Setelah seharian bekerja dan melakukan pelbagai aktiviti, tentunya malam merupakan masa yang ditunggu-tunggu untuk berehat melepaskan segala penat lelah. Rehat pada waktu malam tidak hanya sekadar tidur mengikut waktunya.
Pelbagai perkara yang perlu anda elakkan sebelum tidur. Selain elakkan stress, anda dinasihatkan supaya elakkan diri daripada melakukan 6 perkara ini. Hijabista paparkan 6 perkara yang boleh mengganggu rehat anda.
1. Elakkan Penggunaan Peralatan Elektronik
Satu kajian menunjukkan bahawa sekiranya anda menatap cahaya biru dan putih yang dipancarkan daripada skrin peralatan elektronik akan menghalang otak anda daripada melepaskan hormon melatonin, di mana ia membolehkan tubuh anda mengetahui waktu tidur anda. Jadi, cahaya itu akan membuatkan anda sukar untuk tidur. Daripada anda memegang telefon bimbit, lebih baik anda membaca buku atau novel sebelum tidur.
Ads
2. Jangan Ambil Sebarang Pil Tidur
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggarkan bahawa sekurang-kurangnya 4% daripada penduduk Amerika berusia lebih daripada 20 tahun menggunakan bantuan untuk tidur. Menurut saintis tidur Harvard, Patrick Fuller turut berkata bahawa walaupun anda mengalami masalah untuk tidur, tidak bermakna anda mempunyai masalah insomnia dan pengambilan pil tidur tidak begitu baik kerana ia mempunyai kesan sampingan.
3. Hindari Bekerja Di Atas Katil
Pakar turut menasihatkan agar menjadikan bilik tidur tempat untuk tidur secara eksklusif sahaja. Jangan lakukan kerja-kerja anda di dalam bilik tidur. Jika tidak, anda mungkin mengalami masalah untuk tidur.
Ads
4. Elak Ambil Kafein Selepas Jam 5 Petang
Satu kajian menyatakan pengambilan 400 mg kafein 6 jam sebelum tidur akan mengganggu tidur anda. Jika anda masih mahu mengambil kafein, ambil sebelum jam 5 petang.
5. Hindari Pemakanan Berlemak
Satu kaji selidik mencadangkan bahawa makan satu jam sebelum tidur akan mengganggu kualiti dan kuantiti tidur anda terutamanya bagi wanita. Pengambilan makanan yang berlemak sebelum tidur akan mengurangkan masa tidur anda. Sekiranya anda lapar pada waktu malam, pakar mengesyorkan anda mengambil bijirin dengan protein seperti mentega kacang semula jadi atau roti gandum.
Ya, memang jadual harian anda terlalu sibuk sehingga anda mempunyai waktu malam sahaja untuk bersenam. Tetapi, pakar mengesyorkan agar anda hindari daripada melakukan latihan yang berat pada waktu petang. Ini kerana suhu badan akan meningkat semasa anda melakukan latihan kardio dan ia akan membuatkan anda semakin sukar untuk melelapkan mata. Sebaliknya, lakukan sahaja yoga atau regangan ringkas yang boleh membantu anda untuk relaks.
Memang impian setiap ibu bapa untuk melihat anak mereka menjadi insan yang soleh,bijak dan pintar. Rata-rata ibu bapa akan mendedahkan anak mereka kepada pelbaga perkara sejak dari kecil lagi kerana pada waktu inilah minda mereka sedang berkembang.
Seperti yang dikongsikan oleh Farah Lee, dia telah berkongsikan mengenai caranya mendidik anak kesayangannya iaitu Maream Esabel supaya mencintai Al-Quran sejak dari kecil yang boleh cuba diamalkan oleh para ibu bapa. Mari kita baca perkongsiannnya.
