Adakah anda berasa terharu dengan jumlah kekacauan dalam hidup anda? Percayalah anda tidak bersendirian. Apabila bercakap tentang kekacauan, perjuangan adalah nyata. Ia perlahan-lahan terkumpul, memenuhi setiap sudut dan celah. Anda mungkin tidak menyedarinya pada mulanya, tetapi lama kelamaan, ia mempunyai cara untuk mengambil alih sepenuhnya hidup anda.

Dan ia bukan hanya ruang fizikal sahaja malah kekacauan mempunyai cara untuk menjalar ke mana-mana jika anda membiarkannya seperti telefon bimbit, kalendar dan juga fikiran anda. Berita baik? Anda tidak perlu membiarkan kekacauan menang. Anda boleh mengawalnya dan tidak perlu menunggu lama lagi. Mulakan dengan menyingkirkan perkara-perkara ini untuk mengecilkan kehidupan anda.

Mengapakah penyahgumpalan begitu penting?

Sesetengah orang berpendapat bahawa kekacauan adalah A-OK. Lagipun, jika anda telah hidup dengannya lebih lama daripada yang anda boleh ingat, ia hampir boleh menjadi sebahagian daripada siapa anda dan apa yang anda lakukan. Tetapi itu tidak menjadikannya boleh diterima. Kekacauan boleh memberi kesan negatif kepada kehidupan dalam pelbagai cara, sama ada anda benar-benar merasakannya atau tidak. Ia boleh meningkatkan tahap tekanan secara sedar atau tidak sedar.

Kekacauan boleh menyukarkan untuk fokus, menumpukan perhatian, berfikir secara kritis dan menjadi kreatif. Ia boleh membuatkan anda berasa terharu dan cemas walaupun anda tidak dapat menentukan dengan tepat mengapa anda berasa sedemikian.

Menghancurkan hidup anda mungkin kedengaran seperti tugas yang sukar, tetapi percayalah, usaha itu berbaloi. Menyingkirkan barangan yang tidak lagi memberi perkhidmatan kepada anda dan hanya wujud untuk mengumpulkan habuk adalah bermanfaat, memuaskan dan berpotensi untuk mengubah keadaan mental anda. Mungkin anda terkejut melihat betapa lebih baiknya perasaan anda setelah anda membersihkan semua kekacauan di rumah dan kehidupan anda.

7 Perkara yang Perlu Dihapuskan Dari Kehidupan Anda Hari Ini

Jadi, anda sudah bersedia untuk mengecilkan. Itu bagus, tetapi di mana perlu bermula? Tiada tempat yang betul atau salah untuk memulakan perjalanan yang menyukarkan. Dan tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukannya.

Komitmen untuk mengecilkan sedikit demi sedikit satu perkara sehari boleh membuat perubahan besar dari semasa ke semasa, selagi anda tidak membawa kekusutan baharu semasa proses itu. Jika anda sudah bersedia untuk mula memudahkan, berikut ialah beberapa perkara yang boleh anda hapuskan daripada kehidupan anda hari ini untuk membantu memulakan proses tersebut.

Setiap perkara yang boleh anda hapuskan daripada kehidupan anda hari ini termasuk petua kecil permulaan untuk item tindakan pantas yang boleh anda lakukan dengan segera.

1. Membongkar almari.

Kebanyakan kita berpegang pada perkara yang tidak akan kita pakai lagi. Baju yang terlalu besar atau terlalu kecil, kasut yang tidak berapa muat, pakaian yang tidak pernah anda pakai tetapi anda berjanji anda akan mencari sebab untuk dipakai suatu hari nanti. Walaupun pada hakikatnya ia telah digantung di dalam almari pakaian yang mengumpul habuk selama tiga tahun. Apatah lagi, almari adalah tempat yang bagus untuk semua jenis kotak, tong sampah, beg dan barangan untuk disembunyikan.

Mengosongkan almari anda adalah satu kemenangan. Anda akan mendapat manfaat daripada mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang perkara yang ada di sana dan dapat mencari perkara yang anda perlukan dengan cepat dan mudah tanpa mengisih kekusutan. Dan kerana kebanyakan pakaian, kot, kasut dan pakaian yang anda keluarkan boleh didermakan, anda juga akan memberi manfaat kepada seseorang yang memerlukan.

Mulakan petua kecil: Pilih hanya satu jenis pakaian (baju lengan pendek, seluar jeans, seluar pendek dan lain-lain.

