Jika dilihat, masyarakat Jepun kelihatan lebih sihat dan kuat walaupun sudah berusia. Berbeza sungguh dengan masyarakat di Malaysia yang rata-rata mempunyai masalah tulang seiring dengan peningkatan usia. Nak tahu apa rahsia mereka memiliki tulang yang kuat dan sihat? Ini 6 kaedah peraturan Jepun yang diamalkan.
KAEDAH #1 – Keraskan Punggung
Seperti yang kita semua tahu, tulang belakang yang melengkung boleh mengundang pelbagai masalah organ dalaman. Amat penting untuk mengawal postur badan anda sepanjang hari dan juga pada waktu malam. Dengan mengekalkan kelurusan tulang belakang, anda akan menjadi lebih tinggi sebanyak 2 cm (0.80 inci) dan mempunyai kesan yang baik pada organ-organ pencernaan dan sistem peredaran darah.
KAEDAH #2 – Roller Pepejal Bukan Bantal
Orang Jepun percaya bahawa leher scoliosis merupakan salah satu petunjuk utama jangka hayat seseorang itu pendek. Lebih sukar untuk mengawal kedudukan kepala pada waktu malam. Disebabkan itu, kaedah ini mengesyorkan anda untuk memiliki bantal pepejal atau roller dan letakkan vertebra ke-3 dan ke-4 pada leher. Pada mulanya, roller akan menyebabkan ketidakselesaan. Anda boleh membungkusnya dalam beberapa lapisan kain dan kemudian keluarkannya satu demi satu.
KAEDAH #3 – Senaman Ikan Emas
• Baring lurus di atas permukaan yang keras.
• Regangkan tangan.
• Letakkan sol anda di atas lantai.
• Regangkan bahagian kiri serta tangan kiri anda tanpa keluarkannya dari lantai. Ulangi perlakuan yang sama untuk tangan kanan. Ulang selama 2 minit.
• Letakkan tangan di bawah leher, silangkan dalam 3 dan 4 vertebra. Bawa kaki bersama-sama dan buka sedikit kaki anda ke sisi. Pindahkan kaki anda ke kiri dan ke kanan agar bergetar. Ulang selama 2 minit.
KAEDAH #4 – Meningkatkan Peredaran Darah
• Baring di atas permukaan yang keras dan rata.
• Letakkan roller padat di bawah leher anda.
• Naikkan kaki dan lengan, bengkokkan siku dan lutut dan berehat sebanyak mungkin.
• Goyang tangan dan kaki. Ulangi latihan ini selama 1-3 minit.
KAEDAH #5 – Bersama Tapak Tangan & Kaki
Kedudukan permulaan: Baring pada permukaan yang keras dan rata dan letakkan roller padat di bawah leher. Bengkokkan lutut tanpa keluarkannya daripada lantai dan gerakkan kaki anda bersama-sama. Ulangi latihan 10 kali.
- Satukan tapak tangan dengan badan dan tekan pada hujung jari kedua-dua belah tangan. Ulangi tindakan yang sama, tetapi kali ini tekan sekali dengan tapak tangan. Pastikan tapak tangan ditekan bersama-sama, angkat tangan dan kemudian letakkannya kembali pada plexus solar.
- Letakkan tapak tangan pada bahagian belakang kepala tanpa mengubah kedudukan anda. Kemudian letakkan semula pada plexus solar anda.
- Letakkan tapak tangan pada plexus solar dan gerakkannya ke arah kaki. Gerakkan tangan ke hadapan dan ke belakang dari payudara ke pangkal paha sebanyak 10 kali. Kemudian angkat tangan bersambung selari dengan plexus solar, bergerak ke kaki dan kemudian letakkannya di belakang kepala.
- Letakkan tangan anda kembali pada plexus solar, angkat tapak tangan dan mula gerakkan kaki ke hadapan dan ke belakang, pastikan tapak kaki anda bersatu.