Esok exam hafazan be like ?Since last year lagi ramai tanya omma macam mana train Maream hafaz al-Fatihah, 3 Qul, doa walaupun baru setahun lebih. Terbaru Maream hafaz surah Taha 1-6. Hmm.. Sorry tau macam ignore soalan korang selama ni haha sebab nak share tapi takut orang cakap pepoyo pulak mengajar tu ni. Anak baru sorang, kecik lagi pulak tu. Long way to go, nanti besar anak entah jadi apa. And all the negative thoughts ?Then fikir balik, alah kalau ikhlas nak share supaya bermanfaat pada yang nak memanfaatkan, why not kan.? Yang penting pandangan Allah, yang lain persetankan, kan.? Hiks. Jadi inilah dia. Omma share apa yang omma buat je. Ini bukan mengajar, ini bukan tips. Omma tak layak pun. Just apa yang omma amalkan pada Maream (she is now 2 years 11 months old). If rasa berguna boleh dipraktikkan, kalau tak, boleh dipersetankan muahaha ?But please bear in mind, lain budak lain perkembangan, lain environment kehidupan, lain character. Boleh cuba but no pressure. Go slow and easy, for them and for yourself as well ☺️ Omma memang bercita-cita nak dedahkan anak2 dengan Quran dari kecil so before kahwin lagi selalu baca tips2 parents. Ni kira omma buat experiment jugak lah, melalui pemerhatian, pembacaan, keinginan dan logik akal. Ok muqaddimah yang panjang macam biasa ? So basically :1. Masa pregnant omma selalu baca surah Maryam, Taha, Yusuf dan Ar-Rahman. Then masa tidur omma akan pasang audio ayat Quran. Dorang boleh dengar dunia luar kan even dalam perut so since dalam perut lagi omma dah biasakan dia dengan alunan Quran2. Since Maream baby, sebelum tidur omma akan dodoikan Maream dengan ayat2 ni : al-Fatihah, ayat Qursi (terang hati), Taha 1-6 (lembut hati) , al-Hasyr 21-24 (ruqyah), ar-Rahman 1-5 (disayangi menyayangi), an-Naba 1-10 (omma kekonon nak hafaz juzuk 30 tapi ini je yang lekat dalam kepala muahaha), al-Inshirah (kemudahan hidup), 3 Qul (ruqyah)+ mana2 ayat yang omma sedang hafaz. So mungkin sebab ulang2 dengar, dia pun dapat hafaz secara tak langsung. Alah, macam anak2 selalu dengar lagu Didi & Friends, kejap je mulut dah 'Semut berkawad satu satu horaa horeyy' tak.? ? Sama lah macam ayat Quran jugak. Cuma mungkin susah sikit sebab bahasa tak biasa ? Tapi dah besar ni kadang dia request taknak omma dodoikan mengaji, nak lagu Boboiboy Bebaskan Kuasamu ?3. Then bila dia dah besar sikit, dalam kereta or time lepak2 omma selalu buat test. Baca, then minta dia sambung. Yang pelat2 boleh stresskan ajar bacaan yang betul. Tapi takyah nak expect kita sedang buat oral test budak SPM ? Dalam 10 kali, bernasib baik kalau 1 kali dia respon dengan jayanya ? Kids being kids, but us adult should be an adult too. Keep cuba dengan cara yang berbeza dan menarik, disamping kesabaran maksima disisi ?4. In between Maghrib dan Isya' kalau takde hal, omma akan peruntukkan masa tu untuk baca Quran dan spend quality time dengan Maream; sembang dengan dia. So time ni kalau mood dia dan omma ? ok, omma akan ajar dia mengaji. Ajar mana sangat lah budak 2 tahun pun haha tapi just untuk dia biasakan yang interval tu should diperuntukkan untuk hal kerohanian dan family quality time5. Dan kat rumah audio ayat Quran omma akan on 24/7 non stop. Omma perasan, walaupun omma mengaji biasa, ada ayat yang Maream boleh guess dan sambungkan. Maybe sebab dia repeatly dengar from that audio. So rasanya, after this bila anak dah besar, nak ajar Quran pun mudah sebab ayat2 tu dia dah biasa dengar. Tinggal nak diajar properly