Akhir-akhir ini ramai yang mengalami serangan jantung secara tiba-tiba. Maka sudah masanya untuk kita mengubah cara hidup kita ke arah yang lebih sihat. Marilah kita mula bersenam. Salah satu bentuk senaman yang boleh kita lakukan ialah senaman brisk walking.
Jangan pandang ‘sebelah mata’ aktiviti senaman berjalan laju (brisk walking) kerana ia juga boleh memberikan manfaat kesihatan yang optimum kepada tubuh. Tidak seperti senaman lain, berjalan laju lebih selamat kerana risiko kecederaan rendah selain dianggap aktiviti berkos rendah.
Brisk walking atau berjalan laju adalah contoh aktiviti aerobik intensiti sederhana. Aktiviti berjalan laju ini ialah salah satu daripada senaman kardio yang paling mudah dan berkesan.
Berikut perkongsian Dr Zubaidi tentang faedah brisk walking. Jom kita amalkan demi untuk kesihatan yang lebih baik.
BRISK WALKING AMALAN TERBAIK INDIVIDU BERUSIA 50 TAHUN KE ATAS
Ramai yang beranggapan bahawa berjalan kaki adalah suatu aktiviti yang biasa, tidak boleh dikategorikan sebagai senaman.
IKLAN
Tetapi banyak kajian menunjukkan berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat jika dilakukan dengan betul.
Berjalan laju (brisk walking) 2.5 jam setiap minggu dapat merendahkan risiko untuk mati lebih awal akibat serangan sakit jantung dan stroke. Risiko mendapat kanser tertentu juga menjadi rendah.
Brisk walking membantu kesihatan otak dan minda. Pemeriksaan MRI selepas melakukan aktiviti anaerobic akan meningkatkan pengaliran darah ke otak dan mengembangkan saluran darah di leher.
IKLAN
Amalkan berjalan kaki laju (brisk walking) 30 minit setiap hari untuk 5 hari dalam seminggu pada individu berusia 50 tahun ke atas.
Lakukan secara bersederhana dan jangan gopoh. Yang penting sabar dan istiqamah. Lakukan di awal pagi. Bagi yang ada penyakit kronik dapat pemeriksaan dari doktor sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal.
Semoga bermanfaat. Jom kita jadikan amalan ke arah kesihatan yang lebih baik.
Rujukan: Tully M.A.Cupples M.E.Chan W.S.Mcglade K. Young I.S. Brisk walking, fitness, and cardiovascular risk: A randomized controlled trial in primary care.Preventive Medicine. 2005; 41: 622-628
IKLAN
Boone-Heinonen J.Evenson K.R.Taber D.R. Gordon-Larsen P. Walking for prevention of cardiovascular disease in men and women: A systematic review of observational studies.
Obesity Reviews. 2009; 10: 204-217
Sumber kredit: Dr Zubaidi Top image: Photo by vicky-tran from Pexels.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/oNhFqV_vqVs
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Bergaya dalam pelbagai persalinan pasti memerlukan keselesaan, apatah lagi hijabi yang mementingkan penampilan seharian mahupun di dalam rumah ataupun ketika beraktiviti di luar.
Pelbagai bahan di dalam produk penjagaan kulit di pasaran menjanjikan hasil yang mengagumkan. Hijabista berkongsi tiga bahan utama ini yang sering ada dalam penjagaan produk penjagaan kulit badan. Bukan sahaja meremajakan kulit anda malah pelbagai manfaat.
Menariknya lagi, rangkaian baharu yang diperkenalkan ini memahami pelbagai cabaran yang dihadapi oleh golongan Hijabista iaitu kesukaran untuk mencari produk yang membolehkan mereka kekal segar, selesa dan dalam cuaca Malaysia yang panas dan lembap.
Manfaat Semulajadi Bahan Utama
Minyak Badam
Amalan orang Cina dan Ayurveda kuno telah menggunakan minyak badam selama berabad-abad untuk menenangkan dan melembutkan kulit dan merawat luka dan luka kecil. Terdapat dua jenis minyak badam, manis dan pahit. Minyak badam manis adalah jenis yang lebih sesuai dengan kulit. Ia mengandungi nutrien seperti:
Vitamin A: Retinol dalam vitamin A mempunyai keupayaan untuk merangsang pengeluaran sel kulit baru.
Vitamin E: Nutrien ini mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah kerosakan sel.
Asid lemak omega-3: Nutrien ini dapat membantu mencegah penuaan pramatang dan melindungi dari kerosakan akibat sinar matahari.