2. Kemaskini telefon bimbit.

Apabila bercakap tentang mengemas, kebanyakan orang berfikir tentang ruang fizikal mereka, bukan digital. Tetapi pasti ada kebaikan dalam mengecilkan peranti digital anda, termasuk telefon bimbit. Cuba pertimbangkan, adakah anda mempunyai banyak aplikasi yang telah anda muat turun pada peranti mudah alih anda yang tidak pernah digunakan? Berapa banyak memori telefon anda diambil oleh foto yang sebenarnya anda tidak mahu simpan dan tidak akan melihat lagi?

Berapa banyak mel suara dan muat turun yang menyumbat peranti anda? Bagaimana pula dengan semua nombor telefon yang telah anda simpan ke telefon anda yang anda tidak akan pernah gunakan lagi? Dengan membersihkan telefon bimbit, anda akan meningkatkan keupayaan peranti anda dan kesejahteraan anda.

Mulakan petua kecil: Fokus pada apl anda sahaja dahulu. Padamkan yang tidak perlukan atau gunakan. Beralih ke senarai kenalan seterusnya jika anda mempunyai masa.

ARTIKEL BERKAITAN: Sentiasa Kemaskini Lokasi Kita Berada Bila Memandu Sendirian Waktu Malam, Gunalah Apps Ini

3. Bersihkan dapur.

Dapur adalah satu lagi tempat di rumah anda yang mudah bersepah. Mungkin anda mempunyai periuk dan kuali yang mengumpul habuk di bahagian belakang kabinet. Mungkin anda mempunyai Instapot dan pemerah jus yang menggunakan banyak ruang kaunter tetapi tidak pernah digunakan. Anda mungkin mempunyai pantri yang dipenuhi dengan barangan dalam tin dan rempah ratus yang telah lama luput. Ya, ia akan menjadi rosak akhirnya! Walau apa pun keadaan dapur anda pada masa ini, kemungkinan besar anda boleh mendapat manfaat daripada sesi merapikan.

Mulakan petua kecil: Pilih hanya satu rak, laci, kabinet atau bahagian atas meja dan kemaskannya hari ini.

4. Mengecilkan tas tangan.

Sesetengah orang sangat sengaja tentang apa yang masuk ke dalam dompet mereka. Kebanyakan kita boleh mendapat manfaat daripada memberi beg kita sedikit TLC. Mudah untuk resit, pen, balm bibir dan siapa tahu apa lagi yang akan hilang ke dalam dompet, tidak pernah dilihat lagi (ini benar terutamanya jika anda mempunyai anak kecil).

Dan walaupun ia tidak akan merosakkan hidup anda, ia akan menjadikannya lebih sukar untuk mencari apa yang diperlukan seeprti telefon, dompet dan kunci apabila anda memerlukannya. Dengan mengecilkan tas tangan, anda akan menghapuskan sumber tekanan yang kecil tetapi bermakna daripada hidup anda dan menjadikannya lebih mudah untuk mencari perkara yang anda cari.

Mulakan petua kecil: Mulakan dengan mengecilkan dompet anda dan kemudian beralih ke tas tangan.

ARTIKEL BERKAITAN: Nak Pergi Bercuti? Ini Cara Untuk Anda Kemas Baju Dengan Mudah Agar Tak Serabut!

5. Kurangkan jadual.

Adakah anda berasa tertekan apabila memikirkan betapa sibuknya hari anda? Adakah anda sentiasa berlari dari satu kewajipan ke kewajipan seterusnya, melantun antara janji temu, pertemuan, tarikh makan malam dan semua perkara lain yang anda lakukan? Cuba mengecilkan kalendar anda. Ramai di antara kita beranggapan bahawa sibuk adalah baik, tetapi itu tidak semestinya berlaku. Kita semua memerlukan sedikit masa henti untuk menyahmampat, memusnahkan dan berehat. Dan jika anda belum mempunyainya dalam jadual, anda mungkin perlu berundur daripada beberapa kewajipan tersebut.

Pastikan anda tidak sibuk dan sibuk. Jom semak kalenda anda. Apakah mesyuarat dan janji temu yang membuatkan anda keletihan? Adakah terdapat sebarang komitmen yang anda buat yang tidak membantu untuk bergerak ke hadapan ke arah matlamat anda? Pertimbangkan untuk mengatakan tidak dan menolak jemputan tersebut. Dengan memberi diri anda lebih banyak masa dalam hari, anda akan mendapati diri lebih bahagia dan lebih sihat.

Mulakan petua kecil: Cari hanya satu perkara pada jadual anda yang boleh anda pindahkan atau batalkan untuk mempunyai lebih banyak keseimbangan atau ruang bernafas dalam kalendar.