je6. Oh ya, pemakanan pun mainkan peranan kot, "You are what you eat". Masa pregnant omma memang jaga makan. Fast food, caffein memang avoid. Banyak makan makanan sunnah dan fish oil (neurogain). Maream pun masa bawah setahun memang fully on breastmilk dan makan homemade food sahaja. Sekarang, gula2, jajan dan fastfood omma hadkan. Dia banyak makan proper food, vege and fruits. Dan gadget pun dikawal ketat ?7. Just to let you know, Maream belum kenal pun arabic alphabet, apatah lagi tajwid. Proper schedule mengajar pun omma takde. I will keep it this way since dia pun kecil lagi. Taknak pressure dia sangat. Biar dia sayang Quran dengan kemahuan sendiri (with my effort of course)So ini jelah kot. Maream ni pun mungkin dia jenis cepat pickup. Mungkin apa yang omma buat tu tak bantu dia hafaz pun cuma omma je perasan lelebih ? Again, omma just share apa yang omma amalkan yang mungkin effective, untuk korang yang bertanya. Untuk anak korang maybe boleh adjust sesuai dengan umur, preference, environment dan lifestyle kalian. Banyak lagi sharing mak ayah yang anak hafiz hafizah berjaya korang boleh google dan baca. Selamat mencuba dan selamat kawal diri supaya tak jadi monster mihmihmih ?Semua yang baik dari Allah, ini semua jika bermanfaat juga ilham dari Allah. Alhamdulillah ala kulli hal ❤️ #ommabebel[TB2years7months] #mareamesabel
Esok exam hafazan be like Since last year lagi ramai tanya omma macam mana train Maream hafaz al-Fatihah, 3 Qul, doa walaupun baru setahun lebih. Terbaru Maream hafaz surah Taha 1-6. Hmm.. Sorry tau macam ignore soalan korang selama ni haha sebab nak share tapi takut orang cakap pepoyo pulak mengajar tu ni. Anak baru sorang, kecik lagi pulak tu. Long way to go, nanti besar anak entah jadi apa. And all the negative thoughts
Then fikir balik, alah kalau ikhlas nak share supaya bermanfaat pada yang nak memanfaatkan, why not kan.? Yang penting pandangan Allah, yang lain persetankan, kan.? Hiks. Jadi inilah dia. Omma share apa yang omma buat je. Ini bukan mengajar, ini bukan tips. Omma tak layak pun. Just apa yang omma amalkan pada Maream (she is now 2 years 11 months old). If rasa berguna boleh dipraktikkan, kalau tak, boleh dipersetankan muahaha But please bear in mind, lain budak lain perkembangan, lain environment kehidupan, lain character. Boleh cuba but no pressure. Go slow and easy, for them and for yourself as well Omma memang bercita-cita nak dedahkan anak2 dengan Quran dari kecil so before kahwin lagi selalu baca tips2 parents. Ni kira omma buat experiment jugak lah, melalui pemerhatian, pembacaan, keinginan dan logik akal. Ok muqaddimah yang panjang macam biasa So basically :
1. Masa pregnant omma selalu baca surah Maryam, Taha, Yusuf dan Ar-Rahman. Then masa tidur omma akan pasang audio ayat Quran. Dorang boleh dengar dunia luar kan even dalam perut so since dalam perut lagi omma dah biasakan dia dengan alunan Quran
2. Since Maream baby, sebelum tidur omma akan dodoikan Maream dengan ayat2 ni : al-Fatihah, ayat Qursi (terang hati), Taha 1-6 (lembut hati) , al-Hasyr 21-24 (ruqyah), ar-Rahman 1-5 (disayangi menyayangi), an-Naba 1-10 (omma kekonon nak hafaz juzuk 30 tapi ini je yang lekat dalam kepala muahaha), al-Inshirah (kemudahan hidup), 3 Qul (ruqyah)+ mana2 ayat yang omma sedang hafaz. So mungkin sebab ulang2 dengar, dia pun dapat hafaz secara tak langsung. Alah, macam anak2 selalu dengar lagu Didi & Friends, kejap je mulut dah ‘Semut berkawad satu satu horaa horeyy’ tak.?
