Baru-baru ini, pelakon jelita Rozita Che Wan ataupun mesra dipanggil Che Ta telah menyambut hari jadinya pada 9 Mac yang lalu.
Meskipun terpalit dengan kontroversi, Che Ta tetap tenang dan menyambut hari jadinya dengan cara bersederhana dengan mengadakan majlis kesyukuran di Sikamat, Negeri Sembilan. Majlis itu diserikan lagi dengan kehadiran kaum keluarga, sahbat handai dan diraikan juga bersama anak yatim.
Che Ta sekeluarga telah memilih rona hijau lembut sebagai warna tema pakaian mereka. Cantik sangat. Tenang mata yang memandang!
Tanggal 9 Oktober 2024 genaplah usia pelakon dan usahawan selebriti Hanis Zalikha yang ke-34 tahun.
Sejak dulu sehingga kini, Hanis atau nama penuhnya Hanis Zalikha Zainal Rashid sentiasa kelihatan cantik dan langsing.
Hasil perkahwinannya dengan aktor kacak Harul Azreen selama sembilan tahun, mereka dikurniakan dua cahaya mata yang sangat comel serta bijak iaitu Yusuf Iskandar (8 tahun) dan Alisa Aisyah (5 tahun).
Sempena meraikan ulangtahun kelahiran isteri tersayang, Hairul membuat satu kejutan yang cukup romantik.
Sederhana tetapi sangat bermakna buat seorang isteri.
Momen sweet itu turut dikongsi oleh pasangan ini di akaun Instagram masing-masing.
Hijabista tertarik dengan kata-kata yang dititipkan oleh Hairul buat Hanis di ruangan kapsyen.
Menurut Hairul, setiap tahun dia tidak pernah lupa untuk memberikan bunga kepada Hanis sempena hari lahirnya.
Tahun ini lebih istimewa apabila Hairul turut membawa kesemua staf kesayangan Hanis.
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata para peminat dan pengikut pasangan ini menitipkan ucapan harijadi buat Hanis.
Ramai juga yang mendoakan agar perkahwinan Hanis dan Hairul kekal bahagia selamanya.
Malah, ada yang berseloroh dengan mengatakan Hanis dan Hairul sajalah pasangan harapan mereka.
“Hairul & keknis je harapan netizen skrg.. please semoga terus kekal bahagia.”
“May allah protect both of you”
“Adorable husband & wife. Keknis terima Hairul from zero to hero. Very humble couple. Keknis dr family yg educated, grow bisnes sama2. Semoga Allah lindungi, berkati & beri kebahagiaan till Jannah. Aamiin yra.”
Happy birthday Hanis Zalikha! Semoga panjang usianya, kekal bahagia bersama keluarga tersayang sampai syurga.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Maya Karin yang menjadi penyampai Anugerah Pelakon Lelaki Terbaik di lihat mula alami serangan panik sebaik sahaja berada di pentas .Mujur ada “Roy” (Faizal Husein) yang menjadi penyelamat membantu Maya melakukan teknik ‘grounding’ bagi meredakan situasi.
“My hero last night .. such a gentleman, siap kutip my shoes yang tertinggal atas pentas.. @faizalhusseinofficial,” demikian tulis pelakon Maya Karin menerusi laman Instagram dimana dia berterima kasih kepada rakan penyampainya yang juga pelakon handalan, Faizal Hussein kerana menjadi penyelamat daripada terjatuh di pentas selepas dirinya diserang ‘panic attack’ atau serangan panik ketika menyampaikan anugerah di Festival Filem Malaysia ke-32 (FFM32).
Tahniah diucapkan kepada Maya Karin yang telah berjaya menangani dengan baik serangan panik semasa berada di pentas kelmarin. Namun begitu apa yang difahamkan dengan teknik ‘grounding’ atau pengembumian dalam menangani masalah serangan panik.
Pembumian ialah amalan yang membantu orang yang mengalami kebimbangan menarik diri daripada kilas balik, kenangan yang tidak diingini dan emosi negatif. Faktor-faktor ini sering menyumbang kepada serangan panik dan gejala kebimbangan lain, yang tentunya boleh menyusahkan. Menggunakan senaman asas kebimbangan boleh membantu anda melepaskan diri daripada fikiran dan emosi yang menyusahkan dan mewujudkan ruang di mana anda boleh memfokus semula pada perkara yang berlaku pada masa kini. Beberapa teknik asas terbaik untuk serangan panik ini mungkin boleh anda implikasikan ketika berlakunya serangan panik.