6. Kereta bebas kekacauan.

Apabila kita berfikir tentang mengecilkan ruang fizikal kita, kebanyakan kita segera memikirkan rumah kita dan tidak lebih daripada itu. Tetapi melainkan anda salah seorang daripada mereka yang sentiasa menjaga kebersihan kenderaan mereka dengan teliti pada setiap masa, kemungkinan besar terdapat beberapa kekacauan yang boleh anda singkirkan.

Semak petak sarung tangan untuk pendaftaran tamat tempoh dan resit lama. Kosongkan bagasi anda dan lihat apa yang bersembunyi di sudut tempat duduk belakang. Bawa barangan yang sebenarnya bukan kepunyaan dalam kereta anda ke rumah dan letakkan di tempat yang sepatutnya. Anda mungkin terkejut melihat betapa lebih santai perjalanan harian anda apabila kereta teratur dan bebas daripada kekacauan.

Mulakan petua kecil: Mulakan dengan membuang semua sampah dari kereta. Jika itu sahaja yang anda boleh lakukan hari ini, tidak mengapa!

7. Kosongkan fikiran.

Perkara yang bagus untuk dilupuskan daripada kehidupan anda hari ini? Buangkan fikiran negatif anda yang tidak memberi manfaat kepada anda dalam apa cara sekalipun. Lebih mudah berkata daripada dilakukan, bukan? Ia boleh menjadi sangat mencabar apabila anda telah membangunkan tabiat berfikir negatif. Tetapi, berita baiknya ialah terdapat pelbagai cara untuk mengubah minda anda dan memperbaiki perasaan anda.

Menghancurkan pemikiran anda memerlukan kesengajaan. Dunia ini penuh dengan bunyi bising dan gangguan yang berterusan. Perlahan dan mengambil masa untuk berfikir dan fokus memerlukan usaha. Jurnal adalah pilihan yang bagus untuk ini. Jika anda tidak pasti di mana hendak bermula, gunakan gesaan jurnal yang penuh perhatian ini untuk membantu anda bermula. Menjaga kesihatan mental dan memproses melalui pemikiran anda dan potensi kekacauan emosi adalah bahagian penting dalam kesejahteraan anda.

Mulakan petua kecil: Pergi berjalan-jalan atau hanya duduk di luar sebentar. Terdapat banyak faedah mental dan fizikal untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Intermittent fasting adalah diet dengan cara mengatur pola makanan. Ibarat seperti berpuasa cuma bezanya ialah ianya hanya dalam tempoh tertentu. Walau bagaimanapun, diet ini membenarkan pengamalnya untuk minum air sepanjang tempoh berpuasa bagi mengelakkan dehidrasi.

Diet cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan pengambilan jumlah makanan tetapi turut mengatur tempoh untuk makan dan tempoh ber’puasa’. Diet ini menjadi sangat popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Ia dikatakan menyebabkan penurunan berat badan, meningkatkan kesihatan metabolik, dan mungkin juga memanjangkan jangka hayat. Tidak menghairankan memandangkan popularitinya, beberapa jenis atau kaedah yang berpuasa berselang-seling telah dibuat.

Setiap kaedah boleh jadi berkesan, tetapi memikirkan yang mana yang paling berkesan bergantung pada individu. Berikut adalah 6 cara popular untuk melakukan Intermittent fasting.

1. Kaedah 16/8: Puasa selama 16 jam setiap hari

Kaedah 16/8 melibatkan puasa setiap hari selama 14 hingga 16 jam dan mengehadkan tetingkap makan harian anda hingga 8-10 jam. Dalam tetingkap makan, anda boleh memuatkan 2, 3, atau lebih makanan. Kaedah ini juga dikenali sebagai protokol Leangains dan dipopularkan oleh ahli kecergasan Martin Berkhan.

Melakukan kaedah puasa sebenarnya boleh semudah tidak makan apa-apa selepas makan malam dan melangkau sarapan pagi. Sebagai contoh, jika anda menamatkan makan terakhir pada jam 8 pagi. dan jangan makan hingga tengah hari pada hari berikutnya, anda berpuasa secara teknikal selama 16 jam.

Secara amnya disyorkan bahawa wanita hanya berpuasa 14-15 jam, kerana mereka kelihatan lebih baik dengan puasa yang sedikit lebih pendek. Bagi orang yang lapar pada waktu pagi dan suka makan sarapan pagi, kaedah ini mungkin sukar untuk digunakan pada mulanya. Walau bagaimanapun, banyak peluncur sarapan sebenarnya secara naluriah makan seperti ini.