Sama lah macam ayat Quran jugak. Cuma mungkin susah sikit sebab bahasa tak biasa ? Tapi dah besar ni kadang dia request taknak omma dodoikan mengaji, nak lagu Boboiboy Bebaskan Kuasamu
3. Then bila dia dah besar sikit, dalam kereta or time lepak2 omma selalu buat test. Baca, then minta dia sambung. Yang pelat2 boleh stresskan ajar bacaan yang betul. Tapi takyah nak expect kita sedang buat oral test budak SPM Dalam 10 kali, bernasib baik kalau 1 kali dia respon dengan jayanya Kids being kids, but us adult should be an adult too. Keep cuba dengan cara yang berbeza dan menarik, disamping kesabaran maksima disisi 4. In between Maghrib dan Isya’ kalau takde hal, omma akan peruntukkan masa tu untuk baca Quran dan spend quality time dengan Maream; sembang dengan dia. So time ni kalau mood dia dan omma ok, omma akan ajar dia mengaji. Ajar mana sangat lah budak 2 tahun pun haha tapi just untuk dia biasakan yang interval tu should diperuntukkan untuk hal kerohanian dan family quality time.
5. Dan kat rumah audio ayat Quran omma akan on 24/7 non stop. Omma perasan, walaupun omma mengaji biasa, ada ayat yang Maream boleh guess dan sambungkan. Maybe sebab dia repeatly dengar from that audio. So rasanya, after this bila anak dah besar, nak ajar Quran pun mudah sebab ayat2 tu dia dah biasa dengar. Tinggal nak diajar properly je.
6. Oh ya, pemakanan pun mainkan peranan kot, “You are what you eat”. Masa pregnant omma memang jaga makan. Fast food, caffein memang avoid. Banyak makan makanan sunnah dan fish oil (neurogain). Maream pun masa bawah setahun memang fully on breastmilk dan makan homemade food sahaja. Sekarang, gula2, jajan dan fastfood omma hadkan. Dia banyak makan proper food, vege and fruits. Dan gadget pun dikawal ketat.7. Just to let you know, Maream belum kenal pun arabic alphabet, apatah lagi tajwid. Proper schedule mengajar pun omma takde. I will keep it this way since dia pun kecil lagi. Taknak pressure dia sangat. Biar dia sayang Quran dengan kemahuan sendiri (with my effort of course)
So ini jelah kot. Maream ni pun mungkin dia jenis cepat pickup. Mungkin apa yang omma buat tu tak bantu dia hafaz pun cuma omma je perasan lelebih.
Again, omma just share apa yang omma amalkan yang mungkin effective, untuk korang yang bertanya. Untuk anak korang maybe boleh adjust sesuai dengan umur, preference, environment dan lifestyle kalian. Banyak lagi sharing mak ayah yang anak hafiz hafizah berjaya korang boleh google dan baca. Selamat mencuba dan selamat kawal diri supaya tak jadi monster mihmihmih
Semua yang baik dari Allah, ini semua jika bermanfaat juga ilham dari Allah. Alhamdulillah ala kulli hal
Tanggal 9 Oktober 2024 genaplah usia pelakon dan usahawan selebriti Hanis Zalikha yang ke-34 tahun.
Sejak dulu sehingga kini, Hanis atau nama penuhnya Hanis Zalikha Zainal Rashid sentiasa kelihatan cantik dan langsing.
Hasil perkahwinannya dengan aktor kacak Harul Azreen selama sembilan tahun, mereka dikurniakan dua cahaya mata yang sangat comel serta bijak iaitu Yusuf Iskandar (8 tahun) dan Alisa Aisyah (5 tahun).
Sempena meraikan ulangtahun kelahiran isteri tersayang, Hairul membuat satu kejutan yang cukup romantik.
Sederhana tetapi sangat bermakna buat seorang isteri.
Momen sweet itu turut dikongsi oleh pasangan ini di akaun Instagram masing-masing.
Hijabista tertarik dengan kata-kata yang dititipkan oleh Hairul buat Hanis di ruangan kapsyen.
