Walaupun pada hakikatnya wanita kebanyakannya dianggap antara makhluk yang paling cantik di dunia, mempunyai tompok-tompok kulit seperti keju kotej, tidak memudahkan kita manusia biasa untuk menerima ketidaksempurnaan ini.

Malangnya tiada ubat ajaib untuk selulit, tetapi mungkin untuk mencipta rupa yang lebih licin dengan mengambil makanan yang membantu penurunan berat badan dan menyokong pertumbuhan otot tanpa lemak, penghasilan kolagen dan keanjalan kulit. Jom cuba resipi yang mempunyai nutrien dan memenuhi keperluan badan anda untuk mencipta wajah tanpa lesung pipit yang anda idamkan.

1. Jus merah menawan

Minuman ini menyediakan dos yang tinggi daripada dua nutrien melawan selulit yang paling mujarab: vitamin C dan serat. Walaupun yang pertama membantu membina semula kolagen yang menyokong penampilan kulit yang licin dan tidak berlesung pipit, nutrien yang sangat mengenyangkan membantu mengeluarkan toksin daripada badan yang menggalakkan penyimpanan lemak. Teguk minuman padat nutrien dan mudah dibuat ini setiap pagi untuk mendapat manfaatnya.

APA YANG ANDA PERLUKAN:

• 2 bit (gunakan batangnya)
• 2 lobak merah
• 1 biji epal, dibuang biji dan dibelah empat
• 1⁄2 lemon, dikupas
• 1⁄4 inci sekeping akar halia segar

CARA MEMBUATNYA:

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

2. Jus hijau segar

Untuk hanya 100 kalori, jus yang ringan dan menyegarkan ini membekalkan lebih daripada 20 peratus serat seharian dan vitamin C yang bernilai hampir dua hari. Vitamin C bukan sahaja mengurangkan penampilan selulit, tetapi ia juga terbukti dapat meningkatkan mood dan mengatasi hormon tekanan yang mencetuskan penyimpanan lemak perut.

APA YANG ANDA PERLUKAN

• 1 cawan daun bayam
• 1 biji timun
• 1 buah kiwi
• 1/2 lemon, dikupas
• 1/4 inci akar halia segar

CARA MEMBUATNYA:

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

3. Jus limau pahlawan

Kami tahu jumlah gula dan karbohidrat adalah tinggi, tetapi jangan biarkan perkara itu menghalang anda daripada membuat jus padat makanan super ini. Semua makanan yang masuk ke dalam tegukan ini berasal dari alam semula jadi, jadi ia harus diteguk dengan rasa terbuka. Sebagai contoh, epal, salah satu ramuan utama dalam resipi ini, mempunyai kuersetin antioksidan yang kuat, serat pelangsing perut dan vitamin C, nutrien anti-selulit yang tidak boleh kita dapatkan dengan cukup. Gandingkan jus ini dengan sedikit hidangan oat semalaman untuk sarapan pagi yang sihat dan mengenyangkan.

APA YANG ANDA PERLUKAN

• 1 biji timun
• 2 lobak merah
• 1 epal
• 1 sudu besar selasih
• 1⁄2 kapur, dikupas

CARA MEMBUATNYA

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

4. DIY susu almond

Percaya atau tidak, sesetengah bekas susu badam komersial hanya mengandungi jumlah surih kacang pelindung kesihatan yang dinamakan minuman itu. Untuk meningkatkan pengambilan asid amino yang terdapat dalam badam yang menghilangkan selulit dengan membaiki tisu dan kolagen, buat susu anda sendiri di rumah. Resipi ini sangat mudah dibuat dan mengandungi lima kali ganda jumlah protein dalam hidangan satu cawan. Lebih banyak protein yang anda ambil, lebih mudah untuk membina jisim otot tanpa lemak dan membakar lemak badan, yang membantu mengurangkan penampilan selulit.

APA YANG ANDA PERLUKAN

• 1 cawan badam, direndam semalaman (12 jam)
• 3 cawan air yang ditapis
• 2 kurma Medjool

CARA MEMBUATNYA

• Kisar semua bahan dalam pengisar.
• Tuangkan ke dalam periuk dan simpan dalam peti sejuk sehingga 7 hari.