Anda boleh minum air, kopi, dan minuman bukan alkali yang lain semasa puasa, yang dapat membantu mengurangkan rasa lapar. Ia sangat penting untuk makan makanan yang sihat semasa tingkap makan anda. Kaedah ini tidak akan berfungsi jika anda makan banyak makanan ringan atau jumlah kalori yang berlebihan.

RINGKASAN: Kaedah 16/8 melibatkan puasa harian 16 jam untuk lelaki dan 14-15 jam untuk wanita. Setiap hari, anda akan menyekat makan anda untuk “makan” tetingkap 8- hingga 10 jam di mana anda boleh muat dalam 2, 3, atau lebih makanan.

2. Diet 5: 2: Puasa selama 2 hari seminggu

Diet ini biasanya makan 5 hari seminggu sambil membataskan kalori kepada 500-600 selama dua hari dalam seminggu. Diet ini juga dipanggil The Fast Diet dan dipopularkan oleh wartawan British Michael Mosley. Pada hari-hari puasa, disarankan agar wanita makan 500 kalori dan lelaki makan 600 kalori.

Contohnya: Anda mungkin makan setiap hari dalam seminggu kecuali hari Isnin dan Khamis. Selama dua hari, anda makan dua makanan kecil (250 kalori setiap hidangan untuk wanita dan 300 kalori untuk lelaki). Diet ini sesuai untuk umat islam, disarankan puasa sunat Isnin dan Khamis di mana selain dapat mereharkan sistem makanan dapatu juga pahala.

RINGKASAN: Diet 5: 2, atau diet puasa, melibatkan makan 500-600 kalori selama dua hari dalam seminggu dan makan biasanya 5 hari lagi.

3. Eat-Stop-Eat: Lakukan cepat 24 jam, sekali atau dua kali seminggu

Kaedah ini dipopularkan oleh pakar kecergasan Brad Pilon dan telah agak popular selama beberapa tahun. Dengan berpuasa dari makan malam satu hari hingga makan malam pada hari berikutnya, ini berjumlah 24 jam penuh.

Contohnya: Jika anda menamatkan makan malam pada pukul 7 malam. Isnin dan jangan makan sehingga makan malam pada jam 7 pagi. Keesokan harinya, anda baru sahaja melakukan puasa 24 jam penuh.

Anda juga boleh berpuasa dari sarapan pagi hingga sarapan atau makan tengah hari untuk makan tengahari. Keputusan akhir adalah sama. Air, kopi, dan minuman bukan alkali yang lain dibenarkan semasa puasa, tetapi tiada makanan pepejal dibenarkan.

Jika anda melakukan ini untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk anda makan pada waktu makan. Seperti dalam, makan makanan yang sama seolah-olah anda tidak berpuasa sama sekali. Kelemahan potensi kaedah ini adalah bahawa puasa 24-jam penuh mungkin agak sukar.

Walau bagaimanapun, anda ikuti semua dalam jangka segera. Bermula dengan 14-16 jam dan kemudian tambah jam berikutnya sehingga anda sesuai dengan diet ini.
Bahagian pertama puasa sangat mudah, tetapi dalam beberapa jam terakhir, anda akan rasa lapar yang dahsyat. Anda perlu disiplinkan diri yang serius untuk menyelesaikan 24 jam penuh. Diet ini seumpama di bulan puasa lakukan aktiviti manfaat yang sama sekali mengalihkan pandangan dan ingatan anda pada kelaparan.

RINGKASAN: Eat-Stop-Eat adalah program berpuasa yang berselang-seli dengan satu atau dua puasa 24-jam setiap minggu.

4. Hari Ganti Puasa: Puasa setiap hari

Puasa gantian bermaksud berpuasa setiap hari. Terdapat beberapa versi berbeza kaedah ini. Sesetengah daripada mereka membenarkan kira-kira 500 kalori semasa hari puasa. Banyak kajian makmal menunjukkan faedah kesihatan berpuasa berselang-seli menggunakan beberapa versi kaedah ini.

Puasa penuh setiap hari boleh kelihatan agak melampau, jadi ia tidak disyorkan untuk pemula. Dengan kaedah ini, anda akan tidur dengan sangat lapar beberapa kali seminggu, yang tidak menyenangkan dan mungkin tidak dapat dikekalkan dalam jangka masa panjang.

RINGKASAN: Puasa gantian bermaksud berpuasa setiap hari, sama ada dengan tidak makan apa-apa atau hanya makan beberapa ratus kalori.

5. The Diet Warrior: Cepat pada waktu siang, makan makanan yang banyak pada waktu malam

Diet ini telah dipopularkan oleh pakar kecergasan Ori Hofmekler. Ia melibatkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah dalam waktu kecil dan makan satu hidangan yang besar pada waktu malam.