- Gabungkan kedua-dua pergerakan tangan dan kaki. Jika anda merasakan kesakitan, kurangkan jumlah yang dilakukan. Kembali ke kedudukan permulaan dan berehat dengan mata ditutup selama 10 minit.
KAEDAH #6 – Senaman Tulang Belakang & Perut
Kedudukan permulaan: Duduk bersila dan pegang kaki anda. Pastikan anda berada dalam kedudukan yang relaks. Ulangi setiap senaman sebanyak 10 kali. Selepas setiap latihan, lakukan perkara ini: Letakkan tangan anda di hadapan, selari dengan lantai. Bengkokkan kepada anda ke kiri dan lihat ke belakang. Lakukan perkara yang sama pada sebelah kanan anda.
- Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah tanpa mengubah posisi lengan.
- Gerakkan tangan anda kembali ke posisi permulaan dan lekapkan kepala ke arah bahu kiri dan ulanginya pada bahu kanan.
- Letakkan tangan pada ibu jari kaki anda dan angkat kepala serta regangkan dagu anda. Kemudian, turunkan kepala anda supaya dagu anda menyentuh dada anda.
- Angkat tangan ke sisi, selari dengan lantai dan bengkokkan siku anda. Bawa kedua-dua tangan anda ke belakang dan rapatkan pada dada bersama dagu. Kemudian, letakkan tangan anda di sisi, bawa bahu anda, luruskan bahagian belakang badan anda, hadapkan kepala ke hadapan dan biarkan kedudukan itu selama 7 saat.
- Duduk dalam kedudukan permulaan dan ulangi latihan pertama, gerakkan bahu apabila anda menyedut dan turun apabila anda menghembus nafas.
- Duduk dalam kedudukan awal latihan belakang dan perut, bengkok ke kiri dan ke kanan, regang dan rehatkan perut selama 10 minit.
Katsuzo Nishi yakin bahawa semua yang kita perlukan untuk menjadi sihat sudah ada dalam diri masing-masing. Anda cuma perlu berhenti menjadi seorang yang pemalas dan amalkan kaedah ini!
SUMBER : BRIGHTSIDE
Wanita Ini Kongsi Rutin Kecantikan Rawat Kulit Breakout Khusus Untuk Kulit Kombinasi
Jerawat yang sering muncul pada wajah tentunya akan buat sesiapa sahaja berasa ‘down’ dan kurang berkeyakinan kerana malu untuk berhadapan dengan orang ramai. Jika jerawat kecil pun sudah malu, apatah lagi jika muka sedang ‘breakout’. Kalau boleh tidak mahu jumpa sesiapa pun gara-gara malu dengan keadaan wajah yang merah-merah dengan jerawat.
Wajah ‘breakout’ mungkin disebabkan oleh alahan terhadap sesuatu produk hingga menyebabkan jerawat timbul dengan teruk sekali. Jangan risau hijabi, setiap yang terjadi pasti ada hikmah dan jalan penyelesaiannya.
Tidak dapat dinafikan bukan mudah untuk menjaga kulit wajah agar kelihatan bersih dan terhindar dari sebarang kekotoran. Silap pilih produk bersesuaian juga akan menyebabkan kulit wajah bermasalah seperti jerawat hingga breakout.
Perkongsian gadis ini tentang cara dia merawat wajahnya ketika mengalami masalah breakout mungkin boleh dijadikan panduan.
Wanita ini mempunyai kulit jenis kombinasi.
RAJIN DAN KONSISTEN
SESUAI DIGUNAKAN OLEH MEREKA YANG MENGALAMI MASALAH KULIT
PENTING PAKAI SUNSCREEN
ELAK LETAK EMPAT BAHAN INI PADA WAJAH, BOLEH AKBIBATKAN MASALAH KULIT BREAKOUT
Bukan semua bahan boleh kita letakkan pada wajah. Jika tidak sesuai akan menyebabkan berlakunya masalah kulit atau ‘breakout’ yang teruk. Kulit wajah anda lebih mudah terjejas berbanding kulit bahagian lain pada badan anda.