Zink: Ini adalah nutrien penting untuk menyembuhkan jerawat atau parut.
Merupakan deodoran antibakteria yang memberi perlindungan berkesan dengan manfaat penjagaan kulit. Ia menyediakan perlindungan selama 48 jam dan dilengkapi dengan aplikator yang mudah meluncur. Anda boleh memilih antara 3 varian iaitu Healthy White – Apricot & Pearl Powder, Dry Fresh- Aloe Vera & Cucumber atau Soft & Smooth- Shea Butter & Almond Oil.
Manfaat 7 Pro Action iaitu anti-bakteria, anti bau badan, anti peluh, anti stres kulit, anti iritasi, anti kesan baju and anti melekit, membolehkan anda bebas daripada bau dan berasa segar meskipun dengan fesyen pakaian berlapis sepanjang hari! Selain daripada roll on, terdapat juga Deodoran Semburan Antibakteria dalam rangkaian baharu SAFI HIJABISTA BODYCARE ini.
Buah delima
Buah delima telah meningkat popularitinya sebagai buah yang dapat menurunkan keradangan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan badan. Sebilangan besar faedah ini ada kaitannya dengan polifenol, nutrien antioksidan kuat yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan lain, seperti beri dan teh hijau.
Kebaikan menggunakan delima pada kulit
Antioksidan: Seperti vitamin C yang terdapat dalam buah delima berfungsi dengan mengurangkan kerosakan sel di dalam badan anda. Walaupun berfungsi dengan baik melalui makanan dan minuman, aplikasi topikal dapat memberikan beberapa faedah.
Manfaat anti-penuaan: Mengurangkan bintik-bintik usia dan kedutan, walaupun ia tidak menghalangnya sepenuhnya. Peningkatan regenerasi sel, yang merupakan kemampuan kulit anda untuk menyingkirkan sel kulit.
Keradangan menurun: Kerosakan radikal bebas yang berkurang juga boleh menyebabkan penurunan keradangan pada kulit. Mengurangkan gejala keadaan kulit seperti jerawat dan eksim.
Faedah antimicrobial: Delima dianggap mengandungi antimikroba semula jadi dari sumber vitamin C, yang dapat membantu melawan bakteria dan jamur di kulit anda.
Perlindungan UV: Memberikan perlindungan semula jadi terhadap sinar ultraviolet (UV).
Pengelupasan semula jadi: Pengelupasan secara berkala membantu menghilangkan sel-sel kulit mati, yang mengurangkan tanda-tanda jerawat dan penuaan kulit.
SAFI HIJABISTA BODYCARE Soothing Gel Pelbagai Guna
Losen gel ringan ini, serba guna yang terdapat dalam 2 varian berbeza iaitu 100% Aloe Vera Semula Jadi dan 100% Buah Delima Semula Jadi. Memberi kemudahan kepada hijabi kerana tidak perlu mencari pelbagai produk untuk kegunaan yang berbeza. Soothing Fresh (Aloe Vera) melega dan menenangkan kulit, Radiant Fresh (Pomegranate) pula memperbaiki dan mencerahkan kulit. Gel ringan dengan pelbagai fungsi kegunaan ini melembapkan kulit untuk semua hijabi. Ia boleh digunakan dengan berkesan sebagai pelembap badan, sapuan selepas cukuran, malah untuk rawatan rambut. Jika anda bimbang dengan kulit yang kering dan mengelupas, malah tumit merekah, inilah produk yang tidak mungkin anda lepaskan kerana ia menyelesaikan pelbagai masalah anda!
Aloe vera gel topikal sama manfaatnya
Aloe vera mungkin merupakan salah satu ubat herba yang paling banyak digunakan untuk keadaan kulit topikal. Ini kerana komponen tumbuhan seperti gel diketahui dapat menyembuhkan kulit dari pelbagai penyakit kecil.
Aloe vera yang kita gunakan pada kulit kita dalam gel over-the-counter (OTC) berasal dari tumbuhan dengan nama yang sama. Dalam perubatan konvensional, lidah buaya digunakan sebagai gel topikal, yang terbuat dari bahan seperti gel di dalam daun tumbuhan. Anda juga boleh menggunakan daun secara langsung dengan memecahkannya dan menekan gel.
Berikut faedah aloe vera, sekiranya anda menghadapi keadaan kulit yang kronik, ada baiknya berjumpa dengan pakar dermatologi anda sebelum menggunakan sebarang produk pada wajah anda.
