Jika anda masih buntu untuk mencari solusi pelan diet yang baik, ini adalah idea bernas yang anda boleh amalkan. Usah hanya memfokuskan kepada senaman jika ingin kurus, tetapi perbaiki kualiti diet anda untuk mendapatkan bentuk badan yang menawan!

Sumber gambar: Ella

Penuhkan peti sejuk anda dengan diet makanan yang baik untuk membina otot seperti:

1. Telur
Dipercayai makanan bina raga paling sempurna. Setiap butir telur mengandungi asid amino untuk mengembang dan memelihara otot. Juga banyak vitamin, nutrisi penting untuk penyembuhan dan pertumbuhan semula tisu badan.

2. Ikan Salmon
4 ons salmon mentah mengandungi 207 kalori, 23 gram protein 0 gram karbohidrat, 12 gram lemak dan 0 gram serat. Sekurang-kurangnya ia mengandungi lemak yang sihat untuk badan.

3. Daging Lembu
200 gram daging lembu mentah bersamaan 50 gram protein. Namun pilih yang merah sahaja dan bukan yang bercorak seperti marble kerana ia adalah lemak.

IKLAN
Sumber gambar: Olya

4. Dada Ayam
Majoriti daripada kita menggemari dada ayam sebagai menu utama makanan. Baguslah! Kerana ia mengandungi protein yang tinggi dan rendah lemak serta rasanya juga enak!

5. Susu Rendah Lemak
Minum susu rendah lemak kerana ia protein yang lambat hadam serta membekalkan asid amino dalam jangka masa panjang.

IKLAN
Sumber gambar: Lina

6. Keju Bebas Lemak
Mengandungi nutrisi asas iaitu protein dan penting untuk membina tenaga. Setengah cangkir keju halus mengandungi 80 kalori dan 16 gram protein di dalamnya.

7. Kekacang
Jadikan ia snek makanan sihat anda. Setiap kacang mengandungi khasiat tersendiri.

IKLAN

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe