Kembung sering disalah anggap sebagai penambahan berat badan atau gemuk. Tetapi apakah perbezaan antara kembung perut dan penambahan berat badan? Pertama, kembung perut adalah pengumpulan gas sementara dalam saluran penghadaman anda.

Kedua, ia boleh membuat perut anda kelihatan bengkak. Sebaliknya, penambahan berat badan berlaku apabila anda mendapat lemak atau jisim otot. Yang berkata, anda mungkin menambah berat badan dan juga mengalami kembung perut. Ini mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari. Teruskan membaca untuk mengetahui segala-galanya tentang bagaimana kembung perut dan penambahan berat badan dikaitkan.

Punca Perut Kembung

Kembung terutamanya disebabkan oleh pengumpulan gas dalam saluran gastrousus yang mengalir dari mulut ke dubur dan termasuk sistem pencernaan. Perut buncit terasa kenyang, sesak, tidak selesa atau kadangkala sakit. Ia adalah keadaan sementara yang sering disebabkan oleh makanan tertentu yang anda makan, terutamanya yang lebih sukar untuk dihadam oleh perut. Sebab yang paling biasa termasuk:

• Mengambil makanan berserat tinggi seperti lentil, kekacang dan sayur-sayuran seperti kubis
• Intoleransi gula dan laktosa
• Pertumbuhan berlebihan bakteria
• sembelit
• Udara tertelan akibat makan cepat, merokok, minum minuman berkarbonat dan mengunyah gula-gula getah

Dalam sesetengah kes, kembung perut boleh menjadi gejala keadaan perubatan lain seperti:

• Jangkitan atau keradangan
• Penyakit radang pelvis
• Sindrom usus yang merengsa
• Tersumbat dalam usus atau pundi kencing
• Keadaan autoimun seperti scleroderma

ARTIKEL BERKAITAN: Doktor Syaki Nad Zainal Alami Penyakit Autoimun, Ketahui Penyakit Ini Biasanya Serang Pada Wanita

Kebanyakan kita sering mengelirukan perut kembung dengan penambahan lemak perut. Walaupun kedua-duanya boleh membuat perut anda kelihatan lebih besar, terdapat perbezaan antara keduanya. Mari kita fahami secara terperinci.

Perbezaan Antara Gemuk Dan Kembung

Biasanya, lemak perut dianggap sebagai tanda pertama kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, perut atau perut yang bengkak selalunya boleh disebabkan oleh kembung perut dan tidak semestinya timbunan lemak. Berikut adalah beberapa perbezaan antara mereka untuk mengenal pasti sama ada anda gemuk atau kembung.

Kembung perut

• Ia adalah setempat. Hanya perut yang mengembang kerana lebihan gas
• Perut terasa sesak.
• Ia tidak tetap. Perut mengecil apabila gas keluar.
• Boleh menyebabkan sakit perut dan ketidakselesaan.
• Berat badan tidak terjejas.

Lemak Perut

• ia berleluasa. Anda akan melihat lebihan lemak di perut, peha, pinggul dan belakang.
• Perut terasa lembut dan sepon.
• Ia berterusan dan secara beransur-ansur membina.
• ia tidak menyakitkan.
• Berat badan bertambah.

Dalam sesetengah kes, perut kembung juga boleh disebabkan oleh pengambilan garam yang berlebihan, yang membawa kepada pengekalan air. Anda mungkin perasan kembung sebelum dan semasa haid kerana badan menyimpan air atau akibat sembelit. Bagaimana anda tahu jika kenaikan berat badan disebabkan oleh pengekalan air?

ARTIKEL BERKAITAN: Perut Kembung Dan Buncit, Nasihat Pakar Diet Tukar Pemakanan Anda. Barulah Selesa Pakai Baju Saiz S

Tanda-tanda berat air membuatkan kembung

Pengekalan air mungkin membuatkan anda berasa lebih berat daripada biasa dan kembung. Berikut adalah tanda-tanda yang perlu diperhatikan:

• Berperahu yang berterusan, terutamanya di kawasan perut
• Bengkak muka, perut dan pinggul
• Kaki dan buku lali bengkak
• Sendi kaku
• Turun naik berat
• Lekukan kulit (apabila anda menekan kulit selama seminit)

Dalam kebanyakan kes, gejala kembung perut boleh diminimumkan atau dicegah dengan mengubah tabiat gaya hidup. Berikut adalah beberapa petua.

