Diet ketenteraan ialah diet fesyen yang sebenarnya tidak dikaitkan dengan tentera tetapi biasanya dikaitkan di media sosial untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat 5 kg dalam seminggu.

Ia dikatakan melancarkan metabolisme anda dengan menggalakkan sekatan kalori selama 3 hari, yang dicapai dengan mengikuti satu set, menu rendah kalori, diikuti dengan tempoh pemakanan tanpa had, semuanya tanpa mengambil apa-apa makanan tambahan atau membayar sebarang yuran atau langganan.

Walaupun diet boleh membawa kepada penurunan berat badan yang cepat dan jangka pendek, ia sangat terhad dan hasilnya tidak mungkin mantap dalam jangka panjang. Selain itu, diet ini mungkin menjejaskan hubungan anda dengan makanan kerana sifatnya yang menyekat. Ini yang anda perlu tahu tentang diet ketenteraan, termasuk pelan makan, risikonya dan sama ada ia berkesan untuk penurunan berat badan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Apa itu diet tentera

Diet tentera, juga dipanggil diet 3 hari, ialah diet penurunan berat badan jangka pendek dan cepat yang mendakwa dapat membantu anda menurunkan sehingga 5 kg dalam seminggu. Pelan diet melibatkan pelan makan 3 hari, terhad kalori diikuti dengan 4 hari cuti. Pengikut diet diberitahu untuk mengulangi kitaran mingguan sehingga 1 bulan, atau sehingga mereka mencapai berat sasaran.

Kerana ia mengikuti sekatan kalori on-and-off, diet tentera adalah satu bentuk puasa sekejap-sekejap. Diet puasa berselang dicirikan oleh peralihan antara tempoh pengambilan kalori yang dikurangkan dan tempoh pemakanan tanpa had. Walau bagaimanapun, walaupun anda sepatutnya makan apa sahaja yang anda inginkan semasa hari cuti anda, diet mendorong orang ramai untuk mengikuti pelan makan yang kurang terhad tetapi ditetapkan pada hari tersebut untuk terus menurunkan berat badan.

Bagaimanakah diet tentera berfungsi?

Diet tentera selama 3 hari dibahagikan kepada 2 fasa selama 7 hari. Diet ini menyediakan pelan makan yang ditetapkan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk 3 hari pertama, tanpa snek antara waktu makan. Semasa fasa ini, jumlah pengambilan kalori menjadi kira-kira 1100–1400 kalori sehari, menjadikannya diet rendah kalori yang ditakrifkan sebagai corak pemakanan yang menyediakan 800-1200 kalori sehari.

Untuk memastikan keselamatan anda dan pengambilan nutrien yang mencukupi, anda tidak seharusnya mengikuti tahap sekatan kalori yang diperlukan oleh diet tentera tanpa pengesyoran atau pengawasan profesional perubatan. Untuk baki 4 hari dalam seminggu, diet tentera hanya menggalakkan anda untuk mengikuti diet yang seimbang.

Namun, seperti yang dinyatakan sebelum ini, ia menyediakan pelan makan 1500 kalori yang kurang ketat untuk mereka yang berharap untuk terus menurunkan berat badan sepanjang minggu.

Pelan makan diet tentera

Pelan makan 3 hari untuk diet tentera terdiri daripada pilihan makanan yang terhad jumlah, yang dimaksudkan untuk dibahagikan antara sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.

Contoh makanan sarapan pagi termasuk:

• roti bakar atau keropok masin
• mentega kacang
• limau gedang, epal, atau pisang
• telur rebus atau keju cheddar

Contoh pilihan makan tengah hari termasuk:

• roti bakar atau keropok masin
• tuna dalam tin, telur rebus atau keju kotej

Contoh pilihan makan malam termasuk:

• apa-apa jenis daging, sosej tanpa roti, atau tuna dalam tin
• kacang hijau, lobak merah, atau brokoli
• epal atau pisang
• aiskrim berperisa vanila

Seperti yang anda lihat, tidak banyak variasi semasa 3 hari pertama diet. Juga, jumlah yang disyorkan untuk 16 makanan ini perlahan-lahan berkurangan dari hari ke hari. Pengambilan kalori anda bermula pada kira-kira 1400 kalori pada hari pertama dan turun kepada kira-kira 1100 kalori pada hari terakhir.