Menurut Hairul, setiap tahun dia tidak pernah lupa untuk memberikan bunga kepada Hanis sempena hari lahirnya.
Tahun ini lebih istimewa apabila Hairul turut membawa kesemua staf kesayangan Hanis.
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata para peminat dan pengikut pasangan ini menitipkan ucapan harijadi buat Hanis.
Ramai juga yang mendoakan agar perkahwinan Hanis dan Hairul kekal bahagia selamanya.
Malah, ada yang berseloroh dengan mengatakan Hanis dan Hairul sajalah pasangan harapan mereka.
“Hairul & keknis je harapan netizen skrg.. please semoga terus kekal bahagia.”
“May allah protect both of you”
“Adorable husband & wife. Keknis terima Hairul from zero to hero. Very humble couple. Keknis dr family yg educated, grow bisnes sama2. Semoga Allah lindungi, berkati & beri kebahagiaan till Jannah. Aamiin yra.”
Happy birthday Hanis Zalikha! Semoga panjang usianya, kekal bahagia bersama keluarga tersayang sampai syurga.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Semalam merupakan detik paling bersejarah buat rakyat Malaysia apabila dapat sama-sama menyaksikan Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah ditabalkan secara rasmi sebagai Yang di-Pertuan Agong ke-16 dalam istiadat yang berlangsung dalam suasana penuh tradisi dan adat Raja-Raja Melayu.
Istiadat gilang-gemilang yang mengangkat kedaulatan Yang di-Pertuan Agong sebagai Ketua Tertinggi Negara itu bermula tepat 10.45 pagi ini sebaik Al-Sultan Abdullah dan Raja Permaisuri Agong Tunku Hajah Azizah Aminah Maimunah Iskandariah berangkat masuk ke Balairung Seri, Istana Negara bagi memulakan istiadat.
Jika selama ini Raja Permaisuri Agong, Tunku Azizah dilihat sangat dekat di hati rakyat. Apatah lagi sikap baginda yang begitu mesra di laman sosial memberitahu segala aktiviti terkini yang dilakukannya.
Namun siapa sebenarnya Raja Permaisuri Agong Tunku Azizah yang bukan saja cantik, tetapi sangat mesra, peramah, baik, hati, pandai memasak dan sangat mengambil berat perihal rakyat jelata.
Hijabista senaraikan 10 perkara menarik yang ramai tidak tahu mengenai baginda Tunku Hajah Azizah Aminah Maimunah Iskandariah.
1. Baginda diputerikan pada hari Jumaat, 5 Ogos 1960 Masihi, bersamaan dengan 11 Safar 1380 Hijrah, di Istana Bukit Stulang, Johor Bharu, Johor. Merupakan Puteri yang ketiga kepada Duli Yang Maha Mulia Baginda Sultan Iskandar Al-Haj Ibni Al-Marhum Sultan Ismail, Sultan Johor.
2. Berkahwin dengan Kebawah Duli Yang Teramat Mulia Tengku Mahkota Pahang Tengku Abdullah Ibni Sultan Haji Ahmad Shah Al-Mustain Billah pada Mac 1986. Dikurniakan dengan 4 orang putera dan dua orang puteri.
3. Diuji mempunyai masalah untuk mendapatkan zuriat dan kerap kali keguguran. Namun baginda berusaha menggunakan kaedah In-Vitro dan berjaya hamil. Hal ini memberi inspirasi kepada baginda untuk mengasaskan Yayasan Fertaliti Tunku Azizah (TAFF) dan dibangunkan pada Mac 2005 serta berjaya membantu ramai pasangan mendapat cahaya mata.
4. Tiga perkara menggambarkan keperibadian Seri Paduka Baginda Raja Permaisuri Agong ini adalah cantik, Intelligent da pandai masak. Reaksi spontan Yang di-Pertuan Agong ketika ditanya soalan dalam temubual Editor Eksklusif, Astro Awani, Ashwad Ismail dan Editor Kanan Astro Awani Cynthia Ng.