Cara mengelakkan kembung Di Rumah

Mengelakkan minuman berkarbonat boleh membantu mengurangkan kembung perut.

Untuk mengurangkan kembung perut:

• Berpegang pada makanan kaya protein dan karbohidrat kompleks.
• Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan dengan betul.
• Hadkan pengambilan minuman berkarbonat.
• Elakkan lebihan pengambilan makanan seperti lentil, kacang kering dan sayur-sayuran daripada keluarga kubis.
• Elakkan mengunyah gula-gula getah dan minum air dengan penyedut minuman untuk mengelak daripada menelan air.

Kekalkan log tentang apa yang anda makan dan perasaan anda selepas makan (kembung, tidak selesa) untuk menentukan punca sebenar kembung perut. Jika anda mengalami masalah kembung perut yang berterusan, ikuti petua ini.

Penyelesaian jangka panjang untuk kembung perut

Ambil probiotik

Probiotik mengandungi bakteria mesra usus dan boleh membantu meningkatkan penghadaman dan mencegah kembung perut. Sertakan makanan probiotik seperti yogurt / dadih, kefir, sauerkraut, jeruk, kombucha, kimchi dan susu mentega dalam diet.

Kurangkan pengambilan garam

Natrium yang berlebihan menyebabkan pengekalan air, membawa kepada rasa bengkak dan kembung di perut dan bahagian lain badan, seperti tangan dan kaki. Mengehadkan pengambilan garam boleh menghilangkan kembung perut.

Rawatan dan ubat-ubatan

Jika keadaan asas menyebabkan kembung perut, sebaiknya berjumpa doktor. Doktor akan diagnosis punca kembung perut dan mencadangkan pelan rawatan individu. Mereka mungkin menjalankan ujian seperti endoskopi, ujian nafas dan pengimejan usus kecil untuk diagnosis atas sebab yang tepat. Bergantung pada keputusan, mungkin mencadangkan ubat OTC, pengubahsuaian diet dan gaya hidup, julap, antispasmodik, antibiotik dan agen prokinetik.

Tanda amaran sekiranya kembung perut serius

Dapatkan nasihat doktor dengan segera sekiranya anda mengalami kembung perut yang teruk dan simptom berikut:

Pengurangan berat

Jika anda melihat penurunan berat badan secara tiba-tiba dan kembung tanpa perubahan diet dan bersenam, dapatkan nasihat doktor. Ia mungkin disebabkan oleh tumor atau pembesaran berlebihan yang menekan usus, membuatkan anda berasa kembung atau kenyang selepas hanya mengambil sedikit makanan.

Sakit teruk di bahagian perut

Sakit perut yang teruk dan kembung perut, disertai dengan loya dan muntah, mungkin menunjukkan halangan usus. Ini memerlukan perhatian perubatan segera untuk mengelakkan pelbagai komplikasi. Halangan ini boleh menyakitkan kerana usus di atas kawasan tersumbat terbentang apabila ia dipenuhi dengan makanan dan jus pencernaan, menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk.

Demam panas

Demam tinggi sebagai tanda amaran kembung perut yang teruk. Demam yang mengiringi kembung perut biasanya dikaitkan dengan beberapa jangkitan atau keradangan.

Darah dalam najis atau pendarahan faraj

Keadaan, seperti pendarahan faraj antara haid, darah dalam najis, atau pendarahan faraj selepas menopaus, dikaitkan dengan kembung perut yang serius. Dapatkan nasihat doktor dengan segera untuk menolak kemungkinan keadaan gastrousus dan kanser, terutamanya kanser rahim atau kolon.

Asites

Asites merujuk kepada keadaan yang menyebabkan pengumpulan cecair dalam rongga perut atau kawasan pelvis dan menyebabkan kembung dan penambahan berat badan. Ascites mungkin menunjukkan komplikasi serius seperti penyakit hati, kegagalan buah pinggang dan kanser.