5. Cilantro lemonade smoothie

Ketumbar dalam resipi ini menggalakkan detoksifikasi dengan membantu mengeluarkan logam berat dari badan yang cenderung bersembunyi di dalam sel lemak. Logam berat ini boleh mengganggu fungsi tisu normal dan akibatnya, menghalang badan daripada sembuh dan berfungsi dengan baik. Dengan mengurangkan keseluruhan toksin dalam badan, anda boleh membantu menyingkirkan lebihan lemak yang disimpan, yang boleh membantu mengurangkan penampilan selulit.

APA YANG ANDA PERLUKAN

• ½ cawan ketumbar
• 1 cawan bayam
• 1 sudu besar jus lemon
• ½ inci akar halia segar
• 2 cawan air dan kiub ais

CARA MEMBUATNYA

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

6. Jus kurus beet

Lupakan kopi pagi anda, rasa minuman ini pasti akan menyedarkan dan menghilangkan kesan selulit! Elixir ini mendapat tumbukan daripada taburan lada cayenne, rempah yang terbukti mengurangkan lemak perut, menyekat selera makan dan meningkatkan thermogenesis iaitu keupayaan tubuh untuk membakar makanan sebagai tenaga. Dan untuk lebih banyak cara untuk mencairkan lebihan flab,

APA YANG ANDA PERLUKAN

• 2 bit (guna batang)
• 3 lobak merah
• 1 epal
• 1 cawan bayam
• 1/2 lemon, dikupas
• 1/4 sudu kecil. lada cayenne

CARA MEMBUATNYA

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

7. Jus hijau

Pasli dan timun, yang terdiri daripada sehingga 96% H2O, adalah diuretik semula jadi. Tetapi ia melakukan lebih daripada membuang buah pinggang anda dan melawan kembung. Air adalah penting untuk melawan kedutan kulit kerana kulit yang terhidrat membantu melicinkan penampilan selulit. Selain itu, jus ini penuh dengan vitamin dan mineral. Kurangkan keperluan vitamin A dan C untuk dua hari, dapatkan 9 gram serat pelangsing perut, serta jumlah kalium, mangan dan vitamin B6 yang banyak.

APA YANG ANDA PERLUKAN

• 1 cawan kangkung
• 1 buah pir
• 2 biji timun
• 1 sudu kecil. pasli
• 1/2 biji lemon
• 1/4 inci akar halia segar

CARA MEMBUATNYA

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

8. Jus hijau power

Rendah lemak dan natrium, Jus Hijau Kuasa ini penuh dengan nutrien melawan selulit. Ia mengandungi tiga hari vitamin A (301% DV), dua hari vitamin C (234% DV), dan dos kalium dan vitamin B6 yang tinggi, nutrien yang membantu badan memetabolismekan lemak dan protein. Makanan kaya kalium dan vitamin C melawan pengekalan natrium dan membantu mengekalkan kulit terhidrat dan bebas kerutan. Dan bercakap tentang makanan kaya kalium, lihat 21 Perkara Menakjubkan Pisang Buat Tubuh Anda. Buah kuning melimpah dengan khasiat yang kuat!

APA YANG ANDA PERLUKAN

• 1 cawan kangkung
• 1 cawan bayam
• 1 cawan chard Swiss
• 2-3 tangkai saderi
• 1 epal
• 1 lemon (dikupas)

CARA MEMBUATNYA

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

9. Jus sayang diri

JIka anda menyayangi diri, terutamanya jika benar-benar menghilangkan selulit, anda hanya boleh mengurangkan penampilan. Selulit ada di mana-mana dalam kehidupan sebenar, tetapi kerana ia sama sekali tidak ada di TV, filem atau majalah, mudah untuk melupakannya. Malah, sekurang-kurangnya 80 peratus wanita mempunyai selulit, dan sebilangan besar lelaki juga mengalaminya. Tunjukkan kasih sayang badan anda dengan menghirup resipi mengurangkan selulit ini.

APA YANG ANDA PERLUKAN

• 1 genggam bayam
• 1-2 tangkai saderi
• 2 bit (guna batang juga)
• 1 pir, batang dibuang
• ½ lemon
• 1/4 inci akar halia

CARA MEMBUATNYA

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

10. Grapefruit dan jus pudina menyegarkan

Anda tahu Vitamin C melawan selsema biasa, tetapi itu bukan separuh daripadanya, C juga membantu membina dan membaiki kolagen kulit, memastikan anda terhidrat dan juga meningkatkan metabolisme anda! Jika anda sedang melawan selulit, segarkan kulit anda dengan Jus Grapefruit dan Pudina yang menyampaikan hampir dua hari (181%) nutrien penting.

