Kebiasaannya, sebelum tidur pasti anda akan lakukan pelbagai perkara untuk mengambil mood tidur kerana tidak semua orang senang untuk tidur. Ada sesetengah individu sukar untuk melelapkan mata dan terpaksa melakukan perkara lain sementara menunggu mata benar-benar mengantuk.

Ternyata ada perkara yang dilakukan tidak baik untuk kesihatan dan kualiti tidur anda. Hijabista paparkan 3 perkara buruk yang tidak patut anda lakukan sebelum anda tidur.

1. Scroll Media Sosial

Sebelum tidur atau ketika dalam keadaan santai, tentunya anda mengambil masa untuk scroll Instagram dan Facebook untuk chat bersama teman-teman anda. Tetapi jangan jadikan ia sebagai rutin kerana ia tidak elok untuk kesihatan anda.

IKLAN

Sebuah kajian telah dijalankan dan mendapati bahawa wanita berusia 19 tahun hingga 32 tahun mengalami masalah gangguan tidur kerana selalu menghabiskan waktu bermain media sosial sebelum tidur.

Jadi, sebaiknya hindari daripada main media sosial okay.

2. Membaca Menerusi Gajet

IKLAN

Menurut satu kajian, membaca dengan sinar daripada bahan elektronik seperti telefon bimbit, ipad atau laptop sebelum tidur akan menyebabkan gangguan tidur hingga memberi pengaruh yang buruk pada kesihatan anda.

Sebaiknya, baca buku yang dicetak berbanding membaca melalui gajet.

IKLAN

3. Ambil Makanan Berlemak & Manis

Makan makanan yang manis pada waktu malam akan membuatkan mata anda terus segar, sama seperti efek mengambil kopi sebelum tidur. Sebaiknya, sebelum tidur anda digalakkan mengambil makanan yang mengandungi serat yang tinggi.

Sumber: cewekbanget