Mengenai minuman yang dibenarkan, diet menggalakkan air atau teh herba. Walau bagaimanapun, menu membenarkan kopi atau teh berkafein dua kali sehari tetapi anda dinasihatkan untuk mengelakkan krimer dan pemanis.

Baki 4 hari lagi

Secara teorinya, tiada peraturan untuk baki 4 hari diet selain daripada mengikuti corak pemakanan yang sihat. Walau bagaimanapun, menu 1500 kalori yang kurang ketat disediakan untuk mereka yang berharap dapat mempercepatkan penurunan berat badan. Sebagai contoh, makanan ringan dibenarkan pada hari-hari ini, tetapi anda digalakkan untuk mengehadkan saiz bahagian anda.

Sekali lagi, perlu diingat bahawa makan 1500 kalori setiap hari masih merupakan sekatan kalori yang mungkin tidak memenuhi keperluan tenaga individu. Terutamanya jika anda menjalani gaya hidup aktif, yang diterjemahkan kepada peningkatan perbelanjaan tenaga dan dengan itu, keperluan kalori yang lebih tinggi.

Rumusannya, diet tentera adalah diet tidak seimbang dan tidak selamat yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Walau bagaimanapun, memandangkan kebanyakan berat yang akan anda turunkan ialah berat air, anda berkemungkinan akan mendapatkan semula berat badan dengan cepat sebaik sahaja anda kembali kepada corak pemakanan biasa anda. Jika anda sedang mencari hasil yang berpanjangan, fokus pada membuat perubahan diet yang sihat dan bukannya menggunakan diet trend seperti diet tentera, yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Mencari sepasang kaca mata bukan mudah apatah lagi jika anda berhijab. Elak tudung kembang dan gaya serba tak kena sepanjang hari bahkan sepanjang waktu pemakaian, perlu perhatikan beberapa ciri-ciri ini.

Bentuk muka

Bentuk muka memainkan peranan yang besar di mana bingkai cermin mata akan kelihatan menarik pada anda. Untuk menentukan bentuk muka anda dan gaya cermin mata yang akan kelihatan terbaik, tarik rambut anda dari muka anda dan lihat terus ke cermin. Lihat dengan teliti bentuk dan kontur keseluruhan muka dan kepala anda.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Berikut ialah tujuh bentuk muka utama dan jenis bingkai cermin mata yang kelihatan terbaik pada setiap bentuk:

Bentuk muka bujur

Bentuk muka bujur dianggap ideal kerana perkadarannya yang seimbang. Untuk mengekalkan keseimbangan semula jadi bentuk muka bujur, cari bingkai cermin mata yang selebar (atau lebih lebar daripada) bahagian terluas muka anda. Bingkai berbentuk walnut yang tidak terlalu dalam atau sempit adalah pilihan yang sangat baik.

Muka berbentuk hati

Muka berbentuk hati mempunyai sepertiga atas yang lebar dan sepertiga bawah yang sempit. Untuk mengurangkan lebar jelas bahagian atas muka, pilih bentuk bingkai yang lebih lebar di bahagian bawah. Bingkai nipis, berwarna terang dan bingkai tanpa bingkai yang mempunyai penampilan yang terang dan lapang juga merupakan pilihan yang baik.

Bentuk muka bujur

Bentuk muka bujur lebih panjang daripada lebar dan mempunyai garis pipi yang panjang dan lurus. Untuk menjadikan muka bujur kelihatan lebih pendek dan lebih seimbang, cuba bingkai yang mempunyai lebih dalam daripada lebar. Bingkai dengan hiasan atau kontras juga menambah lebar pada muka.

