang boleh meringankan PMS. Kurkumin ini menyebabkan rasa sakit seperti pada perut, punggung bahagian bawah, pinggul dan sebagainya. Bahkan kurkumin ini juga boleh mengatur zat kimia dalam otak sehingga anda mudah mengalami perubahan mod. Anda boleh makan rempah ini sebagai jamu atau campuran dalam masakan. Yang pasti, kunyit ini bermanfaat untuk wanita, karena jugaboleh melancarkan haid.
T tinggi protein, zat besi, dan magnesium, pastinya sangat bermanfaat untuk meringankan gejala-gejala PMS dan mencegah anemia mahupun kepenatan ketika haid. Selain itu, quinoa ini cenderung rendah indeks glikemik. Memakannya boleh mengendalikan rasa lapar anda agar pola makan saat PMS lebih terkawal.
Teh sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya kram perut ketika PMS. Selain itu, minuman ini pun boleh memperbaiki suasana hati dan membuat perasaan lebih tenang.
Berbagai jenis teh yang boleh anda minum antaranya teh hijau, teh chamomile, mahupun teh peppermint. Namun kalau memang ingin meminum teh, secukupnya ya kerana teh selalu dikaitkan dengan kembung perut.
Nenas sangat bermanfaat dalam meringankan gejala sengal otot atau kram perut. Soalnya, ada kandungan enzim bromelia di dalam buah ini yang membantu mengatasi ketegangan otot. Saat menstruasi, otot di dinding rahim pastinya akan berkontraksi. Kamu boleh makan nenas baik secara langsung atau dibuat jus untuk meredakan sengal otot.
Avokado mengandung vitamin B6 yang mampu meredakan sakit haid dan perubahan mod. Buah ini juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan hormon,kandungan vitamin E yang bermanfaat mencegah kram perut. Selain bermanfaat, rasa buah ini pastinya juga lazat dan mengandung lemak baik untuk tubuh.
Manfaatnya makanan ini boleh meringankan pelbagai gejala PMS seperti Kedua bahan makanan ini juga mampu mengurangkan rasa cemas dan depresi. Kemudian kandungan zat besinya boleh mencegah terjadinya anemia saat menstruasi dan melancarkan sirkulasi darah sehingga tidak mudah pening atau keletihan.
Selain makan makanan yang meredakan, anda juga digalakkan mengelakkan makanan-makanan ini agar gejala-gejala PMS tidak bertambah rumit.
Salah satu makanan yang perlu dihindari ketika PMS adalah makanan dengan kandungan garam tinggi. Contohnya snack, makanan yang diproses dan sebagainya. Garam yang terlalu banyak boleh menyebabkan rasa kembung yang tidak selesa.
Selain makanan banyak garam, makanan atau minuman yang tinggi gula juga boleh memparahkan gejala PMS. Soalnya terlalu banyak pengambilan gula boleh mendorong anda ‘moody’. Selain itu, makanan atau minuman tinggi gula akan cenderung tinggi kalori yang mendorong kenaikan berat badan. Contoh makanan atau minuman yang tinggi gula adalah cake, ais krim, minuman ringan dan sebagainya.
Minuman berkafein seperti kopi juga sebaiknya kamu hindari kalau ingin meredakan PMS. Kafein bersifat diuretik yang boleh buat tubuh anda kekurangan
Kalau anda peminat tegar makanan pedas, berhenti dahulu Ketika alami PMS. ini kerana makanan pedas boleh mendorong sakit perut dan diare. Pastinya tidak selesa saat mengalami gejala sakit atau kram perut, ditambah dengan makan pedas?
Jangan biarkan PMS menggangu aktiviti harian anda, pengambilan makanan sihat baik juga menjamin gaya hidup yang sihat. Lakukan senaman ringan supaya otot bergerak lebih baik.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
NIVEA LUMINOUS630 Skin Glow mencuri tumpuan di Piala Seri Endon 2025 apabila Tuanku Zara Salim tampil anggun dengan kulit berseri. Ketahui rahsia serum ini yang beri hasil dalam 3 hari!