Jika anda perasan mana-mana gejala ini atau sedang mengambil ubat yang menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, seperti kembung perut dan penambahan berat badan, adalah disyorkan untuk berjumpa doktor. Mereka mungkin boleh merawat keadaan dengan lebih baik dengan mencadangkan ubat atau rawatan alternatif.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bagi anda yang sedang berdiet ataupun baru sahaja memulakan proses diet, sebelum anda melaburkan wang anda kepada makanan sihat, pastikan diet anda itu memberi kesan yang bak. Ramai diantara kita yang mengamalkan diet, tetapi tidak mendatangkan apa-apa kesan. 

Dimanakah silap dan penyebabnya? Team Hijabista senaraikan kesilapan yang sering anda amalkan kala berdiet.

Melupakan sarapan

Dengan kesibukan kerja, sarapan pagi dipandang ringan dan anda berharap agar dapat mengurangkan beberapa kilogram berat badan dengan tidak makan di waktu pagi. Itu yang menjadikan anda sangat lapar di waktu tengah hari. Jika boleh anda ingin makan apa jua yang ada di depan mata.

Tahan lapar

Bekerja menggunakan minda atau tenaga yang menyebabkan mudah lapar dalam masa yang singkat. Jangan tahan rasa lapar itu, sebaliknya pilih makanan yang sesuai. Elakkan makanan ringan kerana kandungan bahan perasa dan karbohidratnya yang memudaratkan. Pilih yogurt kurang lemak dan buah-buahan, ia kaya khasiat di samping mengurangkan rasa lapar. Makan setiap empat jam bagi mengekalkan tenaga sepanjang hari.

Makan tanpa sedar

Jangan sesekali makan ketika anda khusyuk melakukan perkara lain, sebagai contoh menonton televisyen. Ketika anda ralit menonton, anda tidak sedar kuantiti makanan yang dimakan. Jika pun ingin mengunyah sesuatu, apa kata nikmati plum tanpa biji atau kismis.

Makanan segera

Tidak salah untuk menikmati makanan segera sekali-sekala, namun cuba ubah selera makan anda. Makan makanan yang dimasak berbanding makanan segera. Ketahuilah mereka yang gemar makan makanan segera mudah naik berat 10 kali ganda lebih banyak daripada biasa.

Kuantiti berlebihan

Apa juga makanan jika diambil dalam kuantiti yang terlalu banyak boleh menyebabkan kegemukan, walau ia rendah lemak sekalipun.

Baca juga: Asyik Menguyah Jer! Makan Tak Berhenti Punca Berat Badan Naik! Kawal Nafsu Makan Anda Dengan Tip Ini!

Tidak bersenam

Kuantiti makanan sudah dicatu, makanan kesihatan sudah diamalkan, namun berat badan masih tidak menunjukkan sebarang penurunan. Lebihan makanan dalam badan yang diambil perlu dikeluarkan dalam bentuk tenaga dan peluh, oleh kerana itu senaman penting dalam diet harian. Ia juga dapat melancarkan sistem darah dan menyihatkan tubuh badan. Selain itu, otot jadi lebih pejal dan badan terbentuk cantik tanpa ‘lipatan’ lemak tersembumui.

Kalori cecair

Kalori dan karbohidrat berlebihan bukan hanya daripada sumber makanan, malah ia boleh juga didapati dalam minuman. Pengambilan alkohol, kopi dengan susudan gula, teh, soda, jus buah dengan gula dan sebagainya adalah antara punca penambahan kalori.

Crash diet

Istilah ini bermaksud pengalaman diet yang terlalu ekstrem secara tiba-tiba, sebagai contoh diet dengan meminum jus buahan sebenar. Benar, berat badan dapat dikurangkan tetapi hanya dalam jangka masa yang singkat sahaja. Otot badan juga menjadi lembik dan tidak pejal. Badan manusia memerlukan perubahan secara perlahan-lahan bagi membolehkan kesannya tahan lama.

Henti minum susu

Ramai yang menganggap susu adalah punca utama kegemukan, lalu berhenti minum susu. Jangan, kerana ia mengandungi sumber kalsium dan protein utama. Ada kajian mendapati tubuh yang mempunyai kalsium mencukupi dapat membakar lemak dengan lebih baik.

Waktu rehat

Ramai yang mengamalkan diet mereka secara berdisiplin dengan senaman yang betul dan pemakanan yang teratur. Namun, mereka mengganggap susah payah dalam berdiet ini perlu ada masa rehat di mana satu hari dalam seminggu dijadikan masa untuk menghadiahkan diri sendiri dengan makanan lazat tanpa mengira kalori dan lemak. Diet tidak sepatutnya menjadi sesuatu yang membebankan kerana ia untuk kebaikan diri. Diet yang baik adalah memasukkan makanan kegemaran anda dalam diet harian dan menyeimbangkannya dengan buah dan sayuran serta senaman berterusan.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Skrub wajah merupakan rutin kecantikan yang perlu kita lakukan. Ia penting bagi memastikan segala sel-sel kulit mati terangkat daripada kulit wajah.

Jika mahukan kulit yang flawless dan berseri, jangan sesekali tinggalkan aktiviti skrub wajah. Ia merupakan rutin wajib yang perlu dilakukan selain rutin membersihkan wajah seharian.

Apabila kulit wajah sudah di skrub, kulit wajah pasti rasa bersih dan licin. Namun, bukan semua skrub itu sesuai dengan wajah kita. Maka sebab itulah penting untuk kita memilih skrub yang bersesuaian dengan kulit.

Tahukah anda bahawa dengan melakukan aktiviti skrub wajah secara berkala, kulit wajah akan tampil bersih, sihat dan cerah sekata.

Berikut 9 Skrub Wajah Terbaik Dari Drugstore Yang Boleh Dibeli:

Tahukah anda betapa pentingnya skrub dalam rutin penjagaan wajah. Skrub digunakan untuk membersihkan lapisan sel kulit mati yang kusam. Sel-sel kulit mati ini akan terkupas dan mendedahkan lapisan kulit wajah yang baru. Ia jauh lebih bersih, cerah dan bebas cela.

Ini contoh skrub yang terbaik yang anda boleh beli di drugstore.

1. Wardah Natural Daily Seaweed Balancing Facial Scrub (100ml)
Skrub muka murah yang terbaik untuk kulit kombinasi dan berminyak
Harga mulai RM7.00

2. Nivea Bio Aloe Vera Rice Scrub (75ml)
Skrub wajah beras dengan formula gel yang dingin
Harga mulai RM13.23

3. Himalaya Tan Removal Orange Face Scrub (100ml)
Skrub wajah dengan oatmeal – menghilangkan kesan sunburn
Harga mulai RM18.00

4. Freeman Charcoal & Black Sugar Gel Mask + Scrub (175ml)
Skrub muka 2-dalam-1 dengan masker dari serbuk arang
Harga mulai RM17.43

5. Garden of EDEN Gentle Exfoliating Facial Scrub 75 ml
Skrub muka untuk kulit kering – beri lembapan ekstra pada kulit
Harga mulai RM15.90

6. NEUTROGENA Deep Clean Blackhead Eliminating Daily Scrub
Skrub wajah untuk hapus blackhead – kulit wajah bebas minyak
Harga mulai RM19.05

7. ST. IVES Energizing Coconut & Coffee Face Scrub
Skrub wajah dengan serbuk kopi – halang dari radikal bebas
Harga mulai RM16.90

8. Eucerin Pro ACNE Solution Scrub 100ml
Skrub wajah sesuai untuk kulit rawan jerawat dan sensitif
Harga mulai RM44.25

9. PALMER’S Coconut Sugar Facial Scrub
Skrub wajah dengan kebaikan gula dan kelapa, melicinkan wajah
Harga mulai RM25.06

Sel dalam badan sentiasa diperbaharui dan sel mati akan terkumpul pada permukaan kulit. Jadi, penting bagi kita menggunakan skrub wajah untuk menghilangkan sel mati pada kulit wajah. Untuk kulit wajah dengan iritasi, pilihlah skrub wajah yang kurang kasar bagi mengelakkan luka pada kulit wajah jadi lebih teruk.

Semoga dengan perkongsian ini para hijabi akan mendapat panduan tentang pemilihan skrub yang tepat.

Sumber kredit: Faiqah Nasir