Bentuk muka persegi

Bentuk muka segi empat sama mempunyai rahang yang kuat dan dahi yang luas, dan lebar dan panjang muka mempunyai perkadaran yang hampir sama. Untuk menjadikan muka persegi kelihatan lebih panjang dan melembutkan sudutnya, cuba gaya bingkai sempit, bingkai yang mempunyai lebih lebar daripada kedalaman dan bujur sempit.

Bentuk muka berlian

Wajah berbentuk berlian adalah sempit di dahi dan garis rahang, dan mempunyai tulang pipi yang luas yang mungkin tinggi dan dramatik. Untuk menyerlahkan mata dan melembutkan tulang pipi, cuba bingkai yang mempunyai garis kening yang terperinci atau tersendiri. Cermin mata dan bingkai tanpa bingkai dengan bentuk bujur atau mata kucing juga boleh menjadi pilihan yang baik.

Bentuk muka bulat

Bentuk muka bulat mempunyai garis melengkung dengan lebar dan panjang dalam perkadaran yang sama dan tiada sudut. Untuk menjadikan muka bulat kelihatan lebih kurus dan lebih panjang, cuba bingkai cermin mata sempit bersudut untuk memanjangkan muka. Bingkai segi empat tepat yang lebar juga boleh menjadi pilihan yang baik.

Segitiga asas-bawah

Bentuk muka segi tiga asas ke bawah mempunyai dahi yang sempit dan melebar di kawasan pipi dan dagu. Untuk menambah lebar dan menekankan sepertiga bahagian atas muka yang sempit, cuba bingkai yang banyak beraksen dengan warna dan perincian pada bahagian atas (dahi) bingkai. Bingkai dengan bentuk mata kucing juga kelihatan bagus pada bentuk muka segi tiga asas ke bawah.

Tona kulit dan warna mata

Apabila memilih cermin mata, bentuk muka bukanlah satu-satunya faktor yang menentukan bingkai mana yang paling sesuai untuk anda, warna kulit, warna mata dan warna rambut anda juga memainkan peranan penting. Cermin mata terbaik akan melengkapkan warna muka, mata dan rambut anda.

Warna kulit

Tidak kira warna kulit anda, ton kulit dikategorikan sama ada “sejuk” atau “hangat.” Kulit yang sejuk mempunyai rona biru atau merah jambu, dan kulit yang hangat mempunyai “pic dan krim” atau warna kuning. Kulit zaitun dianggap sejuk kerana ia adalah campuran biru dan kuning.

Warna mata

Warna mata biasanya merupakan elemen sekunder dalam menentukan pewarnaan anda kerana banyak variasi warna mata. Sebagai contoh, mata biru boleh terdiri daripada warna sejuk hampir ungu kepada kelabu biru pucat yang hangat. Mata coklat boleh berbeza-beza daripada naungan cider terang (hangat) melalui coklat sederhana hingga hitam sejuk.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Bagi hijabi masalah memilih warna hijab untuk disesuaikan dengan pakaian menjadi satu perkara biasa. Hal ini kerana bukan semua tudung sesuai dengan sesetengah pakaian.

Kadang-kadang sampai rasa stres memikirkan tudung mana yang sesuai dengan baju yang dipakai. Sekarang ini hijabi-hijabi mesti tengah sibuk buat persiapan baju raya bukan? Mungkin ramai hijabi yang sudah beli baju raya tapi masih tercari-cari warna tudung yang sesuai untuk dipadankan dengan baju raya yang sudah dibeli atau siap ditempah.

Memang cukup struggle untuk memilih tudung yang betul-betul match dengan pakaian. Buat hijabi yang masih belum ‘jumpa’ tudung yang sesuai dengan baju, ini tip padankan warna tudung dengan baju.

6 TIP PADANAN WARNA TUDUNG DAN BAJU

.

Semoga contoh padanan baju dan tudung yang dikongsikan ini memberi manfaat untuk hijabi yang keliru memilih tudung untuk dipadankan dengan baju raya. Tak ada lah termenung lama sangat di kedai tudung tu kan?

Moga perkongsian ini memberi manfaat kepada hijabi semua.

Sumber Kredit : ScarfSweetHoney