Melecur : Untuk luka bakar kecil, sapukan gel aloe vera ke kawasan yang terjejas hingga tiga kali sehari.
Selaran matahari: Walaupun lidah buaya menenangkan selaran matahari, kaedah yang berkesan untuk mencegah terbakar sinar matahari.
Lecet kecil: Menghilangkan rasa sakit dan rasa terbakar dengan cepat. Gunakan tiga kali sehari.
Kulit kering: Gel lidah buaya menyerap dengan mudah, menjadikannya ideal untuk kulit berminyak. Namun, ia juga dapat merawat kulit kering.
Ekzema: Kesan pelembab lidah buaya dapat membantu mengurangkan kulit kering dan gatal yang berkaitan dengan ekzema. Gel lidah buaya juga dapat membantu mengurangkan dermatitis seborrheic.
SAFI HIJABISTA BODYCARE Losen Gel Aqua.
Satu lagi produk menarik yang dilancarkan dalam rangkaian baharu, losen gel ini memastikan kulit anda lembut dan umpama baldu walaupun dengan pakaian berlapis. Lebih istimewa, dengan 7 Pro Action, produk ini membantu untuk meremajakan, melembutkan, menghidrat, menenangkan dan menganjalkan kulit. Ia juga menyegarkan dengan sensasi aqua dan pada masa yang sama mengurangkan kedutan pada kulit anda, membuatkan kulit berasa lembut dan lembap ke mana sahaja anda pergi!
Setiap produk dalam rangkaian ini memainkan peranan istimewa untuk hijabi yang bergaya. Rangkaian berkenaan diuji secara klinikal & dermatologi serta bebas daripada paraben, alkohol, pewarna, minyak mineral dan ujian haiwan. Kebanyakan rumusan produk penjagaan badan kini membuatkan kulit rasa berminyak dan melekit, namun rangkaian baharu ini menangani masalah tersebut menerusi rumusan ringan yang menyegarkan serta memastikan penyerapan pantas, tidak melekit dan lembut pada kulit.
Menariknya lagi, satu pertandingan akan dianjurkan di seluruh negara secara maya di Instagram. Peserta yang berminat boleh memaparkan keyakinan mereka menerusi gambar yang paling bergaya serta memuat naik gambar berkenaan di Instagram berserta hashtag #Hijaboleh. Maklumat lanjut akan diumumkan tidak lama lagi, nantikannya!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pernah tular wanita yang kudung kedua belah tangan sejak lahir, Norfarrah Syahirah Shaari kini selamat melangsungkan majlis pertunangan bersama seorang jejaka di kediamannya di Bagan Datuk, Perak.
Perkongsian itu di buat pada laman Instagram wanita itu sebagai makluman orang ramai mengenai status perkahwinannya. Malah, dia juga meluahkan rasa syukur atas kelancaran majlis itu dan bakal menyusul ke alam perkahwinan.
Wanita berusia 34 tahun itu juga memuat naik beberapa keping foto berlangsungnya majlis pertunangannya bersama pasangan, Zul Roy. Dia yang kelihatan manis di pelamin bak seorang puteri dengan busana pengantin yang berwarna hijau muda.
“Alhamdulillah…selesai majlis pertunangan.” itulah kapsyen yang di tulis pada posting di Instagram memanjat rasa kesyukuran.
Foto yang dikongsi juga menunjukkan seorang wanita yang dipercayai bakal ibu mentuanya sedang memaikan gelang kaki padanya sebagai simbolik mengikat talian pertunangan.
Ada juga beberapa foto yang memperlihatkan Norfarrah Syahirah duduk bersama pasangannya di atas pelamin dan kelihatan manis bersama. Pemilihan warna busana hijau muda juga sangat kena bagi dua pasangan ini.
Ruangan komen penuh dengan doa dan kata-kata positif
Sudah tentu bagi siapa yang mengikuti perkembangan wanita ini, ramai yang akan memberikan sokongan padanya. Tambahan lagi, ini merupakan berita yang baik buat Norfarrah dan ramai yang mendoakan supaya dia peroleh kebahagiaan.
“Cantiknya sis…tahniah sis…doakan saya insan yang bergelar OKU bertemu jodoh jua…tahniah sis…selamat bertunang,
“Alhamdulillah. Tahniah sis dan semua pihak keluarga. Semoga dipermudahkan segala urusan dan semoga bagagia di dunia dan akhirat. InsyaAllah, Aamiiin Ya Rabbal A’lamiiin. MasyaAllah, cantik sis.” berikut antara komen yang diberikan oleh pengikutnya.