Pada asasnya, anda “berpuasa” sepanjang hari dan “pesta” pada waktu malam dalam tetingkap makan 4 jam. The Warrior Diet adalah salah satu “diet” yang pertama untuk menyertakan satu bentuk puasa yang berselang-seli. Diet ini juga memberi penekanan kepada pilihan makanan yang agak sama dengan diet paleo – makanan yang tidak diproses yang menyerupai apa yang mereka kelihatan seperti dalam alam semula jadi.

RINGKASAN: The Warrior Diet adalah makan hanya sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan pada siang hari dan makan satu hidangan besar pada waktu malam.

6. Makan makanan spontan: Langkau makan apabila lapang

Anda sebenarnya tidak perlu mengikuti pelan berpuasa berselang atau berstruktur untuk mendapatkan beberapa faedah. Pilihan lain adalah dengan hanya melangkau makanan dari semasa ke semasa, seperti ketika anda tidak merasa lapar atau terlalu sibuk untuk memasak dan makan. Ia adalah satu mitos bahawa orang perlu makan setiap beberapa jam atau mereka akan memukul “mod kelaparan” atau kehilangan otot.

Tubuh manusia dilengkapi dengan baik untuk mengendalikan masa kelaparan yang panjang, apalagi kehilangan satu atau dua kali makan dari semasa ke semasa. Oleh itu, jika anda benar-benar tidak lapar suatu hari, langkau sarapan dan makan makan tengahari dan makan malam yang sihat. Atau, jika anda pergi ke suatu tempat dan tidak dapat mencari apa-apa yang anda mahu makan, puasalah apa lagi!

Melangkau satu atau dua kali makan apabila anda merasa cenderung berbuat demikian pada asasnya adalah cepat berpuasa secara spontan. Hanya pastikan untuk makan makanan sihat semasa waktu makan.

RINGKASAN: Satu lagi cara “semulajadi” untuk melakukan Intermittent fasting adalah dengan hanya melangkau satu atau dua kali makan apabila anda tidak merasa lapar atau tidak mempunyai masa untuk makan.

Garisan Panduan:

Terdapat ramai yang mendapat hasil yang hebat dengan beberapa kaedah ini. Puasa berselang-seli bukan untuk semua orang. Ia bukan sesuatu yang perlu dilakukan oleh sesiapa sahaja. Ia hanya kaedah lain yang berguna untuk sesetengah orang.
Ada juga yang percaya bahawa ia tidak boleh memberi manfaat kepada wanita sebagai lelaki. Ia juga tidak boleh menjadi pilihan yang disyorkan untuk orang yang mempunyai atau terdedah kepada gangguan makan. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mencuba Intermittent fasting, sila ingat bahawa anda perlu makan makanan sihat juga.

Tidak mungkin untuk memakan makanan ringan semasa makan dan mengharapkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan. Kalori masih dikira, dan kualiti makanan adalah sangat penting.

SUMBER: Healthline

Setiap insan itu diberi hidayah dalam pelbagai cara. Dan sememangnya hanya insan yang terpilih oleh Allah untuk menerima hidayah dari-Nya. Seperti juga perkongsian seorang gadis mualaf ini yang sudah hampir tujuh tahun memendam rasa ingin memeluk Islam dan akhirnya keinginan itu tercapai.

Menulis perkongsiannya di laman twitter menggunakan akaun nama @neythrose hingga viral, nyata kisahnya ini memang memberi inspirasi kepada mereka di luar sana yang masih belum terlambat untuk berhijrah atau berubah ke arah suatu kebaikan.

Apa yang menariknya menurut gadis ini juga dia sangat beruntung kerana mendapat sokongan dari ahli keluarga dan insan yang berada di sisinya sepanjang perjalanannya dalam memeluk agama barunya ini.

Selepas tujuh tahun menunggu & turut mendapat sokongan ahli keluarga.

Sejak tingkatan 1 sudah pendam keinginan dan ketika itu keluarga kata masih muda untuk buat pilihan.

Semuanya bermula dari mimpi hingga ustaz juga meremang dengar cerita ini.

Mimpi nampak seorang perempuan pakai telekung duduk atas sejadah ditemani Al-Quran dalam masjid.

Mimpi yang cukup indah sebelum terjaga sebab azan.

Rentetan dari mimpi itu tadi akhirnya terus ambil keputusan untuk memeluk agama Islam.

Netizen minta belajar slow-slow bab syariah termasuk akhlak, pemakaian dan mengaji Al-Quran.

Doakan semoga terus istiqomah.

Besarnya kuasa Allah & tahniah kerana telah temui jalan sebenar.