Tujuan menggunakan teknik asas untuk serangan kebimbangan adalah untuk menggunakan lima deria seseorang untuk membawa masa kini menjadi fokus dan membantu mereka menjauhkan diri daripada pemikiran negatif atau kilas balik. Ingat bahawa walaupun pembumian bukanlah penyelesaian kekal, ia menyediakan cara sementara untuk mengawal perasaan anda dan mengelakkan serangan panik atau situasi anda menjadi lebih teruk. Terdapat tiga jenis asas iaitu mental, fizikal dan menenangkan. Di bawah ialah senarai teknik asas untuk serangan panik yang merangkumi setiap kategori.
Asas mental merujuk kepada tumpuan pada fikiran anda untuk berehat semasa kecemasan atau serangan panik. Beberapa teknik asas mental praktikal yang boleh anda cuba termasuk:
Terangkan butiran persekitaran anda
Tujuan latihan ini adalah untuk menggunakan semua deria anda. Anda boleh menunjukkan butiran seperti “Dindingnya berwarna putih”, “terdapat tiga kerusi merah”, “ini meja putih”, “bau seperti lilin vanila”, dan lain-lain. Anda boleh menerangkan warna, bau, bunyi dan tekstur, serta boleh melakukan ini di mana-mana sahaja.
Namakan perkara dalam kategori yang berbeza
Ini mungkin kelihatan aneh, tetapi anda boleh menganggapnya sebagai permainan di mana anda cuba memikirkan pelbagai jenis muzik, haiwan atau orang terkenal. Pilih kategori dan namakan perkara yang termasuk dalam kategori itu.
Terangkan aktiviti biasa secara terperinci
Katakan anda sedang mencuci pakaian. Terangkan perkara yang anda lakukan secara terperinci, “Mula-mula, saya asingkan warna daripada gelap, kemudian saya biarkan mesin mengisi, kemudian saya tuangkan detergen….”
Bayangkan sesuatu
Walaupun ini mungkin kelihatan kabur, cuba fokus pada imej mental yang menyenangkan. Bayangkan diri anda berada di pantai atau gunung, atau di mana-mana yang anda anggap tenang atau gembira.
Fikirkan sesuatu yang lucu
Ini boleh membantu untuk menyentak diri anda pada masa ini. Jika anda mempunyai telefon pintar dan kebetulan terjumpa video lucu sekali-sekala, simpan video tersebut supaya anda boleh menontonnya dalam saat panik atau cemas.
Kira
Anda juga boleh mengira hingga 10 diikuti dengan mengira ke belakang atau menyebut abjad dengan perlahan. Anda juga boleh cuba menyebut abjad ke belakang.
Kesan fizikal kebimbangan boleh terjadi dari masa ke masa. Nasib baik teknik asas fizikal ini boleh membantu:
Teknik asas yang menenangkan memberi tumpuan kepada bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang penuh kasih sayang dan baik.
Katakan perkara yang baik kepada diri sendiri.
Bercakap dengan diri sendiri seolah-olah anda bercakap dengan rakan atau kanak-kanak. Sebagai contoh, anda boleh berkata, “Anda seorang yang baik melalui sesuatu yang sukar,” atau “Anda kuat, dan anda boleh melaluinya.”
Ini boleh termasuk warna, makanan dan minuman kegemaran, juga filem kegemaran anda dan sebagainya. Teknik ini sama seperti membayangkan sesuatu yang menggembirakan atau santai.
Gambar orang yang anda sayangi atau lihat gambar.
Sama seperti memikirkan perkara kegemaran, anda juga boleh memikirkan atau melihat gambar orang yang anda sayangi. Petua yang bagus ialah mencetak foto kegemaran anda dan menyimpan album gambar kegemaran untuk dilihat semula.
Ingat petikan yang memberi inspirasi.
Sama ada petikan daripada buku yang bagus atau lirik daripada lagu kegemaran anda, teknik asas yang baik ialah memikirkan petikan yang memberi inspirasi.