Terdahulu, dia pernah tular di mana ramai yang ingin tahu cara bagaimana wanita tersebut membawa kereta meski ada serba kekurangan. Namun, dia tampil memberikan sebuah video khas untuk menjelaskan caranya.
Orang perempuan memang pantang jika dapat tahu berat badan sudah semakin naik. Kalau boleh mahukan tubuh badan sentiasa langsing agar sedap mata memandang, selain memudahkan pergerakan. Sebenarnya dalam Islam sendiri turut membahaskan mengenai diet ini.
Di dalam Islam memang tidak dibolehkan melakukan diet yang keterlaluan kerana boleh mengganggu kesihatan diri.
Rasulullah bersabda ”Sumber dari penyakit itu perut. Perut adalah gudang penyakit dan berpuasa itu ubatnya.”
Dalam sabda ini tersirat bahawa umat Islam tidak dibolehkan mempunyai perut yang terlalu berisi. Sebenarnya doa agar berat badan turun secara khusus tidak ada, Rasulullah tidak pernah mengajarkan doa untuk menurunkan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan dalam Islam sebenarnya sudah diberikan solusinya ialah dengan berpuasa. Puasa merupakan salah satu cara paling mudah untuk menurunkan berat badan, cara ini tidak akan memberikan impak buruk bagi tubuh malah menyihatkan. Doa untuk menurunkan berat badan sendiri itu memang adalah dari diri sendiri.
Namun begitu ada beberapa tip untuk melakukan diet secara Islami.
1. Niat
Ketika anda akan melakukan diet sebaiknya anda niatkan dulu diet anda bahawa anda ingin mengurangi berat badan anda supaya tidak menjadi obesiti. Dengan niat yang kuat pasti semua program diet dapat anda lalui dengan baik.
2. Berfikir langsing
Berfikir bahawa anda pastinya akan dapat bentuk tubuh yang ideal. Dengan berfikir secara positif akan dapat mengubah minda anda baha anda sememangnya bertubuh langsing. Lama-kelamaan pasti anda akan berusaha untuk mendapatkan tubuh yang langsing.
3. Berpuasa
Cara paling senang untuk menurunkan berat badan adalah dengan berpuasa. Anda dapat melakukan puasa sunah pada hari Isnin dan Khamis. Puasa sunat yang dilakukan secara rutin akan membuatkan tubuh anda menjadi kurus dan langsing. Walaupun begitu, tidak boleh berniat puasa supaya kurus, tetapi tetap hanya kerana Allah SWT.
4. Menjaga pola makan
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal anda perlu menjaga pola pemakanan. Pilih makanan yang sihat seperti buah-buahan dan sayuran. Dan jangan lupa perbanyakan minum air putih, sekurang-kurangnya 3 liter sehari.
5. Berdoa
Cara terakhir untuk mendapatkan tubuh yang langsing adalah dengan berdoa. Doa untuk menurunkan berat badan secara khusus tidak ada, untuk itu anda perlu untuk menyiapkan doa anda sendiri.
Doa untuk menurunkan berat badan secara khusus sebenarnya tidak ada, semuanya tergantung dengan diri anda sendiri. Setelah anda mempunyai niat dan tekad yang besar untuk menurunkan berat badan maka lakukan secara sihat dan baik. Perlu diperhatikan juga bahawa melakukan diet boleh saja ketika berat badan anda memang sudah over atau berlebihan, jika masih ideal sebaiknya tidak melakukan diet.
Tubuh yang dimiliki tentunya harus disyukuri, apa pun bentuknya sama ada gemuk ataupun kurus. Namun jika anda sudah merasa badan anda gemuk, memang disarankan untuk menurunkan berat badannya. Kelebihan berat badan malah akan menyebabkan timbulnya pelbagai penyakit berbahaya dan mematikan.
Untuk itu berdiet perlu ketika anda merasakan badan sudah terlebih berisi. Doa khusus untuk menurunkan berat badan dibuat sendiri dengan kata-kata anda, semua doa untuk menurunkan berat badan yang dipanjatkan dengan sungguh-sungguh tentunya akan dimakbulkan oleh Allah SWT.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Sebut sahaja namanya, sudah pasti terbayangkan riak muka bibir mungil muncung dengan dengan dua jari diletakkan di bahagian pipi. Malah penampilan Vida yang sentiasa berani menggayakan busana-busana berat sentiasa membuatkannya Outstanding