Dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini, ramai juga yang mengalami tekanan emosi dek kerana tidak dapat keluar dari rumah. Walaupun berasa tertekan, kita haruslah ingat bahawa ini semua adalah untuk kebaikan diri kita sendiri bagi mengelak situasi yang lebih buruk.
Bagi menghilangkan perasaan negatif yang kadang kala datang menyinggah, anda boleh mengikuti teknik yang disarankan oleh Dr. Ahmad Rostam Md Zin ini yang merupakan seorang pakar psikiatri ini. Biarpun bersifat sementara, setidak-tidaknya ia mampu memberikan kelegaan di waktu terdesak.
TEKNIK ‘GROUNDING’ PSIKOLOGI
Ini adalah teknik untuk mengawal emosi negatif, keresahan, desakan negatif dan ketakutan yang boleh muncul bila-bila masa. Ia bersifat sementara tapi mampu membantu ketika anda terdesak & tak tahu apa yang patut dilakukan. Apakah teknik mudah tersebut?
Nikmati wangian/bau yang mampu menenangkan fikiran anda. Ia mungkin aromaterapi, bau kopi, pewangi kegemaran atau bantal anda sendiri.
2. Pilih satu lagu dan nikmatinya seolah ia kali pertama anda mendengarnya. Teliti lirik, melodi dan tulisnya sekali.
3. Rendam tangan anda ke dalam air suam atau sejuk. Rasakan rangsangan deria yang anda alami. Suam, sejuk, perit, selesa dan sebagainya.
IKLAN
4. Tanggalkan kasut dan berjalan di atas rumput. Enjoy!
5. Bernafas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Dalam hati bisikkan ‘tarik’ dan ‘lepas’…
6. Lakukan senaman setempat. Mungkin lima minit senaman high intensity.
IKLAN
7. Duduk sebentar, buka mata dan tumpukan kepada segala bunyi yang anda dapat dengar di sekeliling anda. Burung, kucing, anjing, kereta, orang dan sebagainya.
8. Cuba permainan memori. Fokus.
IKLAN
9. Kiraan mengundur dari 5 dan fikirkan jawapannya. 5 tempat terakhir yang dilawati, 4 orang insan kesayangan, 3 sekolah terakhir, 2 makanan kegemaran dan 1 warna kesukaan.
10. Ulang hafalan surah anda atau baca Al-Quran. Tumpu perhatian pada apa yang dibaca.
Semua teknik ini dapat membantu ketika krisis tetapi ia tidak akan membantu dalam jangka panjang jika anda tidak dapatkan bantuan daripada orang yang berkemahiran psikologi. Ada pelbagai lagi teknik lain yang anda sendiri boleh fikirkan. Yang penting, ia tak memudaratkan.
Viral baru-baru ini pasangan muda yang bercinta sejak umur 11 tahun, akhirnya disatukan sebagai pasangan suami isteri yang sah.
Hampir 12 tahun saling mengenali dan betapa kukuhnya ikatan percintaan mereka hingga sanggup menunggu sekian lama antara satu sama lain.
Dalam gambar yang dimuat turun di laman instagram, @jefzhafri kedua-duanya cukup ceria bergandingan sebagai sah diijabkabulkan.
Menurut @Jefzhafri memberitahu jika kita terjumpa seseorang yang boleh buat hati tenang itu maknanya memang jodoh.
Dia yang ketika itu masih berumur 11 tahun melihat isterinya itu buat kali pertama dan terus yakin memang itulah jodohnya.
Walaupun masih kecil tetapi dia begitu suka menyakat isterinya itu dan dia setia melayan kerenah si dia yang juga ketika itu sama sebaya.
Ternyata penantian selama berbelas tahun akhirnya membuahkan hasil yang cukup menggembirakan.
Jadi @Jefzhafri sempat memberi pesanan jika sudah bertemu gadis idaman (walaupun masih bawah umur) terus sahaja ‘ikat’ sehingga besar kerana memang jodoh itu yang telah diatur oleh Allah.
Hubungan keduanya juga secara halal sebelum itu, kerana keluarga isterinya juga begitu menjaga pergaulan masing-masing.
Mereka jarang berselfie dan keluar dating berdua kerana Ummi dan Abi isterinya melarang berbuat demikian.
Malah mereka sering diingatkan agar tidak melakukan aktiviti seperti itu. Lagipun menurutnya jika kerap keluar dan selfie akan timbul rasa bosan kelak.
Semoga perkahwinan pasangan muda ini kekal bahagia hingga ke jannah. Masing-masing berdarah muda, jadi perlu bijak menangani segala dugaan dan rintangan dalam berdepan fasa baru sebagai suami isteri.
Ini Pula Tip Bahagia Ustaz Don & Dr Husna. Layan Video Serasi Challenge Majalah Keluarga:
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Siapa yang tak nak gigi yang cantik, putih dan bersinar kan? Gigi yang putih memang menjadi idaman semua orang. Oleh itu, tidak hairanlah ramai yang sanggup berbelanja lebih di klinik pergigian untuk mendapatkan gigi yang cantik dan sihat. Namun, terhadap juga sesetengah di antara kita yang inginkan alternatif yang lebih murah dan menjimatkan. Tetapi, berkesankah cara ini?
Dr. Amalina Bakri baru-baru ini telah berkongsi fakta mengenai penggunaan arang yang dikatakan alternatif yang lebih mudah dan murah untuk mendapatkan gigi yang putih. Menerusi instastory, dia telah menjawab persoalan pengikutnya dengan berkongsi jawapan daripada rakannya samada arang itu bagus atau tidak digunakan bagi memutihkan gigi.
Menurutnya, arang sama sekali tidak dapat memutihkan gigi dan ini hanyalah satu ‘scam’ semata. Anda boleh mendapatkan gigi yang putih dalam dengan dua cara iaitu dengan menggunakan hydrogen peroxide gel ataupun dengan kaedah brush cleaning dan bukanlah arang seperti yang dicanangkan oleh penjual.
Selain itu, sebuah klinik pergigian juga turut menjawab persoalan ini menerusi akaun Instagram merek @kaldentalclinic_. Menurutnya, arang tidak memutihkan gigi tetapi hanya membuang plak-plak lembut di gigi. Kesan buruk arang ini juga akan membuatkan lapisan gigi kita makin lama makin nipis.
Oleh itu, berhati-hatilah hijabi semua sebelum melakukan sesuatu tindakan. Jangan mudah terpengaruh dengan penjual yang tidak bertauliah ini sebaliknya anda haruslah terus mendapatkan nasihat daripada pakar yang berkelayakan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Saat menjejakkan kaki ke kedai Daiso, pasti rambang mata kita dibuatnya! Semua yang dijual di situ nampak sangat menarik hingga tak tahu nak beli yang mana satu. Eh, rasa nak borong semualah!
Haaa jangan pening-pening sis. Kalau tak tahu nak beli apa, bolehlah cuba beli barang yang dicadangkan oleh Hanis Hazi di twitter ini. Semuanya bermanfaat. Takdelah membazir membelinya!
Kalau nak tahu mengenai banyak lagi item yang best, bolehlah ikuti thread yang disediakan oleh Hanis Hazi ini di laman twitternya.