Jadi apa sahaja yang anda letakkan ada kulit wajah, harus sesuai untuk penggunaan wajah. Ini antara tiga bahan yang tidak boleh anda letakkan pada wajah.
Losyen Badan
Ramai di antara kita yang menggunakan losyen ini pada wajah dan ia berkesan! Namun, sebenarnya ia lebih pekat dan juga mengandungi wangian yang boleh merengsa kulit wajah. Fikirkan losyen badan ini sebagai kapur pengisi dinding – ia boleh memberi lembapan tetapi ia tidak merawat wajah (seperti anti kedut) dengan spesifik.
Asid Asetik (Cuka)
Ya, anda boleh menggunakan cuka sebagai ‘toner’ wajah tetapi lebih baik anda menggunakan ‘toner’ yang memiliki bahan yang berguna daripada buat sendiri di dapur. Cuka boleh hilang kandungan airnya dengan masa dan ia akan menjadi pekat dan kuat. Jadi, jika ini berlaku, ia boleh memberi ‘lecuran’ yang teruk pada kulit wajah anda.
Mayonis
Bahan ini banyak terdapat dalam DIY untuk masker rambut kerana ianya memberi lembapan. Namun, ianya untuk rambut. Ia terlalu asidik dan juga menutup, di mana ia tidak membenarkan kulit anda bernafas dan menyumbat liang pori. Jika anda mahu membuat sendiri masker wajah, ketahui resepi dan bahan yang betul.
Sekirannya anda mahu membuat sendiri produk untuk wajah, pastikan anda mengetahui kondisi kulit anda dan juga bahan yang sesuai untuk diletakkan pada wajah. Buruk padahnya jika anda meletakkan bahan-bahan seperti di atas pada wajah anda dengan sesuka hati. Ingat ya!
Sumber kredit: Twitter jiaojia
Kulit Wajah Bermasalah Dan Berat Badan Bertambah? Atasinya Dengan Buah Lemon! Ini 5 Fakta Tentang Buah Lemon!
Tipulah jika anda tidak tahu mengenai kebaikan buah lemon untuk kecantikan tubuh badan. Ia bukan sahaja mampu merawat masalah jerawat, namun lebih dari itu!
Team Hijabista senaraikan beberapa sebab mengapa anda perlu jadikan buah lemon sebagai ‘kawan baik’ anda untuk menjaga kecantikan dari hujung rambut ke hujung kaki.
Rawatan Kulit Berjerawat
Lemon mengandungi asid sitrik yang mampu merawat jerawat dan kandungan alkalinya mampu membunuh sesetengah bakteria yang menjadi punca jerawat. Selain daripada meminum jus lemon setiap pagi, anda boleh sapukan jus lemon sebenar pada kulit yang berjerawat dan tinggalkan semalaman. Untuk masker, anda boleh campurkan jus lemon dengan madu dan lumurkan pada kulit muka. Rawatan kulit muka dengan lemon mampu mengekalkan seri wajah.
Kuku Kuat dan Tangan Cantik
Untuk mendapatkan kuku yang kuat dan bersinar, rendam jari anda di dalam jus lemon selama 10 minit. Selepas itu, berus kuku anda dan rendamkan semula di dalam air suam yang dicampurkan dengan sedikit cuka. Setelah itu, bilas jari anda dengan air suam. Lakukan seminggu sekali untuk melihat kesannya.
Menghilangkan Kehitaman Ketiak dan Siku
Lemon merupakan ekstrak yang selalu digunakan untuk produk pemutihan. Ia secara semula jadi digunakan sebagai ‘peluntur’ sejak turun temurun. Sekiranya anda ada masalah ketiak dan siku yang gelap, potong lemon dan gosokkan pada kawasan yang gelap itu. Lakukannya secara konsisten untuk melihat hasilnya.
Menurunkan Berat Badan
Jus lemon membantu penghadaman dan merangsang hati untuk menyingkir kekotoran di dalam sistem badan anda. Ini boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Minum segelas jus lemon suam yang dicampurkan dengan madu setiap hari dan jadikannya amalan sekiranya anda mahu mengurangkan berat badan.