APA YANG ANDA PERLUKAN

• 1-2 grapefruit merah delima
• 1 kapur, dikupas
• 1 sudu besar. pudina segar
• ¼ cawan air

CARA MEMBUATNYA

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

11. Jus tenaga

Dengan hanya dua bahan, jus ini memberikan tumbukan kulit berkerut yang kuat. Nanas, bahan pertama, mengandungi kalium, elektrolit yang memainkan peranan penting dalam penghidratan tisu dengan melawan pengekalan natrium. Dan buah-buahan sitrus seperti limau, bahan kedua, adalah tinggi dalam penghidratan dan pembaikan kulit Vitamin C. Walau bagaimanapun, anda mungkin mahu menambah air dan membahagikan resipi kepada dua hidangan-kiraan gula, walaupun dari sumber semula jadi, adalah agak curam.

• APA YANG ANDA PERLUKAN
• 1/2-1 cawan ketul nanas (dibekukan) atau 1/2 biji nenas dibuang inti dan dicincang
• 1/2 limau nipis, dikupas

CARA MEMBUATNYA

Satukan bahan dalam pengisar atau pemerah jus dan hidangkan.

Dengkuran ialah bunyi pernafasan yang kuat dan bising ketika tidur. Jika seseorang itu berdengkur, ia menandakan saluran pernafasannya terhalang seketika.

Ini disebabkan halangan dalam saluran pernafasan. Tetapi ada juga yang jarang berdengkur melainkan stress dan penat yang melampau.

Petua mudah yang dikongsikan wanita ini mungkin boleh dicuba oleh anda yang mengalami masalah ini. Tak perlu modal yang banyak, bahan yang digunakan boleh didapati di dapur rumah sahaja.

Syiema Ima menerusi Group Masak Apa Hari Ni.. (MAHN) telah berjaya mengatasi masalah dengkurannya dengan hanya menggunakan 3 bahan mudah ini.

Empat Kali Minum Air Ni, Dengkuran Saya Sudah Hilang”,  hanya Air suam yang dicampur bersama bahan ini hanya diminum sebanyak 4 kali, ajaibnya masalah dengkuranya hilang serta merta. Hijabi ini kongsi petua munjarab. 

Air suam yang dicampur bersama bahan ini hanya diminum sebanyak 4 kali, ajaibnya masalah dengkuranya hilang serta merta. 

Jom kita ikuti petua yang dikongsikan di bawah. Selamat mencuba !

Bahan utama:

• 1/4 hirisan lemon
• 1 ruas jahe merah
• 2 buah epal
• 2 buah lobak merah saiz sedang
• Air matang 150 ml

Cara membuat ramuan untuk menghilangkan masalah berdengkur:

1. Kisar semua bahan utama sehingga menjadi jus.
2. Minum jus ini sebelum tidur.
3. Lakukan rutin 3 kali seminggu, nescaya tabiat berdengkur akan beransur hilang.

Sumber: Syiema Ima menerusi Group Masak Apa Hari Ni.. (MAHN)

Jenis susu yang berbeza memberikan warna rasa yang pelbagai untuk hidangan anda. Jika anda tertanya-tanya sama ada susu anda bebas gluten, mesra vegan, dan sebagainya.

Susu adalah bahan penting dalam makanan harian kita. Ia menyumbang nutrien dan memberikan hidangan anda rasa yang kaya dan berkrim. Jadi, mari kita selami senarai ini dan temui semua jenis susu terbaik yang boleh anda tambahkan ke dalam peti sejuk anda.

Susu Bukan Tenusu

Susu berasaskan tumbuhan ialah sejenis minuman yang mempesonakan yang memberi manfaat kepada kesihatan anda. Rasanya, secara amnya, adalah lembut dengan sentuhan lembut rasa pedas. Jadi, terokai jenis susu ini di sini.

1. Susu Badam

Susu ini penuh dengan rasa pedas dengan sentuhan krim dari badam. Tidak mengandungi kolesterol atau laktosa, kandungan lemak susu badam agak rendah, jadi ia adalah minuman sihat yang sangat baik untuk anda. Susu badam adalah pilihan yang sangat baik untuk mereka yang tidak bertoleransi laktosa atau mengikuti diet vegetarian tanpa produk tenusu.