Layan diri sendiri.
Sekali seminggu, anda menjamu diri anda dengan makan malam yang menyenangkan. Setiap hari, anda boleh meluangkan masa untuk memberi tumpuan kepada penjagaan diri dan melakukan perkara seperti mandi buih, jurnal, membaca atau bermeditasi.
Walaupun terdapat banyak teknik asas untuk anda uji, anda juga boleh mencipta teknik sendiri. Setiap orang berbeza dan menghadapi tekanan dan kebimbangan secara berbeza. Sebagai contoh, jika berjalan kaki sebentar membantu anda tenang, maka lakukan itu. Lakukan apa yang berkesan untuk anda. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa walaupun teknik ini boleh membantu anda bertenang semasa serangan panik, teknik ini bukanlah penyelesaian jangka panjang. Jika anda percaya anda mengalami gangguan kecemasan, dapatkan rawatan kecemasan untuk diagnosis dan terapi formal.
Menurutt Public Health Malaysia cara aktres Maya Karin melepaskan kasut ketika diserang panik merupakan salah satu cara untuk ‘grounding’ selain mengambil nafas (deep breathing). Ini adalah cara yang berkesan untuk menenangkan kebimbangan semasa serangan panik. Dalam proses ini, Maya mengenal pasti objek di sekeliling untuk membantu otak mengenali di mana dia berada. Ini mewujudkan rasa selesa kerana Maya tahu di mana situasi dan tempat untuk mengawal keadaan. Hanya yang mengalami masalah ini benar benar faham situasi yang dialaminya ketika di pentas FFM32. Jika tidak di tangani dengan baik, serangan panik boleh menjadi lebih teruk dan pesakit boleh pitam.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Tak kira muda atau tua, penyakit datang tanpa diundang sama ada kita sedar ataupun tidak. Gaya hidup dan pemakanan menjadi pengaruh dan punca datangnya penyakit. Hijabi ini hampir buta gara-gara alpa dan leka. Jom ikut perkongsian Cik Sidah binti Omar;
Ramai yang whatapps saya tanya PUNCA sakit mata saya. Tak nampak dah sebelah dan kabur teruk.
Okey, saya cerita. Walaupun sebenarnya saya malu untuk mengaku yang saya ni sakit. Mudah-mudahan dah sakit. Tapi kali ni saya buang malu saya tu demi kesedaran bersama. Dan jadikanlah apa yang jadi kat saya ni sebagai peringatan dan pengajaran utk semua, lebih-lebih lagi utk GOLONGAN MUDA dan pengidap DIABETES. ( sila lakukan pemeriksaan mata anda sekurang-kurangnya 2 kali setahun.)
Daripada boleh bekerja, tak boleh bekerja.
Daripada boleh bwk motor, dah tak boleh bawak motor.
2012, umur 22 tahun masa tu. Pergi klinik sebab ada masalah lain, tapi Doc check tekanan darah, TINGGI. Doc check gula, pun TINGGI. 19 bacaan gula masa tu. Klinik swasta gais, Doc pun buat surat refers ke Klinik Kesihatan (KK). Dah settled semua kt KK. So, follow up la kt KK utk beberapa tahun.
Tapi nak dijadikan cerita, PUNCA masalah MATA ni. Saya tertinggal satu follow up. Saya buat tak tahu. “nanti la g balik.” “Nanti la.. Esok la..” tup2 dah habis ubat. Pun tak pergi lagi klinik smbung follow up. Masa tu duk cakap kat diri sendiri dan orang, ” tak dok apa-apa la tak makan ubat, muda lagi. Sihat lagi nie. ” Berdegil walaupun berapa kali dah Nurse dari KK call. Jawapan aku, “okey2 kak nanti saya pergi.” tapi, tak pergi pun.
2 TAHUN LEBIH saya tinggal ubat. Tanpa follow up Doc, tanpa ubat²an kampung. Hint pertama MATA ni SILAU. Masih buat tak tau lagi. Sebab aku boleh jalan, aku sihat lagi gais. Boleh merempit lagi, boleh bergelak ketawa lagi. Boleh bekerja lagi. Boleh menulis lagi. Yaa.. Semua boleh buat lg time tu.