5. Baginda dan Sultan Johor, Sultan Ibrahim Ismail Ibni Almarhum Sultan Iskandar merupakan adik beradik. Tunku Azizah ada muat turun mengenainya di laman twitter miliknya dengan memperlihatkan foto ketika baginda berdua masih kecil. Sangat comel.
6. Siapa sangka setelah 16 tahun, baginda berdua melalui detik bersejarah apabila ditabal menjadi Raja dan Permaisuri Agong yang seterusnya. Dalam kapsyen di laman twitter baginda, Tunku Azizah menulis ‘semoga diberkati Allah SWT’.
7. Baru menerima cucu ketiga baru-baru ini apabila Tengku Puteri Iman Afzan Al-Sultan Abdullah selamat melahirkan seorang putera. Status ini turut dimuat naik di laman twitter baginda.
8. Giat memperjuangkan Kain Tenun Diraja Pahang dan sempena Istiadat Pertabalan Yang di-Pertuan Agong akan memakainya sebagai persalinan baginda. Istimewanya Kain Tenun ini diilhamkan baginda sendiri dan bertambah unik serta istimewa kerana tenunan khas tersebut adalah hasil kerja tangan membabitkan 73 banduan dari Penjara Penor dan 56 orang dari Penjara Bentong.
9. Baginda juga sangat merendah diri terutama ketika ‘balik kampung’. Ini dapat dilihat dalam aktiviti yang dimuat naik dalam laman twitter milik baginda. Malah kehadiran baginda berdua juga sangat disenangi rakyat.
10. Baginda juga dilihat mempunyai hubungan baik dengan pereka tersohor, Datuk Rizalman Ibrahim. Malah dilihat baginda turut mencemar duli memasak di kediamannya dengan menyediakan lima jenis hidangan dalam masa satu setengah jam.
Satu kajian menunjukkan bahawa sekiranya anda menatap cahaya biru dan putih yang dipancarkan daripada skrin peralatan elektronik akan menghalang otak anda daripada melepaskan hormon melatonin, di mana ia membolehkan tubuh anda mengetahui waktu tidur anda. Jadi, cahaya itu akan membuatkan anda sukar untuk tidur. Daripada anda memegang telefon bimbit, lebih baik anda membaca buku atau novel sebelum tidur.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggarkan bahawa sekurang-kurangnya 4% daripada penduduk Amerika berusia lebih daripada 20 tahun menggunakan bantuan untuk tidur. Menurut saintis tidur Harvard, Patrick Fuller turut berkata bahawa walaupun anda mengalami masalah untuk tidur, tidak bermakna anda mempunyai masalah insomnia dan pengambilan pil tidur tidak begitu baik kerana ia mempunyai kesan sampingan.
Pakar turut menasihatkan agar menjadikan bilik tidur tempat untuk tidur secara eksklusif sahaja. Jangan lakukan kerja-kerja anda di dalam bilik tidur. Jika tidak, anda mungkin mengalami masalah untuk tidur.
Satu kajian menyatakan pengambilan 400 mg kafein 6 jam sebelum tidur akan mengganggu tidur anda. Jika anda masih mahu mengambil kafein, ambil sebelum jam 5 petang.
Satu kaji selidik mencadangkan bahawa makan satu jam sebelum tidur akan mengganggu kualiti dan kuantiti tidur anda terutamanya bagi wanita. Pengambilan makanan yang berlemak sebelum tidur akan mengurangkan masa tidur anda. Sekiranya anda lapar pada waktu malam, pakar mengesyorkan anda mengambil bijirin dengan protein seperti mentega kacang semula jadi atau roti gandum.
Ya, memang jadual harian anda terlalu sibuk sehingga anda mempunyai waktu malam sahaja untuk bersenam. Tetapi, pakar mengesyorkan agar anda hindari daripada melakukan latihan yang berat pada waktu petang. Ini kerana suhu badan akan meningkat semasa anda melakukan latihan kardio dan ia akan membuatkan anda semakin sukar untuk melelapkan mata. Sebaliknya, lakukan sahaja yoga atau regangan ringkas yang boleh membantu anda untuk relaks.