Adakah mungkin untuk membekukan susu badam untuk penggunaan lebih lama? Sudah tentu, anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk sehingga enam bulan, tetapi rasanya tidak akan kekal selepas proses pencairan. Membuatnya daripada badam mentah dengan pengisar makanan juga merupakan pilihan yang bagus. Susu badam boleh diperisakan dengan vanila atau coklat dengan versi manis atau tanpa gula.

2. Susu oat

Jika anda tidak tahu apa yang perlu dihidangkan untuk sarapan pagi, susu oat akan menjadi pilihan terbaik. Ia diperbuat daripada oat dan air dengan tekstur berkrim. Kadangkala, bahan-bahan lain ditambah untuk perisa seperti vanila dan coklat (kebanyakan produk perkilangan)

Minuman ini sesuai untuk vegan dan mereka yang mempunyai alahan terhadap susu lembu atau tidak bertoleransi laktosa. Susu oat boleh digunakan untuk alternatif yogurt, ais krim, atau krimer kopi. Menariknya, pengeluarannya dianggap sebagai proses yang mesra alam.

ARTIKEL BERKAITAN: Elak Badan Lesu Sepanjang Ramadan, Amalkan Minum Susu Kurma Untuk Bekalan Tenaga Sepanjang Hari.

3. Susu soya

Susu bukan tenusu paling terkenal di dunia, susu soya. Susu ini mempunyai perisa kacang lembut dari soya. Aroma dari soya juga merupakan ciri menawan susu ini. Orang ramai sering menggunakan susu soya sebagai pilihan alternatif untuk susu tenusu. Susu berasal dari China dan menjadi salah satu minuman berasaskan tumbuhan terkemuka yang digunakan di seluruh dunia.

Susu soya boleh didapati sebagai produk perkilangan, atau anda boleh menjadikannya sebagai minuman buatan sendiri dengan mencampurkan kacang soya dengan air sebelum merebus campuran menjadi minuman yang lazat. Anda perlu menyemak jangka hayat susu soya untuk produk komersial menikmati rasa terbaiknya. Untuk yang buatan sendiri, anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk selama lebih kurang dua hari.

4. Susu Beras

Adakah anda tidak menyukai aroma nasi yang lembut? Jika ya, rasa susu beras akan memenuhi keinginan anda. Susu beras adalah pilihan yang bagus untuk menggantikan susu lembu atau mana-mana produk tenusu. Beras putih, beras perang atau sirap beras perang (selalunya dalam produk komersial) adalah pilihan biasa untuk membuat susu beras.

Tambahkan gula atau apa-apa pemanis lain untuk menyedapkan susu ini. Anda juga boleh memilih yang mempunyai perisa vanila. Susu ini merupakan sumber vitamin A, Kalsium dan vitamin D yang sangat baik. Oleh itu, ia adalah pilihan yang popular di kalangan vegan.

Jenis Susu Tenusu

5. Susu Penuh Atau Susu Penuh Krim

Susu penuh selalunya digunakan untuk merujuk kepada susu haiwan yang paling biasa ialah susu lembu yang tidak mengalami sebarang perubahan pemakanan. Susu keseluruhan perlu menjalani proses pempasteuran untuk menjamin keselamatan makanan sebelum digunakan.

Susu ini menyimpan semua nutriennya, jadi ia adalah pilihan yang sihat untuk mereka yang memerlukan sumber nutrisi yang hebat. Susu penuh mempunyai kandungan lemak yang lebih tinggi berbanding susu jenis lain. Label ini memerlukan sekurang-kurangnya 3.5% lemak (lemak tepu) dengan tekstur yang sedikit tebal.

6. Susu mentah

Susu mentah pada asasnya ialah susu penuh yang tidak melalui proses. Ia mungkin daripada kerbau, kambing, unta, atau biri-biri dengan rasa yang kaya dan bau yang kuat dari dada haiwan.

Ramai orang sering memanaskan susu untuk menghapuskan patogen dan memanjangkan jangka hayat susu mentah. Mengambil susu mentah dipercayai memberi manfaat kepada sistem imun anda dan memberikan rasa dan nutrisi yang lebih baik. Susu jenis ini adalah pilihan ideal untuk membuat keju, seperti Gouda.