Masalah Rambut Nipis dan Berkelemumur
Menyapu dan mengurut jus lemon ke atas kepala anda mampu melancarkan peredaran darah untuk merangsang pertumbuhan rambut. Bukan itu sahaja, sekiranya anda membiarkan jus lemon di atas kulit kepala selama 10 minit selepas mencuci rambut, ia mampu mengurangkan kelemumur dan menjadikan rambut anda lebih bersinar.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Elak Badan Lesu Sepanjang Ramadan, Amalkan Minum Susu Kurma Untuk Bekalan Tenaga Sepanjang Hari.
Kurma mengandungi terlalu banyak khasiatnya, dapat meningkatkan tenaga dalam 30 minit selepas memakannya. Sebab itulah umat islam dianjurkan memakan buah kurma terlebih dahulu semsa berbuka puasa.
Khasiat Kurma
Manakala amalan memakan beberapa biji kurma dalam diet harian pula mampu memberi tenaga dan keseimbangan gula dalam darah. Ini kerana kurma kaya dengan zat besi, kalsium, fosforus, sodium, magnesium, vitamin A dan C dan juga niasin. Kurma disifatkan sebagai “super food” yang memberikan banyak manfaat kesihatan. Buah ini mengandungi jumlah serat dan antioksidan yang tinggi.
Penyelidik juga telah mendapati, kurma juga bagus untuk mengurangkan tekanan darah, merupakan agen penggalak buat minda serta baik untuk membantu mengekalkan jisim tulang dalam tubuh. Bahkan bagi ibu menyusu pula, tak perlu lagi bimbang tentang kandungan mikronutrisi dalam susu ibu kerana kurma sendiri bertindak sebagai multivitamin terbaik!
Ia juga merupakan sumber tenaga dan zat besi yang sangat penting untuk ibu-ibu mengandung kerana ia merangsang perkembangan sel-sel darah merah bayi. Untuk ibu-ibu yang menyusukan bayi, pengambilan susu kurma boleh meningkatkan prolaktin, iaitu hormon yang membantu badan menghasilkan susu.
Diet Kurma
Sebenarnya,salah satu cara mudah dan terbaik untuk menjaga diri, hilangkan penat dan kekalkan tenaga adalah dengan menikmati nutrisi sihat lagi berkhasiat daripada susu dan kurma. Ini kerana susu terbukti sangat berkhasiat dan kaya dengan nutrisi meliputi kalsium dan Vitamin D, selain mengandungi hidangan ‘lengkap dan seimbang’ iaitu karbohidrat, protein dan lemak. Sekaligus kandungan nutrisi lengkap susu, mampu menjadi gantian kepada hidangan lain.
Kini di pasaran terdapat pelbagai jenama telah mengeluarkan susu dengan ekstrak buah kurma. Khasiatnya anda akan dapat lebih dari kurma mengikut nutrisi di dalam kandungan susu itu sendiri.
Cadangan Susu Kurma Terbaik Di Pasaran
1. ORIGINA Tamar Milk
Susu kurma terbaik untuk gastrik – murah dan dijamin Halal
Susu kurma dari jenama Origina ini, keluaran produk muslim yang mendapat pengiktirafan Halal ke atas semua minumannya. Dengan mengandungi kalsium tinggi yang diproses daripada pati kurma, rendah lemak, tidak mengandungi gula, tiada pewarna dan bahan pengawet tambahan.
Susu ini juga mampu untuk dijadikan sebagai milk booster buat ibu yang sedang menyusu bayi dan memberikan nutrisi pada ibu hamil. Jika anda mempunyai masalah gastrik, keletihan atau mengalami insomnia, ambillah susu ini sebagai pemberi tenaga.