Hint ke 2, hint nie dah teruk kalau ikutkan. Timbul satu tompok/bebenang kat mata. Dia bergerak sekali masa mata kita bergerak. Masa tu sebelum bulan puasa tahun lepas. Tapi benda tu sikit. Cepat hilang. Okey.. Aku buat tak tau lagi. Walaupun ada bagtau mak mata rasa macam tak selesa. Tapi AKU BOLEH MELIHAT MACAM BIASA lagi gaiss… ANAK SULONG, DEGIL. Hahahaha..
Lepas tu bulan puasa, jadi lagi macam apa yang jadi sebelum ni. Ada timbul tompok/bebenang kt mata sebelah lagi. Kali ni penglihatan terganggu. Sebab benda tu besar sikit. Tapi SIDAH gais.. DEGIL. Buat tak tau lagi sampai la beberapa hari raya dah. Nak habis syawal dah time tu.
Time tu kebetulan ada follow mak BFF aku pi open house kedai spek. Kedai spek gais..
BFF aku pun, “Cdah g la check mata tu. Kan kbo rasa tak sedap.” Aku nie nak tak nak terpaksa dah. Hahaha.. Padan muke kan.
Pergi la check silau, rabun apa semua tu. Time tu la tau. Sorang dari staff kedai spek tu bagitau, “awak, mata awk macam ade pendarahan dalam mata nie.” aku? Telan air liur rasa kesat dah gais. Tapi tanya lagi, “dah blh buat ke spek nie?”
Staff tu jawab, ” tak boleh awak lagi spek awak. Awak kena g hospital check.” seminggu lepas tu baru ke hospital check.
Check punye check. Doc bagitau, “mata awak dua-dua dah ada pendarahan dalam mata ni. Sebab tu sekarang mata awak jadi kabur.” masa nie bulan 7 2019.
Lepas tu terus refers ke pakar Mata HSNZ, esoknya ke hospital lagi untuk laser dua-dua mata untuk kurangkan timbul salur darah baru dalam mata. Setiap minggu laser gais. 8 KALI LASER. Tapi tak ada kesan positif.
Mata makin kabur. Sampai la tahap sebelah kiri dah ganggu titik peka dan dah tak nampak. Sekarang nie sebelah kanan pun makin kabur.
Dan ujian darah dan beberapa lagi ujian doc buat. Doc bgtau, “kesan dari kencing manis awak tak terkawal dulu, sekarang ni macam ada kesan ke buah pinggang awak Sidah. Buah pinggang awak bocor dah nie.”
Tapi alhamduillah.. Masih bernasib baik tak banyak. Doc bagi ubat untuk repair.
Sekarang ni mata ni dah tarik saraf dah. Solution doc pun belum pasti lagi.
Ade yang tanya, ” cdah xtnye ke ade peluang okey balik macam dulu? ”
Tanye gais.. Tanye.. Tapi jawapan Doc, ” untuk pulih macam dulu tu takleh dah. Tapi boleh berusaha lagi.”
Tapi tu kata doc. Kita selagi boleh ikhtiar kita ikhtiar berubat. Selagi masih bernafas. In sha Allah tak akan give up.
Punca dia DIABETES gais.
Jgn main² dgn diabetes. Dia blh menyerang bnyk tempat dalam badan kita.
Moral dia skrg. Tak kira MUDA atau TUA JAGALAH PEMAKANAN dan KESIHATAN.
Jangan sampai jadi macam saya. Nak menyesal pun tak guna gais. Jangan ingat muda kurus tak ada penyakit gais.
SELAGI X CHECK KESIHATAN JANGAN MENGAKU DIRI ANDA SIHAT.
Jadikan perjalanan aku sebagai pengajaran ya gais.
Terima kasih sudi baca. ❤️
Ya Allah, Kau tabahkan lah hati hamba Mu untuk menempuh segala ujian Mu. Aamiin.. 💕
Sumber : Facebook Cik Sidah
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Fabrik polyester mudah berbau walaupun sudah dicuci? Ketahui punca sebenar menurut penyelidik UiTM serta cara berkesan menghilangkan bau hapak pada pakaian sukan.
![Keropok Segera Baby Rangup Dari KILANG [500g]/ Keropok Ikan Segera Baby / Keropok Terengganu / Keropok / Keropok Ikan](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