ARTIKEL BERKAITAN: Inilah Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pakej Susu Sebelum Membelinya

7. Susu rendah lemak

Rendah lemak mempunyai kandungan lemak sekitar 1%. Susu ini telah dibuang lemaknya, tetapi keseluruhan rasa masih kaya dan mentega. Susu ini sesuai untuk mereka yang ingin menikmati rasa susu dan mengawal penggunaan lemak.

Seperti susu skim, susu rendah lemak akan diperisakan dengan jumlah gula yang lebih besar daripada susu penuh. Susu rendah lemak lebih nipis, dan rasanya lebih lembut daripada susu penuh. Rasanya lebih kaya daripada susu skim secara umum.

8. Susu Organik

Susu organik adalah produk sihat yang mempunyai pengeluaran istimewa. Lembu yang menghasilkan susu ini tidak boleh dirawat dengan antibiotik. Selain itu, tiada sebarang jenis hormon tidak dibenarkan dalam menternak lembu ini.

Dan satu lagi ciri yang ketara ialah lembu mesti mempunyai sekurang-kurangnya 120 hari makan di padang rumput (30% daripada diet mereka). Setiap negara mempunyai kriteria yang berbeza untuk menilai dan melabelkan susu tersebut. Secara umum, hampir tiada dadah dibenarkan, dan haiwan dibesarkan secara berperikemanusiaan.

Rasa dan tekstur susu organik adalah serupa dengan susu biasa, tetapi ia dianggap sebagai pilihan yang lebih sihat daripada produk perkilangan lain kerana ketiadaan bahan tambahan dan hormon pertumbuhan. Produk organik ini mempunyai harga yang lebih tinggi berbanding produk lain kerana pemilik perlu membayar lebih untuk proses pengeluaran.

9. Susu Tanpa Laktosa

Apabila anda mengalami intoleransi laktosa, minum susu akan menyebabkan sakit perut, muntah, atau cirit-birit. Tetapi jika anda ingin menggunakan susu tenusu, semak label produk untuk mencari susu bebas laktosa, yang kandungan laktosanya dikeluarkan.

Orang ramai mencapai ini dengan menambahkan laktase, enzim yang memecahkan laktosa, ke dalam susu untuk menghilangkan gula di dalamnya. Kaedah ini tidak menjejaskan rasa dan profil nutrien produk susu. Walau bagaimanapun, ia sedikit lebih manis daripada susu biasa. Kemanisan adalah hasil daripada penciptaan glukosa apabila menambah enzim laktase. Oleh itu, tiada gula diperlukan untuk susu ini.

10. Susu pekat

Susu pekat ialah susu lembu biasa dengan kandungan airnya (sekitar 60%) dikeluarkan. Anda selalunya akan menemui versi manis yang dipanggil Susu Pekat Manis di pasaran. Susu ini pekat dan kaya dengan rasa manis.

Susu selalunya datang dalam tin dan anda boleh menyimpannya selama bertahun-tahun tanpa penyejukan (untuk tin yang belum dibuka). Versi ini muncul pada abad ke-19 dan dengan cepat menjadi popular di negara-negara Barat. Sering digunakan untuk membuat minuman dan pencuci mulut seperti kopi, ais krim dan beberapa produk bakar.

11. Susu sejat

Susu sejat ialah versi susu pekat tanpa gula yang mempunyai lebih daripada separuh (60%) airnya dikeluarkan. Jadi teksturnya sirap dan pekat, sama seperti susu pekat. Oleh kerana kekurangan gula, susu sejat memerlukan pengawetan yang lebih baik.

Pakej nutrien kebanyakan susu sejat mempunyai lebih 50% DV (Nilai Harian) untuk kalsium. Anda boleh menyimpan tin susu sejat yang belum dibuka selama berbulan-bulan tanpa penyejukan selagi ia dimakan sebelum tarikh luput. Mudah untuk menghantar dan menyimpan susu ini. Anda boleh menggunakannya untuk menggantikan susu pekat dalam banyak resipi untuk krim yang lembut. Susu sejat digunakan untuk topping atau beberapa resipi pencuci mulut. Jika anda ingin minum, tambahkan air sahaja untuk memecahkan konsistensi yang pekat.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.