2. LAZZ Susu Kambing (Perisa Kurma)
Ambillah susu kambing sebagai susu alternatif sesuai untuk ibu hamil
Bagi para ibu yang memang tidak boleh mengambil susu lembu, Susu Kambing Lazz ini boleh dijadikan sebagai susu alternatif terbaik. Susu kambing yang mengandungi bahan semulajadi dan organik ini dijamin halal tanpa sebarang bahan kimia yang diragui. Ianya memudahkan pengambilan susu terutama di peringkat awal kehamilan yang agak cerewet dengan perisa dan bau makanan.
3. Farm Fresh Susu Kurma
Susu segar tiada gula tambahan
Diperbuat dari kurma dan susu segar, susu kurma ini adalah penggalak susu utama untuk ibu hamil yang sedang menyusui anak, kaya dengan zat besi untuk membantu perkembangan sel darah merah yang sihat pada bayi. Susu segar Farm Fresh perisa kurma ini tiada gula tambahan, rasa manisnya datang daripada gula kompleks kurma yang sangat baik. Gula kompleks ini menghasilkan glukosa secara berperingkat.
4. Tamar Milk Shake
Susu untuk seisi keluarga
Tamar milk ini terkandung pelbagai khasiat untuk membantu mencerahkan kulit, melembab dan mencantikan kulit, memberi tenaga dan penuh dengan kebaikkan kurma. Juga baik untuk ibu mengandung dan sesuai untuk semua peringkat umur terutama wanita-wanita yang inginkan hasil kulit yang cantik dengan melembapkan dan sekatakan kulit. Selain dari susu harian yang boleh dijadikan sebagai minuman kegemaran seisi keluarga, ia juga sesuai bagi mereka yang memiliki masalah gastrik kerana susu ini dapat membantu mengisi perut anda setiap masa.
5. Dutch Lady Pure Farm Kurma
Susu UHT untuk semua golongan usia
Susu daripada jenama Dutch Lady ini adalah susu berperisa kurma yang penuh krim dan berkhasiat. Ianya sesuai untuk diminum oleh semua golongan usia, tidak kira samada kanak-kanak sehinggalah orang tua. Susu dengan rasa kurma ini bukan sahaja lazat diminum tetapi ianya juga membekal nutrisi yang diperlukan untuk anda sekeluarga. Untuk tenaga berkekalan sepanjang hari anda disarankan minum ketika sahur.
6. Susu Lemak Rendah Kurma MARIGOLD HL
Gandingan Ideal Susu & Kurma
Susu Lemak Rendah Kurma MARIGOLD HL adalah adunan yang diperkaya dengan khasiat kebaikan dan kemanisan kurma segar bersama Susu Lemak Rendah MARIGOLD HL. Susu berperisa kurma ini diperkuat dengan sembilan vitamin penting, khususnya vitamin A, B1, B3, B6, B12, C, D3, E dan Asid Folik. Ia juga mempunyai kandungan kalsium lebih tinggi dan kandungan lemak dan laktosa lebih rendah berbanding jenama susu lain yang boleh didapati di pasaran! Penambahan kurma yang amat berkhasiat memperkuatkan Susu Lemak Rendah Kurma MARIGOLD HL sebagai “kelebihan berganda” – satu gelas membekalkan khasiat untuk tenaga berpanjangan bagi badan dan minda. Ia adalah satu-satunya susu pasteur yang memberikan keseimbangan tinggi dan rendah yang sempurna!
BACA JUGA ARTIKEL INI: Ini Jadinya Dengan Badan Jika Ambil 3 Biji Kurma Setiap Hari Dalam Seminggu. Hasilnya Pasti Menggagumkan!
Sebenarnya,salah satu cara mudah dan terbaik untuk menjaga diri, hilangkan penat dan kekalkan tenaga adalah dengan menikmati nutrisi sihat lagi berkhasiat daripada susu dan kurma. Ini kerana susu terbukti sangat berkhasiat dan kaya dengan nutrisi meliputi kalsium dan Vitamin D, selain mengandungi hidangan ‘lengkap dan seimbang’ iaitu karbohidrat, protein dan lemak. Sekaligus kandungan nutrisi lengkap susu, mampu menjadi gantian kepada hidangan lain.
